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什麼是健康之濱

發布時間:2023-11-18 12:31:57

❶ 健康五要素是什麼

保持健康飲食,經常鍛煉,控制體重,不過量飲酒和不吸煙

美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院營養學系主任弗蘭克·胡博士及其研究團隊對7.8萬名女性和4.4萬名男性的相關數據展開分析。研究人員把參試者的飲食結構、生活習慣、鍛煉情況、體重變化以及吸煙和飲酒等數據,與其早亡風險進行對比。

結果發現,保持健康飲食,經常鍛煉,控制體重,不過量飲酒和不吸煙的人,總體死亡風險降低74%,男性和女性平均壽命分別可延長12年和14年。保持健康生活方式的男女參試者,心血管疾病和癌症死亡率分別降低82%和65%。

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保持健康生活習慣對延年益壽具有重要作用。但大多數人健康素養偏低,政府應進一步加大力度,保證民眾飲食健康,保持良好的社會和自然環境。

建議大家多吃水果蔬菜、飲食多樣化、三餐准時、拒絕吃垃圾食品;每天鍛煉半小時,每周至少鍛煉5天,有氧運動和力量訓練相結合;控制好體重;適度飲酒;吸煙者最好盡早戒煙。

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