A. 有害健康的八種行為
哪些壞習慣會影響健康？
1、低頭玩手機
長期低頭玩手機會引起近視眼和頸椎病。另外也會加快臉部皮表皮細胞衰老，引起皮膚鬆弛，讓臉部和頸部滋生皺紋。彎腰駝背玩手機時會增加脊柱承受的壓力，導致肌肉和骨骼脆弱。
2、用手摸臉
雙手每天去接觸很多細菌，摸臉的話會讓細菌傳播到臉上，必須戒掉這個壞習慣。經常洗手，保持手部衛生，若臉上瘙癢的話可以用紙巾輕輕擦拭。不能用手去擠痘痘，以免留下疤痕。
3、從來不防曬
適當曬曬太陽能促進維生素D合成，但暴曬的話會加快皮膚老化。陽光中的紫外線會讓表皮層中黑色素細胞活躍，導致黑色素沉著和滋生雀斑。出門前必須塗抹防曬霜，做好防曬工作。
4、用一側咀嚼食物
總是用一側咀嚼食物會讓兩邊肌肉不對稱，形成大小臉。單側咀嚼食物的話可影響面容，導致牙齒排列不整齊和錯頜畸形。
5、長時間坐著不動
久坐會引起身體肥胖，同時增加患上腎臟和心血管疾病風險，另外坐著時也不能翹二郎腿，以免引起骨盆腰椎變形。
6、總是熬夜
熬夜會引起內分泌失調，加快皮膚水分流失，讓臉上滋生皺紋，引起黑眼圈和皮膚暗淡。另外，長時間睡眠不足也會減慢大腦運行速度，降低記憶力，注意力不集中。
7、吃太多甜食
甜食吃太多的話會引起身體肥胖，加快衰老速度。細胞中的糖分會和蛋白質相結合附著在蛋白質上，引起皮膚鬆弛，眼袋，皺紋、浮腫以及皮膚暗淡無光。
8、完全拒絕脂肪
很多人為保持身材苗條而完全拒絕脂肪，這是錯誤的。攝入一定脂肪能保持皮膚狀態，讓皮膚更加柔軟和豐滿。另外，脂肪也參與重要物質代謝，如維生素合成和激素分泌，平時可以多吃堅果蛋類、瘦肉類和奶類等，控制鹽分攝入。
溫馨提示
若有以上壞習慣必須立馬改掉，每天有充足睡眠，多參加戶外活動來分解體內多餘脂肪，把體重控制在標准范圍之內。均衡為身體攝入營養，不能暴飲暴食，減慢吃飯速度，每口飯需咀嚼20下再吞咽。
B. 不健康的生活方式有哪些
好的生活習慣能夠給人的身體帶來健康，不過有很多人在日常生活中的一些生活習慣危害健康還會讓人折壽。那麼大家知道不健康的生活方式有哪些呢?下面一起來看看!
養生警惕
1、不健康的飲食
多年來，關於飲食對壽命的影響有很多爭論。但大多數專家一致認為含糖和碳水化合物低的食物是對身體最有益的。
研究證明傳統的「地中海式飲食」可以延長壽命。地中海式飲食是以自然的營養物質為基礎，包括橄欖油、蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類，加上適量的紅酒和大蒜，再輔以獨特調料的烹飪方式，是一種特殊的飲食方式。
2、大量喝酒
飲酒過量帶來的危害太多了，它極易引發癌症、心臟病、肝硬化、痴呆和高血壓。飲酒要適量。
紅酒有益於延長壽命。美國一家診所規定適度的飲酒量為：男人一天最多2杯，女人一天一杯。
3、不運動
美國退休者協會(AARP)稱人們想要保持健康每周至少進行2次肌肉強度訓練，加上兩個半小時的步行或者75分鍾慢跑。運動能增強記憶力，如果你一年裡能堅持每周步行3次，大腦中掌控記憶的海馬尺寸會增大。
4、不懂減壓
我們習慣稱呼在嬰兒潮時期出生的一代為「夾心層」，因為他們現在面臨上有老下有小的家庭負擔，還要受經濟不景氣的影響以及高出生率帶來的人口壓力。這些負擔，你只有放下，才能不讓他們影響你的.健康和心情。
5、體重過量
美國生育高峰期出生的人中，有超過1/3的人到2030年體重會過重，而且我們現在已經處於肥胖病最高最快上升期。
