懷孕怎麼吃不胖還健康

Ⅰ 懷孕初期怎麼吃不發胖

正常情況下，從懷孕初期到妊娠分娩整個孕程的過程中，要求孕婦整體的體重增加要在12.5公斤之內。至於懷孕的孕婦怎麼吃不胖的問題，首先要從飲食上進行調整，葷素搭配，營養均衡，避免暴飲暴食，避免偏食挑食，以新鮮的蔬菜水果，優質蛋白，高含維生素微量元素的飲食攝入為主。還有一點就是要適當的活動，進入孕中期之後，要適當的做一些力所能及的家務，不要過多地停留在床上，或者是減少出行走路的時間，要根據自己的個人情況選擇活動的時間，這樣體重控制在增長的指數范圍內，孕婦就不會過胖。
孕早期疾病注意事項
1、陰道出血：如果發現陰道出血，哪怕只是少量的，也應該立即去醫院就診，即使陰道出血情況似乎已經停止了。雖然准媽媽少量陰道出血可能沒什麼大事，但也可能是某些嚴重問題的徵兆。所以需要立即就醫檢查，以確定準媽媽和胎兒都沒有問題，並排除發生並發症的可能。
2、白帶異常：孕早期如果白帶顏色較濃、氣味難聞或陰部瘙癢，准媽媽就要求醫診治。如果白帶只是量較多，但沒有惡臭，沒引起瘙癢，沒有特別的顏色（如紅色、咖啡色或黃綠色），則屬正常的懷孕徵兆，無須特別處理。
3、肚子疼：女性在剛懷孕的時候有很多症狀，如常見的肚子疼就是其中一種，如果是生理變化引起的，會隨著身體逐漸適應而緩解，很多情況下都屬於這種。

