培養健康情緒有哪些實用的方法

⑴ 如何培養良好情緒

事實上，我們很少關心如何處理好自己的情緒，而情緒是真真實實存在的，沒有誰可以永遠保持情緒都是正面的，沒有波動的。

就像年輕的容貌一樣，沒有誰，可以永葆青春、不曾改變，只是說相同的年齡，有人保養得好，可以看起來更年輕。

情緒也是一樣，有的人善於控制自己的情緒，而有的人則不，但不可否認，情緒的好壞，是我們工作生活很大的一個干擾因素。

但是，生活中正是眾多看似「麻煩」的事情，才真正鍛煉了你不同的能力，也才能得到相應的成長與進步。

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⑵ 大學生如何培養健康情緒

1．培養良好的人格品質。大學生首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高大學生的抗挫折能力，鼓勵他們採取理智的積極應付，化消極因素為積極因素。大學生還應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富自己的人生經驗。2．建立科學的生活方式。大學生的學習往往負擔較重，心理壓力較大，為了保持長期學習效率，必須科學地有規律的安排好每天的學習、鍛煉、休息。同時，大學生還要學會科學用腦。3．加強自我心理調節。大學生要學會自我心理調適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。首先，大學生要保持濃厚的學習興趣和求知慾望。其次，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學會自我調節，適度地表達和控制情緒。

⑶ 保持健康情緒的方法和途徑是什麼

1.保持積極樂觀的心態：保持好奇心，善於關注和發現生活、學習中積極的事物，並能夠充分地享受愉快；主動創造能使自己感到快樂的生活和事業。快樂不是等待和被賜予，而是一種發現和創造。 2.正確地認識和面對自己情緒上的波動。 3.善於及時調整自己的不良心態：其中包括能夠保持一個正確客觀的理性認知；善於採用多種方式及時宣洩自己的情緒；在遇到生活中的挫折時能夠積極的自我暗示；或使自己的情感升華。 4.寬容別人：保持良好的人際溝通，並能夠理解和寬容別人，尤其在對方有過失時，不去怨恨別人，更不拿別人的錯誤來懲罰自己。怨恨是一把雙刃刀，既會傷人，更會傷己。 5.掌握有效的自我情緒調節方法：包括保持幽默的方法、自我認知的方法、行為調節的方法、自我積極暗示的方法和自我宣洩的方法等。 認識到消極情緒的產生是正常的。人的情緒以需要為基礎，需要得到滿足，人就愉快；需要得不到滿足，人就不愉快。人生一世，總是如願以償的時候少，而不如意的時候多，人不如意，就會有憂愁、悲傷、怨恨和憤怒等消極情緒產生。可見，消極情緒的產生是正常的、不可避免的，認識到這一點，就不要為消極情緒所支配，而要積極地克服消極情緒。 對引起消極情緒的事物進行積極評價。消極情緒並非由事物本身引起，而是由人對事物的評價引起的，對引起消極情緒的事物重新評價，改變原有的認識，就可以使消極情緒得到化解。 主動創設情境調節心境。當心境不好時，要主動創設一定的情境調節心境。如旅遊觀光和欣賞優秀的文學藝術作品便是一種調節心境的有效途徑。 合理發泄。當消極情緒郁積心中時，必然影響心境，危害健康，而採取合理的形式進行發泄。如通過朗誦詩歌而抒發情懷，通過唱歌、唱戲而消除愁悶，通過日記或書信盡情釋放心中的怒氣和怨氣，都有利於心境趨於平靜，保持樂觀穩定。

⑷ 如何培養學生良好的情緒

培養學生良好的情緒的方法：
一、塑造學生良好的道德品質 道德品質是個人依據一定的道德規范、採取道德方面的態度、言論和行動時，經常表現出來的一些比較穩定的特徵或傾向。它是一個人做人應該具備的最基本的東西，它關系著一個人在以後的生存發展中將走什麼樣的道路及怎樣走的問題。中、小學生正處在品德形成和發展的關鍵時期，他們的品德不是自發形成的，需要老師和家長有目的、有計劃的培養，同時，學生的品德又有其自身的心理特點和規律。 道德品質是「知」、「情」、「意」「行」的有機統一體，所以教師在進行道德教育時應當運用品德心理結構的理論，通過曉之以理、動之以情、導之以行、持之以恆等多方面的教育，使學生提高道德認識，激發道德情感，鍛煉道德意志，形成良好的道德行為習慣，這樣才能保證道德品質諸方面得到和諧發展，促使學生樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，影響理想和道德品質的迅速形成並不斷提高。比如我們可以適當增加一些課外活動，在活動中培養和鍛煉學生的道德品質。此外，還要注重學生美感、理智感的教育，為良好心理素質的形成創造條件。

