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吃哪些蔬菜水果會健康
發布時間：2023-09-23 06:18:47㈠ 吃什麼果蔬有助於養生呢蔬果食用又需要注意什麼呢
吃小白茶、花菜、甘藍、菠菜、草莓、藍莓、蘋果等果蔬有助於養生，蔬果食用時注意衛生和食用方法，還能把多種蔬菜與水果搭配在一起吃，這樣才會有好的養生效果出現。
小白菜，花菜和甘藍以及菠菜等都是生活中常見的蔬菜，也是有助於養生的健康食材，小白菜中不但含有豐富微量元素鈣，更含有豐富的維生素D能預防佝僂病，也能提高人體免疫力，更能保護人類岩余橘血管，而花菜和甘藍中則含有豐富的利黃酮和維生素K，以及大量膳食纖維，經常吃這些蔬菜，能防止血管破裂並能提高身體抗凝血能力，還能加快身體新陳代謝，提高人們的身體素質。
吃果蔬養生的時候一定要注意衛生，因為有些水果和蔬菜在生長過程中會使用農葯，在採摘的時候有農葯殘留，食毀明用以前一定要認真清洗，去掉農葯殘留以後再吃，這樣能保證安全，也會讓他們發揮好的養生效果，另外吃果蔬時還要注意食用量，而且要結合自己的體質選擇合適的果蔬，比如腹瀉時就不適合吃菠菜，但可以適量吃蘋果和藍粗團莓。平時吃水果和蔬菜是盡量多種水果和蔬菜搭配或交替使用，這樣才能讓身體吸收得更充足，更均衡的營養，食用後養生效果比較好。
㈡ 經常吃哪些蔬菜和水果，可以提高身體的免疫力呢
引言：現在的人都非常注重自己的身體健康，所以增強自己的免疫力，提高身體素質是健康的首要條件。當我們自身的免疫系統提高之後，就能抵禦一些外來的病毒和病菌，從而身體會比較健康和強壯。所以你知道經常吃什麼蔬菜和水果能提高自身的免疫力嗎？接下來跟著小編一起去了解一下吧。
還能有減肥的功效，所以當人們吃茄子，不僅能提高免疫力，還能美容養顏減肥。辣椒也是很多人喜愛的一種食物，它不僅是很重要的調料，而且營養價值也很豐富，它裡面有葉酸，番茄紅素，對一些疾病的蘆晌預防有很好的作用，特別是對心血管疾病的預防，可增加人體的免疫力都是很有作用的。
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