疫情期間如何做到健康心理

❶ 大學生如何在疫情期間提升心理素質

在這個特殊時期，大部分大學生在家都有一個共同點，在家刷劇，打王者，掛著網課打游戲，在朋友圈玩各種沙雕無聊文字游戲以及白天睡覺，晚上熬夜過著醉生夢死的放盪生活等等。對很多大學生來說，要清楚自己未來要做什麼其實挺困難的，因為人的想法從來不是固定的，在這特殊的時間里，我想與你分享，你不妨做好這些來提升自己：

一、你首先要做到是早起，睡到10點是萎靡生活的萬惡之源！

二、拒絕誘惑，遠離手機。

如果說賴床是萎靡生活的萬惡之源，那麼手機就是阻擋你學習的罪魁禍首，「絆腳石」了！它的罪惡就不用我去多說了吧，天天抱著手機的你應該也知道。

那我們如何去拒絕它的「吸引」呢？首先，你得在心理上克服它，既然選擇學習，就要狠心放下它！我們不妨讓你喝你的手機身首異處，別和它待在一個房間，這是最簡單粗暴的方法！

手機是一大誘惑

三、讀書時提升自己的「捷徑」

書能帶來的幫助卻是一直有效的，它也許無法讓你瞬間成為某一個行業的翹楚，但總會在你人生的某個時刻給予你靈感和力量。在這段時間里，你的讀書不會受任何外界因素干擾，而你所獲得的，時間會證明給你看。（小編建議看一些自己專業有關的書和提升自身技能的書）

四、健康是首位，運動也是提升自己的一大技能！

長期在家，身體和心理可能會被壓抑，通過鍛煉進行釋放，對於正常作息很有幫助，同時也能為疫情結束以後的學習和工作打下基礎~！（這里小編提示有個keep軟體值得下載）

以上是我的建議，僅供參考，我相信，無論什麼，只要你付出了努力，未來一定會給你回報！

❷ 疫情期間如何做好學生心理疏導

一場突如其來的疫情，打破了原本應該充滿祥和歡樂的節日氛圍，那些不斷跳動的數字，那些不斷閃現的鏡頭，那些不斷更新的消息，這場疫情每時每刻的變化都在牽動著億萬國人的內心。疫情的來臨，不僅威脅著公眾身體健康，也影響著公眾心理健康，特別是居家隔離期間學生的心理健康。
一、疫情時期，學生的心理可能出現哪些不良反應？
在疫情防控這一特殊時期，孩子們的正常生活被打亂，精心策劃的家庭旅行沒有了，春節的各種聚會取消了，不能約上三五小夥伴一起玩樂，並且還要經常被逼著洗手、戴口罩，學校推遲了開學……這種長時間在疫情陰影下、沒有任何心理准備、與外人隔絕的居家生活，確實會給人們帶來緊張、恐慌的心理。而中小學生正處於認知能力發展過程中，對社會化的需求在增加，情緒有較多體驗但控制能力不足的階段，對於疫情的關注加之生活空間的縮小會讓學生在認知、情緒、行為、人際交往和軀體方面產生一些不良反應。這些不良反應包括：
在認知上，可能因為過多攝入疫情相關新聞和真假難辯的消息而無法對疫情作出科學的判斷，甚至會出現災難化的想法；
在情緒上，會出現無聊、煩躁、憋屈、消沉、抑鬱、易怒、恐懼等各種不同的困擾；
在行為上，會無所事事，懶於學習、不思讀書或沉迷手機游戲網路電視；
在人際交往上，會產生人際交往范圍極窄（缺少同伴交往）、交往能力和慾望都下降、易與家人爭吵等問題；
在軀體化反應方面，可能會出現無明顯原因的疼痛問題、消化系統問題、飲食問題和睡眠問題，也可能因為對疫情的擔憂出現過度關心自己的身體症狀或出現反復洗手、消毒等行為。
二、面對疫情，家長應該如何做好孩子心理防護？
（一）留心觀察，及時掌握情況
新聞、網路、視頻關於病毒、疫情、死亡的消息鋪天蓋地的襲來，一下子讓這些涉世未深的小朋友們感受到了巨大的不確定性和恐懼。在這種情況下，他們的焦慮、恐懼就有可能通過反常的行為表現出來。比如：晚上頻繁醒來、哭鬧，害怕一些莫名其妙的事情；總是問：「媽媽、爸爸，你不要離開我好不好！」出現嚴重的分離焦慮；他們對事物小心翼翼，飯量減少。或者，突然變得很膽小，平常很喜歡玩的玩具或游戲都不願意參加了；還有可能出現尿床、反復吸允手指、咬指甲這樣的行為。出現以上反常情況，家長要特別注意！
（二）自我調節，控制自己情緒
一是不能將焦慮、恐懼的負面情緒傳染給孩子。只有家長表現得從容淡定，孩子才能從你的身上獲得更多放鬆的信息。同時，也要允許孩子表達恐懼，當他們感到害怕的時候，耐心的傾聽，陪伴。而不是迫不及待地想要勸他們不害怕，這會起到相反的效果。二是對孩子要包容、有耐心。與孩子相處的時間越長，難免會產生更多摩擦，要對孩子進行合理引導、耐心教育。晨昏顛倒、游戲過度是許多孩子身上容易出現的現象，對此，父母要保持平和的心態，不要對孩子發火，也不宜立即將孩子的生活安排得滿滿當當。適度打游戲不僅能增進孩子生活的樂趣，也能促進孩子之間的交流。玩手機也是「00後」少年的重要行為特徵，通過手機孩子可以獲得很多信息，學到更多的東西，但完全沉湎其中是萬萬不可取的，父母要控制好孩子的游戲時間，並關注游戲內容。
（三）以身作則，做好自我管理

