成年人睡多久對身體健康有益

㈠ 成年人一天睡幾個小時

18-59歲睡眠7-8小時，60-70歲睡眠5.5~7小時。

設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。

睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。

睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。

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未成年的睡眠時間

新生兒。新生兒尚未形成較為恆定的生物鍾，難以區分白天和晚上。每天推薦睡眠時長為：1周大的新生兒每天睡眠16-17個小時；1-4個月，每天睡眠14-16個小時。

嬰兒。嬰兒整段睡眠時間比新生兒長。一般，4-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。此時家長應幫孩子保持有規律的小睡，每天睡眠時間不低於10個小時，否則會影響正常發育。

幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時。

㈡ 成年人每天睡多少小時比較合適

睡眠量：一般7-9小時\x0d\x0a人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，陪納老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。\x0d\x0a睡眠質量：半小時內入睡基本整夜不醒\x0d\x0a上床半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。\x0d\x0a最佳睡眠時間：纖頃晚10點至晨6點\x0d\x0a人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。\x0d\x0a\x0d\x0a各年齡最佳睡眠時間\x0d\x0a\x0d\x0a新生兒20小時嬰兒14－15小時學前兒童12小時小學生10小時中學生9小時大學生8小時成人8小時\x0d\x0a老人6－7小時\x0d\x0a\x0d\x0a追求質量，而非數量\x0d\x0a\x0d\x0a六小時的優質睡眠比蘆豎沒八小時的低質睡眠使人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，加深睡眠；而斷斷續續打幾小時的盹導致斷斷續續的淺睡。請別認為你必須躺八小時，若五小時可使你充足電，那麼暗自慶幸吧。你是天生的短時睡眠者。

㈢ 成人一天睡多久合適.

成年人一天的睡眠時間只要保證6-8個小時即可，如果個人休息4-6個小時，且睡眠質量高，無身體精神上的不適，那麼也可以。

成年人根據年齡段的不同，睡覺所需的時間也是不同的。一般來說，年齡越大。需要的睡眠時間越少。一般四十歲之前需要8小時的睡眠。四十歲之後所需的睡眠時間就短了，等到六七十歲的時候只要五六個小時的睡眠即可。但是最好還是要有午睡，這樣會使得全天精力充沛的。

建議每天最好保證7小時睡眠，且睡前不要思考，可以用溫水泡腳，按揉腳心，促進睡眠。飲食上不要吃辛辣油膩、肥甘的食物，清淡飲食。

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睡眠是人生大事，因為人的一生有大約三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠時間太長或太短都不好。睡多久才好因人而異。美國全國睡眠基金會的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。

比如出生至3個月齡的小嬰兒，每天主要任務就是睡，需要長達14至17小時的睡眠。1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。

14歲至17歲的青少年每天應當睡8至10小時，處於青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。

對於18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少於6小時或多於10小時都不推薦。

而對於65歲以上的人來說，新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人只睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。

㈣ 每天睡眠時間多長有利於身體健康

一天睡4個小時，對於不同人群，所導致的後果不同，一般可能會導致頭暈、乏力、影響工作、學習效率等。
1.如果是成年人，一般每日的睡眠時間應保證在8小時左右，如果只睡4小時，屬於嚴重睡眠不足，會導致可導致頭暈，乏力，注意力降低等症狀，時間久了還會增加肥胖、高血壓等慢性疾病的發生，部分人群還有可能誘發抑鬱症、焦慮症等精神疾病。
2.如果是青少年，每日的睡眠應保持在9小時左右，一天睡4小時也會嚴重睡眠不足，可以導致注意力不集中，影響學習效率，還會影響到生長發育。
3.如果是老年人，睡眠時間會有生理性的減少，一般每日5-7個小時就可以，所以睡4個小時對身體影響相對較小，甚至沒有明顯不適症狀。
不管是哪類人群，保證充足的睡眠時有必要的，建議養成規律作息的習慣，能夠保證精力充沛，也有助於預防各類疾病的發生。