① 長期上夜班應如何保持身體健康
經常上夜班的人群應該保證均衡飲食、充分補充營養物質，精神不振時可適量飲用咖啡、茶水提神，但盡量避免在晚上大量攝入肥肉、燒烤等油膩、辛辣的刺激性食物，以免引起消化不良。
經常上夜班對身體產生的不良影響較大，除正常的一日三餐外，在飢餓時還可以攝入一些富含蛋白質、維生素、糖分等的食物，其脂肪含量較低、營養價值高、具有易消化的特性，可以幫助補充能量，對身體較好。
富含蛋白質的食物：乳製品、蛋類、豆類、魚、蝦、核桃、杏仁、花生、豬肝等食物中富含蛋白質，經常上夜班的人群適量食用有助於補充營養。
富含維生素的食物：胡蘿卜、黃瓜、番茄等蔬菜，以及香蕉、蘋果、火龍果、柚子等水果中含有多種維生素，可維持人體正常的新陳代謝，經常上夜班的人群適量食用，對保證機體發揮正常功能有一定益處。
保證睡眠，通過夜間熬夜，對於胃腸道是一個非常大的損傷，可以通過白天進行睡眠，來使胃腸道得到休息，進行調養。