『壹』 如何保持教師心理健康
1.控制自己的情緒，學會寬容
教師應將大部分精力放在做好工作上，突出生活的主題，從學生的點滴進步中體驗成功。不良的情緒波動往往與學生中出現的問題有關，並根源於一些不合理的信念。教師要控制自己的情緒，結合工作實際，按教育規律辦事。對待未成年人應該允許犯錯誤，要循循善誘，不可操之過急。對於學生出現的一些不合自己主觀意願的現象要給予理解，以寬容的態度，採用適當的方法幫助他們進步。
2.增強自我心理保健意識，善待自己，幫助自己
教師要有自我保健意識，認識到心理健康的重要性，而且時刻牢記心理健康要靠自己來維護，只有自己才能幫助自己，一切外在的幫助都是間接的，都只能靠個人的自我調整才能起作用，心理醫生能做的也只是指導我們自己幫助自己。因此，我們要善待自己，關心自己，幫助自己，維護心理健康。
3.正確認識自己，對待自己
教師要學會正確認識自己和評價自己，有自知之明，了解自己的長處和短處，揚長避短，不要給自己提出不現實的目標。既不能自負，也不能自卑；既不因他人的評價而影響自己的情緒，改變飢鍵自己的人生觀，彎肢盯世界觀和處世原則，沒有必要為取悅他人而過分自責和違心行事。對待別人不埋和要太苛求，更不能企圖控制別人，做到謙虛謹慎。
5.提升自我，增強自信心
心理健康的維護策略和調節技巧不勝數舉，遇到煩心事你也許 可以信手拈來一個良方為自己的健康服務。但治標不治本，如果一個人一事無成，事業、家庭和身體健康全面處低谷，做任何事都沒有自信，不管你運用多麼高深的技巧都無濟於事。
『貳』 教師應該如何維護自身心理健康
心理健康與道德修養密不可分。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系――既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。下面是我為大家收集的教師應該如何維護自身心理健康，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
1．忠誠黨的教育事業，甘為貧窮，樹立正確的人身目標
現在社會上出現了各種各樣的教育現象，如有償家教，拜金主義盛行，在崗不敬業，不認真教書一門心思爬領導，認為老師工資低滿腹牢騷等等。關於教師這個職業，很早社會就給予了很高的評價天底下最光輝的事業教師是人類靈魂的工程師，選擇教師這個行業就相當於選擇了清貧。正因為對教師這一行業有深刻的認識，我不為心動，抱著對黨教育事業的忠誠，兢兢業業的工作。個體只有樹立正確而穩定的人身目標，才能正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解並愉悅地接受自己的優點和缺點，不給自己設定高不可攀的目標，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態對保持心理健康是非常有利的。
2．合理控制自己的情緒
一些教師在工作中受到了委屈，在事業上受到挫折，很自然地把情緒帶進課堂，容易把氣發泄在座在自己教室里的學生身上，學生就成為了老師的出氣筒。一些學生不聽話，老師恨鐵不成鋼，往往就出現了老師打罵學生，體罰學生的現象。結果家長來學校找老師的麻煩，告老師。本來，適當地刺激一下搗蛋學生的自尊對矯正學生的問題行為可能是有效的，然而教師在情緒激動的時候很難把握好這一尺度，常常就可能傷害學生，也破壞了自己在學生心中的形象。自己處於消極情緒中時，要提醒自己不要批評學生，教師在學生面前應控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發泄在學生身上。等待自己能心平氣和地冷靜處理問題時再批評學生，防止過激言行。
3．合理宣洩自己的情緒
