如何健康飲酒

❶ 健康飲酒的方法

人們在用餐喝酒時一定要適量，不要喝高度白酒，更不要將酒與胡蘿卜同食。因為胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，與酒精一同進入人體後，會在肝臟中產生毒素，導致肝病的發生。還要注意的是，不要空腹飲酒。因為空腹飲酒直接刺激胃粘膜，易導致胃炎和胃出血、消化道潰瘍等多種病變，長期如此會發生慢性酒精中毒。最後，還要忌白酒與汽水同飲。因為白酒與汽水同飲後，酒精會很快在人的全身揮發，並伴隨大量二氧化碳，對胃、腸、肝以及心腦血管有損害。
飲酒時選擇理想的佐菜，不僅能滿足飲酒者的口福，同時也減少了酒精對人體的危害。從酒精的代謝規律看，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物。因為酒精經肝臟分解時需要多種酶與維生素參與，酒的度數越高酒精含量越大，所消耗的酶與維生素也就越多，故應及時補充。富含蛋氨酸與膽鹼的食品尤為有益，如在飲酒時應多吃一些新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。那麼飲酒時我們應該注意哪些食物不宜吃呢？飲酒時禁吃（1）臘腸鹹肉，熏臘腌制食品中含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。（2）烤肉烤串，食物經過燒烤容易產生致癌物質，酒精會擴張消化道血管，並破壞消化道黏膜，使這些致癌物質更易被人體吸收。（3）涼粉涼皮，涼粉涼皮在加工時都會加入明礬。明礬有收斂作用，會減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時間，增加了酒精對身體健康的危害。（4）做下酒菜忌放糖，酒的主要成分是乙醇，進入人體在肝臟分解轉化後才能排出體外，這樣就會加重肝臟的負擔。所以做下酒菜時，應適當選用幾款保肝食品。糖對肝臟具有保護作用，下酒菜里最好有一兩款甜菜，如糖醋魚、糖藕片、糖炒花生米等。 喝酒選對佐酒菜還要選對時間才能更有效減少酒精對身體的損害，我們的身體早晨血液濃度高，晚上肝腎都要休息排毒，所以早晚都不適宜喝酒，可以在中午可以小喝兩杯，如果晚上想喝，可以選擇喝一點度數低的紅酒或者黃酒，這樣對身體就不會有什麼壞的影響。

❷ 如何健康飲酒

很多人表示，我知道喝酒不好，但還是戒不了，那麼，你就要了解一下健康喝酒的知識。

方法一、喝酒適量

每個人一天的喝酒量不應該超過25g，這也是中國居民膳食指南的建議酒精進食量，超過了這個數量，將對人體有不好的影響。適當的飲酒可以舒張血管，避免血栓的形成。

第三、不能隨便吃葯

部分感冒葯的成分與酒精可以發生化學反應，產生毒性很強的物質，而且還有一些物質與酒精的反應會增強其原有的毒性，直接威脅生命健康。

第四、不能馬上運動

酒精本身便有利尿的作用，如果在喝酒之後就進行運動，汗液的增加加上酒精的利尿作用，導致機體試水迅速，輕者導致頭暈乏力，重者則會導致低血糖甚至暈厥，休克。

喝酒後我們應該安靜坐著等待機體徹底代謝掉酒精，如果馬上做以上的事情，輕者損害身體，重者則會導致生命危險。

❸ 如何健康而正確的飲酒

怎樣飲酒才算是合理，健康？這個要從了解身體健康狀態做起，判斷自己是否能喝酒，再則喝哪種酒最適合自己，那種酒喝多少量為最好。

說一千道一萬，都是為了大家身體健康，我們建議大家盡量不飲酒，如飲酒，需掌握劑量和原則，同時，要有一顆堅持的心才行。相信大部分飲酒的人做起來都很困難，往往到出現不可挽回的局面才追悔莫及，這是一切都晚了，請大家從現在做起，盡量戒酒，不飲酒，如飲酒，請科學、健康的飲酒。