隨著我們變老，新陳代謝降低，熱量消耗減少，如果我們不改變飲食習慣和運動模式，體重過量將不可避免，肥胖會導致高血壓、心臟病和其他致命疾病。減掉體重10%對身體是大有益處的。
6、有啤酒肚
啤酒肚是因為內臟脂肪過量導致腹部突出，我們稱之為「啤酒肚」。科學家發現肥胖的評價標準是體脂而不是體重。
7. 失眠
失眠本身來說並不會危及生命，但是如果你在缺覺的狀態下駕駛轎車，你將會很危險。失眠導致反應變慢、注意力下降。
據美國高速路交通安全管理部門的保守估計，美國每年有超過十萬分之一的人因開車時睡覺引發車禍。
司機疲勞駕駛導致的車禍每年達到1550例、 71000位受傷者和125億元財產損失。
八大不健康的生活方式能讓人減壽
1.不吃早飯
一日之計在於晨，早餐吃的營養，才能保證一天的好精神。如果長期不吃早餐，會導致免疫力下降，容易容易損害腸胃健康，誘發多種疾病。
所以早飯不但一定要吃，還要吃的好。一般來說，起床後20-30分鍾吃早餐最合適，因為此時人的食慾最為旺盛。健康的早餐應包括主食、奶、蛋、蔬菜、水果等，最好品種多一些，才能保證營養豐富。
2.熬夜吃夜宵
夜間應該是陽氣下降陰氣上升安靜入睡的時段。夜裡到凌晨不睡覺，會使人體內的陽氣得不到正常的休整，容易誘發「心火」，而且熬夜容易耗傷，如果再吃一些熱量、鹽量、脂肪含量偏高的夜宵對身體更為不利。
3.注重食物的精緻和「美色」
有些人吃東西比較講究，喜歡吃「美麗」的食物，但是，一些食物的鮮艷色彩往往是添加了添加劑的結果，而這些添加劑吃多了顯然對身體健康不利。
飲食過於精緻也不利於健康，精製的食物很多維生素被浪費，為了營養全面，飲食中還是要適當添加一些五穀雜糧。
4.飯後不漱口
為了保證口腔健康，除了早晚刷牙外，還應間隔2小時漱一次口，特別是吃飯後一定要漱口。
飯後漱口可以有效預防牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病。特別在秋季，氣候乾燥，各種病原體游離在空氣中，人們很容易吸入口腔，經常漱口，可清潔口腔衛生，達到防病的目的。
5.感到口渴才喝水
有些人不愛喝水，非得等到口乾舌燥了才喝水。其實，當人感到口渴想要喝水的時候，體內失水已經達到2%了，這時身體的有些功能開始處於下降狀態。
多喝水有利於健康。早晨起床後空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循環血容量。
睡覺前也可以喝1杯水，有利於預防夜間血液黏稠度增加。還可以在半夜起夜時再喝1杯水，可降低心腦血管意外的發生。
6.睡得太多
盡管睡眠太少，人容易疲憊，身體抵抗力下降。但是睡眠並非越多越好。
若連續15個小時以上的睡眠會導致生物鍾紊亂，還可能讓人難以入眠。
實際上每天7小時睡眠時間足以讓人精力充沛，睡眠時間過長，新陳代謝也因此變慢，免疫力容易下降。
7.不喜歡步行
步行是一種最簡便、最經濟的健身方法。現代人步行的越來越少，隨之而來的是體重、血壓等指標的增加。
步行時要保持正確的走路姿勢，這樣有助於降低走路時的不適感。
同時有助於燃燒更多的脂肪和熱量：行走時脊椎伸直，能為肺的充分擴展提供空間;保持頭部與雙眼平直，雙肩放鬆，避免雙肩向前拉，雙臂自然擺動。
8.不愛洗手
