① 懷孕期間如何保胎做好這幾點，保證胎兒健康平安
十月懷胎，一朝分娩，懷孕期間雖然辛苦，但很快樂，能跟胎兒共同享受心跳和血液。對孕婦來說，胎兒 健康 是最為重要的，整個懷孕期應做到以下幾點來保證胎兒 健康 平安。
懷孕期間該如何保胎？
1、多注意休息
懷孕早期胚胎還不是很穩定，此階段容易出現惡心嘔吐和全身乏力以及尿頻等情況，這跟激素分泌有關，因此應多注意休息，保證有足夠的睡眠，及時釋放壓力。
2、保持飲食清淡
大多數孕婦早期可出現不同程度的妊娠反應，如孕吐和惡心，其發生跟人絨毛膜促性腺激素變化有關。期間應注意飲食清淡，適當吃酸味食物來緩解嘔吐，遠離重鹽、重油和高油膩的食物。
3、遠離高溫
胎盤對高溫很敏感，孕婦不能持續處於高溫環境下，包括蒸桑拿和泡溫泉。同時也不能泡熱水澡，採取淋浴的方式，洗澡水溫約40 左右。
4、合理補充鈣
懷孕中期胎兒發育平穩，食慾也有所好轉。懷孕4周左右正是胎兒骨骼發育黃金期，應適當地吃高鈣食物，如奶類、奶製品、豆類、豆製品以及瘦肉和新鮮蔬菜等。每天有30分鍾的時間曬太陽，利於維生素D合成，促進鈣質吸收。
5、保持適度運動
根據自身情況來選擇合適的運動項目，如散步、練習瑜伽以及慢跑和游泳等，運動以身體稍微出汗為宜，這樣能促進胎兒發育，利於後期順產。
6、按時做產檢
懷孕16~20周應做唐氏篩查，懷孕20~24周需做大排畸檢查，懷孕24~28周需做糖耐量檢查，這是最為重要的產檢，能及早發現胎兒畸形。
7、營養均衡
孕婦承擔著兩個人的營養供給，因此應提供足夠營養，每天能量攝入應超過2100千卡，每天主食攝入量達到200~300克，做好粗細搭配；每天吃500克不同種類的蔬菜，深色蔬菜應佔到250克以上；每天吃200~300克水果，糖耐量異常的孕婦應選擇低糖分水果；每天吃1~2個雞蛋，400~500毫升牛奶，150克肉類以及一小把堅果。
8、數胎動
准媽媽應學會如何數胎動，每天抽出2~3個小時數胎動，保證每小時胎動達到3~5次，這樣能及早發現胎兒宮內缺氧。
9、穩定好情緒
快要分娩時，准媽媽變得異常焦慮和恐懼，這是正常現象，無需擔憂。可以通過向親朋好友傾訴，戶外散步或練習瑜伽的方式來轉移注意力，不能一直憋在心裡。
溫馨提示
整個懷孕期應嚴格按照醫囑定期做產檢，能了解孕婦和胎兒身體情況，以便於及時發現問題。懷孕期間因為受到雌激素和孕激素的性激素影響，孕婦的情緒變得異常暴躁，但這種不良的情緒卻會影響胎兒生長發育，所以應調整好情緒，通過戶外散步或聽音樂、打坐冥想和深呼吸的方式來緩解，每天適當的曬曬太陽，多培養興趣愛好來幫助情緒調節。
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