A. 如何走出亞健康
亞健康防治
預防消除亞健康是世界衛生組織的一項預防性健康策略，如何走出亞健康將成為21世紀健康新課題，是自我保健的核心。大家可以從以下7個方面來防治亞健康：
1、養成良好的生活習慣
①識別疲勞，學會休息
②勞逸結合，睡眠充足
③忌煙限酒
④適量運動，尤其要多參加戶外活動
2、膳食合理
①均衡營養
②脂肪類食物不可多食也不可不食
③應酬過後多調理
④鹼性食物抗疲勞（如西瓜、哈密瓜、桃、李、杏、櫻桃等）
3、保持心理健康，必要時接受心理咨詢和治療
①培育健康心理
②培養樂觀精神
③樹立自尊自信
④克服性格缺陷
⑤心理亞健康治療
4、用ETS經絡能量健康檢測系統科學地指導人們正確使用保健食品
5、保健物理療法
有大腸水療（洗腸）、量子血療和血磁療法（洗血）以及推拿、按摩、葯浴等，達到清除體內垃圾、毒素、重建平衡、增強免疫力等目的。
6、其它方法
①沙療、泥療法
②音樂療法
③娛樂療法
（七）亞健康者的自我管理
自我管理意味著對自己的能量和個人的好惡要有通盤的考慮，並且合理安排生活、工作和活動，以便自己生活的不同方面都能得到表現。
1、自我管理中有一個比較容易辦到的方面，這就是計劃好日常生活，以使你每天都有某種可期望的東西。
2、要常常使自己得到某種愉悅的東西。
3、好的自我管理需要有這種能力，即區分什麼時候最好維持原狀，什麼時候需要作出改變。
4、要保持生活愉快，富於成效就需要刻苦工作才行；既需要作出努力，也需要有創造性，才能身體健康，心智活躍。要有奉獻精神，奉獻越多，所感受的內在能量也就越多。
5、到健康管理專業機構作系統的檢測，建立個人健康管理檔案，嚴格按照專家的「個性化的健康管理方案」去進行自我管理。
總之，了解亞健康，檢查亞健康並學會防治亞健康，已經成為今天一個現代人的當務之急，面對快節奏、高效率的緊張工作，我們不僅需要在飲食、起居等各方面多加用心，而且也要配合保健療法等，只有這樣，亞健康才無法侵害到你，你的生活才會幸福安康。
B. 我們應該掌握哪些方法來遠離亞健康
亞健康是健康與疾病之間的一種功能低下的狀態。就是我們常說的「慢性疲勞綜合征」。效率低下、容易疲憊、做事提不起精神，什麼都被動，甚至都睡不著覺。意見建議：你的亞健康與鼻炎有關---頭疼、頭暈、記憶力減退、失眠、疲勞、學習工作沒有耐心等。脫離鼻炎靠鍛煉是一方面，鼻部滴呋麻滴鼻液---通暢鼻腔，口服鼻竇炎口服液---消除膿鼻涕。必要時迎香穴注射，全面改善你的症狀。 建議你要有良好的生活習慣，其要注意好飲食跟休息，生活上有壓力，是懂得釋放，不要壓抑在心裡，多去戶外散心，呼吸新鮮空氣，緩解壓力。日常生活要有規律，學會面對、學會寬容，調節好生活，慢慢會有好轉的。
C. 亞健康要如何遠離
遠離亞健康的六點要求：
1、要營養均衡，合理膳食。糖、脂肪類、蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，每天膳食中一樣都不能少，要做到食物多樣化，平衡膳食，忌暴飲暴食。應當養成良好的飲食習慣，不嗜煙酒等。
2、清理垃圾和毒素。因「宿便」是百病之源。首先徹底清理大腸，因大腸是人體的垃圾袋，藏污納垢的器官。我們應當改變吃精米的習慣，堅持常年適量的吃一些糙米，胚芽米等，因為裡面含有大量的膳食纖維、礦物質和B族維生素。還應當養成多吃蔬菜、水果、地瓜等含纖維素豐富的食物。將大腸陳腐的「宿便」完全清除干凈。
3、注意補充維生素A、B、C、D及鈣。因為這些維生素都是身體代謝必需的物質，常出現做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應當重點補充。
4、要學會自我減壓。在生活與工作中應調整好心態，處理好自己與他人的關系，正確的看待自己的工作壓力，注意自我減壓。以保證健康、良好的心境。
5、保證充足的睡眠時間。及時調整好不良的生活規律，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。要做到勞逸結合，保證充足睡眠。適度鍛煉是健康之母，工作之餘應該積極參加體育鍛煉。 增加戶外體育鍛煉活動，每天至少保證一定運動量，因為加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
6、要養成正確的工作姿勢。高度緊張工作、學習狀態的人，要養成正確的工作姿勢，防止身體的某個部位過度疲勞。在工作學習中，也要注意適當的休息。建議每隔一個小時站起來走動幾分鍾，讓大腦、眼睛、身體都得以放鬆。