如何讓身體健康的人活得更長久

① 人怎麼樣能活得更久

1、飲食清淡
想要活得更加長久，需要嚴格注意相關的飲食問題，例如飲食清淡也是延長壽命的一種有效方法。在飲食清淡的幫助下，身體不受到食物的刺激，通常就會保持器官功能良好，人一般會比較長壽。
2、合理用葯
想要保持身體更加長壽和健康，需要避免盲目用葯。部分人出現一些小病小痛就盲目使用葯物來治療，而部分疾病通常可以自愈的，不需要服用葯物來治療，不當用葯葯會增加身體負擔。因此，平時需要合理用葯，正確用葯。
3、經常鍛煉
想要延長壽命，合理的運動鍛煉尤為重要，部分人總是經常久坐不動，身體基本上沒有任何的運動量。缺乏運動的情況下，通常就會降低器官功能，導致人的免疫功能下降，這樣的人也可能會出現短命的情況。
4、及時戒煙
想要有效延長壽命，活得更加長久，戒煙尤為重要。因為本身吸煙就容易加速身體的衰老和病變，很多的肺部疾病也和長期大量抽煙有關。常見的肺炎，肺氣腫和長期抽煙有關，這些疾病也容易縮短人的壽命，因此及時戒煙對健康有益。
5、充足睡眠
想要有效保持身體健康，延長壽命，需要保證充足的睡眠。因為睡眠是調養身體的有效措施，睡眠充足的情況下，身體的循環代謝能力良好，器官功能也提高，通常可以保持身體健康良好的狀態。
6、心態平和
想要更加長壽的人，應該注意心態的調節，學會釋放壓力。部分人平時總是壓力過大，沒有及時調節好個人情緒，可能會因為心情抑鬱。壓抑過度而導致健康受到損傷，如果可以學會釋放壓力，調節個人情緒，通常可以增加長壽。
7、滴酒不沾
想要保持身體健康，長壽的人應該注意戒酒，很多人都有喝酒的行為。酒精容易對人的肝臟造成損傷，出現疾病的概率也會增高。而且本身喝酒也會加速身體的衰老，對健康不利，因此必須注意戒酒。
8、保證飲水充足
想要活得更加長久，平時就需要多補充水分。充足的飲水量是促進健康的有效方式，部分人總是等到嚴重口渴才喝水，身體缺乏水分，通常會導致毒素堆積，這樣出現疾病的可能性會比較高。因此，平時應該保證有充足的飲水量。

② 健康是永恆的話題，怎樣做能幫助人長壽呢

健康是永恆的話題

長命，是每一個人都嚮往的詞語，自古以來就有帝王為了長命，想盡一切辦法，轉眼現在，越來越多的人重視攝生，希望自己健康長命。

首先，追求健康不可迷信。不迷信古人、不迷信「大師」、不迷信科學、不迷信書本，凡事都要用分析研究的眼光去對待。不迷信即可保持一個清醒的頭腦去尋找客觀實在的事物。

所以平時我們也要學會微笑的面對生活，保持平常心才長壽，對物質的追求看得很淡一些，這樣心理的壓力也會小一些，最後攀比心最折壽。

③ 人的長壽秘訣是什麼

人的長壽秘訣是別吃得太多、適量飲酒、別過多地懷舊、盡可能地獨立、讓靜息心率放緩。

1、別吃得太多。食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔，並導致肥胖（公認的健康殺手之一）。

2、適量飲酒。少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。

3、別過多地懷舊。如果將過多的時間用在了抒發「美好的舊日」之類的感情上，那麼就是在和健康長壽說再見了。如果目標是獲得跨越一個世紀的生命，那麼就隨和些。對眼前的一切順其自然。

4、盡可能地獨立。別讓其他人支使你做這做那，做自己的主人，越是能掌握自己的命運，身體就越健康。

5、讓靜息心率放緩。靜息心率偏慢的人壽命也相對較長。在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鍾心跳的次數稱為靜息心率。健康成年人的靜息心率在51-94次，平均67次/分。在排除各種疾病的干擾下，成人靜息心率在70次/分，其壽命可達80歲。

降低自己的靜息心率的方法

1、常做運動。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢。因為運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。靜息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次數可以為38-50次/分）是健康心臟的標志，也是長壽的標志。

2、保持適當體重。肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。

3、.戒煙限酒。因為吸煙與飲酒均可使靜息心率加快。

4、緩解壓力。緊張和焦慮對於心臟而言都是負能量，會讓交感神經持續興奮。

以上內容參考鳳凰網-47條經典養生長壽秘訣