『壹』 什麼叫健康行為它包括哪些方面
健康行為:
指朝向健康或被健康結果所強化的行為，客觀上有益於個體和群體的健康。
包括：
（1）基本健康行為：指日常生活中一系列有益於健康的基本行為，如合理營養、平衡膳食、積極鍛煉、積極的休息與適量睡眠等。
（2）預警行為：指預防事故發生和事故發生後正確處置的行為，如使用安全帶，溺水、車禍、火災等意外事故發生後的自救和他救即屬此類健康行為。
（3）保健行為：指正確、合理的利用衛生保健服務，以維護自身身心健康的行為，如定期的體格檢查、預防接種、發現患病後及時就診、咨詢、遵從醫囑、配合治療、積極康復等。
（4）避開環境危害：這里的環境是廣義的，包括了人們生活和工作的自然環境與心理社會環境中對健康有害的各種因素。主動的積極的或消極的方式避開這些環境危害也屬於健康行為，如離開污染的環境、採取措施減輕環境污染、積極應對那些引起人們心理應激的緊張生活事件等都屬此類行為。
（5）戒除不良嗜好：這里的不良嗜好指的是日常生活中對健康有害的個人偏好，如吸煙、酗酒與濫用葯品等。戒煙、不酗酒與不濫用葯品就屬於戒除不良嗜好這類健康的行為。
『貳』 健康行為有哪些
健康行為有哪些
健康行為有哪些，隨著社會的發展，人們越來越看重自己的健康問題，但是亞健康人群卻越來越多了，那麼究竟什麼樣的行為才是健康的行為？下面我帶大家簡單了解一下健康行為有哪些。
一、一日三餐 ， 規 律飲食。 「早好午飽晚吃少」，就是早餐一定要營養充足，午飯一定要吃飽，晚上可吃五分飽。另外，食物種類也應該盡量豐富，平時注意多喝溫開水，一般成人要保證在1500-2000ml/天。
二、早睡早起，勞逸結合，適量運動。 晚上11:00-1:00是肝臟排毒的最佳時期，要保證這個時間段的深度睡眠；早上六七點起來，擁抱太陽，開始美好的一天。每天健步走、跑步等方式運動半個小時，周末還可以約朋友一起爬爬山。
三、放鬆心情，調整心態，不要有太多心理壓力，保持積極樂觀的態度 。工作很重要，生活也很重要，努力工作實現價值，努力生活獲得快樂，你好我好大家都好。
四、要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查等，早發現問題，及時的處理解決 。因為即使我們在怎麼注意，也不可能發現身體的所有問題，只有科學的檢查，專業的醫學判斷，才能更好的維護機體平衡，維持身體健康。
隨著科技的發展、醫療事業的不斷進步，現在的`醫學體檢和健康管理都很方便快捷，選擇也有很多，除了各地三甲醫院之外，專業的大健康體檢機構也越來越多了，比如：某國賓體檢中心、某慈體檢中心以及國康私人醫生等都是很不錯的選擇。
1、基本健康行為： 日常生活中一系列有益於健康的基本行為，如合理營養、平衡膳食、積極鍛煉、積極休息、適量睡眠與健康娛樂等。
2、預警行為： 預防事故發生和事故發生以後正確處理的行為，如觸電、溺水、車禍等意外事件發生後的自救和他救行為。
3、保健行為： 指正確合理地利用衛生保健服務來維護自身健康的行為，如定期體檢、預防接種、患病後及時就診、遵從醫囑配合治療、積極康復等行為
4、避開環境危害 ：人們應主動地以積極的方式避開環境危害，如離開污染的環境、採取措施減輕環境污染、積極應對引起人們心理應激的緊張生活事件等。
5、戒除不良嗜好 ：不良嗜好是指日常生活中對健康有危害的個人偏好，如油炸食品、甜食、吸煙、酗酒、吸毒、通宵娛樂等。
『叄』 健康生活方式與行為有哪些
健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要包括合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡等。健康生活方式的表現①生活有規律，沒有不良嗜好；②講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生；③講科學、不迷信；④平時注意保健、生病及時就醫；⑤積極參加健康有益的文體活動和社會活動。世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結：健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素由此可見健康的生活方式管理是新興起的個人健康管理中最重要的一個策略。健康生活方式是需要培養的，培養的主動性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強調個體對自己的健康負責。
