怎麼加強肺部健康治療

1. 養肺是我們對身體保護的重點，怎樣才可以正確的養肺

肺對於人們來說，是非常重要的。要想讓身體健康，那麼養肺，就是重中之重。想正確養肺，在生活當中，就要戒掉一切不良的生活習慣，並且要多喝水。保證每天喝夠8~10杯水，適度的運動，控制好自己的情緒。不要讓情緒波動較大，多吃一些能夠，養肺的食材。

要知道，有了好的情緒，念咐那麼身體就不會處於，過度緊綳的狀態，會讓身心放鬆。這樣一來，身體就不會過於疲憊。一定要戒煙戒酒，因為煙酒，都會刺激腸胃和肺部。因為煙草當中還有大量的尼古丁，這些物質，對於身體健康，沒有任何好處。酒中含有大量的酒精，腎臟需要不斷的分解。這樣一來，就會給腎臟，造成過大的負擔。所以對身體健康，也是沒有任何好處的。並且經常吸煙的人，患肺癌的幾率，也是非常高的。在生活當中，還可以多吃一些雪梨，多喝蜂蜜，多吃桂圓，都能夠有效的養肺。

2. 怎麼養肺才能更健康

肺位於胸腔，覆蓋五臟六腑之上，位置最高，因而有「華蓋」之稱。然而，肺與口鼻直接相連，非常容易受到疾病和外邪的侵襲。

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鍾。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

3. 想要提升肺部健康，應該怎樣改善肺部功能

Q如何改善肺部功能，保持肺部健康？

A 肺功能會隨年齡增長而減弱，但我們可以採取一些措施，讓肺部始終保持良好的狀態！

避免傷害肺功能的因素

許多因素會加速肺部的衰老，包括吸煙、空氣污染及反復呼吸道感染。如果您有有吸煙的習慣，戒煙無疑是幫助肺部恢復健康的最佳方式。

• 多練習才能更健康

呼吸訓練雖看似簡單，但也需花費一定時間才能夠掌握技巧。老年人等到出現呼吸急促時再進行呼吸訓練可能就晚了，因此你完全可以在呼吸狀況良好時開始練習，感到呼吸狀況好轉時也堅持鍛煉，這樣才能在呼吸困難時運用這些呼吸技巧。理想情況下，每天應最好進行分別約5至10分鍾兩種呼吸訓練。

• 及時的肺部檢查

如出現呼吸困難或呼吸急促、運動後異常疲勞、呼吸胸痛或慢性咳嗽，應該盡快看醫生，進行肺功能檢查，盡快找出病因。

如何保持肺部健康

即使肺部是健康的，我們也仍然可以採取這些措施來保持肺功能並減緩其自然衰退的進程。以下是一些對肺部有益的小策略：

多吃水果。《歐洲呼吸雜志（European Respiratory Journal）》發布的一項研究發現，攝入含抗氧化劑和類黃酮的水果（如香蕉、蘋果或西紅柿等）有利於減緩肺功能下降的進程，在戒煙者身上表現尤為明顯。

核心/上身訓練。定期重量訓練能夠增加骨骼強度，胸部、肩部的推舉和舉重等動作可以加強胸部、肩膀和背部的肌肉力量。

阻力訓練。有氧運動雖無法直接提高肺功能，但可以幫助我們提高肺活量，從而增加呼吸的氧氣量。我們還可以在日常活動中增加一些阻力訓練，例如在日常活動中加入爬坡運動、手持重物鍛煉，或在跑步機上設置障礙或隨機模式。這些方法能夠增加鍛煉強度及多樣性，有利於提高心率、增強呼吸能力並改善肺活量。

接種疫苗。反復發作的呼吸道感染（如肺炎）會傷害肺部和氣道。因此除流感疫苗外，還應接種肺炎疫苗。目前市面上有兩種預防肺炎的疫苗：PCV13和PPSV23。兩種疫苗均適用於65歲及以上成年人，但接種時要注意應先注射PCV13，至少滿一年後，再注射PPSV23疫苗。

