對生理健康的影響有哪些表現

Ⅰ 熬夜對於身體健康有哪些危害

熬夜易導致視力、記憶力下降，皮膚受損

長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛、干澀、發漲等問題，甚至會使人患上「乾眼病」，而眼肌的疲勞還有可能會導致「展時性」視力下降。另外，長期熬夜造成的過度勞累，還易誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形等症狀。

Ⅱ 影響我們健康的因素

影響人身體健康的因素有很多，主要有以下八大因素：

1、環境對健康的影響：

從大環境來說，空氣污染、水污染、土壤污染、雜訊污染、疾病傳播等等，都威脅著人們的健康。從小的方面來說，家裡不整潔、不幹凈，垃圾不及時收拾，容易滋生細菌。這些都時刻影響著人們的健康。

2、飲食對健康的影響：

俗話說:「民以食為天」，食物是人類賴以生存的物質，人體從食物中汲取營養，維持人體的新陳代謝。可見日常生活中的飲食對我們身體健康影響至關重要。除了健康飲食之外，也要合理用膳，注意飲食規律，養成良好的飲食習慣。

這些因素對人體健康的影響不容忽視，我們要做到防患於未然。健康是終身大事，此時不注意，更待何時？臨崖勒馬收韁晚，船到江心補漏遲。為了你的健康和家人朋友的愛，請改掉那些不良生活習慣吧。讓我們擁有一個健康快樂的精彩人生！

Ⅲ 體育鍛煉對健康的影響有哪些

健康是人類生存和發展的一個基本要素，沒有健康就一事無成，健康既屬於個人，也屬於社會。體育鍛煉對人體的影響極為深遠。以下是我為大家整理的簡述 體育運動 對健康的影響，希望你們喜歡。

1 體育鍛煉對身體生理健康的影響

人體由神經系統、循環系統、呼吸系統、運動系統、消化系統、排泄系統、生殖系統、內分泌和感覺器官等組成。體育鍛煉是由人體各器官系統協調配合所完成，同時，體育鍛煉又對各器官系統產生良好影響。

2. 體育鍛煉與消化系統

消化系統是由消化管與消化腺組成。消化系統可把食物轉化為身體所需要的營養物質，將它送入淋巴和血流，以供身體生長和維持生命用，並將代謝過程中的殘渣排出體外。經常參加體育鍛煉，對消化系統的機能有良好影響，可使胃腸的蠕動增強，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高;也能增加人體對食物的慾望和需要量，有利於增強體質。

3. 體育鍛煉與神經系統

神經系統包括中樞神經系統和周圍神經系統。中樞神經系統是指揮整個機體活動的"司令部"。人體的一切活動，其本質都是神經系統的反射活動，都是經過感知、分析、判斷、作出反應這個過程來完成的。經常參加體育鍛煉可以改善和提高神經系統的反應能力，使之思維敏捷，調控身體運動更准確協調;還能有效地消除腦細胞的疲勞，提高學習和工作效率。

4.體育鍛煉與運動系統

運動系統又稱骨骼肌肉系統，是由骨骼、關節和肌肉構成。經常參加體育鍛煉可促進骨骼的生長發育。使骨密質增厚，骨變粗，骨面肌肉附著處突起明顯，骨小梁的排列根據張力和壓力更加整齊有規律，這是由於骨的新陳代謝加強，骨的血液循環得到改善，從而在形態結構上產生良好變化的結果。經常參加科學的體育鍛煉，可使人體關節的機能得到提高。關節面骨密質增厚，提高對運動負荷的承受能力;關節面軟骨增厚，既加大了關節的穩固性，又提高了關節的運動緩沖能力;關節囊增厚，加固關節;關節囊內層的滑膜層分泌滑液功能提高，減少軟骨之間摩擦;關節滑膜囊與滑膜皺襞的形態、結構產生良好變化，避免關節面過大的撞擊和摩擦;關節周圍肌腱和韌帶增粗，加強了關節的穩固性，提高了運動能力。經常參加鍛煉可使肌肉體積明顯增大，肌肉的工作能力大大提高，肌肉靈活協調、反應迅速、准確有力、耐久高效。還可以消除多餘脂肪，防止肥胖症。 2.1.4 體育鍛煉與心肺循環系統在人體的各器官系統中，由呼吸系統與心血管系統組成的人體氧運輸系統(即心肺系統)，對人的健康及生命活動有十分重要作用。人體通過心肺循環系統將氧氣和營養物質源源不斷地輸送到人體的各個細胞，同時將其代謝最終產物向體外運輸與排出，這是維持人體新陳代謝的基礎。

