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為什麼間歇性斷食健康
發布時間：2023-09-14 10:32:21① 間歇性禁食是怎樣一種方法真的有益健康嗎
現在的科學技術，也通過科學理論證實了這種古老智慧，今天，我們就來揭開抗衰老的秘密。首先，我們從細胞層面了解一下衰老。間歇性禁食是指周期性地在一定時間內，保持平時正常飲食熱量的0%~25%攝入，其他時間里的飲食正常。間歇性禁食的方案有多種。間歇性禁食有不同的種類，國外一般流行18小時斷食，不吃早飯，而國內的人主要選擇不吃晚飯。24小時斷食則是吃完中午飯，到第二天中午再吃，中間不攝入卡路里，可以喝水，也可以吃完晚飯，下一頓就是第二天的晚飯。
早飯必須吃 只是個俗語，沒有科學依據支持。其實你只要注意身體給你發出的飢餓信號就行了。只是因為長期空腹胃酸分泌過多對腸胃不好，你晚飯和早飯至少相隔了10小時所以才有了早飯必須吃的說法。糖尿病人切不可以為不吃東西、節食就能把血糖控制住，這是非常有害的。
② 為什麼有人應該間歇性禁食減肥
我認為間歇性禁食（IF）可以用作減肥的工具，但如果您不改變飲食，單靠禁食並不會帶來太大的改變。我選擇在一周的大約一半時間（有時更多）做中頻。
我確實認為IF可以長期改善您的健康，但我認為您並不是每天都需要做的事情，尤其是在荷爾蒙紊亂或懷孕的情況下。
如果您不希望長期生活，不能隨著生活方式的改變而逐漸適應這一過程，那麼您很可能會回到以前的生活。
③ 間歇性禁食到底有什麼好處需要多長時間
間歇性禁食現在作為國外最流行的飲食方式之一，像雷神克里斯·海姆斯沃斯與金剛狼休·傑克曼這樣的明星都聲稱這能幫助他們保持體形。一些健康專家表明，間歇性禁食可以改善你的免疫系統，從而使你更加健康。
對於健康的人來說，間歇性禁食相對安全，在鼓勵減肥方面和極低碳水化合物飲食一樣有效。
然而也有一些例外，如果你的免疫系統受損或肝腎功能受損，你不應該禁食。如果你有保持積極的生活方式，請不要在禁食一整天後運動。這可能會導致體內鈉和鉀的流失，這兩種重要的電解質對腎臟、心臟和肌肉功能至關重要。惡心、感覺虛弱和肌肉痙攣都是低電解質的標志，這就表明你的身體可能正在出現問題。運動時大幅減少卡路里的攝入也會降低你的整體新陳代謝。
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