① 適合小孩子吃的相對較健康的零食有哪些值得推薦
以下是一些適合小孩子吃的相對較健康的零食，供您參考：
1. 水果：新鮮的水果是最健康的零食之一，富含維生素和纖維素，對小孩子的成長發育有益。
2. 堅果：堅果富含蛋白質、不飽和脂肪酸和纖維素，可以增強免疫力，促進智力發育。但是要注意不要過量，因為堅果也含有高熱量。
3. 酸奶畝陸巧：酸奶富含益生菌和鈣，能夠增強腸道健康，促進骨骼生長。
4. 純牛奶：牛奶是營養豐富的食品，富含蛋白質、鈣、維生素等，有助於促進小孩子的生長發育。
5. 紅棗：紅棗是一種非常營養的水果，富含膳食纖維和多種維生素，對小孩子的免疫力和身體健康都有幫助。
6. 蔬菜乾：蔬菜乾悉渣是一種比較健康的零食，富含膳食纖維和多種維生素，但是要注意不要過量，因為蔬菜乾也含有較高的熱量。
總之，適合小孩子吃的相對較健康的零食應該以新鮮的水果、堅果、酸奶、純牛奶、紅棗、蔬菜迅鍵乾等為主，但是要注意食用量和頻率，不能過量。
② 什麼零食比較健康
什麼零食比較健康
什麼零食比較健康？在日常生活中，很多家長對於零食的印象都是不健康的，但有的零食吃了對我們的身體也是有一定好處的。接下來就由我帶大家了解什麼零食比較健康的相關內容。
1、堅果
堅果是植物的精華部分，一般都含有豐富的蛋白質和維生素、礦物質等營養成分，能促進人體生長發育、增強人體免疫力。花生、核桃、杏仁、松子、板栗等都是有利人體健康的零食。
2、酸奶
酸奶富含蛋白質、糖及多種維生素和礦物質成分，還添加了有益腸道健康的益生菌。以酸奶作零食，能為人體提供豐富的營養物質。且飯前喝酸奶有飽腹感，能減少正餐的進食量，還能起到節食減肥的目的。
3、蘋果
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、膳食纖維、維生素及礦物質成分，是一種低熱量食物，且蘋果中的營養成分可溶性大，易被人體吸收。吃蘋果當零食，能降低膽固醇、促消化，還有防癌抗癌的功效。
4、山楂
山楂含有多種有機酸、維生素C及山楂黃銅等營養成分。有機酸、維C有增強食慾、調節胃腸道功能的作用；山楂黃銅能降血脂、抗動脈粥樣硬化；且山楂含有脂肪酶，能促進脂肪的消化，有利減肥瘦身。
5、紅棗
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、有機酸及多種維生素和微量元素。紅棗當零食吃，有益氣補血、健脾和胃、防癌、抗過敏、降血壓的功效，十分有利健康。且常吃紅棗還會使面色紅潤，有養顏護膚的功效。
如果說買現成的零食的話，我一般都會給孩子買一些乾果類，比如水果乾、紅薯干、瓜子、花生、葡萄乾、炒的豆類、都是健康的零食，還有一些生活里也常吃的原味堅果、燕麥穀物片、無糖酸奶、手工低脂低卡歐包、蔬菜乾、豆腐乾、海帶絲、魔芋絲、鱈魚腸、即食雞胸肉等等。
比較健康的零食有都會有以下4個特徵
1、總熱量較低：當你同時看上了很多款零食，不知道哪款更健康的時候，最簡單且最直觀的方法，就是翻到零食袋子的背面，直接看營養成分表中的能量（通常為每100克）。能量越低就說明你在吃零食過嘴癮的時候，攝入的能量相對較少，身體所增加的負擔也相對較少。
2、添加劑較少：大家都知道，在食品中有很多添加劑的加入可以增加零食的風味。但是，過多的添加劑加入，會增加人體的肝臟負擔。所以，第二點就是看添加劑，越少越好！
3、脂肪成分較低：脂肪成分一定程度上代表了零食中油的含量，還有過量脂肪的零食一般都是油過量，其實口感也不好，會糊嘴。
4、營養成分較高：第三點，也是不可忽視的就是要看營養成分，包括蛋白質（人體氨基酸的基礎）、各種維生素、礦物質，看看是不是有，量多還是少
孕婦吃飢瞎什麼零食最好
大棗
大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣。在這我可以告訴准媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。
核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但准媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
酸奶
酸奶裡面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。還有蘋果的香氣還可治療情緒的'抑鬱。另外，有便秘的准媽媽，不妨可以多多嘗試。
板栗
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。全麥麵包準媽媽在握肢祥孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全段搏面的營養，有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。
乳酪
這可是牛奶「濃縮」成的精華，1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的准媽媽一點都不用擔心吃多了乳酪會發胖！
海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對准媽媽來說是不錯的零食。但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的准媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝入」。
葡萄乾
能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。