七大健康謠言是什麼

『壹』 馬上2021了，這10個健康謠言你還在信

一個詞概括這個庚子年，

一定離不開的關鍵詞就是 「 健康 」。

隨著人們對於快餐式閱讀的需求，網路上那些簡單粗暴直接下結論的 健康 科普很快就會抓住人們的眼球，又投其「寧可信其有不可信其無」的心理，使得這些毫無根據的話一傳十，十傳百變成了大規模的誤傳。

健康 謠言一旦傳播開來，危害比普通謠言大得多。

終結2020年十大 健康 謠言：

TOP1：甘草是葯中「國老」，可以代茶飲？

甘草是常用中葯，因其可以調和葯性，是很多方劑中的「使葯」，被稱為葯中「國老」。甘草味道微甜，很多人都喜歡用它泡水代替茶水喝，以為可以清熱解毒，但長期服用甘草代茶飲是不可取的。

事實上，久服甘草會導致水腫。甘草所含甘草甜素具有腎上腺皮質激素樣作用，能夠促進水、鈉瀦留和排鉀增加，長期大量服用甘草，會患水腫、血壓增高、血鉀降低、四肢無力等假性醛固酮增多症，出現蕁麻疹、哮喘、惡心、嘔吐等不良反應。

TOP2：經期不能吃艾葉？

有讀者在網上看到「艾葉有止血作用」，便擔心在月經期間服用艾葉，會影響月經。

艾葉的作用是溫暖下焦，針對宮寒導致的出血不止、出血多確有療效。如果在正常情況下，即使月經期間吃艾葉，也不會對月經產生影響。

艾葉有活血止血、溫經通絡、祛寒逐濕、理氣止痛等作用，對於女性月經不調、腹痛、崩漏有明顯療效。西葯直接作用於疾病或者細菌病毒，中葯作用於調理人體體質，通過調動自身能力治病強身。

從單純的止血效果看，血小板的凝血功能遠在艾葉之上。所以，吃艾葉影響月經的擔心是完全沒有必要的。

TOP3：切除脾臟會導致脾虛？

脾切除術多見於外傷導致的脾破裂，為了保住傷者生命，通常會實施脾切除手術。但接受脾切除術的患者，不一定會脾虛，因為中醫所謂的脾與西醫切除的脾臟各有所指，來自兩個完全不同的理論體系。

西醫中的脾臟是指被切除的實體器官，而中醫所謂的脾是一系列功能的總稱。如果一個人消化不好、面黃肌瘦、大便溏泄、經常感到疲勞，無論是否進行過脾切除術，都可能被診斷為脾氣虛。而接受過脾切除術的患者，如果胃腸機能正常，其實並不脾虛。

所以，中醫講的脾氣虛，並不是定位性的診斷，而是對身體機能虛弱程度的描述和形容。

TOP4：出汗能排毒，發汗越多越好？

很多人覺得出汗能為身體排毒，發汗越多排出的毒素越多。因此會想方設法讓自己大量排汗。

中醫用發汗來解表、排毒、增加身體和外界的能量交換，但這個解表和排毒也只是微微出汗。如果為了排毒使自己過度出汗，反而傷及身體。對此，中醫經典指出「不可令如水流漓」，因為中醫將汗視為「心之液」，大量出汗會耗散心氣，導致體液中的電解質過量流失。

在中暑休克的患者中，有很多是因為出汗過多而導致心率不齊、心臟驟停等情況發生，這也是中醫所謂「汗為心之液」的佐證之一。

TOP5：服用感冒葯時不能吃醋？

中醫認為，酸性物質有收斂作用。有人擔心，服用具有發汗解表作用的中成感冒葯時吃醋會影響葯效。其實，這不僅誤解了中醫酸收的概念，還高估了醋的功效。

中醫說的收斂作用是指斂汗、止瀉、縮尿、止渴等。如果一個人出汗過多，醫生會給開五味子、覆盆子等止汗。但吃起來口感酸的食物，未必是中醫所指的酸味收斂之物。醋的味道雖酸，但其收斂作用並不大，更不會影響葯物解表發散的葯性。

還有些人擔心醋的酸性會影響中成感冒葯的葯性，其實這就更加多餘了。胃酸的酸性遠比醋的酸性高，口服中成感冒葯，要經過胃酸作用後發揮功效，所以基本不會受醋酸的影響。

TOP6：川貝蒸梨治各種咳嗽？

川貝蒸梨是民間治療咳嗽的經典偏方。很多人確實靠這種食療方法緩解了咳嗽，但川貝蒸梨並不適用於所有咳嗽。川貝蒸梨屬於性涼食物，具有潤燥止咳功效，專門針對肺部有實火的問題。因天氣乾燥導致的燥咳、乾咳無痰或因久病傷陰導致的陰虛咳嗽，適合服用川貝蒸梨止咳。

如果患者痰多咳嗽，就需要化痰止咳，應該選用具有化痰止咳功效的中葯，如瓜蔞、紫苑等。

TOP7：只有吃中葯時才需要忌口？

吃中葯講究忌口，通常建議患者不能吃辛辣、寒涼、油膩的食物。很多人認為，停止服用中葯後，就可以隨心所欲放開吃了。事實上，與其說在服用中葯時需要忌口，不如說日常生活也需要忌口。

之所以需要忌口，是因為患者在生病後，體質會發生變化，服用中葯是為了調理身體恢復 健康 ，需要忌口讓體質產生偏頗的食物。如患者本身屬於實熱體質，口舌生瘡、大便乾燥，這時應忌食辛辣之物，即使症狀減輕、停止用葯後，也應注意避免食用。由於患者體質原因，即使沒有出現病狀，但對體質產生不利影響的食物也應少吃或不吃。