Ⅱ 懷孕了怎麼吃不胖又能給予寶寶足夠營養

你好，希望下面的內容會對你有所幫助。 對身材高大、肥胖的孕婦，孕晚期宮高及腹圍增大超過正常范圍時，應及時結合B超檢查，預測胎兒體重，並給予合理營養指導，適當限制飲食中各種營養素的攝入。但是，准媽媽們不要自行增加或減少飯量，以免造成營養不良，影響寶寶成長，如果確實出現孕婦肥胖、體重增加過快和身體不適，一定要到醫院檢查，聽從醫生的意見和指導。 如果在妊娠期患上糖尿病，也不必過分擔心。大約85%的妊娠糖尿病患者靠單純的飲食治療和適當調整飲食結構，就能使血糖達到理想范圍，而不會對胎兒的生長發育造成不良影響。最關鍵的是要及時到正規醫院檢查和就診，確保母子平安。 同時，要鼓勵孕婦增加運動，使能量消耗增多，適當程度的鍛煉可以提高孕婦抵抗力，增強體能，還可以保證寶寶更加順利地娩出。 此外，女性還要盡量避免過晚生育。醫學證明女性最佳的生育年齡是26至29歲。對30歲以後生育者尤其要提高警惕，應加強產前檢查措施，防患於未然。 讓更多「大胖小子」變成「健康寶寶」 采訪人：今後新婚祝福語是不是該改口了？ 崔曉薈：是啊，隨著人們對健康越來越重視和對生活品質的追求，今後給新人的祝福語，大概要由生個「大胖小子」換成生個「健康寶寶」了。不過對醫院來說，我們將繼續努力為廣大家庭做好婦產科的診療服務，關注健康，普及知識，讓更多年輕父母生出健康漂亮的寶寶來。 巨大嬰兒的出現與孕婦妊娠期間大量攝入高熱量、高蛋白的食物有很大關系，容易導致妊娠期糖尿病和糖尿病並發妊娠。雖然大部分孕婦在產後兩個月能治癒，但也有相當一部分媽媽的糖尿病無法痊癒，很可能終生都要受糖尿病困擾。而且即使產後糖尿病症狀消失的媽媽，也不能放鬆警惕，因為進入中年後，會比正常人更易得上糖尿病。 准媽媽營養過剩是新生兒超重主要原因 采訪人：引發新生兒超重的原因主要有哪些呢？ 崔曉薈：形成巨大兒的原因很多，與民族、人種、地區、生活習慣、營養狀況等等因素有一定的關系。 孕婦過度重視孕期營養導致飲食中脂肪、蛋白質攝入量過多，會使得胎兒宮內過度發育，體重增長過快。另外，患妊娠糖尿病的准媽媽也常生出超重寶寶。這種疾病是妊娠中期常見的並發症，它不同於其他的糖尿病，一般在孩子出生後會大部分消失。在懷孕第24至28周時，孕婦應該到醫院接受妊娠性糖尿病檢查。 有的孕婦活動過少，生怕傷及胎兒，平時也不做力所能及的體育鍛煉和適量勞動，往往使營養吸收與消耗失去平衡，增加了妊娠期肥胖和巨大兒的發生率。 需要說明的是，並非所有巨大兒都是不健康的。據臨床報告，孕婦身高超過1.70米以上者，以及父母雙方都高大健壯的，高體重嬰兒的發生則要高一些，可謂「母大子肥」。此外孕周時間過長者，胎兒生長的時間充足，發生新生兒超重的機會自然增多。這些要向大家說明，以免引起不必要的擔憂。 均衡攝入營養是母子健康基礎 采訪人：既然「巨大寶寶」可能給媽媽和孩子造成這么多危害，那麼在孕期有哪些注意事項，可以避免巨大兒的發生？ 崔曉薈：作為產婦，應注意孕期營養的合理、適量、科學。建議准媽媽們最好少食多餐，這樣既能及時攝取所需的營養，不必忍受飢餓，又不會使寶寶長得過大。 很多人認為准媽媽懷孕時吃得越多越補越好，這個觀點其實是不科學的。懷孕期間很容易餓，這是正常現象。但是我們常見到老人拎著大包小包跟在准媽媽身邊，一刻不停地勸吃勸喝，生怕餓著肚子里的孩子，而孕婦已經很胖了，還是強迫自己吃東西。事實上，婦女懷孕時不必刻意增加飲食，只要在平時健康飲食的基礎上適當增加一些自己和寶寶特殊時期需要的營養素就可以了，千萬不能太放縱自己，胡吃海塞。為滿足胎兒發育的需要，懷孕期間蛋白質的攝取也十分重要。但有些孕婦在均衡膳食的基礎上，盲目補充蛋白質粉，過多的蛋白質攝入後，容易轉換成脂肪從而造成孕婦肥胖；另外蛋白質的過度分解和排出還加重了腎臟的負擔。 懷孕早期增加一些富含維生素B的食物，可以穀物、蔬菜、水果為主。懷孕中期胎兒的生長加速，各器官系統處於分化奠定階段，孕婦的熱量消耗和所需要的蛋白質比正常人增加10%至20%，因此食物要以乳品、肉類、蛋類、豆類、蔬菜、水果為主。懷孕晚期處於胎兒骨骼發育、皮下脂肪積儲、體重增加的階段，孕婦除攝取適當的碳水化合物、蛋白質類食物外，也要適當增加脂肪性食物。另外，可以多食用肝臟、海帶、蝦皮等食物，從中攝入一些鈣、鐵、磷等微量元素。 采訪人：如果媽媽體重增加過快，體檢結果已經顯示可能出現巨大兒，准媽媽是否需要減肥？ 崔曉薈：不同的妊娠時間內體重增加的要求不同：在妊娠的前3個月，體重增加不宜太快，一般保持在1至2公斤即可；妊娠的後3個月，體重增加的速度大大加快，大約每周0.5公斤；一般整個妊娠期間體重增加不超過9公斤。 對身材高大、肥胖的孕婦，孕晚期宮高及腹圍增大超過正常范圍時，應及時結合B超檢查，預測胎兒體重，並給予合理營養指導，適當限制飲食中各種營養素的攝入。但是，准媽媽們不要自行增加或減少飯量，以免造成營養不良，影響寶寶成長，如果確實出現孕婦肥胖、體重增加過快和身體不適，一定要到醫院檢查，聽從醫生的意見和指導。 如果在妊娠期患上糖尿病，也不必過分擔心。大約85%的妊娠糖尿病患者靠單純的飲食治療和適當調整飲食結構，就能使血糖達到理想范圍，而不會對胎兒的生長發育造成不良影響。最關鍵的是要及時到正規醫院檢查和就診，確保母子平安。 同時，要鼓勵孕婦增加運動，使能量消耗增多，適當程度的鍛煉可以提高孕婦抵抗力，增強體能，還可以保證寶寶更加順利地娩出。 此外，女性還要盡量避免過晚生育。醫學證明女性最佳的生育年齡是26至29歲。對30歲以後生育者尤其要提高警惕，應加強產前檢查措施，防患於未然。 讓更多「大胖小子」變成「健康寶寶」 采訪人：今後新婚祝福語是不是該改口了？ 崔曉薈：是啊，隨著人們對健康越來越重視和對生活品質的追求，今後給新人的祝福語，大概要由生個「大胖小子」換成生個「健康寶寶」了。不過對醫院來說，我們將繼續努力為廣大家庭做好婦產科的診療服務，關注健康，普及知識，讓更多年輕父母生出健康漂亮的寶寶來。

