運動與健康的內容是什麼

❶ 有關體育鍛煉與健康的資料

世界衛生組織估計，全球因缺乏運動而引致的死亡人數，每年超過二百萬。注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的。

(1)運動與健康的內容是什麼擴展閱讀：

注意事項：

盛夏酷暑，稍一活動就會大汗淋漓，此時鍛煉，需要注意以下幾點。

一、忌在強光下鍛煉

中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。

二、忌鍛煉時間過長

一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鍾為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。

三、忌鍛煉後大量飲水

夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。

四、忌鍛煉後立即洗冷水澡。

因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

五、忌鍛煉後大量吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

六、忌鍛煉後以體溫烘衣

夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶於更換汗衣，極易引起風濕病或關節炎。

❷ 我運動我健康我快樂手抄報內容

體育對健康的影響
1、體育鍛煉可以促進生長發育、增進健康。體育運動能提高人體的吸氧能力，從而促進人體新陳代謝和解毒過程；體育運動可促進全身血液循環，使肌肉得到充分的營養，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發達、結實、勻稱而有力。
2、體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。提高神經活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經和臟器活動的自控能力。
3、體育鍛煉可以促進個性培養，陶冶情操。體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙，培養其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優良品質。體育運動可調節人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結協作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優良品質和作風。
4、體育運動能提高機體免疫功能，提高機體抗禦疾病的能力。體育運動能促進胃腸蠕動、消化液分泌、有助於機體的消化吸收，可預防和治療習慣性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，經常運動的人比不經常運動的人不易生病且長壽。
《接力》
致400*100米接力運動員
這是速度與毅力的接力，
這是期望與祈盼的接力，
時間在這里凝固，
幾分幾秒也變得如此漫長。
千百雙眼睛注視著你那矯健的身影，
近了，近了，
你可曾聽到
那山呼海嘯般的加油聲？
近了，近了，
前方就是終點，
加油啊，運動員，
成功和失敗就在轉瞬之間。
接力棒
紅與白
截然不同的兩個世界
在手中傳遞
傳遞著成功或失敗
你充滿激情地顛簸著
在運動員手中
你簡直是一根魔術杖
牽動著全場觀眾的心弦
終點處
你被成功者激動地高高拋起
你被失敗者憤恨地甩出很遠
但你
毫無怨言
《致長跑運動員 》
也許你心理忐忑不安
我們的心理早已熱血沸騰
昔日
長長的跑道上
留下了你深深的足跡
抹不去你滲出的汗水
拉不動你沉重的雙腳
你為分院
不在乎自己的疲倦
不在乎汗水和淚水
因為你心裡有一種堅定的信念
也許，震天的呼聲於你們無緣，
但，摯起那片歡呼聲的是你們的目光！
也許，炙熱的高陽不曾憐憫你們，
但，烈陽底下是你們高大的身影。
也許，贊美與期盼總於你們擦肩而過，
但，真正的感激未嘗不在每個人心中流淌。
無聲的話語化作一聲：
老師，榮譽有你的一份。
同樣的教養，
同樣的暴曬，
沒有熱烈的歡呼，
沒有激烈的喝彩。
但你仍用精密的儀表
和細致的耐心，
記錄著運動的輝煌。
我們為你自豪，
辛苦了，
敬愛的老師們！
再這競賽的操場上，
有掌聲，有著運動員們的動「美」，
有著啦啦隊員們的助威，
當然還有我們辛勤的裁判員們，
汗水浸漬著汗衫，烈日灼燒著軀體，
在這里，那邊，在運動員的每份成績中，
殊不知裁判員們付出了多少，
兩條鎖不住熱情的騰飛，
熱浪擊不潰執著的意念，
是他們造就了我們，正在造就著，
已經造就著，將來造就著……
啊，Thank you，
我們的裁判們，
我們會用自己的行動去博取沖擊，
為此換來一點良知的欣慰，
Let』s go，運動員們，
啦啦隊員們，
讓我們為敬愛的裁判員們也來一些掌聲吧。
良好的開始是成功的一半，
然而您們--裁判員老師，
更是我們到達終點的關鍵。
您們的公平是我們用於走路的腳 ；
您們的耐心是我們邁過的步；
您們的認真是我們走過的路。
天平似的公正顯視出您們正直無私的性格。
請讓我再說一次：
裁判員老師，您辛苦

