㈠ 長期抽煙，可能誘發哪些問題最晚多大戒煙，肺還可能恢復健康
導語：大家都知道吸煙對 健康 的危害，香煙中含有多種有害物質和致癌物，受到最大危害就是人體的肺部。香煙對肺部的危害是不可逆的，因此為了肺部 健康 一定要盡早戒煙，包括規避二手煙的危害。
一、長期抽煙，可能誘發哪些問題？
1、引發肺癌
根據統計罹患肺癌的人群中80%都有漫長的抽煙史。煙草中的尼古丁等成分直接攻擊肺部免疫能力，誘發一系列肺部疾病，肺部纖維一旦形成久而久之就會成為肺癌。
2、引發心臟病
香煙中的有害物質不僅會誘發口腔疾病，例如牙齦萎縮指槐核等；還會導致各類心腦血管疾病，提高心率、影響血壓等唯掘等。
3、中風
香煙中的尼古丁成分容易引起神經興奮，刺激大腦，但長時間抽煙會誘發血管堵塞發生中風的情況。
4、影響睡眠質量
長期吸煙還會影響睡眠質量。因為香煙中的尼古丁會讓神經處於亢奮狀態，極容易引起神經衰弱等情況的發生，若你也有失眠的現象，可能和你長期抽煙有關。
二、戒煙越早越能恢復肺部 健康 ，最晚多大戒煙，肺還可能恢復 健康 ？
戒煙要盡早，若長期吸煙誘發的肺部疾病，戒煙是可以幫助身體機能恢復。因此，在35歲之前若能成功戒煙，會幫助肺部恢復 健康 。
盡快戒煙，對身體會帶來哪些好處？
戒煙一天，保護心臟，穩定血壓。
戒煙一年，冠心病的患病風險大大降低。
戒煙5-15年，中風的危險降低一半。
戒煙10年，患肺癌的風險比持續抽煙將至40%。
因此戒煙的好處數不勝數，不僅保障自身 健康 還能護全家人的 健康 ，因此對於有抽驗史的朋友來說，請盡快戒煙也是對自己和他人的負責。當然在戒煙初期對於很多煙民朋友來說是比較難受的，在這里，我也給大家介紹一些戒煙小技巧，幫助你快速戒煙。
1、分散注意力
戒煙期間讓自己忙碌起來，將注意力集中在工作中這樣能夠幫助你忘了抽煙的習慣。同時在平日的明臘生活里找到自己喜歡的興趣愛好，讓自己投身於此慢慢減少抽煙的次數。
2、多喝水
香煙中含有大量的焦油，多喝水能夠幫助人體排泄身體中的焦油，緩解肺部的不適，減輕肺部的負擔。有抽煙習慣的人可以培養自己養成喝茶的習慣。
3、過濾嘴上塗抹風油精
想要抽煙時，可以試試在過濾嘴上塗抹風油精。雖然這種做法會很刺激，但能讓抽煙的口感降低，使香煙入口後出現發苦的感受。通過這樣的方式抑制自己抽煙的想法，逐漸減少抽煙的次數，直到自己一根也不想抽了。
結語：抽煙有害 健康 ，二手煙更危害家人的 健康 ，不僅損人也不利己。想要戒煙請趁早，最好是在35歲之前成功戒煙，不僅對自身 健康 有好處，也能保護家人 健康 。當下仍舊處於新冠疫情爆發階段中，為了肺部 健康 ，戒煙也是自身抗疫的重要方式，因此對自己負責從戒煙開始。