怎麼健康辟穀

『壹』 辟穀最正確的方法是怎樣的

『貳』 正確的辟穀方法及要求

俗話說：「身體是革命的本錢。」在生活經濟水平有了飛速提高的今天，越來越多的人都開始注重個人的健康問題了，或是嚴格控制食量，或是進行各項養生活動，不僅可以幫助提高自身的免疫力，還有利於身體的健康。而辟穀便是其中的一種，其主要是通過有意減少進食量而達到燃燒體內脂肪，增強體質的目的。但對於外行朋友來說，究竟該怎樣正確辟穀卻是一個難題，因此今天來給大家說說。

辟穀的方法
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打坐；
無論是電視劇還是現實生活中，似乎總會上演著僧人打坐的情景而對於辟穀來說其也是較為重要的一個步驟，不僅可以幫助很好的接收能量，還可以起到放鬆身心，減少損耗的作用，建議大家可以適當的嘗試一下此方法，以幫助更好的進行辟穀。

02
站樁；
其也是辟穀過程中步驟之一，若每天堅持的話，一來可以幫助排除體內多餘的脂肪，二來可以起到舒筋活絡，改善氣血的作用，三來具有較為明顯的美容功效，特別適合三十歲左右的女性來使用，即可以提升形象，還可以塑造身材。

03
聽能量音樂；
音樂在某種程度上具有很強的作用，就拿辟穀來說吧，適當的聽些能量音樂，不僅可以幫助辟穀者更好的進入辟穀狀態，還可以給人體接受能量的通道給予催促，以便可以更好的接收能量，緩解飢餓感和疲乏感。

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飲食；
若本身對於辟穀沒有太多的實際操作經驗的話，則建議大家可以在辟穀期間適當的補充些水分和水果，以便身體可以更好的進行適應，若本身道行較高的話，則可以進食任何食物和水，斷食三到五天為短期辟穀，八到十四天為中期辟穀，十天以上為長期辟穀，建議大家可根據自身情況來自行進行選擇。

05
勤曬太陽；
辟穀期間的身體本身就比較無力，若總是時常悶在房間的話，則會使飢餓感變得更加明顯，稍不注意就可能導致辟穀失敗，因此建議大家應盡可能的多去戶外走走，一來可以通過太陽光的照射來補充能量，二來可以開闊一下眼界和心態，有利於身心的健康。

辟穀結束後的注意事項
01
在辟穀結束後，有些人會因為太過飢餓而盲目的進食一些高溫油炸食品，殊不知這樣是很容易對胃腸道造成刺激，引發惡心嘔吐等症狀的。因此建議大家在辟穀結束後可先吃些流質食物，以使胃腸功能慢慢恢復。

辟穀的作用
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辟穀是一種有著悠久歷史的養生活動，其起源於先秦，在我國唐朝時期較為流行，主要是通過辟食五穀雜糧來幫助排除體內的毒素和垃圾，補充人體正氣，達到養生和開發智力的一種方法，近段時間以來，頗受我國南方人民的追捧與歡迎。

『叄』 怎麼是健康的辟穀

張其成教授書里的內容，我總結下
1、辟穀的時間，根據個人情況而定，不能超出身體承受能力
2、辟穀不是不吃不喝，要根據自己的情況選擇辟穀期間補充的營養
3、有些人不適合辟穀（具體什麼人看書，不能都寫上，《道家養生大道》裡面有）
4、辟穀完恢復飲食的時候要注意（書里也有，都寫上就太多了）