4. 如何讓肺部自然痊癒 5種方法來讓肺部自然痊癒

目錄方法1：維持健康飲食和攝取營養1、多吃蔬菜和水果。2、少吃肉。3、吃多脂魚。4、吃豆類食品。5、改吃有機食品。6、少吃加工和預包裝食品。7、服用補充劑。8、不要服用β-胡蘿卜素補充劑。9、多喝水。方法2：做運動1、多做有氧運動。2、進行呼吸運動。3、嘗試噘嘴式呼吸。4、嘗試腹式呼吸。5、進行深呼吸運動。6、採用蜂鳴式呼吸法。7、嘗試中式呼吸法。方法3：服用葯草1、使用葯草。2、嘗試牛至。3、使用胡椒薄荷。4、使用桉樹。5、攝取其它補充劑。方法4：預防肺病1、戒煙。2、避開污染物。3、讓自己咳嗽。方法5：治療哮喘1、控制誘因。2、避開特定食物。3、不吃糖和代糖。方法6：何時就醫1、如果出現呼吸急促，要立即就醫。2、如果你出現肺部疾病的常見症狀，要咨詢醫生。3、如果現在或曾經吸煙，要定期進行檢查。4、向醫生咨詢用於緩解肺部炎症的吸入劑或葯物。5、如果你想服用抗生素來治療細菌感染，要先咨詢醫生。肺和呼吸系統負責維持幾種人體自然防禦機制。鼻子內部的纖毛會過濾你吸入的空氣。肺部也會分泌黏稠的液體，形成一道屏障，阻止細菌粘附肺部。想過著充實、快樂的生活，就得確保肺部健康。但是，我們每天都在呼吸過程中，接觸許多有害化學物質和污染物，會影響肺部健康，引發肺結核、百日咳、肺炎和支氣管炎等疾病。哮喘、慢性阻塞性肺病和肺癌等疾病也會對肺部造成長期影響。如果你想要改善肺部健康，可以按照下面的天然方法，幫助它們恢復最佳狀態。
方法1：維持健康飲食和攝取營養
1、多吃蔬菜和水果。增加每天吃的蔬菜和水果量。肺病和少吃新鮮蔬果有關系，特別是哮喘病和慢性阻塞性肺病。蔬菜和水果含有大量抗氧化成分，研究顯示它們可以預防哮喘、慢性阻塞性肺部，或許還能預防癌症。顏色鮮艷的蔬菜和水果含有最多抗氧化成分，比如藍莓、樹莓、蘋果、李子、橙和柑橘類水果、綠葉蔬菜、冬南瓜、西葫蘆和燈籠椒。
2、少吃肉。想要促進肺部健康，就得少吃肉，尤其是紅肉。想吃肉時，應該選擇精瘦肉，特別是草飼、不含激素和抗生素的肉。吃沒有使用激素或抗生素的家禽肉，吃之前先去皮。雞肉和火雞等家禽肉富含維生素A。身體缺乏維生素A，肺部就很容易受細菌感染。多攝取維生素A可以殺死附在肺部黏膜組織的有害微生物。
3、吃多脂魚。多鮭魚、鯖魚、鱒魚、鯡魚和沙丁魚等多脂魚，可以促進肺部痊癒。多脂魚含有歐米茄-3脂肪酸，對肺部健康有益。歐米茄-3脂肪酸的抗炎作用有助於提高運動能力，進而改善肺部健康。
4、吃豆類食品。盡量每一餐多吃菜豆和豆科植物。白腰豆、黑豆和腰豆都是很好的蛋白質來源。這些豆和小扁豆等豆科植物含有許多維生素和礦物質，有助於維持肺部功能。
5、改吃有機食品。攝取某些食物中的維生素和礦物質，有助於保護和促進肺部痊癒。盡量吃有機食品。研究顯示非有機食品里的一些添加劑和防腐劑，可能引發哮喘、肺癌和慢性阻塞性肺病，包括肺氣腫和慢性支氣管炎。這些添加劑包括亞硫酸鹽、阿斯巴甜、對羥基苯甲酸酯、檸檬黃、硝酸鹽、亞硝酸鹽、2,6-二叔丁基對甲酚（BHT）和苯酸鹽。
