1. 怎麼正確的用腦
創造發明離不開人的大腦。科學地用腦是創造發明的最基本的條件。通過科學用腦創造發明,至少要做到這樣幾方面。一是要有「問題意識」，就是頭腦中要想問題。如在學習上，要經常想著自己的學習怎麼樣，有那些進步和差距，如何學習的更好等等。如在工作上，要經常想著自己的工作在單位處於什麼水平，怎樣才能取得更大成績等等。這樣,就會及時發現問題,解決問題辦法也多，當然也就創造發明更多的東西。二是要防止懶惰，做到勤動腦。常言說腦筋越用越好使，不用就生銹。科學用腦是維持神經系統的健康，增強記憶力,提高工作效率的前提。 再有我們平時的各種腦力工作、學習是一種復雜的腦力勞動，會消耗神經細胞的大量能量。打時間消耗戰又是在平時腦力工作和學習中常見的現象。無節制的工作和學習是極不科學的，從學習效果與所花費的時間上看也是很不經濟，而且對身心健康有很大損害。如果不會合理安排時間，不能科學用腦，必然會造成大腦機能損傷，引起機體的疲勞。那麼你在學習中是否做到科學用腦了呢？不管怎樣，你一定想提高你的大腦的工作效率，下面我就來告訴你怎樣科學用腦。要做到科學用腦，你必須注意以下幾個問題： ⑴掌握自己的高效率時間。大腦的工作效率是有時間差異的。一般說來，睡眠以後，大腦皮層的活力增加，人如果在充足而高質量的睡眠以後，其學習效率會比較高。但是，每個人受學習、環境和時間的限制，受身體生理因素的限制，各自形成了獨特的高效率時間。也稱「最佳學習時間」。生理心理學家經過調查研究，就人的生理活動周期性變化的特點和規律，大致分如下幾種類型： ①「貓頭鷹」型。這型的人習慣在夜深人靜以後讀書。許多人認為這段時間干擾較少，有利於發揮自己的潛在能力，能有效地集中注意力。作家等腦力勞動者大多如此。著名文學家多習慣於夜間寫作，白天處理各種事務。如果時間允許，各位可以試用這種方法。但是，千萬不要因為夜晚過度勞累而影響白天的工作。 ②「百靈鳥」型。這種類型的人早睡早起，利用早晨及上午這段黃金時間，從事復雜的腦力勞動。蘇聯著名教育學家蘇霍姆林斯基一生中寫的30多本教育論著和300多篇學術論文，幾乎都是利用早晨5～8時寫成的。清晨空氣新鮮、萬物復甦，一派勃勃生機，也有利於鍛煉身體。 ③「麻雀」型。這種類型的人學習的最佳時間分散，但每個人各有其特點。 總之，要善於掌握自己的最佳用腦時間，以提高工作和學習效率。當然每個人的「最佳用腦時間」並不是一成不變的，長期的定時工作、學習，也能使「生物鍾」發生變化，從而出現與環境、與自己目前所處情境相符的高效率時間。 ⑵安排合理的作息制度,使學習、運動、休息、睡眠按一定時間進行。實行一段時間後，就可形成條件反射，養成有規律的生活習慣。此外還應增加涵養、遇事冷靜、保持樂觀情緒,並注意培養自己的意志力,這對精神保健是非常重要的。就是按照大腦生理活動的規律來預防、延緩和消除腦力疲勞，這是提高學習和工作效率的一種用腦訣竅。 ⑶在工作和學習過程中左右腦共用，不斷變換工作和學習內容。人的大腦是分左右腦的，有著各自獨立的功能。左腦有語言功能，負責邏輯性、分析性思維和行為；右腦有音樂功能，負責形象的思維和模擬的行為，右腦是創造力和直覺的源泉。隨著我們所學的知識密度逐漸加大，理論性越來越強，邏輯思維活動占據了主要地位，結果是左腦得到充分開發利用，右腦卻被閑置了。也就是說，現在存在著一種荒廢右腦的現象，我們的大腦只用了一半。因此，我們的想像力和創造力也就受到了束縛。開發、鍛煉右腦的方法很多，比如：在公共汽車上，用左手抓握扶手；平時用左手拿取物品（如提書包等）；練慣用左耳聽音樂；用左腳或左手做球類運動；記下做夢的具體詳細內容，講給別人聽；跑步時，要努力模仿優秀運動員的優美姿勢，盡量使自己的跑步姿勢優美等等。 開發自己的右腦，與左腦共同發展，會使我們的大腦更加聰明。明朝文學家張溥小時候把凡是讀過的書，都親自抄下來，抄完再大聲朗誦一遍就把它燒掉，然後再抄寫，再朗誦，再燒掉。幾遍後，他就能把文章一字不漏地背出來了。我們學習也應盡量多種器官並用,眼看、手寫、耳聽、口念，加強了對大腦的刺激，動員大腦的各部位協同合作，接受和處理信息，最大限度地發揮整個大腦的功能。 ⑷用腦要有動有靜，體腦結合。古人講「一張一弛，文武之道」用腦也是這樣。「張」和「馳」可使大腦不同功能的區域輪流工作和休息，這樣可預防腦細胞疲勞，提高用腦效率。