❶ 身體健康要注意哪些方面
身體健康要注意哪些方面
身體健康要注意哪些方面，當下大部分的人都很在意養生，想要改善自己亞健康的情況，保證自己有一個健康的體魄，預防疾病的產生，下面就來看看身體健康要注意哪些方面。
1、保持口腔健康
不要以為這沒什麼重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養成晚上刷牙的習慣，刷牙過後不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫院洗牙，這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康，經常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養成好的排便習慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。
3、做好護膚工作
護膚對於女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那麼快的老去，就要好好的呵護它，乾性肌膚要注意保濕補水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護膚產品的挑選，多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內的代謝產物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。
5、注意飲食
想要美容養顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃鹼性食物，如蔬菜、水果、豆製品和海產品等，這些物質能改善酸性體質，減輕乳酸、尿素對於肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚出現早衰。
1、早餐：
可年輕1歲，主要是補充纖維和水果，至於含有大量油脂的.漢堡或薯餅，不含。
2、有良好的性生活：
年輕6歲，高質量的性生活有利於身心，也有助於情緒的穩定。
3.舉重：
年輕7歲，一周兩次，每次20分鍾，可以強化骨骼，提高士氣，苗條身材。
4、每天小飲一次：
年輕9歲，喝一杯啤酒、葡萄酒(紅酒、白酒)和雞尾酒，有助於心臟功能健康，但小心每天只喝一小杯，不要喝太多，否則會造成心臟血管負擔。
5.大笑：
年輕7歲，經常笑，可以減少情緒焦慮心情輕松，反映在野灶臉上或心裡，自然會年輕很多。
6.上課:
青春5歲，學習新課程，能讓人心中回復青春歲月的記憶，進而反映出外表也是青春的感覺。
7.每天快步半小時：
年輕3歲，這是一項很好的健身運動。
8.充足的睡眠：
年輕3歲，要有規律，保持良悔茄好的品質。最好一天睡7個小時。高質量的睡眠可以使身體自然產生更多的生長激素，生長激素是抗衰老最重要的化學成分。
9.多吃水果和谷類:
年輕4歲。
10.少吃肉和油:
年輕6歲，食用量應控制，尤其是飽和脂肪的攝入量應保持在每天20克以內。
11.牙線剔牙:
年輕4歲的研究人員發現，牙周病與免疫系統紊亂與心臟血管有很大關系。有效使用牙線可以預防牙周病，從而減少免疫紊亂或其他心臟病。
12.運動：
年輕4歲，每周至少有1小時的劇烈運動，如慢跑、爬山、爬樓梯等，可以加強身心血管功能。
13.了解自己的身體症狀(預警)：
年輕12歲，預防勝於治療，了解健康狀況，盡早預防或治療，可以避免疾病惡化的可能性。
想要吃得健康要注意哪些細節呢？
1、選擇清淡的口味
重口味的食物固然下飯，固然吃起來比較香，但是對於健康是沒有好處的。想要讓身體變得更加的強壯，就得選擇清淡的口味，選擇清淡的飲食。頌前扮口味重的食物裡面還有大量的鹽分，鹽分超標會增加人們得高血壓的風險。另外，重口味的食物油脂含量也很高，會讓人變得肥胖，對身體更是產生了很多健康方面的隱患。
2、選擇在家做飯
相對於在餐館用餐，在家做飯更加健康。在家做飯能夠保證食材的干凈、衛生，能夠保證食材的新鮮，還能夠決定選擇健康的烹飪方式，決定放多少調料。常常在外面吃飯，經常吃一些重鹽、重油的重口味食物，雖然味蕾得到滿足，但是不健康。
3、多吃天然的食物
所謂天然的食物，是不經過二次加工的食物，生長出來就直接被人們食用，又天然又健康。跟天然的食物相對應的就是多次加工的食物，在加工的過程中會添加很多防腐劑、添加劑、色素、香料等，這些添加的成分很少是天然的，是化學的產物，對人體健康有害。
4、種類要多，要有花樣
世界上不存在一種食物能夠滿足人體日常所需的全部營養，想要更加健康，必須得讓食物具有多樣性。這一點其實關系著食物搭配的問題，不管是三餐中的哪一餐都要認真地搭配食物，要讓人們真正地從食物中獲取足夠的營養。正餐應該包括主食、肉類、蛋類、蔬菜等食物，大家不能嫌麻煩，應該真正的鑽研進去，每一餐都得搭配的又好吃又營養。
5、增添粗糧
現如今絕大多數的人都是選擇細糧，粗糧吃得很少，其實這樣是不健康的，想要健康的飲食就得在正餐當中搭配進一些粗糧。粗糧含有豐富的膳食纖維，能夠保證腸道的暢通，預防便秘。而且有些粗糧當中含有豐富的維生素B族元素，能夠滿足人體日常所需。
❷ 關於健康與衛生的知識有哪些
隨著生活和住房條件的改善，越來越多人注重健康與衛生，以下是由我整理關於健康與衛生知識的內容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!