如果不良情緒積蓄過多，得不到適當的宣洩，對自己的心理健康是有害的。這種緊張持續時間過長或強度過高，還可能造成心身疾病。因此，教師應該選擇合適的時候、合理的方式宣洩自己的情緒，通過良好的交流溝通及時釋放心理壓力，如平時與同事、學生、領導友好交往，建立和保持一種和諧的人際關系，獲得朋友、親屬及社會上其他人的理解和支持；在適當的環境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或寫日記；進行劇烈的體力勞動，縱情高歌，逛逛街等等。還可以出門旅遊、爬山，從大自然中使自己的情操得到陶冶。
4．多讀書，學習他人先進的管理方法，豐富自己的理論知識
當今社會飛速發展，新的知識層出不窮，青少年的好奇心強，求知慾強，易動，特別喜愛並能接受新事物，且易叛逆。所以現在的教師都覺得現在的學生難教，不知道用什麼方法去教，教書的年齡越長就越感到困惑，所以教師要不斷的學習、讀書，學習新的知識，學習別人先進的管理方法。所謂活到老，學到老就是這個道理。教師如果不學習，就跟不上時代的要求，跟不上社會的發展，而這樣教師與學生之間的代溝會越來越大，越來越深，學生還有可能會因此而不尊重教師。 所以，多讀書，再學習也是教師維護自身心理健康的一項重要措施。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義
5．堅持鍛煉身體
身體是苦命的本錢，堅持體育鍛煉，增強體質，預防生理疾病也是維護心理健康的好方法。現在很多教師的身體狀況都是處於一種亞健康，體質不行工作效率就低，教師的工資低，是生不起病的，一旦身體不行就會給家庭帶來經濟危機，造成心理疾病，所以堅持鍛煉身體很重要。教師工作壓力大，常忙於教育教學，忘記自己的身體需要保養。要既能做好工作，又鍛煉好身體，做到兩不誤 。鍛煉身體的方法各種各樣，工作再忙也要擠時間，如和學生一起做早操，清晨跑步，晚邊和學生打打籃球，羽毛球、乒乓球。長時間久坐會導致全身血液流不暢，再加上腦思維神經緊張易疲勞，這樣要常起來走走，散散步，睡覺前多轉動轉動脖子。教師在體育鍛煉時應注意一些問題，不要適得其反，因疲勞而影響了正常的工作和學習。鍛煉的強度和活動量不易過大，運動量過大，汗液排泄過多不僅使身體內的體液過多消耗，更可惜的是會帶走身體內不少珍貴的微量元素甚至易受風寒導致而誘生感冒，影響身體健康。
教師心理健康的標準是什麼?在日常生活中，很多人會認為自己是健康的，其實，健康不僅是指身體上的還包括心理上的健康，身體健康是很多人都明白的，可是，心理健康的標準是什麼樣的呢?尤其是教師的心理健康，了解教師的心理健康有什麼作用呢?
教師心理健康的標準是什麼
1.教師心理健康的的重要意義
教師健康的心理是學生心理健康的保證，是教師完成工作職責的前提條件，教師職業的特殊性決定了教師必須具備比常人更好的心理素質。教師保持健康的心理不僅有利於教師自身的生理健康，有利於提高工作效率，而且有利於促進學生心理健康發展 。
(1)健康的心理是教師生理健康的必要條件。
(2)健康的心理有利於教師工作效率的提高。
(3)教師健康的心理是促進學生心理健康的保證。
2.教師心理健康的標准
教師職業對教師心理健康水平的要求是較高的。教師心理健康的標准除了有與其他職業的人共有的心理健康標准外，還有自己職業的特殊性。可以從以下幾方面來認識和評估教師的心理健康：
(1)教師角色認同。
(2)人際關系和睦。
(3)自我意識良好。
(4)情緒體驗積極。
(5)適應教育環境。
3.影響教師心理健康的因素及自我維護
影響教師心理健康的因素是多方面的，綜合看來，導致教師心理健康問題的因素主要有如下幾個方面：
(1)工作繁重，壓力過大。
(2)社會因素。
(3)教師的人格。
(4)學校因素。
教師的心理健康受復雜的因素影響，但一個優秀的教師絕不應讓自己一直處於壓力之中以至於身心俱損，影響工作和生活。教師應重視心理健康的自我維護，並在以下幾個方面作出努力：
(1)調整認知，樹立正確的教育觀念。
(2)正視自己，調節自我意識。
(3)調理情志，增強心理耐力。
(4)善於交往，改進教育人際關系。
(5)科學用腦，調適生活節律。