二、讓學生學會保持良好的情緒
（一）保持良好情緒的原因 情緒是指有機體在自然需要是否獲得滿足的情況下所產生的主觀體驗。當我們的需要得到滿足時，便會產生滿意、欣喜、愉快的情緒體驗，否則，就會產生氣憤、憎恨、厭惡的情緒。一個人情緒的好壞，對他的學習、工作及心理健康有著極大的影響。同時，情緒對一個人的身心健康也會產生直接或間接的影響。而保持良好的情緒，不但能提高人體的各種活力，調動積極性，充分發揮潛能，還可以保持體內分泌的平衡，以利於潛能的發揮。所以，我們要告知學生注意避免不良情緒，學會保持積極良好的心理狀態。
（二）保持良好情緒的方法
1.培養寬闊的心胸 人生百態，世事難料，不如意的事時有發生，而有些事情是不會因為我們的主觀意識的改變而改變的，假若沒有廣闊的心胸，勢必使自己產生煩惱，作繭自縛，導致不良情緒的產生，影響心理健康及潛能的調動、發揮。所以，我們要以一些生動的例子作為對比，逐步培養學生寬闊的心胸，學會包容一切可以包容的事物。
2.做個幽默樂觀的人 樂觀和幽默是快樂的源泉，是人生的摯友。擁有樂觀的生活態度和幽默不凡的談吐，不但會給自己和他人帶來快樂，同時也體現著一個人的學識和風度。如樂觀的學生在遇到挫折時會下決心更加努力，並想到各種補救方法。而悲觀的學生只會抱怨、放棄，從此一蹶不振。幽默也是一種反擊的藝術，是一種優勢，是一種力量，它展示了一個人樂觀豁達的品質。所以，樂觀和幽默無論走到什麼地方都會受到歡迎，它是我們應該追求的和擁有的。
3.培養和提高學生的情商 情商即情感智商，情商的高低也就是指一個人對自己的情感、情緒等方面的自我調節能力的大小。生活不可能事事如意、一帆風順，挫折和失敗在所難免。若不能很好的認識對待，勢必會影響自己的情緒，產生不良後果。這樣不僅會給我們的學習、工作、人際關系及生活帶來不利影響，還會造成心理壓力，從而危害身心健康。然而生活中許多人因遇挫折而失去信心，產生自卑。對於這樣的學生，我們首要的任務就是使其學會自我調節，恢復自信心，使其朝著預定的目標繼續努力，也就是培養和提高他們的情商。
4.培養學習興趣、充分調動潛能 興趣是人們學習、探究某種事物或進行某項活動的一種帶有情緒色彩的心理傾向。做事具有高度興趣的人，能樂而忘憂、廢寢忘食，而人的興趣並不是天生就有的，它是在後天的實踐活動和學習中培養激發的，而有了興趣就能調動我們身上的潛力為學習服務。故而我們要以一些鮮明生動的例子、有趣的實驗或是活動培養學生的學習興趣，才能調動潛能。
三、教會競爭，培養競爭意識 競爭是有利於人的主動性、進取心和首創精神充分發揮的一種心理傾向或行為。作為現代教師，我們應該把競爭理解為盡力實現自我價值而做出不懈努力、使自己的優勢和潛力得到充分挖掘和發展，將來為祖國的建設貢獻更大力量的一種願望，並將這種意識傳授給學生，使其懂得競爭的重要性。我們可以設想，如果沒有競爭，個人、集體、國家之間都安於現狀，沒有發展提高的要求，沒有競爭意識，社會將會是怎樣的落後？由此看，競爭的存在是一種必然，而人類社會的進步與發展又帶來了更多激烈的競爭。作為二十一世紀的青少年、祖國的未來，擔負著民族的希望，更是競爭的主體，是我們教育工作者培養高素質人才、適應新世紀國際競爭的力量所在。現在的青少年一代，只有擁有了競爭意識，才能學會生存；只有擁有競爭向上的心態，才可能成為健康、自信、勤奮的一代；只有競爭向上，才能熱情擁抱生活，也才會擔負起歷史賦予的重任，不負眾望。 