健康與衛生知識
1、 怎樣養成合理營養，養成良好飲食習慣?
1.食物要多樣。2.食鹽要限量。3.飢飽要適量。4.甜食要少吃。5.油脂要適量。6.飲酒要節制。7.粗細要搭配。8.三餐要合理。
2、 如何掌握鍛煉時的運動量?在運動時無心慌及明顯氣急感覺，微微出汗即可。
3、 睡眠時間多長為宜?
健康的成年人每天睡7——8小時;青少年要8——9小時;老年人有5——6小時即可。
4、 刷牙的時間、 方法 ：每天早晚各一次，每次3分鍾，豎刷法。
衛生與 健康知識 (預防眼病知識)
1、 怎樣預防沙眼?
⑴每人一條洗臉毛巾。⑵不用臟手揉眼基純睛。⑶保持手帕、毛巾、臉盆清潔。⑷公用毛巾、臉盆經常消毒後方可使用。⑸有條件的最好每搏姿咐人一個專用臉盆。
2、怎樣預防結膜炎(紅眼病)?
⑴避免和病人接觸。⑵每人一條洗臉毛巾。⑶病人所用的臉盆、毛巾手絹要煮沸消毒。⑷不用臟手揉眼睛。⑸有條件的最好每人一個專用臉盆。
衛生與健康知識(夏季傳染病預防知識)
1、怎樣預防支氣管炎?
⑴注意防寒，預防感冒。⑵嚴戒吸煙。⑶一旦患病，必須就醫，反復發作要查明病因。⑷加強鍛煉，提高抗病能力。
2、怎樣預防痢疾?
⑴消滅蒼蠅。⑵飯前便後要洗手。⑶不喝生水，生吃瓜果要洗凈。⑷不吃不潔食物。⑸不用病人的食具，不吃病人吃剩的食物。⑹糞便要無害化處理。
2、 怎樣預防腸道傳染病?
⑴不喝生水、生吃瓜果要洗凈削皮;⑵隔餐的飯菜要煮熟、煮透;⑶飯前便後要洗手。
衛生與健康常識1、 預防感冒?
⑴鍛煉身體，增強抵抗力。⑵經常開窗通風換氣。⑶隨氣候變化增減衣服。⑷不去病家串門。⑸感冒流行時少去公共場所。⑹講究個人衛生，常曬被褥，不隨地吐痰。
2、 怎樣預防狂犬病(狗咬傷)?
⑴被狗咬傷後應及時到就近醫院治療。⑵注射狂犬疫苗。
3、 計劃免疫的對象及接種的“七苗”是什麼?
我國計劃免疫對象是7歲以內 兒童 。需接種的疫冊模苗的七種：麻疹、百白破、卡介苗、脊髓灰質炎、流腦、乙腦、乙肝疫苗。
衛生與健康知識(防非典知識)
1、 什麼是非典型肺炎及其傳播途徑潛伏期多長?在非典型肺炎的防治工作，廣大居民應該注意什麼?
非典型肺炎是指由新冠狀病毒引起的，主要通過近距離飛沫，接觸患者分泌物傳播的呼吸系統傳染病。世界衛生組織稱其為嚴重急性呼吸綜合症(SARS)非典型肺炎潛伏期約為2至12天之間，通常在4到5天。廣大居民應該注意做到“四早”：早發現、早 報告 、早隔離、早治療。“四勤”：勤洗手、勤洗臉、勤飲水、勤通風。
衛生與健康知識(防禽流感知識)
1、 什麼是禽流感及其傳播途徑?人類如何避免感染禽流感?
