A. 手淫怎麼才健康，衛生
一周不要超過兩次，平時要加強體育鍛煉，保證足夠睡眠。注意陰部衛生。
B. 怎樣有效的克服手淫謝謝
克服手淫習慣，要從以下幾個方面做起：
1.樹立對手淫的科學認識，消除心理障礙。
偶爾有手淫行為是青少年在青春發育期的一種正常性沖動表現，並不影響健康，因手淫而造成的羞愧、悔恨、自責心理，甚至產生恐懼感、負罪感，形成沉重的心理負擔是不必要的。正確認識手淫可以消除心理負擔，振作精神，穩定情緒。一旦形成手淫習慣也不可怕，樹立堅定的信念，相信手淫是可以克服的，也要相信，只要戒掉手淫習慣，對身體不會遺留不良後果。
2.培養理想與志向，讓自己過剩的精力升華。
中學時代，是學習的黃金時代，如果一有時間就想著去追求手淫帶來的快感，然後是發泄後的疲勞，這對學習是極端不利的。集中精力學習，專心致志，發奮圖強，積極向上，是青少年健康的追求，也是最明智的選擇。因此，當青少年感到自己精力過剩時，感到有性沖動時，應該有意識地剋制自己，用心去想學習的事，讓自己的精力得到升華。
3.進行自我教育、自我暗示，轉移注意力。
進行意志和毅力的鍛煉，當性沖動一旦出現時，可以進行自我調節，自我控制，盡量控制手淫的慾念，先從減少次數開始，減少到手淫只是極為偶然的現象，直至戒除。
每當出現手淫念頭時，去做對自己最有吸引力、興致最濃的事情。
利用大腦皮層的機能特性——優勢法則，有意識地增強學習興奮灶，抑制手淫沖動的雜念，大腦皮層中形成學習優勢興奮灶，從而使其他部位處於抑制狀態，學習越專注，處於優勢興奮灶區域越具有良好的應激機能，並能進一步提高學習效率，有利克服手淫習慣。
積極地參加正當的文娛、體育活動，擴大業余愛好，充實課外生活，使課外生活豐富多彩，可以淡化和轉移性慾而無暇想手淫之事。
建立有益身心健康的生活制度，養成有規律的生活習慣。定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，睡前避免過度興奮，不看色情書、畫和音像,這對減少性的刺激與控制性慾起積極作用。睡眠以右側卧為佳，不要府卧，被子不要過厚。
消除形成手淫習慣的生理原因，如包皮過長、包莖應進行手術治療。
4、青少年日常生活中注意的問題：
日常生活中給於指導，減少避免引起對生殖器的刺激。
1)經常清洗外陰，消除積垢對生殖器的刺激。
2)不要憋尿，避免膀胱過分棄盈引起刺激。
3)內褲不要過於緊小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。
4)膳食上多吃新鮮蔬菜和豆類食品，少吃刺激性食物。
參考資料：來自醫學心理學
C. 最健康的手淫方法
一般一個星期1次。
手淫
本身無害！但是長期手淫會導致泌尿系的感染！堅持戒掉吧！
D. 如何有一個健康的體魄以及如何戒除手淫。
手淫的最好辦法是要有堅持的意志力，要剋制住自己，不要想那麼多哪方面的東西，我也試過，最後戒掉了，只要你堅持住，不用吃葯的，也不用什麼人幫忙。
人體出現"亞健康狀態"時，常常有以下表現：
1、心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便乾燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5、四肢發脹，目下卧蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀干四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。
7、潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。
8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。此時，應及時檢查是否胃部、食道有佔位性病變。
9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口乾、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。
