減肥時怎麼算是健康_怎樣的減肥方式才是健康的

❶ 怎樣的減肥方式才是健康的

簡單來講，要保持健康，每周至少要鍛煉5天；如果你想減肥，最好每天都要運動。

1、女性健身時要戴好胸罩，以承托力較強的為好。

2、經期鍛煉，運動量不宜過大。

3、沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫生，以決定是否繼續健身操訓練。

健身運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳指甲，斷的腳指甲會扎破皮膚，使腳趾發炎。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部皮膚乾燥。腳部起水泡時，不要弄破。

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減肥時怎麼算是健康