禽流感是指禽流感病毒引起的一種人、禽共患的急性傳染病。主要發生在雞、鴨、鵝、鴿子等禽類，引起從呼吸系統到嚴重全身敗血等多種症狀。按病原體的類型，禽流感可分為高致病性、低致病性和非致病性三大類。高致病性禽流感因其傳播快、危害在，被世界衛生組織列為A類動物疫病，我國將其列為一類動物疫病。
人類如何避免感染禽流感：別去疫區旅遊;別與活禽接觸;重視疾病預防;重視高溫殺毒。
衛生與健康知識(除四害知識)
1、 “除四害”的“四害”是指什麼?老鼠、蒼蠅、蚊子、蟑螂。
2、 老鼠能傳播什麼疾病?
老鼠至少能傳播35種人類疾病，如傳播鼠疫和流行性出血熱，傷寒等。
滅鼠的方法有：(1)堵洞、堅壁(2)放鼠夾和使用滅鼠工具(3)投鼠葯。
3、 蚊子能傳播什麼疾病?蚊子能傳播乙腦和瘧疾、絲蟲病等。
滅蚊的方法有：(1)消除積水，控制孳生地。(2)用葯物滅卵、幼蟲、蛹
4、 蒼蠅能傳播什麼疾病?
蒼蠅能傳播消化道疾病(痢疾、傷寒、霍亂、腸炎、肝炎等)。
滅蠅的方法有：(1)搞好室內衛生，消滅蒼蠅孳生地。(2)採用各種工具撲打。
(3)葯物殺滅。
5、 蟑螂能傳播什麼疾病?
蟑螂能傳播腸道傳染病(疾病、傷寒、副傷寒等)。
滅蟑螂的方法有：(1)翻箱倒櫃，捕殺成蟲。(2)熱水燙、、堵寒縫、洞。(3)葯物殺滅。
科學文明健康生活方式1、 不亂扔垃圾，亂倒污水;
2、 不隨地吐痰、擤鼻涕;
3、 咳嗽打噴嚏要掩飾;
4、 飯前便後要洗手;
5、 共同維護公廁衛生;
6、 不要隨地便溺;
7、 不共用餐具;
8、 不濫捕食野生動物;
9、 少喝酒、不勸酒;
10、 崇尚科學破除迷信;
11、 不赤膊外出、隨附坐卧;
12、 不用手蘸唾液點錢;
13、 不共用手巾、牙刷、洗臉盆;
14、 不在公共場所吸煙;
15、 不大聲喧嘩。
❸ 怎麼注意身體健康
怎麼注意身體健康
怎麼注意身體健康，在當今社會中是非常備受關注的一件事。老話常說，有什麼別有病，沒什麼別沒錢。但是如果把錢和健康擺在一起讓人選擇，更多的人肯定選擇健康。下面看看怎麼注意身體健康。
保持健康的方法包括合理飲食、注意休息、 加強鍛煉、定期體檢。此外，健康不僅包括身體上的健康，還包括精神以及社會關系的良好狀態，因此還需要保持良好的心態，建立良好的人際關系，達到身心俱佳的狀態。
1、合理飲食： 飲食需多樣化，避免挑食，保證營養均衡。一日三餐應規律，避免暴飲暴食。可多吃蔬菜水果以及一些堅果、奶製品，也需多飲水，有利於機體水分的補充和體內廢物的代謝。避免經常食用高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等，也需忌煙限酒，否則容易引發肥胖，甚至患上糖尿病、高血壓、肺癌等疾病；
2、注意休息： 學習、工作一段時間後需進行適當休息，注意勞逸結合，避免過度勞累。另外，也需養成規律的作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，每天的睡眠時間應至少維持在6-8個小時。睡眠充足可使人體精力充沛，消除身體的疲勞；
3、加強鍛煉： 建議每周適當進行2-3次的運動，可進行慢跑、跳繩、游泳等體育鍛煉，有助於加快體內的新陳代謝、增強體質；
4、定期體檢： 養成定期到醫院進行體檢的習慣，有助於對自身健康情況進行掌握，當身體出現一些異常時，可及早發現，盡早治療；
5、保持良好的心態： 良好的心態對於健康也至關重要，應積極疏解不良情緒，保持樂觀的心態。當壓力過大時，可通過聽音樂、唱歌等釋放；
6、建立良好的人際關系： 提高社交能力，積極溝通，主動適應社會環境。
1、養成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的'東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗凈雙手，才能減少「病從口入」的可能。
2、不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全。