『肆』 怎樣更好的辟穀

1．實施辟穀者必須要消除心理障礙，堅信辟穀對人體有益無害。
2．辟穀的時間：依個人練功時間的長短、健康狀況、心理狀態的不同，辟穀時間的長短有一定的差別。短則一二天，長則可幾十天甚至更長時間。一般情況下應多於3天，身體素質一般者應堅持7天或7天以上，練功有素者有堅持49天以上的。
第一次辟穀的時間不宜過長，要以安全為上，自然為度。不可因治病、長功或其他原因而主觀延長時間，應循序漸進，不刻意追求時間的長短。
辟穀期間要根據實際情況，欲辟則辟，欲止則止，順其自然，以自己感受舒服為度。
3．對辟穀的程度應適當掌握：
辟穀從程度上可分為以下幾種類型：
（1）全辟：辟穀期間粒米不進，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應，直接與外界交換能量與信息，充分調動人的潛能來完成人體的各種代謝。這種情況較少運用，最好在修煉有素者的監護下進行，切實注意安全，以不感到過於飢餓為度，切忌盲目追求時間的長短。
（2）近全辟：不進五穀雜糧和葯丸，但可飲用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。這種方法對於一般體質者都可以運用，比較安全。
（3）半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等葯餌，以不感到餓為止。這種方法對於第一次辟穀者或體弱多病者較為適用。
（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點稀飯和面條等，也可吃一些素菜。這種方法對於有心理障礙或特別虛弱者較為適用。
4．飲食控制：
（1）開始辟穀時，飲食可以逐步減少，在二、三天中減至半辟或近全辟狀態。也可以直接開始，直接進入辟穀狀態。在辟穀結束，恢復飲食時應切實注意循序漸進，逐步恢復，不可操之過急。初進食以稀粥、稀飯為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復進食一周後方可食用魚肉類食物。（2）辟穀期間，可食用適量的干鮮果品、營養性葯物，常見的諸如：紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門冬、麥門冬、茯苓、白芍、禹余糧、赤白石脂、白術等。
（3）經實踐證明，辟穀期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。飲水以暖水為宜，飲多亦不妨。辟穀期間停食而不停水，應保證足量的水分供應。過分缺水是對身體的摧殘。（4）辟穀不戒酒類，可適量飲用，但且不可過量，過量則危害比平時更大。
5．堅持靜養服氣為辟穀之首要。
行氣者不一定要辟穀，但辟穀者必須要兼練行氣之功，故「辟穀服氣」每則相提並論。具體方法可參見第一節「平衡陰陽水火既濟的養生大法」中的功法，特別強調的一點是應該強化吞津。吞津、采氣、靜養應相輔相成。辟穀期間應避免過度的、劇烈的體力活動。
6．盡力避免七情刺激，避免情緒的大波動，使心態保持平和。限制性生活，惜精愛氣。

『伍』 辟穀的正確方法該怎麼做

辟穀其實就是不食五穀。

傳統的辟穀分為服氣辟穀和服葯辟穀兩種。
服氣辟穀主要是通過絕食、調整氣息（呼吸）的方式來進行，其效用目前缺乏科學依據；服葯辟穀則是在不吃主食（五穀）的同時，通過攝入其他輔食（堅果、中草葯等），對身體機能進行調節。
所以只要保證一定的營養攝入，不吃五穀主食也無所謂。要注意的是辟穀多長時間合適，少則兩三天，多則一個星期。西方也有類似的，叫做斷食，斷食期間會不吃澱粉物質，但會補充葡萄糖或果糖等營養。

『陸』 怎樣才算是一次健康的辟穀呢

首先要學習正確辟穀方法，辟穀和絕食也是兩個概念。絕食有害身體，時間長了會損害身體功能，甚至造成死亡。其次要有辟穀專家在旁指導，辟穀期間身體會出現各種各樣的辟穀反應，彭聖辟穀專家會根據個人身體的反應指導調整辟穀方法以及解答相關的疑問。最後是辟穀完成後的復食，辟穀完成後不能馬上恢復我們的正常飲食，剛開始要吃流食。辟穀完成後復食有講究，需要辟穀專家來指導。

『柒』 如何正確辟穀

辟穀是一種養生方式，在近幾年很受歡迎，很多人開始加入辟穀的行列，但只是盲目斷食導致身體健康出現異常。辟穀應該採取循序漸進的方式，先採用短期辟穀，並且每天進食適量的水果，不要急於求成。
辟穀就是一天不進食只吃蔬菜與水果，或是只喝水，有的人可以維持這樣的紀錄長達一周左右，當人一天不吃主食時其實對人體不會有太大傷害，反而會加強身體素質，但這種方式最好不要堅持太長時間，一周嘗試一天即可，不要給自己那麼大壓力，否則身體會吃不消。

