晚上夜宵吃什麼健康又營養速食

㈠ 有什麼適合作為夜宵的健康方便的食物

夜宵給大家推薦4種含有極少碳水化合物、極低脂肪和高蛋白質的食物。

1.燕麥牛奶9

燕麥片不但含有充足的碳水化合物、豐富的可溶纖維和B族維生素等，能夠增加人體的飽腹感，而且並不產生大量的能量，避免你睡覺之後，身體卻在偷偷長肉的現象發生。而牛奶當中含有大量的蛋白質和人體需要的鈣、鎂等微量元素，因此兩者的結合既是「干」和「濕」的結合，也是營養的好夥伴。不僅健康又飽腹，還可以搭配牛奶、堅果等食用，更加營養美味。

在選擇的時候，我們應該選擇加工程度低、沒有添加糖的燕麥片，而不是那種有各種食品添加劑的麥片，糖精的熱量很高，而且並不是身體所必需的營養成分。在夜間食用，可以選擇即食燕麥片等，這樣在吃的時候只要拿熱牛奶沖泡幾分鍾，就可以食用了。

2.新鮮果蔬

作為夜宵最好的食物莫過於蔬果，水果並不像蛋白質那樣有著刺激胰腺和膽囊大量分泌消化液9的作用，另外，可以提供大量的膳食纖維，促進第二天早晨的正常排便。同時，蔬菜和水果還含有大量維生素和礦物質，但是含能量很少、熱量低，能產生不錯的飽腹感，是夜宵當中的一股清流。

3.豆類食物

晚_上的時候，吃煮毛豆和煮花生也是不錯的選擇。首先這類食物富含大量的蛋白質;其次大豆和堅果類食物富含的維生素非常可貴，在一天緊鑼密鼓的大魚大肉之後，來一些原味的食品，混合著一些八角的清香，能讓你清楚地感受到豆子本身的魅力，放鬆你的味蕾。但是堅果的量也一定要控制，因為其中含有的脂肪含量也一樣很高，每天最好吃25 ~ 30g即可,一般一小袋就夠(請關注食品包裝袋上的「凈含量」)。

㈡ 有哪些熱乎好吃又健康的夜宵

個人覺得熱乎，好吃又健康的夜宵的話，主要就是有餃子，還有就是包子等等都是非常不錯的呀

比如說大碗的羊雜碎。如果是喝完酒之後吃夜宵，那麼就是深夜拉麵。

熱乎又好吃，健康的夜宵可以自己用面做餅，因為這樣做出來的餅既好吃又健康還是熱乎的。

長期吃夜宵的人，胃部負擔會長期過重,比一般人容易發生胃癌。但是，由於工作需要而熬夜的「夜貓子」人群，凌晨往往是「飢寒交迫」的苦難時刻，這個時候吃點夜宵，補充能量是非常必要的。宵夜本事不提倡的，如果一定要吃，可以吃些蛋白質類的食物，比如熱牛奶，酸奶，手工做些西紅柿蛋湯，也比油膩的燒烤火鍋強。

㈢ 有哪些健康美味的速食食品

美味的速食食品：

1、嗨吃家酸辣粉

嗨吃家的酸辣粉應該是所有人都聽說過的了，說起酸辣粉，那就肯定首選嗨吃家！料是真的超級多！而且他們家還出了關東煮的速食桶，有超級多的丸子！不僅有粉還有丸，真的雙倍快樂！價格也是良心，學生黨備上一箱都不會覺得心疼，而且嗨吃家也是經常打折，所以會有很低的價格，所以真的是可以閉眼入的一款速食。

2、三養火雞面

火雞面以它獨特的辣味而出圈，有的時候就特別想吃火雞面的味道，每次吃每次都會被辣得眼淚直流，但是黑色包裝真的太辣，其實火雞面也有七種不同的口味。

3、掌記蛋黃拌面

這個蛋黃面給我的感覺就是很乾，也有點咸，確實是會有蛋黃的味道，口味有一點點的微辣！如果真的是一點都不吃辣的同學建議就不要嘗試了。拌面操作起來其實挺方便的，但是學姐覺得咸所以也有把它當成湯面煮過，價格其實也還可以！因為也經常打折，十五塊錢五包，摺合下來才三塊錢一包！

4、大馬嘉珍娘惹白咖喱面

都說方便麵，還屬中國的最好吃，但是馬來西亞這款白咖喱面真的是把我驚艷到了！口味確實很不一樣！料包有椰子油，Nyonya咖喱醬，還不夠，竟然還有蝦仁味甜辣椒蘸醬。口味真的豐富到爆炸！有一股很清香的味道，一點都不油膩。

5、顧大嫂小餛飩

這個小餛飩的湯很好吃，真的很鮮美，感覺就像吃了餛飩皮一樣，也就當夜宵解解饞。至於價格其實不算很便宜，因為外面一碗小餛飩也只要六塊錢的樣子，這個小餛飩摺合下來也要四塊多一盒。