3、不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛生質量不合格，食用、飲用會危害健康。
4、生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農葯、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農葯中毒。
在日常生活中，要保持一個健康的身體，需要從以下四方面來著手： 一是需要定期的到醫院裡面去做健康的體檢，做身體的詳細檢查，如果發現有異常及時處理，這是非常重要的。 第二方面需要多注意鍛煉身體，鍛煉身體有利於身體健康，要堅持鍛煉身體才行，但是要注意鍛煉的時間和鍛煉的強度，過猶不及。 第三方面要多注意飲食方面的問題，清淡飲食，
三餐有規律，葷素搭配，少吃辛辣、刺激性、油膩、生冷、難消化的食物，稍微多吃蔬菜、水果，飲食的問題是非常重要的。 第四方面勞逸結合，作息規律，注意休息，晚上少熬夜，也不要太勞累了，要注意身體的防風保暖，不要直接吹空調、吹風扇，要及時處理才行。 如果身體出現了不舒服方面的臨床症狀，需要及時的檢查治療，早發現早處理，這樣預後要更好一點。
1、食得快
胃口好，不挑食，可以快速地吃完一頓飯，表明內臟功能沒有異常。
2、說得快
語言表達正確，講話流利，證明頭腦敏捷，表明心肺功能沒有異常。
3、走得快
行走自如，活動靈敏，證明精力充沛，表明身體狀態較好。
4、睡得快
一旦有了睡意，上床以後能夠很快八睡，睡得很好，醒來以後精神飽滿，頭腦清晰，表明中樞神經系統興奮、抑制功能協調，內臟沒有病理信息的干擾。
5、便得快
一有便意，能夠迅速排泄完大、小便，表明胃、腸、腎功能很好。
二、「三良」包括良好的個性、良好的處世能力和良好的人際關系。
1、良好的個性就是情緒穩定，溫和，意志堅強，感情豐富，豁達樂觀。
2、良好的處世能力就是觀察問題的時候，對客觀現實具有較好的自控能力，可以應付復雜的環境，對事物的變遷持有良好的情緒，擁有知足感。
3、良好的人際關系就是為人寬厚，珍惜友情，經常助人為樂，與人為善，和別人的.關系較好，不吹毛求疵，不過分計較個人得失。
總之，有了健康的身體，就會誇女性充滿活力，精神抖擻，端莊穩重，處事樂觀，機智敏捷，落落大方，能充分參與豐富的勞動生活和社會生活，並在此基礎上，力所能及地運用科學方法塑造美，達到健與美的和諧統一。
所謂「生活方式」，簡單地說就是怎樣生活，是指人們長期受一定的民族文化、經濟、社會習慣、規范以及家庭影響所形成的一系列生活意識、生活習慣和生活制度的總和。健康的生命首先取決於自己。世界衛生組織（WHO）曾向世界宣布，
個人的健康和壽命60%取決於自已，15%取決於遺傳，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候影響；而在取決於個人的因素中，生活方式是主要因素。良好的生活方式可以促進人體的健康，反之，則會危害人體的健康。
世界衛生組織總幹事中島宏博士曾深刻指出：「我們必須認識到，世界上絕大多數影響健康的問題和過早死亡都是可以通過改變人們的行為來防止的，而且花費很少。」因此，2000年世界衛生組織提出了「合理膳食、戒煙限酒、心理平衡、體育鍛煉」的健康促進新准則。
我國衛生部門參照國外經驗，匯集我國大多數保健專家學者的意見，結合我國的特色，總結出了我們應該推行的健康生活方式，就是要做到「八注意」：合理膳食、規律起居、保證睡眠、勞逸結合、性愛和諧、戒煙限酒、適量運動、心理平衡。
一、合理膳食
我國營養學會根據國情，制定了膳食指南，其原則包括：「食物要多樣、飢飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節制、三餐要合理。」這些原則如能長期遵守，就一定能達到合理營養的要求。
二、規律起居