這里所說的「張」，就是在用腦時該保持注意力集中，注意力高度集中就是做事情要專心致志，不要受其它因素的干擾。用腦之「馳」是說，要善於休息，用腦超過了一定限度，不僅效果不佳，反而適得其反。所以如果我們在工作和學習中遇到難題，可以暫放一下，一味開夜車並不是好的方法。 ⑸要積極開展體育鍛煉。要堅持經常到室外開展體育活動。大腦是人體耗氧量最大的器官，新鮮空氣對於保護腦功能十分重要。因為新鮮空氣中的氧可以使疲勞盡快恢復，可消除因長時間的室內學習引起的缺氧症狀，如頭暈，頭痛，記憶力下降等。戶外運動如跑步，散步，做操等都非常有益於腦功能的增強。 ⑹科學用腦的原則是：養、健、練、護。養腦，在於調整心理，要求大腦功能活動正常，需要建立起心理健康的「三、三、三制」就是三樂、三忘、三閑。「三樂」是：自得其樂、知足常樂、苦中作樂。「三忘」是忘記財富、忘記年齡、忘記恩怨。「三閑」即不管閑事、不說閑話、不生閑氣。做到這三樂、三忘、三閑是養腦的良方。健腦，需重視營養。腦的重量是人體重量的2%左右，而腦消耗的能量卻占人體總能量的20%！可見腦的營養需要有豐富的供給。健腦食品最重要的是結構脂肪，它是由多種脂肪組合成的一種復合物，大部分需要從食物中攝取。再就是能量脂肪，除食物供給以外，可由體內的蔗糖、澱粉和蛋白質合成。還要注意動靜結合，鍛煉腦力，合理生活，起居有節，保護大腦，做到順應生物鍾的節律進行的規程，確立有序的生活模式，使生理活動保持平衡和協調的良性循環，由此帶來心理上的舒暢和滿足，這就是科學用腦健腦的真諦。 此外，為大腦的工作創造有利的環境，也是提高大腦工作效率的一種方法。如空氣流通、安靜、光線適度、沒有噪音和臭味、溫度適宜等。合理用腦可以長壽，按照大腦的活動規律，合理地運用腦力，這不僅是提高腦力勞動效率的手段，也是消除大腦疲勞、增進身體健康的重要措施。 祝你健康!
2. 如何保持腦力勞動者的身體健康
午睡雖好，但也要注意掌握午睡的「四要點」和「三禁忌」。千萬不要把午睡變成「誤睡」。
午睡可以增進心臟健康！希臘雅典大學醫學院的安德羅尼基·納斯卡及同事在一項最新研究中發現：午睡半個小時有助於預防致命的心血管疾病。
研究表明：不論頻度如何、時間長短，午睡的人死於心臟病的概率降低34%。認真睡午覺的人，每次睡30分鍾或稍長，每周至少3次，死於心臟病的概率則降低37%。
職業男性是每日午間小睡的最大受益人群，不管小睡幾次、睡時多長，死於心臟病的概率降低達64%。進行午間小睡的非職業男性死於心臟病的概率可降低36%。分析認為，相對於非職業男性，職業男性很可能面臨更大的生活、工作壓力，而午睡可以明顯地使他們受益，這證明了通過午睡減輕壓力與增進心臟健康之間有著密切的聯系。
不過，午睡雖好，但也要注意掌握午睡的「四要點」和「三禁忌」。千萬不要把午睡變成「誤睡」。
午睡「四要點」
1.睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。
2.午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應午餐後休息十幾分鍾再午睡。
3.睡姿應取頭高腳低、右側卧位。這樣可以減輕心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏卧桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂及雙手發麻、刺痛。
4.醒後適當活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋黏稠血液。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
午睡「三禁忌」
一忌午睡時間過長。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。 二忌不分場合午睡。午睡不能隨便在走廊上、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，在風口處午睡，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