10、視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內佔位性病變。
應該這樣調理
調整心理狀態並保持積極、樂觀；廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。
增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力
戒煙限酒：醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制
E. 怎樣控制手淫~~~~~~
1）自我教育、自我暗示法：進行意志和毅力的鍛煉，當性沖動一旦出現時，可以進行自我調節，自我控制盡量控制手淫的慾念，先從減少次數開始，減少到手淫只是極為偶然的現象，直至戒除。
2）分神法：每當出現手淫念頭時，去做對自己最有吸引力、興致最濃的事情。如：多數學生都使用此法真管用，每當想手淫時他們有的下棋、聽音樂、做俯卧撐、看書……這樣可以轉移大腦性沖動的興奮點，制約性沖動。
3）抑製法：利用大腦皮層的機能特性――「優勢法則」有意識地增強學習興奮灶，抑制手淫沖動的雜念，大腦皮層中形成學習優勢興奮灶，從而使其他部位處於抑制狀態，學習越專注，處於優勢興奮灶區域越具有良好的應激機能，並能進一步提高學習效率，有利克服手淫習慣。
4）積極地參加正當的文娛、體育活動，擴大業余愛好，充實課外生活，使課外生活豐富多彩，可以淡化和轉移性慾而無暇想手淫之事。
5）建立有益身心健康的生活制度，養成有規律的生活習慣。定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，睡前避免過度興奮，不看色情書、畫,這對減少性的刺激與控制性慾起積極作用。睡眠以右側卧為佳，不要府卧，被子不要過厚。
6）有選擇地閱讀書刊，要選擇科學的性知識讀物，可以幫助青少年從醫學和健康衛生的觀點去了解性生理、性心理現象，使之作出積極的適當的反應，從而排除有礙身心健康發展的消極困素，不要閱讀黃色淫穢書刊，交朋友要採取謹慎態度。
7）消除形成手淫習慣的生理原因，如包皮過長、包莖應進行手術治療。
減少避免引起對生殖器的刺激。
1）經常清洗外陰，消除積垢對生殖器的刺激。
2）不要憋尿，避免膀胱過分充盈引起刺激。
3）內褲不要過於緊小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。
4）膳食上多吃新鮮蔬菜和豆類食品，少吃刺激性食物。
大哥還是自己控制住我有個同學比你還厲害幾乎一天一次後來我們總約他去玩分散他的精力讓他不去想，後來就沒事了．
F. 如何控制手淫
簡單講就是兩點:1.提高覺悟 2.遠離惡緣 我們都是少定力的，一定要遠離惡緣。最難控制的就是思想，現在只能靠忍來堅持，但也不是長久的辦法，平時要多看勸善的書，我們只有明白「淫」的壞處了，才能真正控製得住自己的行為，也就是思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。改變一定要從根本上改。戒淫這可是一件難事！難在哪？難在我們沒有下定大決心，沒有恆心！ 冰凍三尺非一日之寒，要永不悔心不放棄做好打持久戰的准備！ 反復看這些善書,就能產生強大的抵抗力！！ 《壽康寶鑒》http://www.shijian.org/wenku/books/0501.htm 《慾海回狂》白話： 電子版（DOC格式）下載：http://www.shoukang.org/bianjibu/community.asp?Id=391 電子書（EXE格式）下載：http://ebook.shoukang.org/shoukang/28.html 手淫對身體健康十分有害,這是擁有幾千年實際經驗的中醫所肯定的，會導致精神差，人昏沉；會影響身體的發育；嚴重的會導致免疫力低下，容易得慢性病。手淫最可怕的是會導致運氣嚴重下降，影響學業，事業，家業等等，望朋友們切以為戒！ 常手淫所會帶來的惡果如下： 一、導致體力衰弱、身體疲倦，造成工作、學習沒有精神，對生活的態度也變的黯淡無光! 