我們的生活起居必須「有常」，堅持按時作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習慣，堅持有規律的生活制度，盡量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持一定的規律，不違背人體生理的變化規律，並與大自然的活動規律相適應，順應生物鍾的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。
三、保證睡眠
睡眠是人生活中的一個重要組成部分。人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠對恢復體力、增強智慧、保證健康十分重要。沒有睡眠就沒有健康。睡眠是機體自我保護的重要生理功能。睡眠不僅能使身體得到休息，恢復體力，還能讓大腦得到休息，恢復腦力。睡眠時，植物神經系統能集中精力完成消化吸收、營養和能量的轉化儲備等工作。
某些內分泌功能在深睡時變得更加活躍，如生長激素、松果體素的釋放增加等，免疫系統也可以在熟睡中得到強化。通過睡眠，人們能夠獲得全身心的休息、恢復和調整。科學家認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用。
❹ 健康衛生簡短內容
健康衛生簡短內容
健康衛生簡短內容，接觸了臟東西要洗手，飯前便後要洗手，吃零食前後也要洗手。洗手時，要用清潔的流水洗，例如在自來水龍頭下洗或用瓢舀水沖。分享健康衛生簡短內容
四勤」，是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。
手經常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手摳鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內，引起疾病。所以一定要勤洗手。接觸了臟東西要洗手，飯前便後要洗手，吃零食前後也要洗手。洗手時，要用清潔的流水洗，例如在自來水龍頭下洗或用瓢舀水沖。如果在盆里洗手，應當一人一盆水，並且要打肥皂，手指縫、手腕都洗到，每次洗30秒以上。擦手用的毛巾必須干凈。皮膚是維護身體健康的第一道防線，勤洗澡，能及時清除毛發中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌，防止生瘡、長癬、長疥子。留長指甲不僅不文明，勞動時不方便，而且指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應當勤剪指甲。
環境衛生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛生，保持室內外清潔。
「兩不」，是不與別人共用毛巾，不亂扔垃圾。
與別人共用毛巾、臉盆，容易傳播紅眼病、沙眼等疾病，還可以傳播痢疾、肝炎等疾病。
亂扔垃圾、隨地吐痰、隨地大小便不僅不衛生，容易傳播許多疾病，還不文明。「五好」，是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。
心態調整好，就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。洪澇災害是暫時的，即使災害會給生活帶來一些困難，但是有當地政府的領導，鄉親們互相幫助，就一定能夠戰勝災害。災害期間，要注意講科學，不迷信，用科學指導自己戰勝災害。
生活安排好，就是要做到生活有規律。受災後，要合理安排每天的時間，不要玩得太累，也不要閑得太急。每天都應當為學習、體育鍛煉、和鄉親聊天、文娛活動、家務勞動、打掃衛生等活動安排一定的時間。並且注意生活的規律性。
飲食調節好，就是要注意飲食衛生和營養，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆製品。
衣服穿得好，就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預防感冒。
健康關注好，就是關注自己和家人的身體，如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。