❸ 疫情期間如何維護心理健康

摘要 1.接納變化。接納因疫情帶來的生活方式改變。

❹ 疫情期間 容易出現哪些心理健康問題可採取哪些簡單的心理自助和疏導方法

疫情期間容易出現哪些心理健康問題？疫情期間要注意抑鬱。抑鬱症在心理上是最大的障礙。

❺ 疫情防控下如何調適大學生心理健康問題

問題1:我積極地准備了網課直播，但看到網路上的言論非常矛盾，有人認為孩子一個月不學沒什麼，還有人認為我們在網路上肯定上不好課。我感到自己受到影響無法集中注意力講課該怎麼辦?
回復:近期新冠肺炎疫情的快速發展讓人們更頻繁地接觸各類媒體以獲取最新消息，可與此同時我們也會得到許多雜七雜八的信息以及各種不必負太多責任的評價，這樣會令人心煩意亂，無法集中注意力。
這時你需要嘗試進行注意的「重點聚焦」。我們都知道一塊凸透鏡放在太陽下，調整凸透鏡的位置使陽光聚焦在一個點上，這樣才能點燃紙張。每個人的注意資源是有限的，如果對所有接觸到的信息不加篩選，那麼就需要處理過多無用的信息，自然會導致無法聚焦。第二，盡量減少使用社交媒體，控制自己刷微博、看微信的時間，切斷負面信息來源，對可能動搖你在疫情期間「上好網路課程、幫助學生更好地學習」的意志、分散你的注意力的內容說「不」，可以更有效地讓老師們堅定信念，聚焦重點，集中精力搞好新冠肺炎疫情期間的網路教學。
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問題2:我的學生們在新冠肺炎疫情期間進行網路學習時心態產生了變化，一類學生在網路教學中故意影響教學秩序，另一類則是缺乏上進心自暴自棄，我該怎樣對待他們?
回復:中學生正處於青少年時期，這一階段他們的自我意識高漲，有強烈的獨立意識，對一切都不願意順從，不願意聽取父母、教師的意見，一些學生表現出強烈的逆反行為。在教學秩序較為鬆散的網路平台上他們可能會發表不適當的言論以博取其他同學的關注，標榜自己的特立獨行。在心理學的行為塑造中，對於不良行為的最好辦法就是及時消除影響並忽略它， 這時老師就要迅速刪除不當言論並盡可能轉移其他同學的注意力，這樣學生的不良行為可漸漸消退。
針對網路學習中缺乏上進心的學生，在教學過程中可以適當穿插疫情當中涌現出的各類榜樣的例子，例如一位因新冠肺炎疫情而困在中國武漢的女博士通過視頻順利完成了自己在義大利帕多瓦大學的答辯，取得了博士學位。用榜樣的力量激發他們的上進心，讓同學們意識到，疫情打破了安穩的日子和原本的復習計劃，但抗擊疫情的過程同樣是給我們意志和信念的考題，在這一過程中直面自己的懦弱，不浪費一分一秒去爭取自己的未來，才是真正的勇者。
除此之外，教師要意識到，青少年時期時思維監控能力明顯增強，創造性思維達到頂峰，在這個特殊的時間段，正好可以利用網路教學的機會，設置更多學生自主討論和分享的環節，更大程度激發學生的自主學習意識，鍛煉創造性思維，讓學生真正找到自主學習、增長知識、提升能力的樂趣，而不是在純粹的題海戰術中迷失自我。
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問題3:面對新冠肺炎疫情我非常擔心家人和自己的身體健康，與此同時，網路教學方式我不熟悉害怕出錯，又擔心無法達到應有的教學效果，我感到非常焦慮和緊張，應該怎麼辦?