❹ 怎麼健康飲酒

年底酒會飯局多，一些人在酒宴上喝高了，本絕對不該再自駕回家，可還是抱著僥幸心理以為不會出事。殊不知，當「沉醉不知歸路」之時，便是被交警查獲之時。所以，還是牢記並遵守「開車不喝酒，喝酒不開車」吧。

相聚的時刻，必然也是乾杯的時刻，當歡聚變成負擔，相聚的初衷就變了。少喝一點為健康，情意濃濃不一定非要酒杯滿滿，心意到了情意自然就濃了，為家人為朋友的健康減負，讓他們真正感受到我們的關心豈不是更好？

❺ 在日常生活中如何做到健康飲酒

1.盡量選擇度數低的酒，在喝酒之前吃點東西，減少對胃壁的刺激，切忌空腹飲酒和只喝酒不吃飯。
2.在飲酒時，不要用臘魚、臘肉之類下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，容易與酒精發生反應，對肝臟傷害更大。
3.忌邊喝酒邊抽煙。煙草的毒性使肝臟不能及時充分地分解代謝酒精，從而加重酒精的肝毒性。
4.喝酒較多，及時吐掉，可減少對胃的傷害，酒後可以喝粥，吃一些富含果膠的水果和蔬菜，如蘋果、南瓜、山楂之類。
5.適當補充蛋白質飲料，如牛奶、酸奶等。其中酸奶在胃中停留時間較長，有利於稀釋酒精，並延緩酒精的吸收。

❻ 怎麼健康地飲酒

選對好酒很重要，邁極客冰緹烈焰以新疆伊犁紅提葡萄為單一原料，經自然發酵和二次蒸餾釀成，在整個生產過程中完全不使用任何添加劑，具有醒酒快、無宿醉的突出特點，被譽為一款具備「果酒的香氣，紅酒的營養。白酒的口感」的健康白酒。
由於是紅提葡萄所釀制，冰緹烈焰中不僅雜醇油含量很低，而且還含有酒石酸和單寧成分。酒石酸在人體內能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質，達到解酒目的。而單寧則可以分解酒精，也有利於解酒。所以冰緹烈焰具有「飲後無宿醉，不會頭疼、惡心、口渴」的顯著優點。同時，提子中含有豐富的鉀、鈣、鈉、錳等礦物質，因而冰緹烈焰還是一款弱鹼性酒，有助於調節人體酸鹼平衡。
另外，有葯物和營養學專家指出，葡萄蒸餾酒，可以稱為心血管病人的良葯，經常適量飲用，既可以幫助擴張血管，也可以提高心血管的強度，是一種心臟「營養劑」和「調節器」。
冰緹烈焰的廣告語就是「暢飲健康酒，相伴更長久。

❼ 日常生活中,如何健康飲酒

喝酒的量
很多人在喝酒的時候會一飲而盡，這種方式是非常不對的，傷肝又傷胃，如果想要健康的喝酒，在喝酒的時候，最好一小口一小口的喝，一小口一小口的喝不僅對身體健康，而且可以最大限度的品嘗到酒的美味，何樂而不為呢。不空腹喝酒
很多人喝酒的時候就純粹的喝酒，而不吃其他的東西，這是非常不正確的。在喝酒之前最好吃上一些東西，如果空腹喝酒的話，對胃的傷害是非常大的

❽ 消費者怎麼樣健康飲酒

健康飲酒的標准如下：
1，忌空腹飲酒，因為空腹飲酒的時候會導致低血糖的產生。2，飲酒不吸煙。3，喝酒禦寒不可取。4，不要大口猛喝。5，飲酒後切不要洗澡。6，喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆製品。

