① 如何健康減肥
水果瘦身經典套餐三日蘋果減肥法【方法】連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。【效果】減35公斤【點評】如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。七日瘦身巫婆湯【方法】2個西紅柿＋1個高麗菜＋2個青椒……【效果】減47公斤【點評】不會像高蛋白質飲食會有酮酸中毒的危險；不過蔬菜水果含鉀都很高，有心臟病或腎臟病的患者不建議採用。番茄一周瘦身餐【方法】午餐及晚餐只吃番茄，其餘正餐可照常進食。【效果】減25公斤。【點評】以番茄代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養。一周檸檬排毒瘦身食譜【方法】每日至少喝下3公升檸檬水，不需節食。【效果】減35公斤。【點評】檸檬食譜不是為治癒特定的疾病而設計的，但是，它在給身體自我凈化的同時，增強了身體的抵抗能力。三天水果排毒減肥餐【方法】按食譜搭配，3日內只可以進食蔬菜及生果。【效果】減35公斤【點評】水果屬於純天然的食物，其中含有糖類、維生素、澱粉以及多種礦物質，可以滿足人體生命活動的正常需要。生飲紅蘿卜汁減肥法【方法】一天喝12次，飯前喝，不必控制飲食。【效果】減23公斤【點評】胡蘿卜含有豐富營養，配合體質及身體的狀況斟酌飲用
② 如何健康減肥
減肥一定要慢慢減下去，才不容易反彈！
飲食上也要控制：
首先早上喝牛奶，那是必須的
。雞蛋每天一個！也是必須的！午飯+晚飯。什麼都可以吃，但是總量
要控制。每餐只能有一小碗的量。晚飯如果你能夠忍受，可以盡量再少一些！~
晚上7點之後，什麼都不可以吃了！最好也不要喝水！~
可吃一些水果。
每天至少要拿出一個小時運動。
我用過一款中葯，水果+蔬菜的，含有人體所需的膳食纖維和維生素，減肥同時可保證自己的健康，效果
很好至今也沒反彈，全身勻速瘦身效果不錯，也不用做什麼運動節食，輕輕鬆鬆就瘦下來了，詳細可參
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③ 健康減肥是如何的減法
可以多吃水果，有這樣一種方法，別人都說很有效，就是每個月連續兩天都吃蘋果，餓的時候就吃，也可以配一點牛奶。
多喝水，多喝茶，像菊花茶加上金銀花，也可多喝蜂蜜
減肥要控制飲食和運動相結合，吃飯要細嚼慢咽，適當地做一些運動