❸ 健康的內容有哪些，對於當代大學生來說，健康應如何表

你好:體育作為一種社會現象，是人類總文化的組成部分。體育既是教育的一環，又是生活的一環，是屬於人的社會生活條件，因此，它對人的身心發展起著主導作用。1、促進人腦清醒、思維敏捷體育活動能促使中樞神經系統及其主導部分大腦皮層的興奮性增強，抑制加強，從而改善神經過程的均衡性和靈活性，提高大腦分析綜合能力。2、促進血液循環，提高心臟功能進行體育活動加速血液循環，以適應肌肉活動的需要，這樣就能從結構上和功能上改善心血管系統。經常從事運動，能使心臟產生工作性肥大，心肌增厚，收縮有力，心搏徐緩，血容量增大，這就大大減輕了心臟的負擔，心率和血壓變化比一般人小，表現出心臟工作的「節省化」現象。3、改善呼吸系統功能呼吸是重要的的生命現象，肺是呼吸系統的重要器官，具有氣體交換的功能，經常運動能使呼吸肌發達，呼吸慢而深，每次吸進氧氣較多，每分鍾只要呼吸8-12次，就能滿足機體需要。運動可使人體肺泡參與工作，使肺泡富有彈性，可增加肺活量。4、促進骨骼肌肉的生長發育適當體育活動能為骨骼和肌肉提供足夠的營養物質，促進肌纖維變粗，肌肉組織有力，促進骨骼生長，骨密質增厚，提高抗彎、抗壓、抗折能力。5、調節心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力從事體育活動，特別是從事那些自己感興趣的運動項目，能使人產生一種非常美妙的情感體驗，心情舒暢，精神愉快。由於運動的激勵還可以增強自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。運動還能調整人們某些不健康心理和不良情緒，如消除情緒的沮喪和消沉。6、提高人體對外界環境的適應能力從事體育運動能提高人體應變能力，使人善於應付各種復雜多變的環境。因為經常鍛煉，大腦皮層對各種刺激的分析綜合能力強，感覺敏銳、視野開闊、判斷空間、時間和體位能力增強，因而能判斷准確，反應靈敏。同時由於經常在嚴寒和炎熱環境中運動，可以提高機體調節體溫的能力，增強身體對氣溫急劇變化的適應能力。7、增強機體免疫能力經常運動可使白血球數量增加、活性增強，增強機體免疫能力，提高人體對疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛精力和旺盛生命力，延緩老化過程，健康長壽。運動養生的意義動物學家發現，大象在野外生活可活到200歲，一旦被俘獲，關進動物園，盡管生活條件比野外好得多，卻活不到80歲；野兔平均可活15年，而自幼養在籠內過著「優越」生活的家兔，平均壽命才4～5年；野豬的壽命也比家豬長一倍。那麼，為什麼野生動物比家養動物壽命長呢？重要的一條是野生動物為了尋食、自衛、避敵、擺脫惡劣氣候的侵害，經常要東奔西跑，身體得到了很好的鍛煉。這樣一代一代傳下去，體質變得越來越好，壽命自然比家養動物長了。同樣，人也是如此，經常參加體育運動鍛煉的人，壽命就長。這說明一個道理：運動是健康長壽之本。其理論依據，主要有以下幾點：1．動以養形《壽世保元》說：「養生之道，不欲食後便卧及終日穩坐，皆能凝結氣血，久則損壽。」說明運動能夠促進氣血暢達，增強抗禦病邪能力，提高生命力，故著名醫家張子和強調「惟以血氣流通為貴。」人體運動主要圍繞肩、腰、髖、膝、踝等關節來進行，且每一處關節部分布有若干肌群，經常運動，既能消除脂肪，又增強了肌肉的力量。此外，經常從事體育鍛煉，還可提高青少年的身高和其他生理功。