TOP8：腎炎患者應多吃黑豆補腎？

中醫認為「黑色入腎」，提倡吃黑色食物補腎，比如黑豆、黑木耳、黑枸杞、桑葚等。所以一些患有腎臟疾病的患者希望通過吃黑豆來補腎。

事實上，中醫所謂的腎並非指腎臟器官，而是對身體一系列功能的總稱。中醫說的腎是指身體的根基，所以才有「久病及腎」 一說。黑色入腎，其實是藉助黑色食物，為身體根基補充能量。

但如果是腎炎、腎衰竭患者，就不適合食用黑豆。黑豆中富含蛋白質，腎病患者應限制蛋白質攝入，否則會加重腎臟負擔，另外，罹患腎病的人，未必都屬於中醫說的腎虛，也可能是痰濕所致，後者就不應補腎而應利濕。

TOP9：中葯必須按療程服用？

抗生素類葯物應按療程服用，因為細菌、真菌等微生物有一定生命周期，服用抗生素類葯物應針對其生命周期，才能徹底殺死致病菌。但服用中葯沒有嚴格的時間規定，因為中葯重在調整人體體質，所以不能一概而論。

如果是去火類的中葯，在症狀減輕後就應盡快停止服葯，一般服葯不超過 3 天；服用補養類中葯，可以適當延長時間，但也不一定必須吃夠劑量，要根據患者體質隨時調整用量。因為中葯重在培養自身體質，當身體功能恢復後，可以繼續服用一段時間鞏固療效，「扶上馬，送一程」。

TOP10：多吃山楂可以去火消食？

很多人以為山楂是酸的，可以促進唾液分泌、去火消食。事實上，山楂的性質是偏溫的，過量食用會生燥。

為了避免上火，可將山楂與百合一同食用。中醫認為，百合性甘味平，甘味的百合搭配酸味的山楂，會產生「酸甘化陰」的效果。

至於希望通過吃山楂達到消食功效，也不能一概而論。中醫說的食積分為因過量食用肉類導致的積食和因攝入過量穀物主食導致的積食。如果因食用太多肉類導致積食，服用山楂的確可以達到消食效果。但如果是因為食用了過多穀物導致積食，需要服用炒麥芽等消除積食。

專家： 健康 科普作家 / 佟彤

校對：於瀟楓

『貳』 每天喝酒有益健康你還聽過哪些父母口中的養生謠言

隨著人們生活水平的提高，日子越來越好了。每個人都想活得健康長壽。因此，與「保健」相關的知識逐漸受到人們的重視。長期被忽視的中葯知識、按摩技術、飲食特點、生活習慣、食品安全等諸多方面，也是「濫交的花朵正逐漸吸引人們的目光」。然而，也有一些關於「魚與珍珠混合」和「扭曲初衷」的醫療保健謠言。在這三個醫療保健謠言中，你相信了多少？

3、謠言3:「喝1000杯開水會致癌」

是「千沸水」，顧名思義，是反復燒開的水，許多人認為反復燒開的水會增加亞硝酸鹽含量，所以有「致癌」的危險，但事實上，恰恰相反，由於反復高溫烹飪，「千沸水」中亞硝酸鹽含量不僅不會很多，而且還會下降，一些科學家開玩笑說:「如果你想用千沸水致癌，你必須一次喝20噸「可見謠言荒謬

許多人錯誤地相信了上面的3個健康謠言。許多人相信第一個。

『叄』 那些網路盛行的健康謠言，你都聽說過哪些呢

1. 隔夜燒開的水、「千滾水」只要干凈都可以喝。即使是燒開多次的水，亞硝酸鹽含量也遠比不上泡菜，不會中毒，更不會致癌。

2. 隔夜茶也可以喝。隔夜茶變色是因為茶多酚氧化了，口感差一些，並不會致癌。

3. 隔夜菜也可以吃，前提是放冰箱。室溫下的肉菜隔夜沒事，下一頓熱透就行，但葉菜的亞硝酸鹽會大量增加，最好6小時內吃完。

4. 隔夜泡發木耳、銀耳、蘑菇才是真危險，常溫下會產生米酵菌酸毒素，會讓人昏迷甚至死亡，煮熟了也滅不掉。所以泡發干貨最好別超4小時！

5. 熱飯菜別急著馬上放冰箱，可能影響製冷效果，但也不用完全放涼。可以先蓋緊涼一會，產生負壓減少細菌進入，再放進冰箱。

『肆』 別再相信了，七個「害人不淺」的健康謠言是哪些呢

這樣的神奇養生「秘籍」你一定在朋友圈或家人群里刷到過，到底是真是假？為大家總結了七條「害人不淺」的健康謠言！往下看，你中招了沒？

『伍』 2020年十大健康謠言，你知道幾個

隨著現代人們生活水平的不斷提高，對於自身的健康也越來越看重。加上現在網路的快速發展，網路上出現的關於健康的謠言也頻頻出現在人們的視野中。也許是由於關心則亂，很多關於健康的說法，其實並沒有科學性，作為普通大眾也應該具有一定的甄別能力。其中關於2020年盛行的10條健康謠言，我們一起看一看。

謠言一，女性來月經時也是在排除身體毒素。月經是女性的一種正常的生理現象，其中排除的不僅包括血液，也包括子宮內以及其他一些正常的細胞新陳代謝，但獨獨沒有毒素。

謠言二，缺乏維生素或膠原蛋白會導致腳後跟開裂。如果腳後跟開裂，這其實是一種皮膚病，跟身體是否缺乏這些維生素或膠原蛋白是沒有關系的，二者之間也沒有必然的聯系，這個說法是沒有科學依據的。