三忌坐著或趴著打盹。不少人由於條件限制，長期坐著或趴在桌沿上睡午覺，形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。
當然，午睡也不是人人都需要。只要身體好，夜間睡眠充足.不午睡一般不會影響身體健康。但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。夏天的午睡更要講科學。
專家強調，盡可能保持有規律的午睡，每天都在基本相同時間午睡。如發現午睡時間過長，那就意味著睡眠不足，需要更多的夜間睡眠。如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕松的事情，如聽音樂等，使自己保持良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
3. 如何合理用腦
1．合理學習，調整節律。要科學地安排用腦，有張有弛，使大腦的工作有規律。比如有的同學生看書時，把文理科的課程交替地學習。這樣的作法讓大腦皮層中的興奮點從一個區域轉到另一個區域，左右腦交替使用，結果大腦皮層的神經系統不但不會疲勞，反而能提高學習效率。此外，根據學科的特點，因時因地安排用腦很重要的，例如，早晨起床後，經過一夜的休息，大腦的活動能力很強，故記憶力最好。可安排一些記憶性較強的內容。臨睡時，不再想其他事情，背誦課文或公式是再合適不過的了。
2．保證睡眠，勞逸結合。充足的睡眠是保證大腦工作的重要因素。由於長時間地學習，大腦皮層神經細胞感到疲勞。充足的睡眠會消除這種疲勞，恢復腦力。15—20歲的青少年，每天到少要睡9—10個小時。有條件的話，中午可以小睡一會，讓腦細胞得到休息，以充沛精力投入下午學習。
3．參加運動，鍛煉身體。積極地參加體育鍛煉和文娛活動，對大腦來說是一種積極的休息，能調節大腦繼續有效地工作。另外，保持良好的情緒對人腦的健康有很大意義。所以，健康的身體與良好的情緒是科學用腦的主要方面。
4．注意飲食，保證營養。為了保證腦的功能，還要從飲食結構上給予補充。合理的使用蛋白質和蔬菜，以增加腦的能量。
科學用腦是一個完整的系統工程。方方面面都要照顧倒，要協調發展。
4. 如何維護用腦健康,改善我們的大腦機能
平日里多讀書、多學習新知識和新事物，多親近大自然，養成堅持運動的好習慣，盡量少熬夜、不熬夜
望採納！
5. 怎樣科學用腦
大腦是聰明才智的基地，也是心理健康的基礎．科學用腦對中學生來說，有著特別重要的意義． １、不要用腦過度。連續用腦時間不要太長，一般學習一小時左右就要休息，不要等到「腦袋發木」才停止學習。如果長時間用腦，消耗過程逐漸超過恢復過程，就會產生疲勞。 疲勞是大腦皮層的一種保護性抑制，當大腦長時間工作而發生疲勞時，如果得不到應有的休息，疲勞就會積累，產生保護性抑制，這時大腦中的強迫性的興奮過程與保護的抑制過程就會發生矛盾。這種矛盾如果持久地繼續下去,不僅會使學習能力降低，而且還會引起神經衰弱或神經官能症。 研究發現，中學生有腦過度，會導致大腦兩半球非常頑固的慢性充血現象，它不僅使人感覺遲鈍，動作不協調，思維緩慢，理解、記憶減退；還會造成頭疼、失眠 、食慾不振 、情感淡漠等，極易引起各種身心疾病。 ２、有節律用腦。興奮與抑制是高級神經活動的兩個基本過程，人的智力與大腦皮層的神經過程有密切關系，學習活動只有在大腦皮層的興奮與抑制有節律地交替進行的情況下才能提高效率。俗話說「動靜相依」就是這個道理。學習、休息要交替進行，使得腦機能得到調節，消除疲功。 ３、合理休息，培養良好的生活習慣。良好的生活習慣，就是在大腦中建立起合理的「動力定型」，使腦神經細胞的興奮與抑制保持平衡、協調，做到有效學習，這樣才能更好的發揮腦細胞的機能。因此中學生應自覺的遵守學校的作息制度，每天按時睡覺起床，學習和鍛煉，成一套良好的學習、生活習慣。
6. 怎樣注意用腦衛生
要想增強大腦機能，提高其效率，就必須注意「用腦衛生」，也就是用腦要符合腦的生理特點，即做以下幾點：
1）保證充足睡眠。
睡眠，是腦細胞全面休息的過程。深沉而恬靜的睡眠對於恢復精力和體力、消除疲勞是必不可少的。適宜的睡眠時間要視不同的年齡、體質、習慣已及季節變化等因素而定。青少年需睡8—9小時。睡眠不足，則精力和體力不能完全恢復，影響第二天的學習和生活。但也不可睡眠過多，否則會使人意志消沉、懶散，也不利於健康。
