父母的健康都有哪些方面

⑴ 健康家庭的特質包括哪些

生活總是在忙碌，可是再忙也要有好身體做保障，健康才是硬道理，每天多花點時間做十件健康事，健康不離開。

再忙也要和家人聊天

不管外在生活多麼多采多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關系。

讓自己有好睡眠

好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：1)先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。2)以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。3)躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊綳，再試著放鬆下來。4)如果心裡還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。5)全心放鬆，漸漸入睡。

要工作也要娛樂

只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點。准備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。

吃飯時把電視關掉

研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鍾。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。

把大自然帶進屋內

靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。

每日運動30分鍾

許多研究都指出，每天運動30分鍾就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20到30分鍾，持續走下去，一定能感受到許多好處。

用牙線剔牙

用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。

吃一頓營養的早餐

早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。

每日5蔬果

根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅干、零食。

戒煙

抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被WHO列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
健康家庭應具備以下特質？
1.處處以家庭為第一優先，對家庭有自我認同感。
2.夫妻關系穩定，保持和諧的性生活，家庭生活和睦，作為家庭的中堅能控制並平衡家庭的權利。
3.每個家庭成員都具有強烈的共同參與家庭生活的興趣，使其成為一種需要而非責任感。
4.家庭成員互相接納，尊重，贊美與感激。
5.家庭成員之間有良好的溝通模式。
6.健康家庭是一個「壓力-有效家庭」。

⑵ 健康的家庭有哪些標志

健康家庭的標志：1.家庭感情方面，家庭成員之間要做到互相信賴、互相尊重、互相寬恕，並互相幫助，體現成員之間親情氣氛。

2.對待家務勞動，家庭成員都能積極主動盡力承擔，互不推諉。

3.夫妻之間，相敬相愛，感情融洽，在工作方面能相互肯定和支持。

4.家庭長幼之間，做到尊老愛幼，各得其所。特別重視對老人的贍養和子女的全面教育。

5.家庭經濟方面，能根據收入和需要合理安排開支，家庭成員之間經濟公開，並能相互支持。

6.家庭娛樂方面，閑暇時間，提倡內容健康向上的文娛活動，如看電視、聽廣播和促膝談心，不沉溺於麻將、撲克。

7.朋友鄰里之間保持正常來往，做到互相關心、互相幫助。

8.家庭成員的地位，人人平等，都有充分的自由與民主。

9.家庭購存的書刊沒有任何淫穢內容。

10.教育孩子方面，不僅要用科學的方法，而且還要重視孩子多方面的教育，特別是思想品德教育。

11.遇到困難時，家庭成員都能齊心協力、同舟共濟，而不是相互埋怨、袖手旁觀。父母有明確的是非准則，家庭建立一個共同分擔事務責任的體系。

12.都能相互尊重各自的隱私，有相同的信仰和倫理道德觀念。

⑶ 父母年紀大了，子女如何守護他們的健康

我們的父母一般都是從艱苦年代走過來的，所以他們一般比較習慣於過簡朴的生活。在飲食上，他們並不十分注重營養，而是喜歡買便宜的菜。久而久之，他們的身體就會出現營養缺乏的現象。

如果我們可以經常回家，就多買一些營養豐富的食品，陪父母一起吃。這樣，父母既能因為你回家而感覺到心情愉悅，又能讓父母經常吃上營養品，這是一個提升他們健康水平的好方法。

另外，我們應該定期帶父母去做體檢，如果發現父母身體出了問題，要立即去醫院查看，聽取醫生的意見。老人的身體可能會出現很多小問題，一般老人都認為，人老了，總有不舒服的地方。因此，他們容易錯過治療的最佳時機。

作為子女，應該對父母身體上的小病小恙引起足夠的重視，讓父母的疾病消失在萌芽狀態。平時，我們應該督促父母加強鍛煉，採取一些適合老年人的鍛煉方法，提升他們的身體素質，讓他們遠離疾病。