❶ 健身運動，游泳好呢還是跑步好呢
運動因人而異，因年齡而異，年輕人跑步就能很好的鍛煉身體 ，提高自己身體的免疫力。年齡大的人游泳比較好，可以保護膝關節。
一次坐公交車，旁邊坐著一位老人家，說自己退休以後，沒事就出去遛彎，結果幾年後，兩鏈孝侍個膝蓋關節疼，連床都下不了，最後住院做手術換了膝蓋關節。
像暴走、爬山、跑步、長時間跳舞對膝蓋關節是一種損傷，年齡大了需要選擇適合自己的運動方式，比如：游泳、散步、練瑜伽，普拉提、跳古典舞、打太極拳等。
其中游泳可以全身運動，可以燃脂塑形，增強肺活量，能夠減少膝蓋損傷。
這個問題我個人認為和自己喜歡的運動項目有關，個人喜好游泳運動。有人說過世界上有二種東西對身體 健康 無傷害，一是游泳、二是酸奶還是有一定道理的。游泳作為一種全民健身運動，對人的身體 健康 有著莫大的幫助，它能増強心肌功能、增強抵抗力、燃燒減脂肪、提高身體柔韌性、緩解壓力和抑鬱、改善肌膚、塑慎胡造肌肉線條、增強肌肉力量、提高骨質、減少炎症風險、緩解運動性哮喘、使人變得聰明、延年益壽等等。疫情過後，我們不妨堅持游泳。
（攝影：李東輝）
我不推薦游泳的五大理由：
一、游泳的原始目的不是運動，而是曬太陽。你見過黑人游泳選手嗎？為什麼白人獨霸泳壇？不是體力問題，而是體質問題。黑人長期生活在熱帶，接受著棚吵充足的陽光☀️而白人在歐美經常為曬不著太陽而發愁，所以他們很喜歡到陽光明媚的海邊去接受日光浴，順便到水裡做 游戲 ，慢慢就演變為游泳這項運動。非洲日照時間長，黑人有充足的維生素D合成，他們的骨量和肌量都高於白人，人體的比重更大，在水中需要更大的浮力，游泳時需要更更大的體力消耗。我們黃種人介於兩者之間，其實較白人也有一定的劣勢。關鍵是咱們的游泳