Ⅲ 懷孕的媽媽怎麼吃身體不會胖.寶寶又健康呢

我自己建議是只要不挑食，營養不過生，多吃水果蔬菜，應該行，我懷孕時就是一蔬菜為主，適當的是肉類

Ⅳ 懷孕怎麼吃不胖，怎麼做到長胎不長肉，我不想太胖了

懷孕怎麼吃不胖,怎麼做到長胎不長肉，證明了果然吃對了！

懷孕怎麼吃不胖,怎麼做到長胎不長肉,孕媽想要懷孕怎麼吃不胖胎兒有營養，想知道懷孕怎麼吃不胖還健康，那麼懷孕怎麼做到長胎不長肉，吃對了就可以做到孕婦怎樣吃長胎不長肉，因為孕期適當的體重增長有利於寶寶的發育，也為媽媽分娩做好准備。但是好多媽媽為了孩子的營養自己的體重一發不可收拾，不好順產，生完孩子身材嚴重走形，大家都羨慕明星的好身材，大家也不要心灰意冷。孕期控制體重適宜的增長，產後能更加迅速恢復身材，也是「長胎不長肉」的另外一種詮釋。從這個角度出發，「長胎不長肉」並不是一件非常困難的事情，也並不是女明星的專屬。

「嗨餐吧」符合國際科學減脂標准

1.脂肪燃燒與消化系統脂肪溶解率提高18-20

2.減少皮脂，加速脂肪堆積分話13-15

3.降血糖恢復血糖動態平衡12-15

4.降低血脂，抑制脂肪酶活 性，恢復正常血脂含量10-12

5.防止返彈，收緊松垮脂肪細胞大小21-23

6.緊 致肌膚，改變肌膚失去彈性的根源17-19

7易瘦體質，調節消化酶，打造易瘦體質12-15

8.胃腸組織體積收縮與消化系統過度擴張的恢復9-11

9阻斷食物熱量，避免脂肪堆積16-22

你是不是覺得「長胎不長肉」並不是遙不可及的夢想呢？科學孕育、健康生活！你也可以和女明星一樣產後照樣美美噠~祝小孕婦們都能美美的懷孕，不要營養過剩，不要太胖！希望我能給到大家一些小幫助，也祝各位小仙女們都能變得健康又美哦！NANA（懷孕怎麼吃不胖,怎麼做到長胎不長肉）

Ⅳ 懷孕期間怎樣能既不胖又能生出健康寶寶呢

根據自身情況合理飲食，均衡營養，不挑食，不吃高熱量的食品，適量的運動，這樣即不胖，又能生了健康寶寶

Ⅵ 懷孕怎麼吃不胖

懷孕吃不胖方式
1、進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶並沒有差別，但是對於母親本身，可是影響很大，而且這些觀念及技巧，對於產後恢復身材也很有幫助。
2、盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、鹵的烹調方式。
3、青菜可多吃，但是最好以燙的為主，或將湯汁滴干以減少油脂的攝取(或用清湯、開水洗)。
孕婦太胖弊端
1、如果在備孕期間吃的太多，營養過剩，則會誕生一個胖胖媽媽，胖胖媽媽在懷孕之後，有可能會引發妊娠糖尿病、妊娠高血壓等，嚴重的還會造成寶寶難產。因為寶寶也會被媽媽吃成一個胖子，自然就生不出來了。
2、胖胖媽媽產下脊柱裂（一種先天畸形病）和一些神經管缺陷的寶寶的幾率是體重正常的母親的2倍，寶寶患先天心臟缺損、四肢異常等疾病的機率也會相應增加。
3、胖媽媽們不用刻意節食減肥，而是要加強體育鍛煉，適當做一些不劇烈的有氧運動，保持身體的健康。同時，注意平衡膳食，多食用一些富含蛋白質的食物，增加水果蔬菜的攝入，那麼一定可以生出一個健康、活潑的寶寶。