1、適量運動（每周有氧運動3-5次，每次30分鍾，心率達130；力量練習2次；柔韌練習每天）2、均衡膳食（推薦《中國居民膳食指南》）3、戒煙戒酒，限制屏幕時間4、養成規律的作息5、心理平衡（降低慾望，提升能力）
不抽煙喝酒不暴飲暴食多參加運動多吃有益食物
健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要包括合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡等。健康生活方式的表現①生活有規律，沒有不良嗜好；②講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生；③講科學、不迷信；④平時注意保健、生病及時就醫；⑤積極參加健康有益的文體活動和社會活動。世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結：健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素由此可見健康的生活方式管理是新興起的個人健康管理中最重要的一個策略。健康生活方式是需要培養的，培養的主動性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強調個體對自己的健康負責。
『肆』 一個健康的班集體主要體現在哪些方面
一、為人師表，率先起到示範作用。
班主任對創設良好的班集體，全面提高學生素質，陶冶學生情操，培養全面發展的人才，具有舉足輕重的地位和作用。在學校里，班主任接觸學生的時間最長，開展的教育活動最多，對學生的影響最大，在學生面前自己就是一面鏡子、一本書。因此，規范學生的行為，首先要規范自己的行為；提高學生的素質，首先要提高自身的素質。
西漢教育家董仲舒說：「善為人師，既美其道，又慎其行。」意思是說，要當一名好老師，既要有淵博的知識，正確的教育方法，又要有高尚的品德，良好的行動，以身作則，為人師表。」我作為一名班主任，平時的教學中，要求學生做到的，我首先帶頭做到。平時我都要求孩子認真寫好每一個字，所以自己寫的自我也要求嚴格。每次教生字，我都要在黑板上范寫生字，讓學生邊看邊書空。為了讓自己寫的字寫到最好，課前我都認真地揣摩每一個生字，記住每一個筆畫所在的位置。在教學時，我也把字寫得很規范，每一處頓筆都認真對待，當學生指出我寫的字有缺漏的地方時，我都會表揚那位學生認真的學習態度。這樣，我們班的學生在我的影響下，都能認真地寫字，寫好每一個字。
我也要求學生講文明禮貌，我首先做到尊重每一位學生人格，從不挖苦諷刺他們。學生做得不好的地方，我都會誠懇地跟他們交談，跟他們講道理，讓他們自己找到自己做的不夠好的或者不對的地方，而我也相信，能找到問題的關鍵所在，離解決問題也就不遠了。
我還教育他們熱愛勞動，保持環境的整潔，我就和學生一起打掃教室，看到教室里或者路邊、操場上有垃圾時，我就親手把垃圾撿起來，做好一個榜樣作用。我也教育學生搞好團結，我首先做到和其他老師搞好團結，課余還和學生交知心朋友，學生一下課就來和我聊天，把他們最快樂的事情告訴我，跟我分享快樂。這樣，自己的一言一行已經成了一種無聲的教育，同時也贏得了學生的愛戴。
二、強化日常行為規范教育，加強「三自」能力的培養。
著名教育家葉聖陶先生說過：「教育是什麼，往簡單方面說，只有一句話，就是養成良好的習慣……」小學教育主要是養成教育，一個人能否養成良好的行為習慣和高尚的思想品德，關鍵在於小學階段的教育，特別是低段的教育。學生良好的思想行為不是一朝一夕形成的，而是通過每一件事，每一項活動，每一節課，長期熏陶才能形成。為了創建健康向上的班集體。
我著重抓日常行為規范的養成教育。我以課堂生活為主體，以常規訓練為主線，加強了對學生課堂紀律、常規、禮貌、衛生和勞動等九方面基本行為准則的教育。
1、 重視在課堂內的常規訓練，培養學生的自控能力。
