『壹』 有什麼健康管理的辦法嗎
一、生活方式管理。
生活方式與人們的健康和疾病休戚相關，這一點對於已被醫生診斷為「病人」的人和健康的人來說，都是「真理」。國內外關於生活方式影響或改變人們健康狀況的研究已有很多。研究發現，即使對於那些正在服用降壓和降膽固醇葯物的男性來說，健康的生活方式都能明顯降低他們患心臟疾病的風險。這項研究從1986年開始，對43000名40～75歲，沒有糖尿病、心臟病和其他慢性疾病的男性進行跟蹤調查，每年對他們進行兩次問卷調查，然後根據長期積累的數據找出生活習慣與心臟疾病之間的關系。研究發現，正在服葯的中年男性，如果飲食合理、不吸煙、適量飲酒、保持健康體重和定期運動，他們患心臟疾病的風險將降低57%；不服葯的男性，健康的生活方式可以將患心臟疾病的風險降低87%；僅不吸煙1項就能降低50%的患病風險。如果健康生活方式包括所有5項內容（飲食合理、不吸煙、適量飲酒、保持健康體重和定期運動），男性患心臟疾病的風險指數zuidi。研究同時發現，即使被調查者從前的生活方式不健康，生活方式改變後所帶來的好處也是顯而易見的。健康的生活方式不可能被葯物和其他所替代。改變生活方式永遠不會晚，即使到中年或是晚年開始健康的生活方式，都能從中受益。
（一）生活方式管理的概念。
從衛生服務的角度來說，生活方式管理是指以個人或自我為核心的衛生保健活動。該定義強調個人選擇行為方式的重要性，因為後者直接影響人們的健康。生活方式管理通過健康促進技術，比如行為糾正和健康教育，來保護人們遠離不良行為，減少健康危險因素對健康的損害，預防疾病，改善健康。與危害的嚴重性相對應，膳食、體力活動、吸煙、適度飲酒、精神壓力等是目前對國人進行生活方式管理的重點。
（二）生活方式管理的特點。
1.以個體為中心，強調個體的健康責任和作用。不難理解，選擇什麼樣的生活方式純屬個人的意願/行為。我們可以告知人們什麼樣的生活方式是有利於健康應該堅持的，比如不應吸煙，如果吸煙應該戒煙；不應挑食、偏食而應平衡飲食，等等。我們也可以通過多種方法和渠道幫助人們做出決策，比如提供條件供大家進行健康生活方式的體驗，指導人們掌握改善生活方式的技巧等等，但這一切都不能替代個人做出選擇何種生活方式的決策，即使一時替代性地做出，也很難長久堅持。
2.以預防為主，有效整合三級預防。預防是生活方式管理的核心，其含義不僅僅是預防疾病的發生，還在於逆轉或延緩疾病的發展歷程（如果疾病已不可避免的話）。因此，旨在控制健康危險因素，將疾病控制在尚未發生之時的一級預防；通過早發現、早診斷、早治療而防止或減緩疾病發展的二級預防；以及防止傷殘，促進功能恢復，提高生存質量，延長壽命，降低病死率的三級預防，在生活方式管理中都很重要，其中尤以一級預防最為重要。針對個體和群體的特點，有效地整合三級預防，而非支離破碎地採用三個級別的預防措施，是生活方式管理的真諦。
3.通常與其他健康管理策略聯合進行。與許多醫療保健措施需要付出高昂費用為代價相反，預防措施通常是便宜而有效的，它們要麼節約了更多的成本，要麼收獲了更多的邊際效益。根據循證醫學的研究結果，美國疾病預防控制中心已經確定乳腺癌、宮頸癌、直腸癌、心臟病、老人肺炎、與騎自行車有關的頭部傷害、低出生體重、乙肝、結核等19種疾病或傷害是具有較好成本效果的預防領域，其中最典型的例子就是疫苗的應用，如在麻疹預防上花費1美元的疫苗可以節省11.9美元可能發生的醫療費用。
（三）健康行為改變的技術。
生活方式管理可以說是其他群體健康管理策略的基礎成分。生活方式的干預技術在生活方式管理中舉足輕重。在實踐中，4種主要技術常用於促進人們改變生活方式。
1.教育。傳遞知識，確立態度，改變行為。
