『壹』 睡眠時間多久才健康
一般情況下，正常睡眠時間在8個小時左廳友右。每個人不同的體質，睡眠時間也是不盡相同的。有的人睡眠質量佳，入睡快且睡眠深，且處於扮褲槐少夢或者無夢的狀態，可能需要6-8個小時的睡眠即可。有的人睡眠質量差，入睡難且睡眠淺，還伴隨著多夢或者純晌噩夢的症狀，可能需要8-10個小時的睡眠時間，甚至可能更長。
如果出現長期失眠的現象，可根據醫囑應用地西泮、右佐匹克隆片等葯物進行改善。日常生活中，需要養成良好的作息習慣，早睡早起，避免長期熬夜帶來的失眠情況。也需要經常進行適當的體育鍛煉，比如跑步、跳繩等。在進入睡眠之前，還可以喝一杯溫熱的牛奶，或者聽一些輕音樂，有利於提升睡眠質量。