如果無法做到只吃有機食品，那就避開含有添加劑的食物。查看食物標簽，盡量不吃有添加劑的食物。
6、少吃加工和預包裝食品。在治療和改善肺部功能期間，少吃預包裝和加工食品，減少攝入添加劑和防腐劑。它們均會引發呼吸問題，使肺部變得更敏感。試著自己烹制大部分食物，不過這需要一些練習和規劃。自己用未加工的食物烹飪，可以保留大部分維生素、礦物質和其它營養，身體會更健康。
想要判斷食品是否加工過度，就要看看它的顏色是不是太白，比如白麵包、白米或白色面條。改吃全穀物麵包、糙米和全麥面條。
這意味著你只能攝取未加工的復合碳水化合物。只要不吃白麵包和其它加工食品，就可以避開其它類型的碳水化合物。在消化過程中，復合碳水化合物會被分解成單一碳水化合物，為身體所用。
7、服用補充劑。考慮補充鎂、鋅和硒等礦物質。它們對維持肺部正常運作和改善健康十分重要。另外，考慮每天補充維生素D3。研究顯示呼吸功能差和維生素D不足有關聯。服用補充劑前，先咨詢知識淵博的醫療保健專家，並遵循生產商的指示。
8、不要服用β-胡蘿卜素補充劑。許多天然食物含有β-胡蘿卜素。它是構成維生素A的基本成分之一。但是，抽煙或面臨肺癌風險的人不應該服用它。一些研究顯示β-胡蘿卜素補充劑可能會增加抽煙者患上肺癌的風險。不過，沒有證據顯示每天吃富含β-胡蘿卜素的天然食物會增加患癌風險。
9、多喝水。喝大量水保持肺部濕潤，幫助排出粘液，也讓血液流動得更順暢。計劃每天喝大概2000毫升水。喝足夠的水也能稀釋粘液，以免太多粘液積聚在肺部和氣道。你也可以喝花草茶和果汁，增加水的攝入量。任何不含咖啡因的液體都能計入每日飲水量。
你還能吃水分含量高的水果和蔬菜，比如西瓜、番茄和黃瓜，增加水的攝入量。
方法2：做運動
1、多做有氧運動。運動不止對心血管健康有益，對肺部健康也十分重要。運動促進肺部血液循環，讓它們獲取所有必要的營養。剛開始的時候得慢慢來，之後才小心地增加運動量，以免運動過度。找到最適合自己的運動節奏，在不造成身體不適的前提下慢慢增加運動量。剛開始的時候，可以長距離步行、快步走或是使用橢圓機。這些運動不會太劇烈，但是足以促進肺部和體內的血液和空氣流動。
如果你有肺部或呼吸問題，展開新運動前，最好先咨詢醫生。他或許會建議你一些安全的運動，幫助增加肺活量和增強肺部力量。
2、進行呼吸運動。呼吸運動可以增加你吸入的氧氣，並改善呼出二氧化碳的能力。首先，這些運動可能讓你有點頭暈。所以，大多數醫療保健專家建議做這些運動要緩慢而穩當，不要操之過急。一旦習慣了最適合你的呼吸法，你就會越來越常使用它，不需要主動或自覺地去想，就會自然而然地用這個方法呼吸。找個私人教練或物理治療師指導你如何改善呼吸。要求醫療保健專家給你介紹一名教練或治療師。
展開任何運動之前，先咨詢醫生或醫療保健專家。如果你想改善肺部健康，他可能會將你轉介給肺疾病康復專家。