回復:情緒的產生與我們對現狀的評價有很大關系。在目前的情況下，中學教師面臨著三大壓力來源，一是我們每個人都要面對的疫情，第二是自己不熟悉的網路教學，第三就是學生的學習效果和教學質量。面對這三重壓力人們非常容易對現狀產生糟糕的評價，感受到焦慮和緊張是正常反應，採用以下方式可有效應對。
面對新冠肺炎疫情的焦慮，要做好自己和家人的信息過濾，限制自己每天接觸疫情相關消息的時間，在有限時間內關注官方新聞，對自己和家人做好科學防護。面對自己不熟悉的網路教學，從思想上認識到無論是以什麼形式進行教學，教學內核是不變的。對自己使用的教學平台提前做好功課，或在家人幫助下進行模擬練習，或尋求教研組的支持，老師們互通信息，通過不斷練習獲取更多應對突發事件的經驗。面對不確定的教學效果，要做好隨時調整教學計劃的心理准備，認識到在進行網路教學初期，搜集豐富的學情信息對提升教學質量有更大意義。只要認識到壓力來源並逐個擊破，將自己的注意力更多放在具體的工作上，焦慮和緊張的情緒一定會得到緩解。
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問題4:在網路教學過程中，我無論怎樣做都調動不起來學生的積極性，內心感到非常受挫，出現了很強烈的沮喪感，學生和家長反映學習效果不好，我也會感到自責，我該怎麼辦?
回復:新冠肺炎疫情打亂了我們正常的生活和教學節奏，面對突如其來的變故，教育部門迅速做出了反應。得益於通訊科技的飛速發展，才讓我們在無法面對面進行教學的情況下仍然有機會進行網路教學，也能通過網路一定程度上獲得學生的反饋。但面對時間緊、任務重、工具新的客觀情況，在網路教學初期教師一定會面臨諸如平台使用不熟練、學生在家較為懶散等各種問題。這時，有責任心的教師，尤其是中學階段教學任務重、升學壓力大的教師，面對這些挫折而感到沮喪、自責是正常的表現。你希望學生們能在積極互動中及時有效地獲得知識，你不妨試試這樣做:
首先，接受自己是「網路教學新手教師」這樣的現狀，將注意集中在備課和學生情況調查上，而不是集中在自己的情緒上。一方面檢查自己的課程內容是否適合網路教學，是不是講授內容過多，讓學生不需要主動思考積極表達，只要聽就可以了，這樣可能造成學生互動不積極。另一方面積極開展學情調查，設計課程內容和互動方式調查問卷，深入考察學生的需求和實際接受情況。與此同時還要積極利用教研組的教學經驗，多向其他老師請教。在此基礎上，針對學情調查、借鑒其他老師的經驗，積極嘗試做出改變。要堅定信念，在堅持一段時間的努力後一定能收效顯著。
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問題5:我在工作環境中可以專心工作，但因為疫情只能居家工作進行網路教學，面對陌生的教學平台、毫無師生互動感的電腦屏幕，我手足無措、坐立難安，感覺自己都沒有辦法開口講課了，我該怎麼辦?
回復:如果拋開目前的新冠肺炎疫情，你回憶一下自己第一次站上講台的時候，是不是也會手足無措?是不是也會緊張的口乾舌燥，生怕給學生講不清楚呢?所以，事實上新冠肺炎疫情導致的教學「新常態」，讓我們每一位教師都變成了「新手」。面對教學平台和鏡頭的陌生感讓教師們產生了無力感，所以出現這種問題是正常的，也是暫時的。