『捌』 如何辟穀（日常生活中）

辟穀又稱「卻谷「、「斷谷」、「絕谷」、「休糧」、「絕粒」等即不吃五穀，方士道家當做修煉成仙的一種方法。道教認為，人食五穀雜糧，要在腸中積結成糞，產生穢氣，阻礙成仙的道路。 辟穀服氣之法，顧名思義就是服食空氣。服氣辟穀修煉法是道教歷來講究的道法，翻開道教書籍，從漢代起就有道士服氣辟穀的傳說，而且仿效者歷朝不乏其人。《雲笈七簽》卷六十載《中山玉樞服氣經》雲："夫求仙道，絕粒為宗，絕粒之門，服氣為本，服氣之理，齋戒為先"。修道之人以無食，無息，無念的四無境界為最高境界，此中境界名為長生。凡人為後天之身，呼吸，消化，循環，內生殖，泌尿，神經等系統是生理機制的正常運行來維持生命，修道之人辟穀餐霞，實際就是通過修煉轉化人體幾大系統的功能，由後天生理運行機制返先天生理運行機制，即轉化為自然無為，人體規律不再受生理條件限制。 辟穀是修道丹道的基礎，先減少食物，然後逐漸地依靠服氣之法，存想啟動生命的原始能量，配合自然界的物質能量維持生命。 辟穀之法首先要在身體無病的情況下方能實行，有病的話先要治療自身原有的疾病，使五臟氣血宣通，繼而稍服緩瀉劑，去掉腸胃內舊有的積滯，然後減食、節食，逐漸斷絕五穀，不知五昧，每日做三遍靜卧服氣功，這樣就不飢不餓了，在節食之前要"齋戒為先"即使整個身心都處在清靜無為的狀態，調整心靈，逐步進入辟穀狀態。先獨處靜室，咽氣納津，攻下身中濁穢氣之物，存思心火焚燒全身，直至感覺室內光明如晝。這段時期至少需要兩周，是為辟穀打下良好的基礎，增加辟穀去病強身，修煉丹道成功的意念。 至於何時辟穀，就要看這個意念何時行成。辟穀有長短中之不同時期，百日以上為長期，中期者為半月至百日，短日三五天到兩周不等。辟穀其間要禁食物，至於水嗎？我本人不贊同禁，水果可以因人口味而適度需要。 學習辟穀最好由短至中，不能急於求成，最好每天食三個水果，長期辟穀者最好服食棗子，茯苓、大棗、核桃、胡麻、黃精等物。有的道家把這些葯品通過中葯學的制劑方法，經過九蒸九曬，製成水丸，或加蜜製成蜜丸，或煎製成膏劑，或再配成復方，製成"太清金液膏"、"夜苓膏"、"胡麻飯"等，隨時加以服用。通過這些方劑的記載，可以看出道教辟穀法只是不吃五穀雜糧，而食用有高蛋白、高油脂類的葯品來補養人生的氣血，充實生命元素。 辟穀其間要注意身心之送暢，可以正常工作學習，走路會有輕飄的感覺，血壓較低，一般來說辟穀四十天後血壓會穩定恢復過來，精力充沛。 修持辟穀最好有專門的老師醫生在旁指導觀察，不能一人獨自盲練。如辟穀堅持不住，也不能急於進食。 辟穀其間一忌飲酒，二忌吸煙，三忌飲茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆漿，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大蔥大蒜等辣辛事物，十三忌吃羅卜。辟穀最佳食物當屬黃瓜，蘋果，西瓜，桃，百合，棗等。辟穀其間體重下降是正常的。 唐朝初年朱桃椎真人說： "內外安靜，則神定氣和。神定氣和，則元氣自正。元氣自正，則五藏流通，則精液上應。精液上應，則不思五味。五味已絕，則飢渴不生。飢渴不生，則 三田自盛，則髓堅骨實，返老還元。如此修養，則真道成矣！ 辟穀其間某些不健全的細胞和多餘脂肪轉為熱能消耗，身體生理潛能得到開發，存想宇宙能量進入體內，自然是對人體生理有極大的裨益。