3、嘗試噘嘴式呼吸。一般來說，大部分醫生會建議兩種呼吸法，幫助緩解呼吸困難和增加肺活量。第一個方法就是噘嘴式呼吸。先用鼻子吸氣2或3秒。然後，噘起嘴唇，慢慢地用嘴呼氣4到9秒。在不會引起身體不適的前提下，多重復這個運動。如果感到不舒服，可以先停下來，1小時後再試一次。這需要毅力和多練習，只要堅持下去，你會發現呼吸越來越輕松，身體感覺更好。
4、嘗試腹式呼吸。學會腹式呼吸，也就是用肚子呼吸，不要用胸部。這才是正常的呼吸方法，但是大多數人都沒有這么做。這個方法使用橫膈膜（位於胸腔底部的肌條，是主要的呼吸肌）。首先，放鬆肩膀、背部和脖子。一隻手放在肚子上，另一隻手放在後背。用鼻子吸氣2秒。吸氣時，肚子慢慢往外鼓起。然後，噘起嘴唇呼氣，控制呼氣速度，並輕輕地將肚子往下壓。這么呼吸可以讓橫膈膜上下移動，增強肌肉。多練習才能掌握其中的技巧。限制自己只用腹部呼吸並不容易，但是如果你仔細觀察嬰兒，就會發現他們使用腹部呼吸，而不是依靠脖子、肩膀、背部、胸腔肌肉等呼吸輔助肌。一旦你掌握了腹式呼吸，在不會造成身體不適的前提下，多用這個方法呼吸。
5、進行深呼吸運動。這是由美國堪薩斯城密蘇里大學改編，從噘嘴式呼吸和腹式呼吸演變而來的深呼吸運動。首先，背部著地平躺。在膝蓋和脖子底下墊個枕頭，讓自己感到舒服。雙手手掌朝下放在腹部（胸腔正下方）。將手指合攏，在呼吸的時候，感受到手指分開才算是做對了。慢慢地深吸一口氣，擴張腹部。放在腹部的手指應該會分開。這項運動確保你使用橫膈膜呼吸，而不是用胸腔。和擴張胸腔相比，橫膈膜產生的吸力可以將更多空氣吸進肺部。
每當呼吸短促或者情況允許，就盡量多做這項運動。剛開始的時候，你可能會有點頭暈，因為肺部吸入比平時更多的氧氣，身體有點不習慣。只要感到不舒服，就停下來。根據自己的情況多做這項運動。
6、採用蜂鳴式呼吸法。鍛煉橫膈膜來增加肺活量。首先，進行深呼吸運動。呼氣的時候，發出蜂鳴聲。發聲時，橫膈膜會移動，有助於增強肌肉。每當呼吸短促或情況允許，就盡量多做這項運動。剛開始的時候可能會有點頭暈。不要驚慌，這只不過是肺部吸入比平時更多的氧氣，你有點不習慣而已。只要感到不舒服，就停下來。根據自身情況，盡量多做這項運動。
7、嘗試中式呼吸法。你需要以舒服的姿勢坐下。用鼻子吸氣3次（不需要深吸氣）。第一次吸氣時，抬高雙臂，往前伸直至與肩同高。第二次吸氣時，將雙臂移到身側，保持與肩膀同高。第三次吸氣時，將雙臂舉過頭頂。重復10到12次。
感到頭暈就立刻停止這個運動。當你停下來，肺部會立刻恢復自然律動。
方法3：服用葯草
1、使用葯草。許多葯草可以幫助改善呼吸和肺部健康。服用方法有很多，可以泡茶喝，或是服用補充劑。不想吞食的話，還可以用作芳香療法，用水加熱它們，讓整個房間彌漫著香氣。如果你想泡茶，每杯沸水（240毫升）放1茶匙干葯草。如果服用補充劑，那就遵循生產商的指示。
2、嘗試牛至。牛至是義大利葯草，是個天然解充血劑，有抗微生物和抗組胺作用。它的揮發油有2種主要的活性成分，分別是香荊芥酚和迷迭香酸。你可以將新鮮或干牛至加到番茄醬里，然後抹在肉上。你也可以服用牛至油補充劑。