Ⅶ 懷孕怎麼吃不胖胎兒有營養

懷孕怎麼吃不會胖

飲食並非少吃就能減肥；如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶並沒有差別，但是對於母親本身，可是影響很大唷！而且這些觀念及技巧，對於產後恢復身材也很有幫助。

懷孕期間正確的進食行為是怎樣的

懷孕期間正確的進餐順序是喝水、喝湯、青菜、肉類。養成三正餐一定要吃的習慣，濃湯類只吃固體內容物，但不喝湯，帶湯汁的菜餚，將湯汁稍加瀝干後再吃，肉類應去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分，油炸食品先去油炸麵皮後再吃，食物的種類及吃的份量，吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。在平常飲料中，以茶、開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。

為了讓胎兒正常成長，女性多吃是必不可少的，說不長胖是瞎話，為了讓體形與孕前相差不大，女性應該要合理安排自己的一些活動，在允許范圍內多多鍛煉，讓身體內的能量得到充分釋放。同時在吃上，要注意有針對性的攝取，而不是盲目飲食。

Ⅷ 懷孕怎麼吃不胖又有營養

益智健腦、助產催乳：刺參中含有EPA和DHA。其中DHA對胎兒大腦細胞發育起至關重要的作用。人體大腦發育始於妊娠的第三個月，胎兒通過胎盤從母體中獲取DHA和EPA。如果母體缺乏DHA，會造成胎兒腦細胞的磷脂質不足，影響胎兒神經系統的正常發育。DHA對增強記憶力及智商有顯著的裨益，而且還可使孕產婦的乳房豐滿，乳汁充盈。日本及山東半島的孕婦自古以來就有一天補一個海參的飲食習俗。中國古代民間就有：海參養血潤燥、調經養胎、助產催乳、修補組織同時海參能調節人體水份平衡，適宜於孕期腿腳浮腫的女士。

Ⅸ 孕期怎麼吃不胖還營養有經驗的孕媽控制體重每日食譜分享一下

孕婦控制體重每日食譜告訴你孕期怎麼吃不胖還營養！！！孕期媽媽總是餓的特別快，怕長胖就來看看孕婦控制體重每日食譜，它會告訴你孕期怎麼吃不胖還營養。

先說一下為什麼會寫這篇文章，因為我孕期體重增長的快，整個孕前期大概胖了有40多斤，早早的醫生就告訴我沒有順產的可能了像我這種情況順產的話難產的幾率很高，還有大出血的可能，所以建議剖腹產，可是沒想到因為肥胖剖腹產也這么艱難，因為肥胖肚子上的脂肪太厚，剖開肚子之後不但不容易找到胎兒，而且還給術後縫合增加了難度，還增加了縫合後脂肪液化的風險，還記得我要剖腹產時腰麻的時候還被數落胖的找不到脊椎間隙，無從下針，那麼還有生剖的可能，所以我決定寫這篇文章，告訴准媽媽們孕婦控制體重的每日食譜，普及一下孕期怎麼吃還不胖，為了孩子喝自己的健康拒絕孕期肥胖！！

根據美國科學院婦產科的研究認為孕期肥胖和平時的肥胖不一樣，是因為孕產激愫的原因引起的，需要國際認定的HICIBI調節孕產激愫含量，阻斷食物中的熱量，留下一切對媽媽和胎寶寶有用的營養物質。歐盟數據顯示通過HICIBI孕產期平衡營養群組I可以保護孕媽媽做到 「長胎不長肉」，這樣不僅寶寶可以發育好，而且還有利於自己的身材恢復。（孕婦控制體重每日食譜告訴你孕期怎麼吃不胖還營養）

隨著我們生活條件的提高，已經沒有了吃不飽穿不暖的情況，所以孕媽其實不用太擔心胎兒生長發育營養不足，胎沒營養真的很少見，真正需要孕婦擔心的是孕期怎麼吃不胖還營養，孕婦控制體重每日食譜可以讓我們解決由於吃的太多，導致自己身體過於肥胖，或者胎兒體重過大到時候分娩的困難，保證寶寶和媽媽的健康，呵護全天下的媽媽~（孕婦控制體重每日食譜告訴你孕期怎麼吃不胖還營養）zy