『壹』 亞健康會造成什麼危害
要健康已經成為現代人不可忽略的抗健康因素，像是一顆定時炸彈一樣，隨時可能爆發。
亞健康有五大危害：
1、亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。
2、亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習的質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等
3、心裡亞健康極易導致精神心裡疾患，甚至早晨自殺和家庭傷害。
4、多數亞健康狀態與生物鍾紊亂構成的因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。
5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。
如何緩解亞健康？
1.記憶力減退
感覺以前記憶挺好，現在卻丟三落四、粗心大意，這時候你就要補充維生素了，特別是維生素C和維生素A。在日常飲食中，多吃富含維生素C及A的食物，如鳳凰膏中含烏雞粉、桂圓、枸杞、大棗、酸棗仁、百合、玉竹等成分，烏雞肉還是鹼性的，可以緩解人體亞健康狀態。
2、眼睛疲勞
二辦公室每天都要對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可以二午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必須的維生素A。
3、大腦疲勞
當大腦感到比較疲勞時，可多吃一些堅果類的食物，如花生、瓜子、核桃、松子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。
4、失眠煩躁
多吃富含鈣、磷的食物，含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣、海帶；含磷多的如蔬菜、栗子、葡萄、雞、土豆類。