現代科學研究證明，體育鍛煉對人體器官系統的影響有雙向效應;一方面，我們要肯定科學體育鍛煉對人體器官系統能產生良好影響;另一方面，如果體育鍛煉違背了客觀規律，也會有害健康。缺少科學性的盲目鍛煉，對人體的健康促進作用很小，甚至還可能使鍛煉者產生損傷、疲勞等症狀，嚴重損傷身體機能。因此，我們必須在科學原理指導下進行有規律的運動。

5.體育鍛煉對心理健康的影響

體育鍛煉有助於智力的發展和提高。經常參加體育鍛煉，可以促進大腦的開發，使神經系統的興奮和抑制過程更加集中，對外刺激的反映更加迅速、准確，還可以提高人的視覺、聽覺、感覺、神經傳導速度、神經過程的均衡性和靈活性，促進神經系統功能的增強。體育鍛煉有助於情感與情緒的調節和改善。體育鍛煉不但可以轉移不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來，而且不良情緒可以得到及時的宣洩。體育鍛煉有助於堅強意志品質的培養和形成。在體育鍛煉中，要不斷的克服客觀困難和主觀困難，在戰勝自我的前提下，越是努力克服主客觀方面的困難，就越能培養良好的意志品質。體育鍛煉有助於自我正確觀念的確立和人際關系的改善。通過體育鍛煉結識更多的朋友，使每個人都融入集體中，為自己成為集體中的一員而心情舒暢，精神振奮。體育鍛煉有助於減輕疲勞，消除心理障礙。通過體育鍛煉，使自身的心理機能、身體素質得到改善，身心得到一種舒適的感受，減輕疲勞，產生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，消除心理障礙。

"機體功能活動正常"就是健康，這是對健康的一種認識。盡管這一健康概念較客觀地反映了健康在生理學方面的本質，但是它只是注意到人的生物屬性，忽視了人的社會屬性，未能涉及人的心理狀態，因此，這是不全面的。較確切的健康觀念應是世界衛生組織提出的把人的健康與機體的生理、心理狀態和對社會的適應三者緊密統一在一起的三位一體的健康觀念。

在健康的三要素中，身體生理健康是基礎。它是其他健康要素的發展前提和保證。身體健康首先應身體機能正常，各器官系統功能協調配合，代謝良好。較高水平的生理健康表現為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力，它源於身體的能量物質儲備器官，體育鍛煉是提高體能的關鍵途徑,增進健康的有效方式。

心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關注的表現。它是指一個人處於自我感覺良好，並與他人和社會保持和諧的狀態。良好的心理健康和體育鍛煉密不可分，體育鍛煉可以培養頑強的意志品質，調節心理平衡，降低緊張的心理。

社會適應能力是對健康概念的科學延伸，體現了時代發展對人的進一步要求。它是指個體與他人及社會環境相互作用，具有良好的人際關系和扮演社會角色的能力。

在生理上：

1.體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低 兒童 在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。

3.體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4.可以減少你過早進入衰老期的危險。

5.體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上：

1.體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;

2.體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;

3.舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

5.體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和 文化 素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

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Ⅳ 影響人體健康的四大因素

影響人體健康的四大因素

影響人體健康的四大因素，人體是否健康，受到多種因素的制約。世界衛生組織經研究得出結論，當前能夠影響人類健康和壽命的因素取決於四個方面。下面看看影響人體健康的四大因素。

影響人體健康的四大因素1

生物學因素，環境因素，衛生服務健康因素，個人行為與生活方式因素佔60%。這里所說的個人行為與生活方式是指人們受文化、民族、經濟、社會、風俗、家庭和同輩影響的生活習慣和行為，包含了危害健康的行為與不良生活方式，它是在一定環境條件下所形成的生活意識和生活行為習慣的統稱。