2．運動可增強脾胃功能華佗指出：「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。」說明運動有強健脾胃的功能，促進飲食的消化輸布。而脾胃健旺，氣血生化之源充足，才能健康長壽。3．運動可加強心臟功能國外有個心臟病學研究所，曾對20～30歲的健康男子做過一個缺乏運動對身體影響的試驗。他們把試驗對象分為試驗組與對照組，規定試驗對象連續20個晝夜躺在床上，不準坐起、站立或在床上運動。對照組也連續20個晝夜躺在床上，但允許每天在床上設置的專門器械上鍛煉4次。當試驗進行了3～5天時，試驗組的人紛紛訴說背部肌肉酸痛、食慾不振，發生便秘；20個晝夜過後，肌肉開始萎縮，肌力極度衰退，不少人從床上一站起來就頭暈目眩，心跳加速，脈搏細弱，血壓下降到危險程度，有的竟處於昏厥狀態，與試驗前對比，心臟功能平均下降70％，起床後，連上樓這樣簡單活動幾乎都無法完成。但對照組的情況全然不同，他們仍保持了試驗前的工作能力與機能水平。另據對哈佛大學17000名畢業生普查的一份研究報告中指出：經常進行積極的運動，可使心臟病發作的危險性減少35％4．運動能增加肺的功能經常鍛煉的人，胸圍呼吸差能達到9～16厘米，而很少鍛煉的人，胸圍呼吸差只有5～8厘米；一般人的肺活量是3500毫升左右，常鍛煉的人，由於肺臟彈性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，運動又可使呼吸加深，提高呼吸效率，常鍛煉的人每分鍾可減為8～12次，而一般人為12～16次，其好處在於能使呼吸肌有較多的休息時間。一般人由於呼吸淺，每次呼吸量只有300毫升左右，而運動員則可達600毫升。還有，經常運動鍛煉，又可增強衛外功能，適應氣候變化，從而有助於預防呼吸道疾病。5．運動能提高腎臟的功能這是因為運動使新陳代謝旺盛，代謝廢物大部分通過腎臟排瀉活動，使腎機能得到很大鍛煉。中醫認為腎主骨，不少中老年人常見的骨質脫鈣、骨質增生、關節攣縮等疾病，也可通過經常的鍛煉，而得以預防。6．運動使人精神愉快體育運動可促使腦血循環，改善大腦細胞的氧氣和營養供應，延緩中樞神經細胞的衰老過程，提高其工作效率。尤其是輕松的運動，可以緩和神經肌肉的緊張，收到放鬆鎮靜的效果，對神經官能症、情緒抑鬱、失眠、高血壓等，都有良好的治療作用，正如美國醫生懷待所說：「運動是世界上最好的安定劑」。近年來神經心理學家通過實驗已經證明，肌肉緊張與人的情緒狀態有密切關系。不愉快的情緒通常和骨骼肌肉及內臟肌肉綳緊的現象同時產生，而體育運動，能使肌肉在一張一弛的條件下逐漸放鬆，有利於解除肌肉的緊張狀態，減少不良情緒的發生。一、人體生命活動的基本規律?要進行科學的鍛煉身體，首先就必須了解人體的發展過程和生命活動的基本規律。?人是自然界最復雜的有機體。隨著社會的發展與進步，人類在勞動實踐中逐漸認識到勞動對人體發展有一定局限性，因此就產生了體育，希望用體育鍛煉的方式來使人體得到全面發展，以達到增強體質的目的。?從人體的特點來看，人的有機體是一個矛盾的統一體。例如，物質的同化與異化，神經的興奮與抑制，肌肉的收縮與舒展，血液的阻力與推力，呼氣與吸氣，體熱的產生與散發，細胞的增生與死亡等，都表現出人體對立與統一的法則。?生命必須依賴蛋白質而存在，並與其周圍的外部自然界不斷的新陳代謝。一旦新陳代謝停止了，人的生命也隨之而停止。