3、使用胡椒薄荷。胡椒薄荷的活性成分是薄荷醇，可以放鬆呼吸道肌肉，有抗組胺作用。用新鮮或乾的胡椒薄荷烹煮魚或甜點。你也可以在食物中加點食用薄荷油，服用薄荷油膳食補充劑，或是外用葯膏。市面上也有一些用在芳香療法的薄荷精油，燃燒後會揮發，使整個房間彌漫香氣。不要將胡椒薄荷或薄荷油直接塗在小孩的皮膚上。這么做會降低小孩的呼吸頻率。
許多人使用含有薄荷醇的胸口舒緩膏和喉嚨噴劑，幫助分解堵塞氣道的粘液。
4、使用桉樹。桉樹葉的使用可以追溯到好幾百年前。它是天然解充血劑，可以稀釋粘液，讓粘液更容易被咳出來。擁有這一作用的成分是桉樹腦、桉葉油醇和桃金娘油。臨床研究表明桉樹對治療慢性和急性支氣管炎十分有效。不管是口服桉樹油或是抹在皮膚上，都必須先稀釋。吸入桉樹油蒸汽有解充血作用，對治療支氣管炎十分有效。將2滴桉樹油滴入一碗熱水中，然後吸入蒸汽。
經過稀釋的桉樹油有助於緩解咳嗽、呼吸道腫脹、支氣管炎和許多呼吸問題。
將桉樹油塗在皮膚上，舒緩腫脹的呼吸道黏膜。
5、攝取其它補充劑。還有幾種補充劑對肺部健康有益。你可以服用白色歐夏至草。它是許多土著的傳統葯草，古埃及人、古印度人、澳洲土著和美國土著都使用它治療各種呼吸問題。Ricola等止咳糖含有歐夏至草。根據需要，每1到2小時服用1到2顆止咳糖。幾百年來，人們一直用療肺草治療肺病。它有強大的抗氧化作用和祛痰作用，讓你把痰咳出來。
土木香含有菊粉，幫助治療黏液分泌過多，放鬆支氣管。它也有抗菌作用。
糖尿病或高血壓患者不得服用歐夏至草。
方法4：預防肺病
1、戒煙。記住，預防勝於治療。盡量不要讓肺部承受過多壓力，接觸太多微粒、致癌物質和煙。你不應該抽煙，如果有抽煙，那就戒煙。抽煙使肺部變得衰弱，讓尼古丁等有害化學物質進入體內，長久下來會摧毀肺部。肺部也會覆蓋著一層黏黏的黑色焦油，對肺部健康極其有害。戒煙期間，你可能會出現相當嚴重的尼古丁戒斷症狀，包括情緒問題、頭暈、體重增加、焦慮、抑鬱、咳嗽增多和失眠。
你可以依靠一些外界幫助來戒煙，像是參加互助小組，使用尼古丁口香糖和貼片，或是服用Chantix等處方葯。
如果你想在這段艱難時期尋求支持，不妨瀏覽中國抗癌協會、中國控制吸煙協會，或是你所在國家的衛生部等機構網站。
2、避開污染物。如果你生活在空氣污染很嚴重的地方，或是患有哮喘病，可以採取一些方法保護自己。外出時戴口罩，並購買空氣凈化器，以免吸入進入屋內的污染物。市面上有特殊的口罩幫助保護肺部健康。活性炭口罩可以防止你吸入大部分過敏原、污染物、煙氣和化學物質。你也可以買更專業的P100級別口罩，專門抵抗乾冷氣候的口罩，或是幫助呼吸的口罩。
你也可以瀏覽亞洲實時空氣質量指數地圖。這類網站提供空氣質量預報。空氣質量差的時候，不妨待在家或是在外出時戴防護口罩。
3、讓自己咳嗽。咳嗽是肺部自然防禦機制之一。許多人喜歡服用鎮咳劑，但是在大部分情況下，你應該讓自己咳嗽。這樣肺部才能清除帶有過敏原、被細菌或病毒感染的粘液。鎮咳只會讓受感染的粘液和過敏原繼續待在肺部。只在咳嗽引發嚴重不適或咳得太厲害，喘不過氣時，才服用鎮咳劑。
