什麼睡覺時間最健康

1. 晚上幾點睡覺對身體最好

晚上10：00-10：30睡覺最好。此時睡覺是進入淺睡眠階段，而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鍾，然後就進入深睡眠階段

因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期

只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。

所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。

這個時間睡覺，在國際上保健專家早就有明確規定了。

一日有十二個時辰，一個時辰流經一條經脈，首尾相接，如環無端。掌握它，就掌握了自己的身體，也就掌握了長壽的秘訣。以下就是人體工作的子午表和與時辰對應的養生之道。 供你參考：

1、 子時上床睡覺去：子時的時 間：23：00—1：00 對應經絡：膽 經

子時的人體狀態：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成新陳代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間（心臟功能差）發病和死亡。這時間上床睡覺，有利於骨髓造血，凡是子時前入睡者，晨醒後頭腦清新，氣色紅潤。

2、丑時熟睡保肝：丑時的時 間：1：00—3：00 對應經絡：肝經

丑時的人體狀況：此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液要淘汰，新鮮的血液要產生，這種代謝通常都是在肝經最旺的丑時完成。此時必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足的能量。

而此時不能入睡，肝臟還在輸出能量來維持人的思維和活動，新陳代謝受到影響，或無法完成新陳代謝。「卧則血歸於肝」，所以丑時沒入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

2. 睡覺最健康的時間是多少

睡眠時間與年齡、居住緯度等相關，正常成年人在非熱帶地區一般6.5~8小時足夠，青少年和兒童較多，老年人較少，沒有最健康這種說法，睡眠的健康與神經調節系統如乙醯膽鹼、5-羥色胺等多因素相關。不同個體的睡眠需求亦有差異。
1.睡眠時間：人類睡眠分為快眼動睡眠期和非快眼動睡眠期，1個睡眠周期一般認為是90分鍾,包括非快速眼動期和快速運動期，通常1個晚上需要經歷4~6個睡眠周期。
2.睡眠時間與年齡和居住緯度等相關，正常成年人居住在非熱帶地區的一般6.5~8小時足夠，青少年和兒童較多，老年人較少。
3.與睡眠健康相關的因素包括：
（1）神經調節系統包括乙醯膽鹼、5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素、谷氨酸等。
（2）下丘腦是調節睡眠-覺醒的最關鍵部位。
（3）晝夜調節位於下丘腦視交叉上核。
（4）睡眠穩態調節系統即覺醒時間越長，機體越疲勞，不斷累積疲勞的信號，提醒睡覺。反之則睡眠時間越長。
（5）內分泌系統如褪黑素、皮質醇等。
一般來說，成年人睡眠總時間大於6小時，沒有早醒、噩夢等就健康。建議睡眠質量差的患者在專業醫生指導下進行規范治療。

3. 什麼時間點睡覺，更有益於身體健康

晚上十一點之前，和下午一點左右睡午覺更有利於身體健康。睡覺對人們來說是一件很重要的事情，保持良好的經歷就需要有充足的睡眠休息時間。對於最有利的睡眠時間是人們都十分關心的問題。良好的睡眠也關心著人體的健康，只有保障良好的睡眠，人體的身體健康才會有保障。其實，最好的睡眠時間，是晚上十一點之前休息和午後一點後進行午休。

晚上十一點之前，和下午一點左右睡午覺更有利於身體健康。這個時間很有利於人體保持良好的精力和維持身體的健康。每個人都應該保持良好的休息睡眠時間，以此來保持精力和身體的健康。