既然競爭向上的精神如此重要，那麼我們要怎樣去培養這種精神呢？這里，筆者認為：首先應該培養青少年學生正確的世界觀、人生觀及樹立正確的理想和人生奮斗目標。競爭力是自信心的體現，有勇氣參加競爭是自信的表現，在競爭中獲勝也是自信所起的作用。勇敢的競爭者，首先是肯定自己，肯定就是進取的力量。其次是要正確的面對挫折和困難，要懂得挫折乃生活中的正常現象，是任何人都不可避免的。有競爭就有成功與失敗，而關鍵在於誰的韌性較大，誰就能取得成功。所以，我們應當把競爭看作是一種活力，把奮斗看作一種美好的實踐過程。 四、培養學生堅強的意志生活中，每個人都有自己的理想和人生奮斗目標，都期望能去實現它。可是，通向成功的大道並非平坦無阻、一帆風順，幸運之神只跟那些不畏艱險、勇於追求進取的人有緣。無數事例也證明：影響一個人成功的關鍵不僅與智力有關，更取決於他是否具有優良、堅強的意志和完善的人格；能否取得成功，能否具有充實的人生，主要是看他的心理素質如何，是否具有堅強的意志和堅定的人生奮斗目標。 培養堅強的意志，首先要學會正確的面對挫折和困難。青少年學生如果不能正確面對挫折與困難，不會正確對待、冷靜處理，就會引起不良後果，如動輒離家出走，甚至絕望自殺或攻擊報復等惡性反應，當今社會，這樣的事例已發生過許多。在人的一生中挫折是不可避免的，若能採取積極的方式，適量的挫折是很有必要的。對現代青少年來說，大部分家庭條件都比較好，只有遭受適度的挫折，才可以使其從中受到鍛煉。因此，我們要明白挫折是人生的附屬物，有競爭、奮斗就會有挫折。其次是要培養學生的毅力。為了培養青少年學生的毅力，應該讓他們樹立崇高的目標，激發強烈持久的動機，增強戰勝困難的勇氣、信心、耐心和恆心，建立適度的期望值，從小事做起，學會控制自己的情緒，約束自己的言行，使自己的智力和精力始終指向既定的奮斗目標。
五、培養提高學生的綜合能力 為了使一個學生得到全面的發展、全面提高各方面的素質，除了具備一些基本的條件外，還要讓他們具備一些基本的能力素質。例如：為了使學生能夠如實、正確的反應客觀事物，我們應該提高學生的思維能力；為了使學生具備良好的語言素質，善於表達自己的情感，我們應該提高學生的表達能力；為了讓學生具有超越前人的能力，應該培養提高學生的想像力和創造力；為了使學生能正確面對不同的困難和適應不同的環境，要提高學生適應新環境與生活的能力；為了使學生能夠自立，養成獨立的習慣，要提高學生的勞動能力；為了使學生以後能適應和面對社會，正確理解社會歷史的發展規律，還要提高學生參與並適應社會的能力。除此之外，我們還要注重學生記憶力、注意力、觀察力等的培養，若能做到這些，他們就有可能在未來更好的適應和改造社會。 此外，我認為在培養心理素質的過程中，還要注重道德情感、道德意識的教育和培養，因為道德品質是決定一個人是否走向正確人生道路的前提基礎。
總之，從當前的教育發展形勢看，培養學生良好的心理素質已勢在必行，刻不容緩。隨著教育改革的廣泛、深入發展，教師的基本素質已成為決定素質教育能否落實的關鍵。面對各項改革的不斷深化和素質教育不斷提出的新要求，我們廣大中小學教師正面臨著新的嚴峻的考驗：今後的教師和學生，必須面對選擇、學會生存；不斷學習提高，能承受挫折；學會在競爭中不斷充實和更新自我。作為教師，還要通過自身健康的心理狀態和良好的心理素質去感染和影響學生，培養學生良好的心理素質，幫助學生去解決成長中的各種問題，使其獲得個性健康、全面的發展。