從很小的時候，我們就知道「講究衛生不生病」。病從口入，而入口的東西都是手送進去的，若手不幹凈，還怎麼預防病從口入呢。
勤洗手可以降低腹瀉等腸道傳染病和肺炎等呼吸道傳染病患病風險。洗手過程中要保證不再接觸被污染的東西，洗後不要直接關閉水龍頭，應沖洗水龍頭並用擦手紙巾包裹關閉，以免二次污染。
C. 危害健康的行為有哪些類型
危害健康的行為是指不利於自身和他人健康的一組行為。主要特點有：①危害性。行為對己、對人、對社會健康有直接或間接、明顯或潛在的危害作用。例如吸煙行為，不僅危害本人健康，而且對他人和社會健康帶來不利影響。②明顯性和穩定性。行為非偶然發生，有一定的作用強度和持續時間。③習得性。危害健康的行為都是個體在後天的生活經歷中學會的，故又稱自我製造的危險因素。
危害健康的行為可分為四大類：
（1）不良生活方式
不良生活方式是一組習以為常的、對健康有害的行為習慣，如吸煙、酗酒、不良飲食習慣（飲食過度、高脂高糖低纖維素飲食、偏食、挑食、好吃零食、嗜好長時間高溫加熱或煙熏火烤食品、進食過快、過熱、過硬、過酸等）、缺乏體育鍛煉等。不良生活方式與肥胖、心腦血管疾病、早衰、癌症等的發生有密切關系。不良生活方式對健康的影響具有潛伏期長、特異性差、協同作用強、個體差異大、廣泛存在等特點。
（2）致病行為模式
導致特異性疾病發生的行為模式，國內外研究較多的是A型行為模式和C型行為模式。
A型行為模式（TABP）是一種與冠心病發生密切相關的行為模式。A型行為又叫「冠心病易發性行為」，其行為表現為做事動作快，想在盡可能短的時間內完成盡可能多的工作（具有時間緊迫感），大聲和暴發性的講話，喜歡競爭，對人懷有潛在的敵意和戒心。其核心行為表現為不耐煩和敵意。A型行為者的冠心病發病率、復發率和病死率均比非A型行為者高2～4倍。
C型行為模式（TCBP）是一種與腫瘤有關的行為模式。C型行為又稱「腫瘤易發型行為」。C是英文「癌症」（cancer）的第一個字母。其核心行為表現是情緒好壓抑，性格好自我剋制，表面上處處依順、謙和忍讓，迴避矛盾，內心卻是強壓怒火，愛生悶氣。研究表明C型行為可促進癌前病變惡化。C型行為者宮頸癌、胃癌、食管癌、結腸癌和惡性黑色素瘤發生率比非C型行為者高3倍左右，並易發生癌的轉移。
（3）不良疾病行為
指個體從感知到自身患病到疾病康復過程中所表現出來的不利健康的行為。不良疾病行為常見表現為：疑病、瞞病、恐病、諱疾忌醫、不及時就診、不準從醫囑、求神拜佛、自暴自棄等。
（4）違規行為
指違反法律法規、道德規范並危害健康的行為，如葯物濫用、性亂等。違規行為既直接危害行為者個人健康，又嚴重影響社會健康。
D. 哪些行為會危害健康
有很多行為會危害健康，以下是幾個常見的例子：
1. 吸煙：吸煙會增加患上癌症、心血管疾病、呼吸系統疾臘蔽病等風險，同時也會對周圍人輪明州的健康造成危害。
2. 飲酒過量：飲酒槐啟過量會對肝臟、心血管系統、神經系統等造成損傷，也會增加患上癌症的風險。
3. 不健康的飲食：過多攝入高熱量、高脂肪、高鹽、高糖的食物會導致肥胖和慢性疾病，如心血管疾病、2型糖尿病等。
4. 缺乏運動：缺乏運動會導致身體機能下降，增加患病風險，尤其是慢性病，如肥胖、高血壓、2型糖尿病等。
5. 過度使用電子產品：長時間使用電子產品會導致眼睛疲勞、頸椎疾病、頭痛等問題，同時還會影響睡眠質量。
以上行為都會對健康造成危害，我們應該盡量避免這些不良習慣，保持健康的生活方式。