2）要有適宜的學習環境。
適宜的學習環境有利於大腦高效率地工作。延緩腦細胞疲勞的來臨。主要是保持新鮮的空氣、適宜的光線和良好的坐姿。可適當開窗保持空氣對流以使大腦得到充足的氧氣，在柔和的光下而不要在刺眼的強光下學習，以減輕視覺的疲勞並保護視力。
3）注意學習和休息的相互調節。
在學習過程中應該有讓大腦休息的時間。學習了一個小時後，要起來活動，使全身血液循環通暢，並讓眼睛眺望遠方或做幾節眼保健康，這樣做有利於消除大腦的疲勞。此外，學習時還可安排文科和理科交替進行，目的就是不讓大腦某一區域單一地、長時間地工作。
4）保證充分適當的營養。
腦細胞的活動需要豐富的養料，但腦細胞本身又缺少儲備營養物的能力，所以，每天都應該供給大腦細胞充分適當的營養。同學們要多吃蛋白質、維生素、磷化物等含量豐富的食物，如肉、蛋、豆類，新鮮的蔬菜、水果等。不應當偏食，以使大腦能高效率地工作。此外，有些同學常常不吃早飯，這對大腦的危害很大，因為經過一夜後血液中的營養物已經消耗了許多，如果不吃早飯就進行學習，由血液供給大腦的營養物就很有限，顯然大腦細胞的工作效率不會很高而且易疲勞。所以，早餐吃不吃無所謂的想法是錯誤的，青少年不僅要吃早飯，而且應當吃好。
5）不吸煙，不喝酒。
大腦細胞對酒精和煙中的尼古丁這類毒性物質非常敏感。喝酒和吸煙不僅會嚴重損害青少年正常的生長發育，而且會阻礙思維的發展，甚至使思維活動過早衰竭。因此，青少年應當杜絕抽煙、喝酒的不良行為。
6）積極參加體育鍛煉。
體育鍛煉可以促進神經系統的靈敏。尤其是球類運動，即需要有充沛的體力，也需要敏捷的反應、准確的判斷和豐富的想像，同學們不妨多參加這些運動。
7）養成規律的作息生活習慣。
規律的作息生活習慣，可節省腦細胞的機能損耗，從而提高學習效率，預防過度疲勞。
人的大腦就像一部機器，只有正確使用它，注意保養它，才能創造出更多的東西，才能實現它最大的價值。願同學們都有一個健康聰明的大腦。
7. 如何更合理的科學用腦（大腦 學習 健康 科學
科學用腦：（1）善於用腦．注意勞逸結合，動靜交替，還要變換腦力活動的內容（如復習功課時，可以把文理科交替復習）（2）勤於用腦．注意遇事多想多問，先想後問，這樣能使神經系統充分發揮作用，使人的思維更敏捷，記憶更深刻．因此，不要學習研究有難度的知識，以免累傷大腦，用腦的方法是不科學的．
8. 如何維護用腦健康，改善我們的大腦機能
改善我們的大腦機能的話，平時可以多做右腦的運動，一定要注意休息，休息不好，大腦記憶力會下降的。
9. 怎樣讓大腦更加健康
平時下班或不工作學習的時間要早休息，晚上不要熬夜等，盡量減少不良的生活習慣，這樣能讓大腦有一個好環境，有利健康。也可以用忘不了試試
10. 如何健康用腦
健康用腦的方法：
1、深呼吸：讓更多的空氣（氧氣）進入血液和大腦。同時深呼吸也可以放鬆自己。
2、冥思：簡單的冥思方法就是閉上雙眼，將思緒專注在呼吸上，收縮肌肉然後再放鬆身體。走神後，再將注意力集中到呼吸上，反復幾次。
3、坐直
4、Phosphotidyl Serine (PS) ：磷脂醯絲氨酸，增強記憶力。（譯者註：磷脂醯絲氨酸）
5、Vinpocetine：長春西汀，從長春（據說生長在中南歐的一種藤本植物）花中提取的物質，可以增加腦的供血量。（譯者註：長春西汀）
6、Gingko Biloba：銀杏，銀杏樹葉中的萃取物質可以增加腦的供血量。
7、Saint John's Wort：聖約翰草，治療憂鬱症，改善神經功能。（譯者註：中文名稱，金絲桃，貫葉連翹）
8、良好的思維習慣：努力去培養好的思維習慣，你可能需要一連數周都要在培養這種思維技巧上下一番功夫。比如說看到某種東東，就會猜想構成或者重新進行設計。
9、使用被佔用的時間（Use dead time）：這里的時間表示的是被浪費的時間或者是被使用的時間：比如說開車的時候，等待的時間，甚至是在花園中勞作的時間，這個時候可以聽聽電子書之類的。（譯者註：「一心二用」，或者是「擠海綿里的水」，利用零碎的時間，在地鐵上，等待中學習，當然要注意行車安全，呵呵）
10、學習語言：比如說外語，方言等等。可以阻止腦的衰老，同時也可以接收新概念，訓練大