一、行為與生活方式對健康的重要影響

1、人們自身的不良行為和生活方式給個人、群體乃至社會的健康帶來直接或者見解的危害，對集體具有潛襲性、積累性和廣泛影響的特點。

2、健康的四大基石合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡均與人們的行為和生活方式密切相關。

3、人們的行為不僅影響著慢性非傳染性疾病的發生發展|整理，還與傳染性疾病密切相關。

不良生活方式主要導致各種成年期慢性退行性病變。

特點：①潛伏期長，②作用特異性差，③聯合作用強，④易變性大。

二、環境因素：

內部環境：機體的生理環境

外部環境：自然環境、社會環境

三、生物學因素： 表現為細菌、病毒、寄生蟲和動物咬傷等。

四、醫療衛生服務因素。

影響人體健康的四大因素2

1、行為和生活方式因素；是指因自身不良行為和生活方式，直接或間接給健康帶來的不利影響。如糖尿病、高血壓、冠心病、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性傳播疾病和艾滋病、精神性疾病、自殺等均與行為和生活方式有關。

2、環境因素 強調人體與自然環境和社會環境的統一，強調健康、環境與人類發展問題不可分割。

3、生物學因素遺傳

4、衛生醫療服務：指社會衛生醫療設施和制度的完善狀況。影響健康的四個因素中，環境因素起重要作用，其次為生活方式、衛生服務，遺傳因素雖影響較小，但一旦出現遺傳病，則不可逆轉。這四個因素彼此又有相互依存關系。

人生活在自然界中，就會受到自然界中細菌、病毒、吸煙、化學物質、不良物理因素以及社會因素的影響。那麼，影響人體健康的'因素都有哪些呢？

☆不健康的行為和生活方式。

營養缺乏、營養過剩、吸煙、酗酒、吸毒、葯癮、有害的業余活動、缺少體育鍛煉、精神壓力等，由這些不良行為與生活方式導致的疾病造成死亡的約占死亡人數的50%。

☆環境因素。

細菌、病毒、寄生蟲、各種化學污染物、雜訊、振動及輻射、生活貧困、文化水平低等都直接或間接影響健康。因環境因素引起的疾病造成死亡的約占死亡人數的30%。

☆人類遺傳因素。

遺傳病、免疫缺陷病等因人類遺傳因素引起疾病造成的死亡約占死亡人數的10%。

☆醫療衛生服務。

醫療保健網路是否健全、分布是否合理、醫療服務人員的醫療技術水平、責任心高低、衛生教育經費是否充足都會影響人的健康。因醫療衛生服務不當造成的死亡約占死亡人數的10%。

影響人體健康的四大因素3

因素一：行為和生活方式

是指因自身不良行為和生活方式,直接或間接給健康帶來的不利影響。

(1)行為因素

行為是影響健康的重要因素,幾乎所有影響健康因素的作用都與行為有關.例如吸煙、酗酒、吸毒等不良行為也嚴重危害人類健康。

(2)生活方式

生活方式和不良行會導致很多疾病，據美國調查,只要有效地控制行為危險因素：不合理飲食、缺乏體育鍛煉、吸煙、酗酒和濫用葯物等,就能減少40%～70%的早死,1/3的急性殘疾,2/3的慢性殘疾。

因素二：環境因素

(1)自然環境

保持自然環境與人類的和諧,對維護、促進健康有著十分重要的意義.若破壞了人與自然的和諧,人類社會就會遭到大自然的報復

(2)社會環境

包括社會制度、法律、經濟、文化、教育、人口、民族、職業等,社會制度確定了與健康相關的政策、法律、法規等.

因素三：生物學因素

遺傳—— 據調查,目前全國出生嬰兒缺陷總發生率為13.7%,其中嚴重智力低下者每年有200萬人.遺傳還與高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的發生有關.