講衛生的小標語
1、環境好一點，心情美一天
2、環境與人類共存，開發與保護同步
3、環境衛生，從我做起
4、綠色靠大家，環保你我他
5、綠化做的好，污染就減少；垃圾分類放，環境有保障
6、用好你的手，垃圾無處溜
7、垃圾混置是垃圾，垃圾分類是資源
8、有限的資源，無限的循環
9、維護社會公德，保護生態環境
10、地球我的家，環保靠大家
11、垃圾不落地，家園更美麗
12、多一份自覺，多一份清潔
13、同建綠色溫馨家園，共享清澈碧水藍天
14、珍惜資源人人有責，愛護環境由心出發
15、環保意識放第一，循環回收是美德
16、善用資源極其容易，實踐環保何妨一試
17、垃圾扔在地，羞恥寫進心
18、環保做不好，生命就難保
19、垃圾回收，保護地球；舉手之勞，參與環保
20、綠來自你手，美來自我心
衛生健康手抄報內容
健康從寢室做起 ：人的大部分時間是在室內度過的，而我們同學起碼有二分之一的時間是在寢室里度過，因此，講究寢室衛生，對促進健康有著非常重要的作用。
1、注意空氣衛生：改善寢室空氣衛生質量，要注意通風換氣，早上起床後立即打開門、窗通風，晚上睡覺時窗戶也要留個通風口。
2、做好每天的室內衛生：應做到床上平整、衣櫃整潔、盆內無臟褲襪，鞋子及時換洗；地面無垃圾、洗漱台清潔、便池無異味等。
3、定期清洗床上用品：床上用品應該定期清洗和晾曬。
4、不要隨便在床上坐卧：從外面回到寢室，不要隨便在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響身體健康。
以上就是一些比較健康的行為，習慣了，看完之後大家是不是覺得非常的有意義呢，不僅僅是小學生，大人們也要注意，你的一言一行都會給孩子們帶來很大的影響，所以你一定要先自己做好了，才能夠教育小朋友們，希望每一位同學都能夠做到自己的一言一行，我也是習慣。因為做好的衛生習慣，不僅僅是你個人素質和個人的教養問題，還是對你身體有好處哦。
一、衛生健康小常識
第一，健康衛生常識，其中很重要的一點就是保持良好的睡眠。在睡覺的時候一定要選擇良好的睡眠環境，卧室最好是沒有聲音，沒有光照的，並且，被子應該是清潔的，厚度適宜的。其次，應該保持正確的睡姿，最好是身體向右側身而睡，這樣的話不會壓迫心臟，可以保持良好的血液循環，有助於消除疲勞。
第二，運動對於促進身體健康，增強身體的抵抗力是十分有效的。在運動的時候，有一些注意事項需要大家關注。吃飯前半小時和吃飯後一小時之內最好不要做劇烈的活動，在運動結束之後，最好是休息一會兒之後再喝水或者是吃東西。並且在運動完之後要及時擦汗，穿上衣物，這樣有助於預防感冒。
第三，在外出進行休閑娛樂的時候，要注意預防一些傳染性疾病的出現，尤其是呼吸道疾病。冬天或者是春天流行性感冒多發的季節，要少去甚至是不去公共娛樂場所。
第四，在服用葯物的時候一定要用白開水，而不要用其他飲料或者茶水代替。
以上就是筆者為大家介紹的生活中比較常用的衛生健康小常識，其實這些常識是貫穿於我們生活中方方面面的，因此我們在平時生活中要時刻關注自身的衛生和健康，不要做任何違背我們健康的事情，並且要及時了解和學習有關衛生和健康的一系列知識。
二、衛生健康知識小常識
衛生健康的生活習慣，要求我們在日常生活中要選擇新鮮和安全的食品。我們在購買食品時，要注意查看食品的外包裝，是否有腐敗變質。尤其是對小食品，我們不能只被其花花綠綠的外表誘人，要查看其生產日期、保質期，是否有廠名、廠址等標識。不能買過期食品和沒有廠名廠址的產品。否則，一旦出現質量問題無法追究。此外，我們在食用食物前要將食物徹底清潔。尤其是對生吃的蔬菜瓜果要清洗干凈，需加熱的'食物要加熱徹底。如菜豆和豆漿含有皂甙等毒素，如果我們不徹底加熱就會引起中毒。