(6)修身養性，追求人生價值。
7月中旬，南京市高淳區教師研訓中心組織各個學校教師參加教師心理培訓。經過10天的教師心理學培訓學習，收獲很多：使我初步了解到目前老師心理健康的狀況，教師心理問題產生的原因等，這些問題都是和我們每一位老師切身相關的。同時也讓我們知道了如何解決這些問題的方式方法。比如：為師者，要以平和的心態來教育學生，以真誠的心來幫助和引導學生，以發展的眼光來看待學生在成長中出現的問題和不足，在這過程中，教師的心情是愉悅的;同時，做為教師要有一種愛好，有一個朋友圈。下面就我對這次培訓的所得與領悟做個小小的總結：
一、通過學習，我懂得了教師首先要具備健康的心理。
教師是學校心理健康教育的具體實施者，他不但要有淵博的學識和出色的專業技能，還要有健全的人格。教師的言行對學生有很大影響，在學生的心目中，教師是很神聖的。教師的言談舉止、待人接物的方式，都會讓學生受到深刻的影響。一名優秀的教師，會在課堂中營造出和諧與溫馨的氣氛，讓學生如沐春風。因此，教師完善的心理素質，是構建良好師生關系的基礎，是實施心理健康教育和情感教育的出發點。新的教育實踐要求每一位教師都應不斷地完善品德修養，提升自己的人格魅力。
為此，教師要善於做好自身的心理調節及保健工作。要了解自我，辯證地看待自己的優缺點。要做到這些，就必須增強心理保健意識，掌握心理調適方法。教師應善待自己，幫助自己，要掌握心理調適方法，來維護心理健康。
第一， 要正確地了解自己，確認自我價值，並接受自己。很多教師由於自我認知偏差，不能正確把握自己，帶來諸多心理問題，甚至形成心理疾病。因此，如果一個教師能正確認識自我，接受自我，揚長避短地發展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，並體現自身的價值。
第二， 調節情緒，保持心理平衡。現代心理學心身研究認為，情緒在心理疾病中具有核心作用。積極的情緒對健康有增力作用，而消極的情緒不僅對健康有減力作用，而且導致人的心理障礙。而教師面對繁重的工作，復雜多變的教育對象，迅速變化的世界，難免會帶來各種各樣的消極情緒反應，如不及時疏導。不僅影響自身，更會投射到學生身上。當教師心懷不良情緒時，可試一試情緒調節法，以保持心理平衡。
第三， 建立良好人際交往圈。心理學家早就指出，人類的心理適應就是對人際關系的適應，具有良好人際關系的個人心理健康水平愈高，對挫折的承受和社會適應能力就愈強，在社會生活中也就愈成功。因此教師要學會與人交際，善於與人交際，將自己和諧地融入社會之中，保證健康的心理。成功的教師往往是樂於和學生及他人交往的，尤其是善於與學生打交道的教師，真正成為學生的良師益友。
第四， 積極進取，努力工作。心理健康水平較高的個體，其重要特點是具有積極的進取精神。他們在工作中盡可能發揮自己的個性和聰明才智，並從工作的成果中獲得滿足和激勵。也只有熱愛自己的教育工作，把工作當作樂事而不是負擔的教師，才能夠保持健康的心理。
二、通過學習，我認識到了學生心理健康的重要性。
中小學階段學生的心理健康對其一生有極為重要的影響。我們常常能在報紙或新聞中看到學生自殺的事例，有學習方面，也有不善於處理人際關系方面的因素。這表明，當代青少年學生承受心理壓力的能力有待提高。在這些新現象、新問題面前，心理教師應力求「對症下葯」，給予學生鼓勵，幫他們重拾信心。要對學生不良心理的成因多加了解，是學校因素，還是家庭或社會因素。當我們感覺無力擺脫社會風氣的困擾，就要會同學生家長採取較為科學的方法教育子女。例如，可以盡量創設健康的教育環境，可以有計劃有針對性地開展心理健康教育活動;可以與學生家長溝通思想，相互配合，而且要將其滲透到學校教育的全過程。
總之，我們的目的就是教書育人。為了讓學生形成健康的心理，教師要不斷完善自己的人格。良好的品格修養、高雅的氣質、卓越的教育才能都將對學生產生潛移默化的教化作用。只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網路，齊抓共管，學生的心理素質和心理水平才能朝著健康的方向發展。
