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如何健康走步

發布時間:2023-11-24 15:00:57

① 怎樣走路才健康每天一萬步可以嗎

步行時身體太放鬆,是沒有效果的。抬頭、挺胸、目要平視,軀干自然伸直;收腹,身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協調,步伐適中,兩腳落地有節奏感,才是正確的走路姿勢。每天保持5400~7900步,能起到強身健體、促進健康的效果。能走多少,要根據自己的實際情況。不必過於刻板,要循序漸進。兼顧有氧運動的安全與效果。出現身體不舒服或者感覺疲勞,建議停止運動。

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