因為新陳代謝的同化作用，使體內積累生活物質和能量，而異化作用，則消耗體內的生活物質和能量。新陳代謝的同化和異化作用，是相互依存不斷進行的，而體育運動有利於促進人體的新陳代謝作用，因此，生命在於有節律的運動就是這個道理。?人的一生是由弱小到強盛，由強盛到衰老，由衰老到死亡的自然規律發展的過程。因此，現在我們學習和了解人體生命活動的基本規律，就在於更好地通過體育鍛煉來達到促進人體的生長發育，增強體質、延年益壽的目的。?第二節體育鍛煉對人體發展的作用?一、體育鍛煉能使人頭腦發達，思維敏捷?人的重要生理活動，主要是通過反射的方式進行的。反射可分為條件與非條件反射兩類。非條件反射是遺傳的，其中樞在大腦皮層下部。條件反射是通過後天學習訓練建立起的反射活動的高級形式，其中樞主要在大腦皮層。而體育活動中的各種技術動作和變化莫測的戰術配合，是通過感受器不斷地對大腦皮層進行復合性的強化刺激，產生刺激效應，使大腦皮層的興奮與抑制更加加深、更加集中。例如打乒乓球時，在接發球的一瞬間，大腦皮層所進行的分析與綜合的過程是非常復雜的，如對方發球的姿勢、擊球部位、聲音、球的方向、弧度、旋轉和落台地點相繼出現，所有的刺激，由相應的感受器接受後並傳入大腦皮層，引起皮層不同的細胞活動，依靠暫時的神經聯系，把所有的這些活動聯成一個整體，接球者對發過來的球得到一個綜合的概念：是好球還是壞球，是怎樣旋轉的球，用什麼方法把球擊過去等。再如競技體操運動時的肌肉收縮性質，有動力性成分，也有靜力性成分。既要建立各對抗肌中樞之間興奮和抑制交替活動的動力定型；又要建立它們之間處於同一神經過程的動力定型，且按動作技能組合安排的需要，神經過程的高低強弱與接替，均需按規定節奏進行。因此大腦皮層與大腦皮層下運動中樞可因訓練而形成的全新的協調關系，有時需加強或保持低級中樞的交互抑制，有時又需要改造它們。由此可知，體育鍛煉是機體的每一種非條件反射都可能與各種各種各樣的外界刺激結合起來而建立起相應的條件反射，從而使人的頭腦發達、思維敏捷，達到提神健腦之功能。?二、促進血液循環，提高心臟功能?在體育活動時，由於體內能量物質消耗的增強和代謝物的增多，因此就必須加快血液的流通量，及時滿足機體各部能源的供應和代謝物的排泄。如在激烈運動時，運動員每搏輸出量要從安靜時的100ml激增到180ml，每分鍾向全身輸送血液可高達35000ml。這就促進了血液循環，增強血管壁的彈性。同時也提高了血液中高密度脂蛋白的數量，降低和限制膽固醇在血管壁上的存積。由於血液循環的加快，血液需求量的激增從而又促使心臟從形態、機能和功能上產生良好的適應。如心臟運動性肥大，使心臟面積比一般人大10％以上；心肌發達，收縮力強，一般人每搏只能輸出血液113ml，而優秀運動員每搏輸出量可高達200ml；心容量大，心力貯備高，據測試一般人約為765～785ml，而運動員可達1015～1027ml；竇性心率徐緩，一般人約為70～80次／min，經常從事體育鍛煉者約為50～60次／min，優秀運動員為36～40次／min。同時心臟的調節機能也大為提高，主要表現在：運動開始後，能迅速動員心血管系統的功能，以適應運動的需要；在進行激烈運動的過程中，可發揮心血管系統的最大潛力，充分動員心力貯備。運動結束後能很快地恢復到安靜水平。?三、改善呼吸功能?體育活動對於人體的呼吸系統影響甚大。體內的一切活動需要能量，而這些能量都來源於體內營養物質的氧化。及時排出二氧化碳，吸進新鮮空氣，藉助於不停地呼吸運動。