因素四：衛生醫療服務

指社會衛生醫療設施和制度的完善狀況。

一、生物學因素（遺傳和心理）佔15%

人的身體，是由分子、細胞、組織、器官等系統構成的，嬰兒從發育到成人這一生長過程中，時時刻刻都在進行著新陳代謝、防禦侵襲、免疫反應、修復癒合等活動。在這個過程中，影響人體生長發育最重要的因素，就是遺傳。

影響人體健康的生物因素主要是由病原微生物引起的傳染病和感染性疾病，如家族遺傳或者非遺傳的內在缺陷、變異、老化而導致的人體發育畸形、代謝障礙等現象。

生命體是無法通過先天條件完成遺傳因素的更改，但是心理因素，卻可以通過後天手段來改變。因此，保持健康的心理狀態是增進健康的必要條件。

二、環境因素 佔17%

研究證明，人類目前所有的健康問題都與生存環境相關。現代社會飛速發展，其中，人口增長、環境污染以及貧困加劇，是當今世界人類面臨的最嚴重的威脅生存和健康的三大基礎因素。良好的地理位置、生態環境、住房條件、基礎衛生設施、就業等因素，在不同程度上影響著人們的健康。

而涉及到政治制度、經濟水平、文化教育、人口狀況等諸多社會環境因素，同樣威脅著人們的身體健康。生活在一線城市的普通人，往往會因為周圍環境、心理素質等多方面的原因而引起各種各樣的疾病。因此，良好的社會環境是健康的根本保證。

三、衛生服務因素佔8%

一個國家的衛生服務范圍、內容、質量以及醫療衛生條件直接關繫到人的生、老、病、死及由此產生的一系列健康問題。長期以來，「看病難」成為了中國社會持續關注的一個熱點問題。醫療資源總體的不足以及分布不均衡，醫療保障覆蓋面太小、醫療費用上漲過快和政府投入不足，都對人體有著多方面的影響。

四、個人行為與生活方式 60%

個人行為與生活方式是指人們受文化、民族、社會、風俗、家庭和同輩影響的生活習慣和行為，包含了危害健康的行為與不良生活方式，它是在一定環境條件下所形成的生活意識和生活行為習慣的統稱。

日常行為：吸煙、酗酒、濫用葯物（吸毒）等行為。

生活習慣：飲食過度、高脂、高糖、低纖維素飲食、偏食、挑食和過多吃零食、嗜好含致癌物的食品（如腌製品等）、不良的進食習慣等。

不良疾病行為：求醫瞞病行為、求醫恐懼行為、治療期間自暴自棄行為、以及患病後的悲觀絕望等行為。

個人的生活習慣問題直接作用於自身健康。因此，擁有良好的生活習慣，對於人體是十分重要的，切不可因為一時貪歡，而影響身體的健康！

Ⅳ 熬夜對大學生生理和心理健康影響

白天很困，到了晚上卻不想睡，甚至精力滿滿，這些症狀表明你可能患上了晚睡強迫症。但是你知道嗎，長期晚睡或者熬夜危害可是很嚴重的!現在就跟著小編一起來看一看熬夜對大學生的危害，一起來看一看吧。

熬夜對大學生的危害

熬夜對大學生的危害
1、經常疲勞，免疫力下降

人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚乾燥、黑斑、青春痘

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

熬夜帶來的其他傷害
一、免疫力下降

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常「應答」系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

對策：建立有規律的作息時間，如果因工作不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。另外，可適當補充營養，服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增強免疫力。

二、記憶力減退

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

對策：熬夜後最好的保護措施是「把失去的睡眠補回來」。如做不到，午間小睡一會兒也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

三、視力下降

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上乾眼症。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲、變形、縮小，視物顏色改變等問題，導致視力驟降。

對策：熬夜時用眼較多，最好每隔一小時休息15分鍾左右。可選擇遠眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增加，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定的濕度，可以不時做個深呼吸。

四、皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致出現皺紋、皮膚暗淡、黑眼圈加重等問題。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患上脂溢性皮炎。

對策：晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。

五、造成心理疲乏

從心理學的角度看，熬夜還會造成心理疲乏，使情緒發生不良改變，引起焦慮、憂郁、急躁等。

對策：當熬夜後心理壓力過大時，要給自己放個假，多到戶外活動活動，這樣可以減輕心理疲勞。

日本醫學家研究認為，熬夜者比正常人更易遭受癌症襲擊，以胰腺癌為例，發病率高出一般人3倍多。澳大利亞科學家認為，夜間是體內細胞裂變的高峰期，若睡眠不好或不睡眠，機體就很難控制住細胞的裂變，從而導致細胞癌變。