由於第一年做班主任時，不太清楚對學生的要求到底要到什麼標准，心裡沒有底，所以對學生的常規訓練上面抓得不夠緊，對孩子的要求不怎麼高，但一段時間下來，我發現學生對自我的要求不高，有的孩子甚至有點自由散漫，我很著急，認識到這樣做，不僅不能讓學生養成一個很好的學習習慣，而且連帶課堂上也不能很好的聽講，注意力也會不夠集中，學習效果不是很好。後來，我趕緊調整教學策略，及時地糾正學生的常規行為，注重學生的行為習慣的養成，教學工作踏上了正軌。
現在，我有了教學的經驗，對學生進行常規教育和訓練時，嚴格要求，一抓到底。我針對班上學生實際，利用一切有利時間加強了學習習慣的培養。首先訓練學生正確讀書和寫字的姿勢，結合《三字歌》的貫徹落實，每天提醒他們注意"三個一"，讀書時要求全班同學都拿起書做到手到、眼到、口到、心到。只要做作業，就不停地提醒糾正不良姿勢。當學生起來發言時，則要求他們站端正，兩眼平視前方，態度自然大方，並且說話時聲音要響亮，吐詞要清楚。在聽的能力方面，則要求他們注意聽別人說話，聽清楚說話的內容，記在心中，要說得出來，如遇到廣播里有通知或節目，我要求學生注意聽講了幾件事？是什麼事？回到教室後抽學生起來說出要點，如說不出，就說明沒有專心聽講。這些辦法對學生聽的習慣養成起到了一定的促進作用。現在學生在課堂上讀寫、坐站聽說的正確姿勢逐步養成，增強了自控能力，課堂秩序有明顯好轉。
2、建立全班學生輪流值日制度，培養自育能力。
為了全面實施素質教育，培養學生自育能力和競爭意識，在德智體美勞幾方面得到全面發展，讓每個兒童都有鍛煉的機會。我採取了全班學生輪流值日後，學生表現出十分積極興奮的狀態，總是盼著自己當值的那天。在當值日時，值日生要報告當天的學習內容、清潔、紀律和出勤情況等，這樣每個學生都有獨立工作機會，在值日中學會管理，培養學生獨立工作能力，更重要的是值日生既要去管理別人，那首先就得以身作則，才有說服力。實踐證明：過去在我眼中看來十分不起眼的學生，在值日中不僅自己嚴格地遵守紀律，而且表現出較強的工作能力和責任感。通過值日，使我進一步認識到：學生是班級的主體，學生是班級的主人，每個學生都有組織和管理好自己班集體的責任和義務，也有參與管理班級的權力，從而激勵學生更加熱愛自己的班集體。促進學生「主體意識」 的確定。
3、建立學生一日常規，培養學生自理能力。
為了規范小學生行為，我制定了班上一日常規。我首先召開家長會，對家長講解在家評價孩子的要求和評法，請家長配合督促學生，我還將學校的常規、學習、勞動等教育向家庭延伸，要求學生每天按時起床睡覺，文明禮貌，養成在家認真復習功課和參加勞動的習慣，培養學生自理能力，並針對低年級兒童特點主要學會自己洗臉、洗腳、洗小件衣服，會幫助父母掃地、倒垃圾。總之讓孩子通過勞動來理解勞動的意義，體會勞動的艱辛，體貼父母的辛勞，體現尊老敬老的美德。在"三八"婦女節時，我班開展了獻上一份禮貌和媽媽說一句心裡話，當媽媽的小助手等活動，受到家長們的熱烈歡迎。在五月份「母親節」時，我們也請孩子們做一張節日賀卡給媽媽，寫上最想對媽媽說的話，表達對媽媽的愛。針對兒童上進心強的特點，以表揚為主，堅持正面教育。教室後牆上設立了「學規范、見行動，人人爭戴六色花」的評比，通過評比，對學生良好行為習慣的養成起到了很好作用。
通過"三自"教育活動，使學生成為生活的小主人，學習的小主人，班級的小主人，培養出一批有工作能力的小幹部，也涌現出一大批好人好事。班上學生生病，同學互相關心；同學有困難，互相幫助，同學吐了，不怕臟臭主動打掃，有學生拉肚子弄臟褲子，學生爭著找褲子給同學換上；有的學生題目不會做了，其他同學業會主動去教他怎麼做；大隊部號召給全校師生給三年級生病的同學捐款時，我班學生表現十分積極，很多小朋友捐出了自己的零用錢，多的達到五十幾元，要知道，這么多錢可以給他們買好多好吃的，可是他們還是一點也沒有猶豫地交到了我的手中。這充分體現了學生熱愛集體，關心他人的優秀品質。
三、重視與家長的聯系，雙向管好孩子。
孩子的進步，集體的成長，離不開教師，也離不開家長。每個孩子早在入學前就已經深深地烙上了家庭教育的印記，他們的品德行為或多或少都帶有父母言行的影子。怎樣與家長進行有效溝通，讓學校教育和家庭教育達成共識，像陽光和雨露那樣，共同為孩子的茁壯成長服務呢？這也是我一直在思考和努力去完成的工作之一。