此外，生活中，我們要注意根據氣溫變化增減衣物，並通過合理均衡的飲食來提高人體免疫力。在夏、秋季節，我們要注意防寒保暖，盡量減少發生流感的誘因。而冬季盡管出汗較少，我們也要多飲水，多吃水果和蔬菜。在食物的選擇上，我們要保持清淡飲食，因為高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，而飲食過咸，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，並降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發感冒。另外，我們還要勤換牙刷，因為我們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復感染，並且由於牙刷常處於潮濕狀態，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。
以上就是對生活中一些衛生健康知識的介紹，相信我們讀完後都能得到一定的啟發。在生活中，我們不僅要保持積極的生活態度，對於飲食和生活上的小細節更加不可以馬虎，衛生健康的生活習慣是我們順利生活和工作的前提條件，每個人都應該加以重視。
三、怎樣保持個人衛生
保持雙手干凈。手上的細菌會污染食物、感染傷口。在接觸了任何可能攜帶細菌的物體之後、上完廁所之後、照顧了病患之後，接觸任何食物、食物器具前或者喝水前，切記要洗凈雙手。保持指甲整潔，不要把手指放入嘴裡。
保持頭發干凈。你的頭發可能會成為細菌或跳蚤、虱子或者其他寄生蟲的棲息地。保持頭發干凈，梳理平順，修剪整齊，可以避免這些危險。
保持衣服干凈。盡可能保持衣服和被褥干凈整潔，減少皮膚感染的機會，減少寄生蟲的滋生機會。外衣臟了要及時清洗，每天都要換洗內衣和襪子，如果缺少水，就用「空氣」洗(把衣服抖幾下，然後置於空氣和陽光下兩個小時)。睡袋每次使用之後都要翻過來抖抖，通通風。
保持牙齒干凈。用牙刷和牙膏徹底清潔口腔和牙齒，每天至少清潔一次。如果沒有牙刷，可以找一根長約20厘米、寬約1厘米的小樹枝，做一根「咀嚼棒」。將其一端嚼開，使樹枝的纖維分開。然後，用這根咀嚼棒徹底清潔牙齒。另一種方法就是在手指上纏一根干凈的布條，擦去牙齒上的食物殘屑。你還可以用一點沙子、小蘇打、鹽或者肥皂刷牙。你還可以用細線或者纖維作為牙線來清潔牙齒，保持口腔衛生。
如果你的牙上有洞，你可以用蠟燭、煙草、辣椒、牙膏或牙粉、生薑把它暫時填上。在填牙洞之前，要漱口或把其中的殘渣剔出來，要確保牙洞里是干凈的。
保護雙腳。為了防止腳出問題，在出發前要先試穿一下鞋子。每天都要清洗並按摩腳部，指甲要剪平。鞋裡要墊上鞋墊，襪子要合腳、乾爽。每天都要擦腳粉並檢查腳上有沒有長水泡。
四、注意個人衛生禮儀知識
注意個人衛生 適時理發，經常梳理，胡須要刮凈，指甲要修剪，鼻毛應剪短，頭皮屑太多應洗干凈。內衣、外衣經常保持整潔，特別是衣領袖口要干凈。皮鞋要打油擦亮，布鞋要刷洗干凈。參加涉外活動前應梳理打扮。總之，要保持外貌整潔美觀。
不要當著別人的面擤鼻涕，掏鼻孔，撮泥垢，挖眼屎，打哈欠，修指甲，剔牙齒，挖耳朵等。咳嗽、打噴嚏時，應用手帕捂住口鼻，面向一旁，避免發出大聲。
在參加活動前，不要吃蔥蒜韭菜等辛辣食品，必要時可含上一點茶葉，以除臭味。
有病的同志不要參加外事活動。如感冒，在我國不算什麼大病，但在西歐北美等地區的人對感冒很討厭。臉部、手、臂等外露皮膚有病的人也應避免對外接觸，以免引起別人的反感。有口臭毛病的人應注意口腔衛生。
陳設布置應保持整潔 客廳、房間要通風，不要有怪味。保持清潔。沙發套和墊布要勤洗換，燈、衣架、玻璃要擦拭，特別是各種樣式的燈罩，及其裝飾品等要擦拭乾凈。地板、地毯要定期清掃、吸塵，地板要打蠟。
保持環境衛生 不準隨地吐痰，不得隨地丟果皮紙屑。一定要注意保持地毯、地板的清潔。吸煙時，把煙灰搕入煙缸。吃食品時把骨、刺、牙簽、口紙等物，放到盤中或桌上，不得隨手丟到地下。個人的不潔物品，應丟入垃圾桶，或放入自己的手帕或口袋中。吐痰應吐在口紙、手帕中裝入衣袋。保持桌椅、沙發的清潔，不用腳蹬踏。進入地面干凈的室內，應先在門口踏擦鞋底再進入。雨、雪天應把雨具放在門外或前廳，不要把雨水、雪水、泥巴等帶入室內。還應注意不要弄臟主人的器皿、傢具、門窗、玻璃、窗簾、牆壁等。