方法5：治療哮喘
1、控制誘因。哮喘相關問題會嚴重傷害肺部。想要避開這些問題，其中一個方法就是控制誘因，比如空氣質量和環境問題，防止哮喘發作。如果你有哮喘病，不妨考慮戴口罩，以免接觸會引發哮喘的物質，包括花粉、黴菌、動物毛屑、污染和某些強烈氣味。你也可以用空氣凈化器清除會引發哮喘的物質，並防止它們進入屋內。
2、避開特定食物。某些食物可能使哮喘病患者發病。不過，這些食物因人而異。一般來說，經常引發哮喘的食物有雞蛋、魚、花生、大豆、酵母、乳酪、小麥和米飯。哮喘病患者應該避開它們。含有味精、硝酸鹽、亞硝酸鹽等防腐劑的食物也會引發哮喘。這些物質也會降低急救吸入器的效果。正是因為這些食物經常引發過敏反應，所以才建議哮喘病患者改吃天然健康的有機食物。
3、不吃糖和代糖。它們對肺部健康有害。研究顯示哮喘和攝入太多糖有關聯。避開糖果、含糖飲料、小蛋糕和其它含糖點心。需要給茶或咖啡增加甜味？不妨用甜葉菊代替糖。
方法6：何時就醫
1、如果出現呼吸急促，要立即就醫。盡管你可能沒什麼大礙，但呼吸急促可能是嚴重問題的信號。馬上和醫生預約，或者前往急診中心，以便弄清引起症狀的原因。這樣，醫生可以確保你得到及時的治療。對呼吸急促一定要引起重視。你可能並沒有什麼大問題，但安全起見還是要去看醫生。
2、如果你出現肺部疾病的常見症狀，要咨詢醫生。肺癌、慢性阻塞性肺病、肺氣腫、哮喘和嚴重肺部感染等疾病都可能出現類似的症狀。如果你的肺部出現問題，醫生會為你進行檢查，找出症狀背後的潛在疾病。然後，他們會幫你制定針對性的治療計劃。如果你出現以下症狀，就一定要去看醫生：呼吸時感覺疼痛
氣促
頻繁咳嗽
一運動就咳嗽
一運動就氣喘
眩暈
3、如果現在或曾經吸煙，要定期進行檢查。戒煙可以幫助肺部恢復健康。但吸煙會對肺部產生長期影響，因此最好還是經常去看醫生。他們會密切關注你肺部的健康狀況，以便盡早發現並治療任何出現的病症，從而讓你的肺部盡可能保持健康。向醫生咨詢一下自己該多久接受一次檢查。提前安排好全年的體檢項目會很有幫助，這樣你就能讓肺部保持健康。
4、向醫生咨詢用於緩解肺部炎症的吸入劑或葯物。哮喘、慢性阻塞性肺病和過敏等疾病可能會引發呼吸系統炎症，從而導致呼吸困難，既減少攝入的氧氣量，又會讓人感覺不舒服。不過還好，醫生可以給你開處方口服葯物或吸入劑來緩解炎症，讓你感覺舒服一些。按照醫生的指示用葯。
某些情況下醫生可能會讓你在醫院接受快速無痛的呼吸治療，幫你快速緩解炎症。
5、如果你想服用抗生素來治療細菌感染，要先咨詢醫生。大多數肺部感染都不用抗生素，因為感染通常都不是細菌引起的。但有些呼吸道感染，比如肺炎可能是由細菌引起的。在這種情況下，醫生可以給你開生素，幫你更快康復。即使你感覺好一點了，也要繼續按要求吃完一個療程的抗生素。如果太早停葯，感染可能會反復。
小提示如果你有嚴重肺部問題，肺部可能無法徹底痊癒。
雖然這些步驟可以幫助你更好地控制肺部問題，但是使用任何葯物之前，一定要咨詢受過這方面培訓的醫療保健專家。

