拳擊和跑步哪個更健康_普通健身和練拳擊哪個對心肺好是什麼原因導致的

1. 普通健身和練拳擊哪個對心肺好是什麼原因導致的

拳擊能提高心肺功能。

其次，應注意強度，強度太低達不到鍛煉心肺功能的目的，比如練習3分鍾，可以間隔休息1分鍾，一共練習8組最為合適。8組就是32分鍾，正是人們練習的有氧飽和階段，再往下練，就會起到減脂增肌的效果，當然對刺激心肺功能更好。但每個人也不一樣，最後能根據心率來判定。心率在120次/每分鍾以下屬於低強度運動對心肺功能的刺激較小。120—150次/分鍾屬於中等強度運動，對心肺刺激較好。但是最好不要超過最大攝氧量，也就是達到最大心率。最大心率= 220 - 年齡，比如你今年20歲那你的最大心率就是200。

最後，練習拳擊的時候注意不掄擺大臂，低頭含胸，但是長時間練習拳擊的有一個特點，駝背，因為要經常含胸拔背，只是為提高心肺功能和減肥，就應該注意這一點。

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