導航:首頁 > 健康狀況 > 夜班應該如何健康飲食

夜班應該如何健康飲食

發布時間:2023-09-25 05:37:52

① 長期上夜班應如何保持身體健康

經常上夜班的人群應該保證均衡飲食、充分補充營養物質,精神不振時可適量飲用咖啡、茶水提神,但盡量避免在晚上大量攝入肥肉、燒烤等油膩、辛辣的刺激性食物,以免引起消化不良。
經常上夜班對身體產生的不良影響較大,除正常的一日三餐外,在飢餓時還可以攝入一些富含蛋白質、維生素、糖分等的食物,其脂肪含量較低、營養價值高、具有易消化的特性,可以幫助補充能量,對身體較好。

富含蛋白質的食物:乳製品、蛋類、豆類、魚、蝦、核桃、杏仁、花生、豬肝等食物中富含蛋白質,經常上夜班的人群適量食用有助於補充營養。

富含維生素的食物:胡蘿卜、黃瓜、番茄等蔬菜,以及香蕉、蘋果、火龍果、柚子等水果中含有多種維生素,可維持人體正常的新陳代謝,經常上夜班的人群適量食用,對保證機體發揮正常功能有一定益處。
保證睡眠,通過夜間熬夜,對於胃腸道是一個非常大的損傷,可以通過白天進行睡眠,來使胃腸道得到休息,進行調養。

閱讀全文

與夜班應該如何健康飲食相關的資料

熱點內容
沒有婚姻如何自救 瀏覽:78
按摩正骨美女叫什麼 瀏覽:134
農機事業單位改革前景如何 瀏覽:861
31歲馬和26歲豬婚姻怎麼樣 瀏覽:636
經濟學思維如何做產品 瀏覽:742
山西自收自支事業單位有哪些 瀏覽:804
人設的故事怎麼說 瀏覽:960
愛情片有哪些經典的港片 瀏覽:90
健康福裡面裝些什麼 瀏覽:847
人的睡眠多久算是健康的 瀏覽:402
愛情谷停車位要多少錢 瀏覽:782
輻射4聚落幸福度怎麼樣 瀏覽:192
福建事業單位考試考什麼 瀏覽:890
公益事業捐贈統一票據怎麼做賬 瀏覽:912
婚姻法一方不回家怎麼辦 瀏覽:401
婚姻中的丈夫是什麼樣的 瀏覽:861
臨床醫學事業單位考試如何備考 瀏覽:984
考事業單位e類考用什麼書比較好 瀏覽:484
北京健康觀察7天什麼意思 瀏覽:550
兄弟在朋友圈曬幸福該怎麼評論 瀏覽:802