5. 學會5大養肺小妙招，提升肺部健康值，為健康長壽打基礎

肺是人體重要的呼吸系統器官，進行著人與外界氣體的轉化和交換，為人體的各項功能提供著充足的氧氣供應。同時，肺也是非常脆弱的器官，肺直接連接人的口和鼻，易與外界間接接觸，外界雜質和有害物質容易侵入肺部。為了 健康 長壽，我們應該注重對肺部的保養，在日常生活中，可以從這5個方面來保護肺部 健康 ，提升肺部 健康 值，為 健康 長壽打基礎。

1.飲食均衡

在日常生活中，我們應少吃辛辣、油膩食物，這些食物不僅會對胃造成一定的負擔，同時對我們的肺部也有一定的影響。多吃富含維生素、膳食纖維、蛋白質等成分的新鮮蔬菜、水果、堅果類食物，為肺部補充足夠的營養，使肺能夠充分進行自我修復。

2.改掉不良生活習慣

現代生活節奏快，人們在壓力的迫使下，更容易有吸煙、酗酒、熬夜等不好的生活習慣，其中吸煙是對肺部傷害最大的一種生活習慣，據相關科學研究發現，香煙中含有7000多種化學物質，有害物質高達幾百種，其中含有69種致癌物質。吸煙時煙霧中的微小顆粒物質，會隨之進入體內，沉積在呼吸道粘膜上，甚至部分微小物質穿透肺泡，進入血液，使肺及周圍組織受損，嚴重損害肺部功能，產生咽喉炎、支氣管炎、肺炎等慢性疾病。吸煙獲得得是一時的愉悅快感，卻是以損害個人身體 健康 為代價。若想維護肺部 健康 ，保護身體 健康 ，不妨從戒煙開始。

3.保持適量的運動

每天保持適量的運動，可以保護肺部功能，呵護肺部 健康 。如擴胸運動，可有效鍛煉肺活量，盡可能打開雙臂，用腹部呼吸來擴張肺部容積。同時，擴胸運動，可疏通肺經，放鬆周圍肌肉組織，促進肺部血液循環，利於肺部排出肺泡雜質。每天保持20-30分鍾運動，可有效提高心肺供養能力。

4.保持愉悅的心情

「笑一笑十年少」，說明愉快的心情會使人變得體態年輕化，同時，笑容也有利於我們的肺部 健康 。微笑時肺部得以擴張，同時也會無意識地通過深呼吸來進行呼吸道的清理，這有利於肺部清潔，同時更好地呵護肺部 健康 。

5.定期體檢

部分人群在出現頻繁咳嗽、吐痰、胸腔疼痛等症狀時，不加以重視，甚至拖拉不到醫院進行檢查，最終導致發現疾病時已是晚期，很難痊癒，甚至付出生命的代價。所以，當我們的身體頻繁出現某種警告時，我們應加以重視，及時到正規醫院進行檢查，即或沒有出現某種疾病，也應定期到醫院進行常規體檢，最好一年一次體檢。

保護肺部 健康 ，不等待，不拖拉，在日常生活中，注重生活小細節對於我們人體 健康 的影響，同時多參加戶外運動，多呼吸新鮮空氣，多進行洗肺之旅。