經常參加體育鍛煉，能使呼吸肌增強，肺增氣量提高，每分鍾可達80～100l或，長跑者為180～200l；肺活量增大，一般的男子為3000～3500ml，女子為2500～3000ml，而鍛煉者為4000～5000ml；氧利用率提高，如正常人在安靜時利用率為25％，在較劇烈運動時可達65％，比安靜時提高2?6倍。在劇烈運動時，足部血流量增加3倍，而氧利用率也提高3倍以上。因此，毛細血管與細胞間的氧分壓增加，而氧氣供應率可以比安靜時高出9倍以上，氧利用率可接近100％；安靜時每分鍾呼吸次數減少，一般人約18次。而鍛煉有素者只有12次左右。以上這些都充分證明體育鍛煉能有效地提高人體的有氧工作能力，充分改善呼吸系統的功能。?四、促進骨骼、肌肉結實有力?體育鍛煉能促進機體的生長發育，提高運動器官的機能，使管狀骨變粗，骨密質加厚，骨小梁排列密集，骨結節粗隆增大等。如堅持參加體育活動的人，骨密質可增厚1?5～8mm。所有這些變化均賦於骨骼堅固密實，抗壓性強等特性。體育鍛煉時，由於肌肉工作加強，血液工作增加，使原有的肌肉纖維增粗，肌肉塊增大，通過鍛煉，臂圍、腿圍等，男子中增長4cm以上，女子可增長0?6cm以上，肌肉的重量可占體重的50％以上，而不鍛煉者這種比率只佔35％～40％。因此，體育鍛煉能使肌肉更加結實有力，並具有高度的興奮性和靈活性。?一、使人心情舒暢、精神愉快?在現實生活中一個人的身體和精神是密不可分的。毛澤東在《體育之研究》一文中指出：「身體健全，感情斯正」。列寧也曾說過「健全的精神寓於健全的身體」。這些精闢的論述都充分說明體質強壯、精力充沛、生命力旺盛，對一個人的精神面貌、思想情緒、心理狀態都具有重大的影響和作用。反之，就會有如我國古代醫書《內經》所說的「怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎」的不良情緒而直接危害人體的健康。?從體育鍛煉的內涵來說，它不僅能發展身體，增強體質，延年益壽，而且也是一種高尚的文化娛樂活動。它既能滿足人們精神生活上的需要，又能使人們在精神上得到一種樂趣和享受，故具有煉意志、調感情之功效。?體育鍛煉多屬室外運動，故它能把人們帶進大自然的懷抱之中。在那陽光燦爛、空氣新鮮的環境下進行鍛煉，充分享受大自然賦予人們的無窮樂趣。這一切更使人們感到心情舒暢，精神愉快。?總之，體育鍛煉對人體發展的作用是巨大的，但是只有按照人體生長發育的規律，堅持不懈地去進行科學鍛煉，方能達到上述之目的。第四章體質與健康?第一節體質與健康的概念?人們需要體育，是因為體育能增強體質、充實生活，有利於身心的健康發展。要實現健康教育的目的，首先要全面了解體質與健康的概念，體質與健康的評價指標以及影響體質與健康的各種因素等。只有這樣，才能科學、合理地制定體質與健康的評價指標體系，合理運用各種因素的影響，以達到增強體質、增進健康的目的。?一、體質的概念?體質是指人體的質量。它是在先天遺傳和後天獲得的基礎上，表現出來的人體形態結構、生理功能、身體素質、適應能力和心理因素的綜合的、不斷發展的、相對穩定的特徵。?體質是人的生命活動、勞動工作能力、運動能力的物質基礎。1982年8月、我國體育科學學會體質研究會劃定的體質范疇，主要包括以下幾個方面：?（1）身體形態和結構的發育發達水平。即體格、體型、身體姿態、營養狀況和身體組成成份。?（2）生理功能水平。即機體的新陳代謝水平和各器官、系統的效能。例如，脈搏、血壓、肺活量等反映心肺功能水平的指標。?