面對這樣的情境，教師要學會藉助身邊的力量，發展自身力量，給學生帶來力量。藉助身邊的力量，在不熟練教學平台的情況下，可以由家人充當學生，在課前試驗運行網路教學的內容，讓家人提意見，將自己的擔心和困惑說給家人聽，家人的安慰和反饋會讓你得到親密支持的力量。發展自身的力量，在新出現的困難面前每個人都會感到軟弱無力、焦慮懼怕，這其實也是生命自身不屈服的力量。如果此時你抓住機會，提升自身素養，特別是提高自身的應對能力，就會變被動為主動。給學生帶來力量，要時刻牢記老師就是學生最好的榜樣，在這樣的特殊情況下教師更應該堅定信念，這事實上就會在課堂中給學生傳遞勇氣和力量。
試試上面的方法，你一定能夠底氣十足、信心滿滿地站在網路講台上!
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問題6:在焦慮和緊張的居家工作中，我出現了晚上失眠、白天渾渾噩噩的狀況，非常影響工作，我該怎樣調節?
回復:面對新冠肺炎疫情、陌生的網路教學方式、焦慮的學生和家長，中學教師出現失眠的軀體狀況是很正常的。還有許多教師工作起來廢寢忘食，容易熬夜，但高效工作的前提是保證自己的身體健康和良好睡眠。失眠可以存在多種認知和情緒基礎，不管原因如何，採用以下簡單步驟可有效改善失眠狀況。第一，在家工作一定要為自己制定合理的作息時間，尤其是早上要定時起床，中午盡量不要午睡，晚上盡量不要熬夜;第二，睡前盡可能有一段時間拒絕所有電子產品，可以閱讀書籍或進行舒緩的睡前瑜伽;第三，如果在中途醒來，可以深呼吸並將注意力放在呼吸上，平靜地躺在床上閉目養神，不要刻意去想自己還有哪些任務尚未完成，更不用強迫自己再次入睡。
想要從根源上消除失眠的狀況，核心是做好工作規劃，對於自己需要完成的、正在進行的、已經完成的任務做到心中有數，明確哪些是努力可以改變的、哪些是無法改變需要接受的。嘗試這樣做，就可以很大程度減輕自己的心理壓力，能夠在白天高效完成任務，晚上輕松休息。
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問題7:在長時間的居家工作中我出現頭暈、腰背疼痛的現象，有時也感覺胸悶、喉嚨癢，我該怎麼辦?
回復:首先，長時間居家隔離不能出門，再加上較為緊張的新冠肺炎疫情氛圍，很容易讓人產生緊張、煩悶的感覺，不良的情緒會帶來一定的生理反應，出現諸如心慌、氣短、胸悶、乏力等症狀。其次，作為教師，要長時間進行備課、批改作業、答疑等久坐的工作，如果不注意作息安排，就很有可能出現頭暈、腰酸背疼的狀況，再加上需要進行網路授課，長時間說話，喉嚨癢、口乾也是正常現象。
要想應對，需要做到兩點:第一，關注自己的身體狀況。如果沒有到過疫區或接觸過可能的感染者，也沒有新冠肺炎的典型症狀，大可放心。因為在疫情期間大家可能都會對自己的身體變化過分敏感。居家工作要注意勞逸結合、適度休息、適當鍛煉、提升免疫力、放鬆自己的精神和心情，學習一些放鬆肩頸、腰背的拉伸運動，每天早中晚固定進行身體鍛煉;在心理上多多關注自己身體的積極變化，不要只關注症狀部分。第二，保持積極樂觀的情緒。在生活中，不良情緒在很大程度上會帶來不適的軀體反應，這時自己要主動多和家人、朋友溝通，不要讓自己獨自陷於負面情緒。