❾ 怎樣飲酒最健康

偶爾適量的飲酒可能有助於睡眠，但長期或量多的喝酒則會造成失眠。因為乙醇雖有一定的鎮靜催眠作用，但持續時間短暫，約3至4個小時便會消失。催眠效應消失後，會出現反跳性心跳加快、呼吸急促等交感神經興奮的症狀，反而容易驚醒，甚至失眠。而且長期大量飲酒會增加機體對乙醇的耐受性，需不斷增加飲酒量，才能達到短暫的催眠效果，隨之而來的則是更嚴重的失眠。催眠的方法有很多，喝酒不能從根本上解決失眠的問題。
睡前喝酒會使睡眠打鼾和呼吸暫停明顯加重。睡眠呼吸暫停的發生，主要是因為睡眠時上氣道擴張肌的活性降低，不能保證上氣道的通暢，造成了上氣道阻塞，從而不能進行正常呼吸。酒精可以從多個環節上促進呼吸暫停的發生，比如酒精對神經有抑製作用，可降低上氣道擴張肌的活性。病人在呼吸暫停後，血液中的氧含量降低、二氧化碳含量升高，這種變化能提高上氣道擴張肌的活性。而酒精則降低上氣道擴張肌對低氧和高二氧化碳的反應性，從而促進上氣道發生阻塞。睡眠呼吸暫停病人，經常出現憋醒，其實這對於病人來說起一種保護作用，因為憋醒之後可中止呼吸暫停，恢復正常呼吸。酒精可提高醒覺反應閥值，抑制憋醒情況，延長呼吸暫停時間。臨床觀察也表明，酗酒使單純打鼾者發生呼吸暫停，使呼吸暫停病人病情加重。
另外，酗酒還能使非打鼾者及無呼吸暫停者發生呼吸暫停。所以，戒酒是睡眠呼吸暫停患者應採取的積極措施之一。對嗜酒者，最起碼要限制飲酒量，或只飲少量的啤酒，同時，保證在睡前4至6小時內不飲酒。
參考資料：http://www.471114.com/new_view.asp?id=311

❿ 健康飲酒的方法有哪些

1.在酒里加點蘇打
在酒里加點蘇打可以降低人體對酒精的吸收，這樣比較不容易醉，自然臉就不容易紅了。
先喝杯牛奶，然後再喝解酒靈，喝多少酒就跟喝水似的。葛根1錢，在喝酒前泡一杯開水喝下再喝酒，酒精可解，所以人不會醉。
2.空腹時不要飲酒
要選擇一面飲酒，一面進食，因為酒在胃內停留的時間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，這樣就不容易酒醉。酒的特徵之一就是在消化器官中的吸收非常快。進入體內的酒精，20%被胃吸收、80%被小腸吸收，可以溶入血液中運往身體的各角落。
如果胃中有食物的話，酒精被移往小腸的速度就會減緩，而如果是空腹沒有任何東西覆在胃粘膜上的話，酒精便會在胃中暢通無阻，一路直奔小腸。吸收速度加快，不久血液中酒精濃度便急劇上升。
就是說，如果連干幾杯或空腹飲酒，一瞬間體內血液中的酒精濃度就會升得很高，令自己進入危險的麻痹狀態。所以，這種飲酒法要盡量避免。
3.不要大口猛喝
要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
4.最好的醒酒物不是茶水
更不要選擇通過雪碧與可樂來醒酒，而是選擇果汁，特別是橙汁能起到很好的解酒作用，因為果汁裡面含有果糖，可以有效的幫助酒精燃燒。
5.不要多種酒混合飲
因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲後不舒適，甚至頭痛、易醉。
6.飲酒後切不要洗澡
人飲酒後體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。
喝酒的錯誤觀點
1.喝酒吃肉不吃飯
這是慢性自殺，白酒里沒什麼營養，只有熱量。常這樣不吃主食，不僅致消化不良，也易致營養不良。光吃肉不吃主食，一是營養不良，人的營養70%來自主食，其他來自副食。
二是常喝酒者，身體里大量缺維生素B，缺了VB身體的酶就缺活性了，身體很多功能就難以發揮出來，但是主食里含有大量的VB。
2.飲酒有助於睡眠
很多人以為喝酒就會使人昏昏欲睡，其實並非如此。少量飲酒可以使人興奮，大量喝後則轉為抑制，呼吸較淺弱，代謝降低，體溫下降。
飲酒到一定程度，身體很多部位都會充血，比如咽喉部充血了，睡時就會打呼嚕，肌肉鬆弛了或塌下了，就會使呼吸不順暢或致呼吸道阻塞，易引發心腦血管疾病或意外死亡。——漢高機械