（3）身體素質和運動能力發展水平。即速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質和走、跑、跳、投、攀登、爬越等身體基本活動能力。?（4）心理發育發展水平。即人體感知能力、智力、個性、意志等。?（5）適應能力。即對環境條件的適應能力、應急能力和對疾病的抵抗能力。?體質是人的生命活動和勞動能力的物質基礎，在其形成、發展和消亡的過程中，具有明顯的階段性，表現出從最佳功能狀態到嚴重疾病和功能障礙等各種不同階段的體質水平。總之，體質是指精神狀態、身體發育、健康水平和身體素質，以及能適應各種復雜自然環境的能力等方面的一個綜合概念。因此，一個體質好的人，應當表現為精神振奮、朝氣蓬勃、鬥志旺盛、精力充沛、體魄健全、筋骨強壯、對疾病和各種自然環境有較強的抵抗力和適應力，並能在勞動、工作中保持高效率，在最困難的條件下勝任工作。?一個人的體質好壞，既有先天因素，又有後天因素，而後天因素起著決定的作用。因此，在進行測定和評價體質的實際水平時，必須注意體質的綜合性的特點，以及的多指標性質。?二、健康的概念?對健康的理解，一般人認為，沒有病就是健康。其實這種對健康的理解是很不全面的。當今對健康的科學定義是指機體與自然環境和社會環境的動態平衡，是一種身體、精神和社會的完滿狀態。聯合國世界衛生組織在1948年就明確提出：「所謂健康不是單純地指身體無病或不衰弱，而是不可分割的把肉體的、精神的和社會各方面的都包含在內，亦即是指一個完美的狀態。」1978年9月世界初級衛生保健會議上所發表的《阿拉木圖宣言》中，對健康的描述又重申：「健康不僅是疾病與體弱的匿跡，而且是身心健康、社會幸福的完善狀態。」?第二節體質與健康的評價?一、體質的評價指標?體質測試的內容和方法很多，根據我國大學生的實際，主要測試以下幾個方面：?1．身體形態發育指標：?反映身體形態發育的基本指標主要有身高、體重、胸圍三項。通過這三項的測試，可以反映骨骼、肌肉的發育以及營養和呼吸功能狀況。?2．生理機能指標：?生理機能是指人體各器官系統的功能狀況，主要通過脈搏、血壓和肺活量等指標，反映心血管系統和呼吸系統的生長發育和機能的發展水平。?3．身體素質和運動能力指標?當前，我國大學生測定身體素質和運動能力時，主要選擇代錶速度素質和快速奔跑能力的60m跑，代表下肢、肩部和腰腹力量協調素質及跳躍能力的立定跳遠，代表上肢力量和攀登能力的引體向上或屈臂懸垂，代表女生腰腹肌力量和耐力的一分鍾快速仰卧起坐，代表持久能力反映人體心肺功能的男生1000m跑和女生的800m跑，還有400m跑或50m×3往返跑，以及代表柔韌素質的站立體前屈等。?4．心理指標：?主要包括反應能力、感知能力、注意力和認知能力。?二、健康的評價指標：?要訂出一個一般的健康指標，就要考慮到不同的年齡、性別、地域，以及不同民族的差異。一般說來，人體的健康指標是由身體的健康、精神的健康和社會的健康三方面因素構成。?1．身體健康：?衡量身體健康有以下幾個方面：?（1）沒有疾病、無須治療；?（2）身體的發育正常；?（3）有良好的生活節律，食慾、睡眠好；?（4）體態、臉色好，有精神；?（5）能很好的進行日常活動、消除疲勞快。?2．精神的健康?這包括一個人的行為思想與其基本價值觀仿相一致，覺得生活充實有意義，對美和善的嚮往，能精力充沛地履行各種職能，完成各種任務，而且能從中發現並享受樂趣，感到自身的價值，使生活變得更有意義。?謝謝!!