❻ 疫情下大學生如何做好心理健康維護

一個人只有身體和心理同樣健康，才是一個真正健康的人。

首先，我們就應該養成良好的生活習慣來保證身體的健康。良好的習慣對一個人來說並不難：作息時間規律、堅持晨跑鍛煉、按時三餐、每天讀書……可在此次疫情期間，我們必須咱家隔離，減少與他人接觸，但我相信這並不會影響我們良好習慣的養成，不同的是鍛煉地點由廣場轉移到了客廳而已。

其次，我們要學會正確處理負向情緒，減少心理的壓力。我們要減少因信息過大而帶來的心理負擔。盡量控制自己每天接收有關信息的時間不超過一個小時，在睡前不要過分的關注相關信息，更不要道聽途說，我們可以去關注一些必要的信息，減少雜音，減少壓力。要與自我對話，自我鼓勵。我們都有一種自言自語的特殊能力，不論是大聲地或無聲地自言自語，我們能利用這種能力訓練自己克服艱難的挑戰。因此你可以這么告訴自己：「我有些擔心和害怕，但我可以應付它」。

我們要學會調整情緒。方式一：情緒隔離。保護正向情緒，隔離負向情緒，盡量減少不良事件對情緒的影響。然後，在合適的時間、地點，面對合適的對象進行宣洩。方式二；表達情緒。我們可以寫寫日記，將近期的事件和自己的感受記錄下來。喜歡唱歌、繪畫的同學也可以通過音樂、繪畫表達情緒。如果是比較內向的同學，可以試著泡一壺清茶，准備點健康的點心水果，捧上一本書，讓書成為自己表達情緒的一種方式吧。

最重要的一點來了，我們要始終保持一種輕松且積極向上的正面情緒。面對新型冠狀病毒肺炎時，我們不要慌張，不要害怕，可以這樣來告誡自己：不要只往壞處看，很多的文章也許只是在凡買焦慮，博人眼球，為保持積極向上的正面情緒，我們應該不信謠不傳謠，要相信國家強大的科研能力、醫療能力，相信祖國更要相信黨。

最後希望疫情早點得到控制，每個人都能身心健康！

❼ 根據網路課程所學心理學知識,談談疫情期間如何做好心理調適

1、保持生活規律：盡量保持正常的狀態和生活方式，吃飯、睡覺的時間要和平時一樣，保持良好的作息規律。

2、轉移注意力：通過看書，看電影，玩游戲等轉移注意力，也可以通過學做一道菜，整理房間，室內運動等方式，既可以獲得成就感，也可以轉移對疫情的焦慮。

3、自我暗示：近期各種途徑的疫情信息繁雜，人們很容易因此而產生負面暗示，放大了一些原本很正常的小毛病比如咳嗽，乏力不適等。

4、加強互動：疫情期間若是一個人呆在家裡，非常容易產生孤獨的情緒，並因此而產生更多的焦慮，不安全感等。這時最好能加強和外界的聯系，多和朋友，家人聯系，分享自己的心情，也可通過一些互動性比較強的游戲，和外部世界保持連接，都可以讓心中的能量得以釋放。

(7)疫情期間如何做到健康心理擴展閱讀

中科院心理研究所陳雪峰認為，密切接觸者的心理壓力往往來自對疫情和對自己健康情況的過度關注，且容易關注負面信息。此類人群緩解心理壓力的重點包括三方面：

1、關注積極信息，特別是疫情防控進展的積極信息。少接觸負面信息，提倡關注政府的權威信息。

2、關注自我防護和應對壓力的科學知識，掌握調整情緒狀態和行為的科學方法。

3、增強信心，讓積極信息和科學知識發揮作用，認真配合社區和疾控部門的工作。

❽ 疫情期間如何提升自己心理抗壓能力論文題目

寫作思路：開門見山，一筆扣題「 開門見山」，是一種比喻的說法，指的是直截了當地切入要旨。在文章開頭引用警句、名言、詩句或俗語、諺語等，能增強開端的氣勢，使人感到崢嶸、高遠，達到吸引讀者、突出中心的效果。

