⑴ 如何維護脊柱健康
保養頸椎最好的方法就是走路挺胸抬頭，少看手機、電視。頸椎病有「手機脖」之稱，故少看手機、電腦去除了該病的誘因。走路時挺胸抬頭既能提高個人氣質，又能美容，還能保護到脊柱，特別是頸椎和腰椎都能夠得到保護。保護脊柱的健康，我們要從生活、工作方面注意生活方式，避免脊柱的過度勞損，同時也要改善一些不良的坐姿和生活習慣。 我們在平時的坐立的時間不要超過半個小時。坐半個小時左右，我們一定要注意休息，適當的活動，保持我們脊柱的休息狀態，另外，我們也避免搬運重物，還有肩扛重物，導致脊柱的壓力增加。我們也要注意坐姿，正確的坐姿，能夠防止我們頸椎腰椎出現一些勞損等情況。我們適當的做一些腰背部肌肉的功能鍛煉，比如小燕飛，五點支撐這樣的運動來增加我們腰背部的肌肉以及增加我們腰椎的穩定性。
⑵ 如何保護脊柱
1．未雨綢繆 要知道，一旦脊柱出現問題，就會反映在身體各個部分，影響身心健康。所以平日應該多注意生活細節，保持正確的身體姿態。不要養成彎腰駝背等壓迫脊柱的壞習慣。長期保持一個姿勢工作應該抽出空隙活動筋骨，防止脊背僵硬。 2．吃的健康 養護脊柱，應該注意補充鈣質與維生素。所以平日飲食應注意多食用魚油、蛋黃、牛奶、豆類、禽類、瘦肉、蝦米、骨粉、食用菌類、水果等。 3．多多鍛煉 整個身體的鍛煉，尤其是加強脊肌、腰肌、腹肌的鍛煉都可以減少脊柱承受的壓力，減輕脊柱的負擔，並且增強它的彈性和靈活性。 4．注意保護 要學會「用腰」，在搬運重物或彎腰時，千萬不要在毫無准備的情況下突然給腰部增加受力，或者突然把腰由彎變直、突然做旋轉運動等，這些都可能造成韌帶拉傷、椎體移位。對於已患有脊柱疾病的人，在正確醫療的前提下，還應加強對脊柱的保護。平時束寬腰帶、佩帶腰背支架，防止急性扭傷；注意腰部和背部的保暖，防止冷空氣的侵襲。