㈠ 亞健康是什麼意思亞健康是什麼症狀
我們總是習慣性說亞健康人群，亞健康具體是什麼概念？亞健康具體是什麼意思呢？一起來了解一下吧。
亞健康是什麼意思
亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「游移狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為「第三狀態」，我國稱為「亞健康狀態」。
身體成長亞健康：學生營養過剩和營養失衡同時存在，體質較弱。
心理素質亞健康：來自家庭、學校的壓力，引發了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。
情感亞健康：本應關心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的「心理領空」越來越狹小。
思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激並改變自我。行為亞健康：表現為行為上的程式化，時間長了容易產生行為上的偏激。
亞健康是什麼症狀
1、心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便乾燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5、四肢發脹，目下卧蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀干四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。
7、潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。
8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。此時，應及時檢查是否胃部、食道有佔位性病變。
9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口乾、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。
10、視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降(非眼鏡度數不適)，且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內佔位性病變。
亞健康的危害
調查顯示，我國「亞健康」人群發生率在45％—70％之間，以從事腦力勞動承受精神壓力過大的人群為主，多數集中於白領人士和社會精英。隨著他們事業的蒸蒸日上，身體卻每況愈下，飽受亞健康的折磨，不但生活質量嚴重下降，有的人甚至承
受不住社會、工作、家庭的強大壓力而精神崩潰，甚至做出過激行為，給社會帶來嚴重的不安定因素，也造成家庭的巨大不幸。由此可見，「亞健康」目前已經成為了嚴重危害人們身心健康的「隱形殺手」和影響社會安定的危險因素。
㈡ 我國大約多少的人處於亞健康狀態
有些人會突然出現頭昏頭痛、耳鳴、虛弱、乏力、皮膚過敏、頸部僵硬等症狀。
亞健康是介於健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態，是一種現代文明病，儀器檢查無亞健康是介於健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態，是一種現代文明病，儀器檢查無陽性及器質性病變，但又頻繁出現不健康的生理狀態。並且，由於人們在年齡、適應能力、免疫力、社會文化層次等方面所存在的差異，亞健康狀態的表現也錯綜復雜，別看亞健康非常普遍，但若是不加以重視，則會演變成更加嚴重的問題。
在現代醫學中，稱亞健康為「第三狀態」，在中醫中稱「未病」。「未病」不是無病，也不是可見的大病，按中醫觀點而論是身體已經出現陰陽、氣血等不平衡狀態、中醫將人分為9種體質，分別是平和質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣虛質、氣郁質和特稟質。亞健康體質中，陽虛體質的人最多，其次是氣虛質、痰濕質。處於亞健康的人這么多，主要你還是跟不健康的生活方式有關系處於亞健康的人這么多，主要還是跟不健康的生活方式有關系，例如長期熬夜、夏季長時間待在空調間、冬季穿衣賧風度不要溫度，經常吃冷飲或者寒性食物、縱欲過度等。從而進入亞健康的狀態。
亞健康易發人群有哪些？
處於亞健康狀態的人群年齡多在18-45歲之間，其中城市白領，尤其女性佔多數。這個年齡段的人因為處於亞健康狀態的人群年齡多在18至45歲之間，其中城市白領，尤其是女性佔多數。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業經營、人際交往等社會活動，長期處於緊張環境中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態。
亞健康的十大信號:
1.睡醒了還困，看起來沒精神。晚上睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。
2.記憶力下降。想問題不能集中注意力，記憶力下降，有時會忘掉剛剛想做的事。
3.頭暈頭痛，總是一副愁容臉。經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。
4.皮膚問題，看上去臉色不好。臉色暗沉，新陳代謝減慢，肌膚的血液微循環短缺活力。
5.睡眠不好或乏力。
6.食慾欠佳或食之無味。
7.情緒難以控制地出現憂郁、低落或煩躁易怒。
8.抵抗力變差，換季易感冒。
9.容易腹瀉或腹痛。
10.不定期的頭痛、關節酸痛、腰酸背痛等。
如何改善亞健康？
(1)保持作息規律
我們知道其實每個生物都有其特定的規律性，顧名思義就是我們常說的「生物鍾」。就拿我們人類來說，只有遵從科學以及符合人體實際的作息時間表，並且在日常生活中去遵從這個規律，那麼才不會擾亂我們的生物鍾，機體也不會因為突如其來的「打擾」而出現不適，對於亞健康怎麼調理這個問題，自然保持規律的作息是很重要的。
(2)注意合理的膳食結構
在生活中，我們要補充一些營養物質，合理安排膳食結構。
1、泰和烏雞
來自泰和武山的烏雞，是有名的葯用雞種，富含多種氨基酸、營養元素和礦物質，享譽盛名的「中國黑寶」，鹼性烏雞肉可以改善人體酸性體質，清潔血液，改善亞健康狀態。如鳳凰膏䏵含烏雞粉、桂圓、大棗、枸杞、百合、玉竹等十餘種營養成分。
2、南瓜
南瓜是一種綠色的食品，其中含有豐富的營養物質，因此經常吃南瓜可以防治亞健康狀態。尤其其中含有的果膠具有延緩腸道對糖和脂質的吸收、防癌防毒，清除體內的有害物質，防治糖尿病、高血壓、肝腎病變、膽結石等。女性如果經常吃南瓜還能瘦身減肥、美容。在這里推薦大家食用的南瓜食療方為南瓜瓤蜜汁山葯，所需材料是南瓜、山葯。
3、木耳
木耳木耳當中含有豐富的鐵質以及膠質，還含有多種微量元素。功效和作用是補氣活血、涼血滋潤，如一星期內吃一兩次木耳還能清胃滌腸，經常吃同樣也能起到防治亞健康的作用，有效防治便秘和內分泌失調。推薦大家食用的黑木耳製作的食療葯膳是黑木耳紅棗湯，所需材料為黑木耳、紅棗，也可以酌加紅糖調味。
4、菠菜
菠菜當中含有大量的鐵質，引起吃菠菜最大的功效是補鐵。其次，經常吃菠菜還能抗衰老、清熱解毒、治便秘，尤其女性經常吃菠菜得到的好處更多，不僅能遠離亞健康狀態，還能避免貧血。平時可以選擇的菠菜吃法非常多，而涼拌菠菜也是不錯的選擇。
處於亞健康狀態的人平時不僅要多吃上述食物，還應該多吃其他富含各種營養物質的食物，盡量保證飲食營養充足。同時還要注意的就是忌口，不要總是吃過於油膩、辛辣、燒烤、腌制的食物，更應該盡量遠離煙酒的危害，才能更好的避免身體狀況下降。
(3)注意科學的吃食習慣
很多人在現實生活中食不定時，有時候不吃早餐，有時候午餐又大吃一頓，這樣的吃食習慣是非常不利於身體健康的。真正科學的吃食習慣是，早餐要注意多營養的攝入，而午餐因為照顧消耗的大量的體力，因此要適當增加食量，到了晚餐消化吸收變慢，此時應該適量地減少食物攝入。
(4)保持精神愉快
長期不良的情緒影響也會給身體造成一系列的健康損害，在臨床上也有不少的疾病是因為長期處於抑鬱、焦慮等負面情緒下慢慢衍生出來的，因此想要身體健康一定要保持愉快的心情。