正文：

由於這場突如其來的「疫情」，改變了我過新年的行動軌跡。為了不給自己，給他人，給祖國添麻煩，我只能老老實實待在家裡。不過，這段時期的生活卻是「多味」的。

令我感到甜滋滋的是——媽媽之前給我報了許多寒假班，剛得知消息的那一刻，我馬上叫苦連天。而現在，寒假班取消了，我無憂無慮嘍!不，想想真的有慮。媽媽每次知道我偷偷摸摸跑去夥伴家看電視，總會把我罵得狗血淋頭，之後來一頓「棍子炒肉」。

令我苦上心頭的是——我每天只能在家裡待著，不能出去玩，所有的行程被取消得一干二凈。出門還要戴口罩，要勤洗手，勤換衣服。

還有，本來說要買的玩具也暫時不能買了，要等一段對我來說比從五代十國到現代還要長的時間，才能重新有快遞。看到前線的白衣天使們廢寢忘食地戰斗著，疫區的人們的資源缺乏，我總想做點什麼，但又無能為力，只能暗自苦惱一番。

令我生氣感到火辣辣的是——這次災難是由於一些人不知道保護動物，亂吃野味造成的。野生動物是生物鏈裡面的重要組成部分，它們生活在野外，身上攜帶了多種病毒，沒有經過正規渠道就端上飯桌，是非常危險的事情。因此，保護野生動物就是保護我們人類自己。

令我五味雜陳的網上看到的疫區人民的生活——小人物也有大貢獻，平凡人也有大愛。無數武漢市民積極組成志願者，接送醫護人員;無數一線工作者為兩所醫院的建設夜以繼日奮斗著;無數勞動者守好自己的崗位，盡職盡責服務城市和人民。

災難帶來的恐慌打不敗他們，他們一直努力生活著。我想，哪怕我們並不在疫區中心，我們自己也要多鍛煉身體，盡量保證自己不生病，我們不生病就，已經是為抵抗這場災難作的貢獻了。

小舟之所以能夠橫渡大江，是因為它有載人送客的責任;蒲公英之所以能夠漫天飛翔，是因為它有傳播未來的責任;蝸牛是所以能夠堅持上爬，是因為他有對自己永不言棄的責任。

而如今，社會中有些人卻逃避自己應盡的責任，不贍養父母，逃稅甚至開車撞人後逃之夭夭。這些事不斷發生在我們周圍，這種不負責任的情況早已不容忽視。我們必須是正視自己所要承擔的責任。

責任是沉重的，背負起這兩個字並不輕松，也許這便是有些人不想承擔責任的重要原因吧!可是，責任又是高尚的，它能促使人成長，成功毫無疑問責任是不能逃避或推讓的。只有勇於承擔，你的人生才會坦坦盪盪，問心無愧!

也許有人會說，不是我不想負責任，只是過程很麻煩。開車撞人後如果不跑，被人家罵一頓之後還要賠上大筆的醫葯費，何苦呢?是的，責任有時候就意味著麻煩，在這快節奏的都市生活中，麻煩是人們避之不及的，我們到底該怎麼做呢？

仔細想想，方法其實很簡單，只要憑著一份對自我、對他人、對社會的熱愛，將心比心，麻煩將不再是麻煩，而責任中，也包含著一顆真心。

20世紀初，一位叫弗蘭克的人經過艱難的努力，開辦了一家小銀行，但不幸的是一次突如其來的搶劫，導致了他銀行的倒閉。因為他破產了，儲戶失去了存款。

若是我們應該會置之不理!可是，弗蘭克卻說：是的，在法律上也許我沒有責任，但在道義上，我有責任，我應該還錢。他用自己的一份努力和心血，詮釋了責任的真正意義，詮釋了一份因為愛而負責的一份心甘情願。

責任不是一個甜美的字眼，它的存在是上帝留給世人的一種考驗。有的人不能通過考驗，於是他選擇了逃避;有的人成功地通過了考驗，戴上了桂冠。

逃避的人和成功的人，終將會隨著時間的逝去而消失，但這兩類人在後人的心中仍以各自的不恥或高尚生存者。願我們所有的孩子都能勇敢地承擔責任，將責任之心帶到成長之路上，讓人生散發出金子般耀眼的光芒。

