情緒管理在心理健康上是什麼

『壹』 情緒影響心理健康，那麼情緒調節與心理健康有什麼關系

情緒調節和心理健康有著密切得關系：

（一）情緒調節有助於維持穩定的心理健康狀況

我認為心理健康指一種生活適應和社會適應良好的狀態，在這種狀態下，個體能與他人建立、保持和諧的人際關系，能維持內在的身心平衡，並能發揮自身潛能，追求自我實現。要保持心理健康的狀態，人們需要經常進行情緒調節。在學校和家庭中，維持和發展良好的人際關系需要有效控制不良情緒，維持或增強正性情緒。

學習一種良好的情緒調節過程，並在生活中不斷重復這樣的過程，可以在很大程度上重塑人們的神經系統，使神經元之間的相互聯絡發生結構上的變化，這樣，主動的調節過程就有可能轉變為自動的調節過程。我們知道，自動的調節是最不耗費認知資源的，因此，我們在教育實踐中應該盡早引導兒童、青少年使用良好的情緒調節策略，尤其是認知重評策略，使良好的情緒調節成為一種習慣、一種穩定的自動化的過程，由此來塑造他們適宜的情緒反應模式，並使之成為其人格的一部分。

『貳』 如何通過情緒管理促進自身的心理健康

1、注意轉移注意力，避免刺激

若我們的情緒出現悲傷、憂愁、憤怒時，對人的身心健康是有很大的影響的。這時人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶，這時，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，注意轉移注意力，使興奮灶轉換為抑制平和狀態，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。

2、妥善管理好自己的情緒

當你的出現不良的情緒時，能夠立刻察覺自己的情緒，問問自己為什麼生氣？為什麼難過？如果你找得到理由，嘗試去化解這些不良的情緒。如果找不到其它理由，就可做些可以排解情緒的事：如找人訴苦、去吃一頓美食、聽聽音樂、去跑步、狠狠地打一場球等，妥善管理好自己的情緒，會讓你的心理更健康。

3、以合宜的方式發泄情緒

合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。發泄情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快。

4、要營造良好情緒環境

其實，我們後代人的情緒、情感，很大的程度上是我們所處在的學校，所在的家庭，所在的周圍環境，培養訓練出來的。這是一種無形的訓練，無聲的培養，極為重要。所以，我們應從小就要營造良好的情緒環境，或者遇到不好的環境時，要學會去處理。

『叄』 情緒管理對心理健康的意義

人的基本情緒為以下七種：喜，怒，哀，樂，悲 ，恐， 驚，還可分為消極和積極的情緒，下面咱們淺述下
然而情緒對人具體是有有什麼樣的影響呢?
首先分為兩方面的影響：一，心理方面，二，身體方面

心理方面：1，積極的情緒能夠促進人的活動，提高人體的機能，產生一種動力，激勵人去努力
2，消極情緒會使自己感到難受，會抑制我們的活動能力，活動起來動作緩慢、反應遲純、效率低下;消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足，沒興趣;消極的情緒還會影響別人的情緒，產生惡性循環，很多時候你不開心，關心你的人，在乎你的人一樣不開心，這樣整個氛圍都會變得很壓抑

身體方面：1、情緒對智力的影響 積極的情緒有助於智力的發展，消極的情緒會抑制智力水平的提高。科學研究表明，一般來講，情緒積極、樂觀的兒童的智力水平要比情緒悲觀、憂郁的兒童的智力水平高。智力水平不只體現在智商(IQ)上，而且體現在記憶、想像、思維、創造等眾多方面。在學習中，應該保持一種積極的情緒，做到「樂學」，這樣會提高學習效果，學習起來也是順其自然，小孩子從小就要開始培養積極的心態學習，而不是被逼著去學習。因為，消極的情緒不僅對提高學習成績沒幫助，而且會影響學習的效果
2、情緒對健康的影響 ，會因為某發面導致你的潛意識覺的自己哪方面會生病，從而，很有可能的癔病。所以還是調整好自己的狀態，開心的面對生活，你對生活微笑，它也會的你微笑，就像癌症還有很多重症患者，經常聽見這些人能夠神奇的好了起來，因為身體是有自愈機能的，而我們的信念，積極的態度是會讓我們激活身體自身恢復功能，不論是心理的還是身體上的，這比其他任何外力效果都要來的快

最後還要強調一下：積極情緒對理智和正常水平的影響 情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。但是另一方面，消極的情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率做出一些令自己後悔甚至違法的事
所以我們必須要學會控制並時刻保持積極的情緒，心態對於任何人來說都是一樣重要的，不管我們是貧窮還是服用，是出於低谷期，還是瓶頸期，我們都不能讓自己有任何退縮的情緒，堅持我們該堅持的，做我們覺得有意義的事情，千萬不要忘記自己的夢想，不要忘記你愛的人和愛你的人，給他們多點正能量，多點笑容，就像我現在做的事情一樣，分享我認為對大家有幫助的知識給大家