這是我們很好的一次學習機會。通過學習，無論在理論知識，還是方法技巧上我都對心理教育有了進一步的了解。為提升自身人格魅力，為了學生們能夠真正健康快樂地成長，我會繼續學習，繼續關注心理健康教育問題，並將所學運用到自己的工作實際中。
一、愉快地接受自己的職業角色。
對教師角色認同，勤於教育工作，熱愛教育工作。至從你決定當老師的那一刻起，你實際上就選擇了你的職業特點，效益周期長，花費時間多，與形形色色的人打交道，而且，需要的就是你要有能力，改變培育對象，讓培育對象走上「正道」，由於要服務的對象增多了，你還要無條件，不分時間地服務，也是說，你的工作性質，已經決定為不分白天黑夜，隨時有問題，隨時解答。
對於這個問題，有以下有趣的選擇題：
你如果想掙錢，請不要選擇做教師；你如果只想每天工作八小時，請別選擇做教師；如果你不想起早，你別選擇做老師；如果你不想熬夜，你別選擇做老師；你如果每周只想工作五天，請別選擇做教師；你如果懶得與品行差的人打交道，請別選擇做老師；你如果不想抽空了解政治形勢科技動態，請別選擇做教師
二、積極樂觀的情緒狀態。
每天，每節課，我們不應該被情緒感染，應該跳出三界外，學生犯了錯，受了委屈，你不能再發火，要有能力控制自己的情緒，迎接各種挑戰、責難，哪怕是家長、學生與你發火，你要有能力調控自己，並且同情弱者，春風般化解暴戾情緒，才能說明你的成熟，說明你的教育藝術成熟。
三、獨創性地開展教育教學活動。
你每天有同一種方法上課的話，你自己也會累的，聽者更累，千萬別以為，你的教育教學方法獨到，其實可能真的是陳詞濫調的`催眠曲，只有經常的更換口味，才能讓學生不疲勞，也就是獨創適合你的徒弟的教育教學方法，有成效地拔高成績，你才能在短期內被認可。這是為教者的重要能力，當然是心理健康的重要標准了。
四、良好的人際關系。
前面已經說了，你不止是與一個班的學生打交道，還與他們的家長——兩代人打交道，甚至，作為獨生子女的一代，還要與他們的親戚打交道，還要與他們的好朋友打交道（尤其有些他們的朋友可能是你的領導，或者是領導的朋友），還要與班級的任課老師打交道，還要與其他的也許一年後又要打交道的非現任班級老師的老師打交道，還要與競爭對手打交道，還要與學校各個部門打交道，還要與校長打交道，。復雜的圈圈，你沒有駕馭能力，你做教師將非常被動，你當然郁悶而心理不健康了。
五、積極適應和改造教育環境。
以上都能輕松應對的話，這個能力就顯得很簡單了。否則，這是一個高不可攀的心理健康的要素。
六、防止教師心理枯竭。
樹立成功的信念：永遠對自己抱有信心，喜歡自己、悅納自己，能力是可塑的、變化的、發展的，清醒地認識自己的優勢和不足，壓力是進步的動力，專注自己的事，不要總是與別人比較。
七、注意心理調適。
客觀評價自我、克服錯誤思維方式，經常保持自得其樂、笑口常開、助認為樂，選擇合理宣洩、經常參加體育鍛煉，實行目標轉移法。建立開放的、協調的自我。
八、克服非理性信念—ABC理論。
A活動事件——B信念——C情感和行為結果。決定人的情緒反應的不是事件本身，而是對事件的態度。我們可以通過改變人的非理性想法，進而改變其情緒和行為反應。不要退縮、迴避，不要過分追求完美，強迫傾向。
九、採用自我防禦法。
將具有威脅性或痛苦的念頭與感情排除以外，來克服壓抑。將不愉快的實踐當作沒有發生，以求得心理平衡。用其他方式彌補自己的過失與內疚等等方法進行自我防禦。
轉眼間，參加心理健康培訓班的學習已結束，這一期的學習讓我深深感受到此次機會彌足珍貴。學習時間雖短，但收獲頗豐。此次培訓學習我了解了心理健康教育的意義以及它的重要性，明白了教師不僅僅要教書，更重要的是要育人。小學生心理健康教育關鍵是教師，教師要尊重學生。要給孩子們創設和諧、宜人的教育教學環境，給孩子給孩子一個自由的天空和殿堂，以此激發學生的求知慾，培養小學生的探索精神與生活情趣。讓學生們能夠快樂學習，快樂成長!