古人雲窮則獨善其身。達則兼善天下擔當也同樣如此，在擔當家的同時，也應該擔當國家的大任。諸葛亮鞠躬盡瘁，死而後已，他用擔當的心促成了蜀國的繁榮，他用擔當的肩膀扛出了三國鼎立的局面。

在朔北的環境嚴酷，大漠的狂風凜冽的情況下，那個用忠貞大義擔當起國家使命的英臣蘇武，在富華豪奢的享受與民族大義之間選擇擔當起國家的重任。

苟利國家生死以，豈因禍福避趨之的林則徐為擔當起國家存亡的責任，英勇地在虎門銷煙。不僅男子漢是如此，女子們也是英雄豪傑。一去紫台連朔漠，獨留青冢向黃昏的王昭君承擔起國家統一和民族團結的責任，出使西域。

一代女皇武則天改變了千百年來天子為男的習俗，肩負起國家大任，開創出政啟開元，治宏貞觀的盛世局面。當代也同樣是這樣，擔當成為了中國人的民族精神代代相傳。

孫中山擔起共和，毛澤東擔起解放，鄧小平擔起了改革，正是他們一代代的奮斗才有了我們今天的幸福生活。擔當就是要對國勇於承擔，樂於奉獻自己，讓自己的力量融入到國家的發展之中。

❾ 2020年是疫情防控年,請結合實際談談你是如何做好心裡防護的有什麼心裡防護策

1、疫情防控認知要科學

一定要從官方的渠道去了解信息，客觀理性的認識疫情，相信黨和國家採取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，開窗通風、不聚會等。不要相信、傳播網傳的小道消息。

2、居家生活安排要合理

合理安排居家生活，發現生活的意義和積極的行為，可以跟家裡人進行一些健身活動，小游戲等休閑活動，或整理以前沒有整理好的文檔、照片，規劃接下來的工作和生活；和家人一起分享家庭計劃和娛樂等。

3、負面情緒影響要正視

充分認識到情緒的重要性，負面情緒會給我們身體、心理帶來負面的影響，心慌、頭痛等軀體不適，嚴重的睡眠問題，甚至免疫力下降。因此，我們要正視自己出現的不良情緒，要學習覺察和評估自己所處的情緒狀態。

4、不良情緒狀態要管理

學習管理情緒很重要，可以嘗試轉移自己的注意力；與家人交流表達自己的情緒；以適應的放鬆活動如做深呼吸、肌肉放鬆、適宜的運動等釋放情緒；最重要的是要保持心態平和，積極樂觀的心態看待疫情，看待生活。

5、自覺問題嚴重要求助

感覺到自己有較嚴重的症狀，對自己造成了明顯的負面影響，要及時尋求幫助。可以與家人、朋友交流，尋求心理的支持；也可以向心理衛生專業人士尋求心理援助，撥打心理熱線、網上尋求心理咨詢，必要時可以去精神專科門診。

(9)疫情期間如何做到健康心理擴展閱讀

孕婦佩戴防護口罩，應注意結合自身條件，選擇舒適性比較好的產品。老年人及有心肺疾病的慢性病患者佩戴後會造成不適感，甚至會加重原有病情，應尋求醫生的專業指導。兒童處在生長發育階段，其臉型小，選擇兒童防護口罩。

正常外出時選擇一次性醫用口罩即可，連續佩戴4小時更換，污染或潮濕後立即更換；去醫院看病或人群密集處可選用N95醫用防護口罩，連續佩戴4小時更換，污染或是潮濕後立即更換。

❿ 如何做好後疫情時代下的臨床心理護理或維護自身的心理健康

健康的心理素質是一個人順利成長的必要條件,是做一個合格學生的基本要求。只有心理素質正常的人,才能客觀地、正確地認識自身極其周邊的的客觀環境所發生的一切事物,以正確的心態去對待和處理,使之在生活環境中不段增長才幹,積累知識,豐富本人的實踐經驗。