2.激勵。通過正面強化、反面強化、反饋促進、懲罰等措施進行行為矯正。
3.訓練。通過一系列的參與式訓練與體驗，培訓個體掌握行為矯正的技術。
4.營銷。利用社會營銷的技術推廣健康行為，營造健康的大環境，促進個體改變不健康的行為。
單獨應用或聯合應用這些技術，可以幫助人們朝著有利於健康的方向改變生活方式。實踐證明，行為改變絕非易事，形成習慣並終生堅持是健康行為改變的zhongji目標。在此過程中，親朋好友、社區等社會支持系統的幫助非常重要，可以在傳播信息、採取行動方面提供有利的環境和條件。在實際應用中，生活方式管理可以以多種不同的形式出現，也可以融人到健康管理的其他策略中去。例如，生活方式管理可以納入疾病管理項目中，用於減少疾病的發生率，或降低疾病的損害；可以在需求管理項目中出現，幫助人們更好地選擇食物，提醒人們進行預防性的醫學檢查等。不管應用了什麼樣的方法和技術，生活方式管理的目的都是相同的，即通過選擇健康的生活方式，減少疾病的危險因素，預防疾病或傷害的發生。
『貳』 怎麼改變一個人的健康觀念讓他們重視自己的健康！
一、認知到養生的重要（或者說對養生的開悟）
對養生的開悟主要是自己要認知到養生的價值，同時也要知道養生是一個過程，而不是結果，不能因為某一樣或幾樣病痛纏身去養生，更不能因為養生了一段時間病痛沒有消除而停止養生；
養生的重要可以鋒高從
A、殘酷的現實看出：
歸納如下：
1、過多的食物攝取，如暴食暴飲，貪杯現象；
2、不均衡的食物攝取，如長時期的偏食，或用於上班原因；
3、有害食物的攝取，如食物含激素、防腐劑、農葯、化肥等；
4、污染的空氣及不合格的水源，如工廠排污、汽車尾氣等；
5、食物極為豐富的今天，不了解食物的性而盲目的吃各種東西；
6、不合理工作強度及工作壓力，表現出低落、壓抑乎穗等情緒；
7、無規律作息時間及無規律飲食習慣等。
B、慢性病的橫行：
慢性病知多少
中國人一半以上的人患有各種類型的慢性病，如高血壓、糖尿病、頻繁性感冒、神經衰弱、憂鬱症、關節炎、支氣管炎、鼻炎、風濕、哮喘、失眠、習慣性便秘、痔瘡、白血球或血小板低下、慢性胃炎、肥胖、高血脂、高血粘、血管硬化、冠心病、慢性肝炎、脂肪肝、膽囊炎、各種結石等，這些慢性病嚴重危害人體健康，如果考慮到年齡增長的因素，這個數字還將增多，意味著可能每個人的一生都會有某些慢性病的折磨。
二、掌握養生的一些基本原理（認知生命、認知食物、認知環境）
掌握養生原理，就是掌握銀頃尺一些養生的理論知識、基礎知識，只有具備了一定的養生知識，你才可以系統的長久的堅持，你才可以形成自己的養生觀，而不是聽別人的指揮，吃這個好，服那個好；
三、遵循生命本質、順應自然環境、一生善待自己
養的是生命，生命本身的運轉規律要清楚，那就是自己的命呀，花點時間值，不管生命多麼深奧，他也是自然界的產物，必然是順應自然的生存方式，從自然界找規律的養生方式就會有神奇的效果；
以上三點，第一點是從意識上重視，第二點是具備一些養生知識，第三點是方式方法。這是否有點為難養生的人們，直接告訴方式方法或訣竅就好，干嗎弄得這么復雜，這就是今天人們養生中存在的大問題之一，急功近利想走捷徑。
這是自己的命，不從意識上徹底重視，不願去學點養護知識，能叫科學的養生觀嗎？所以懂一個養生的理，往往比養生本身更重要！
另外，科學的養生觀還應該體現在簡單上，只有簡單才會易行，所以我的養生觀是：簡單而普通，樸素且自然，簡單而不失科學，自然但遵循生命本質的養生觀！
不然，那些養生的，自然是扭曲了養生的本意，看看日常飲食中的那些中葯材，當飯吃，都是些好葯材，加上一瓶瓶的維生素，一罐罐的營養粉，就好像個個都在自己為自己治病似的，只是提前「治那些還沒有生的病」，美其名曰「治未病」。