通過學習，我認識到：教師本人首先要學會正確認識和駕馭壓力，化壓力為動力。要將工作中出現的問題看作生活之必然存在，把出現的各種問題作為自己能力鍛煉的機會。我們日常工作要做到有松有馳，不能憑一時的工作熱情，面對某一項工作就耗盡心理、生理上的能量，以致對以後的工作產生倦怠，喪失激情。教師應先學會認識自己、接納自己，關心自己，珍惜自己，然後才能教書育人，身正為范，教育和影響學生，成為學生的良師益友。具體可從以下幾方面去努力：
一、教師要審時度勢，自覺加強心理調適
教師心理不健康就可能導致學生的性格不完整，就不能正確的處理學生之間、教師之間、家庭之間的問題，這些問題一旦爆發，就可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。其次教師要做到語言規范。小學生認知水平比較低，所以教師的一言一行直接影響著孩子的發展。另外，作為教師就要「學高為師」。只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。
二、教師要加強修養，堅決抵制各種誘惑
紛繁復雜的現代社會給人們帶來種種誘惑,因此,尤其需要教師樹立起自尊、自強與自律的人生態度和高尚情操。教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教師，能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，反之則使學生惶惑不安。所以，教師自身保持一種樂觀的心態非常重要。通過學習，我知道了教師要善於做好自身的心理調節及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優缺點。只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。
三、教師要發掘潛能，促進學生健康成長
我對心理調適的技能，提供維護心理健康和提高心理素質的方法有了一定的了解;通過對個別典型的案例的分析學習，對認識與識別心理異常現象有了認識，而且有了一定的輔導思路。教學活動是師生雙向互動的過程。心理素質良好的教師，會憑借自己的語言、行為和情緒，潛移默化地感染學生，促使學生積極主動地投入學習;學生在教師的感召下，會表現出強烈的求知慾，體驗到愉悅、滿足的情感，並流露出對教師的尊敬和愛戴。要努力克服不良情緒的困擾，在不斷提高知識素養的基礎上，培養自信樂觀、豁達開朗的健康心理。只有這樣才能充分發掘自己的潛能，發揮自己的才幹，促進學生的健康成長，提高教育教學的整體效益。
四、教師要面向學生，爭做一名陽光教師
作為教師，要以當人民教師為榮，提升人生信念，面向學生，擔負起教育的責任，堅守崗位。正如蘇霍姆林斯基所指出的：看不起教師職業的教師，決不會成為好教師，更不能培養出傑出的人才。教師要力爭做一個陽光教師，具有健康、平和、寬容、大度、崇高、自信、積極的心態，有化尷尬為融洽，化壓力為動力，化痛苦為愉悅，化陰霾為陽光，化腐朽為神奇的魅力。面對孩子，要有陽光般燦爛的笑臉;面對同事，要有陽光般溫暖的態度;面對家長，要能陽光般真誠的交流;面對教育，要有陽光般平和的心態;面對教研，要有陽光般積極的熱情;面對發展，要有陽光般不息的能量。給自己陽光，就會給學生撒播陽光，給大家帶來陽光。讓我們永遠記住：「給你點陽光就燦爛。」調整好自己的心態，熱情地學習，快樂地生活，幸福地工作。
培十天的培訓學習已結束，我找到了自己以後努力的方向，我要從心理教育的層面上去教育我的學生，更多的關注學生的心理發展。相信這次培訓給予我的東西決不止理論知識，它會有一種延續，影響我的生活，影響我的工作，影響我的人生!為了讓學生健康快樂的成長，我會繼續認真的學習，並將所學運用到實際工作之中!