導航:首頁 > 健康狀況 > 如何讓脊椎健康

如何讓脊椎健康

發布時間:2023-10-13 08:29:04

⑴ 如何維護脊柱健康

保養頸椎最好的方法就是走路挺胸抬頭,少看手機、電視。頸椎病有「手機脖」之稱,故少看手機、電腦去除了該病的誘因。走路時挺胸抬頭既能提高個人氣質,又能美容,還能保護到脊柱,特別是頸椎和腰椎都能夠得到保護。保護脊柱的健康,我們要從生活、工作方面注意生活方式,避免脊柱的過度勞損,同時也要改善一些不良的坐姿和生活習慣。 我們在平時的坐立的時間不要超過半個小時。坐半個小時左右,我們一定要注意休息,適當的活動,保持我們脊柱的休息狀態,另外,我們也避免搬運重物,還有肩扛重物,導致脊柱的壓力增加。我們也要注意坐姿,正確的坐姿,能夠防止我們頸椎腰椎出現一些勞損等情況。我們適當的做一些腰背部肌肉的功能鍛煉,比如小燕飛,五點支撐這樣的運動來增加我們腰背部的肌肉以及增加我們腰椎的穩定性。

⑵ 如何保護脊柱

1.未雨綢繆 要知道,一旦脊柱出現問題,就會反映在身體各個部分,影響身心健康。所以平日應該多注意生活細節,保持正確的身體姿態。不要養成彎腰駝背等壓迫脊柱的壞習慣。長期保持一個姿勢工作應該抽出空隙活動筋骨,防止脊背僵硬。 2.吃的健康 養護脊柱,應該注意補充鈣質與維生素。所以平日飲食應注意多食用魚油、蛋黃、牛奶、豆類、禽類、瘦肉、蝦米、骨粉、食用菌類、水果等。 3.多多鍛煉 整個身體的鍛煉,尤其是加強脊肌、腰肌、腹肌的鍛煉都可以減少脊柱承受的壓力,減輕脊柱的負擔,並且增強它的彈性和靈活性。 4.注意保護 要學會「用腰」,在搬運重物或彎腰時,千萬不要在毫無准備的情況下突然給腰部增加受力,或者突然把腰由彎變直、突然做旋轉運動等,這些都可能造成韌帶拉傷、椎體移位。對於已患有脊柱疾病的人,在正確醫療的前提下,還應加強對脊柱的保護。平時束寬腰帶、佩帶腰背支架,防止急性扭傷;注意腰部和背部的保暖,防止冷空氣的侵襲。

閱讀全文

與如何讓脊椎健康相關的資料

熱點內容
你還知道哪些文化傳承的故事 瀏覽:145
清純美女哪個國家多 瀏覽:249
美女玉手畫畫用什麼詩詞 瀏覽:359
辦健康寶時人臉識別失敗為什麼 瀏覽:733
兩人親子故事怎麼一人表演兩人 瀏覽:656
愛情浪漫片電視劇有哪些 瀏覽:952
阜陽第七人民醫院辦健康證多少錢 瀏覽:827
屬蛇的配屬豬的婚姻怎麼樣 瀏覽:499
經濟頻道哪些 瀏覽:719
職業幸福感來自哪個好 瀏覽:174
健康證的二維碼用什麼掃 瀏覽:55
為什麼要有一個正確的愛情觀 瀏覽:621
事業考公考哪個難度大 瀏覽:262
瀏陽健康證要多久拿證 瀏覽:190
擇偶經濟學如何找一個好對象 瀏覽:454
渭南市健康證哪裡辦 瀏覽:480
婚姻里的知己是什麼意思 瀏覽:449
父親經濟不好怎麼辦 瀏覽:259
幸福禮包怎麼寫 瀏覽:474
智造幸福是什麼 瀏覽:10