二、導致身體抵抗力免疫能力下降，身體容易染病犯病，易冒虛汗尤其是手巴掌冒的厲害! 三、導致記憶力減退、神經衰弱、失眠多夢、注意力分散、理解力下降、頭腦昏沉! 四、小便常色黃! 五、導致早泄、腰酸背疼(腎虛)、夜夢遺精、滑精! 六、導致眼神疲乏無光，眼屎會多，眼白渾濁不清! 七、導致舌後粘黃堆積，口臭!同時也會導致腳氣、 八、導致平日說話聲音沙啞、有氣無力! 或不敢過於大聲說話！ 九、臉部變成油型連頭發頭皮也一樣! 十、導致平日心亂不得安靜片刻、妄想紛飛、缺乏了生活的鬥志! 十一、導致人心產生罪惡感、恐慌不安、運氣衰弱、損人福德、損人陰德! 十二、手淫、自慰嚴重的吸走了人的精神、喪失鬥志，毀譽了男人的自信尊嚴! 祝願大家都幸福快樂，吉祥如意！ 推薦公益戒手淫網：http://www.jiexieyin.org/ http://bbs.jiexieyin.org/ 彭博士補精的方法全攻略:http://pengboshi.blog.hexun.com/ 傷德、傷身、傷命的根本症解 (在線看) http://v.youku.com/v_show/id_XMTA2MTU3MDEy.html 歡迎轉貼！在此深深的感激各位朋友們先了。
G. 手淫後怎樣恢復健康
青少年要克服手淫習慣，切記以下幾點： (1)要樹立遠大理想和抱負，將注意力集中在學習和工作上。 (2)培養良好的愛好和興趣，通過豐富多彩的業餘生活將過於旺盛的性能量化解掉。 (3) 減少不良的性刺激，不要看色情書籍和影視。 (4)對過度手淫的危害要有正確的認識，樹立克服習慣性手淫的決心，把自己從手淫的精神壓力下解放出來。 （2）來自在家居士的建議 90％的人都有手淫的習慣。有的輕有的重。我的手淫惡習從14歲到31歲。屬於比較重的。 負罪感太重也沒用。惡習好比衣服上的塵垢，洗掉就是了。 回顧自己的戒手淫經歷，有以下經驗供網友們參考： 1，對惡果的畏懼。手淫會帶來貧窮或疾病。這兩種實在令人畏懼。 2，培養一些高級興趣；多接觸一些玩具。轉移注意力。 3，反復閱讀戒邪淫文章，增強精神免疫力。 4，念佛消業力。 5，為戒邪淫事業做一些事情，造福於人，化功歸己。 （3）王警官教誨 未婚前，百分之九十幾都有這個毛病，非常嚴重而不容易戒，對身體、事業、婚姻及健康有不好的影響. 現代人疾病那麼多，跟這個都有關系。 預防與戒除手淫的方法： 第一、所蓋的被子應輕薄一點，不要太過暖和。 第二、睡前用冷水洗滌下部或腰部。 第三、就寢時摒除慾念，不要胡思亂想。心中可用你的信仰—或是默念佛號，或是禱告，慢慢就能睡著。 第四、要晚睡早起。 第五、多運動，讓體力有適度的宣洩。 第六、練習靜坐，並時常修『不凈觀』。 第七、戒看淫書、不看情色影片、不說綺語。 第八、晚餐要少吃一點，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、濃茶，都盡量不吃。『飽暖思淫慾』，晚上若吃太飽，淫慾心會比較強。 平時最好不要犯，有犯則要戒絕，否則對婚姻幸福會有影響。不止婚姻而已，對於整個事業也都有影響。所謂『一分精神，一分事業；十分精神，十分事業』，把精神都斲喪掉了，哪有事業可言！ 當青少年切身體會到不良性習慣的危害特別是明顯意識到學習成績下降、性功能減退與之關切密切時，往往十分著急，恨不得一下子痛改前非，但卻難以抵卸沖動的誘惑，他們一次又一次暗下決心，堅決克服這個毛病，而毅力往往幾天之後就會土崩瓦解，經常處於無法控制自己，又不斷加重不良後果的矛盾漩渦之中，令青少年苦惱不已，束手無策。 其實，由於過度手淫不單是心理問題，因此這種不良性習慣難以單靠毅力克服。 因為手淫本身是一種生物本能驅使下的生理現象。 過度手淫則使性神經中樞經常處於反射性興奮亢進的病理狀態，使人產生更強烈更頻繁的性沖動。因此，過度手淫絕不是單純的心理問題，而是一種病理狀態。 由於毅力無法改變這種病態，理智性的「決心」就會被病理性慾念躁動一次一次摧垮，陷入惡性循環中不能自撥。 相反，一次又一次性沖動摧垮他們的意志後，就會使他們被近承認自己「沒有志氣，沒有出息，沒有毅力，低級下流，自己傷害自己，對不起父母，無能……」等，極大地打擊他們的自信，摧殘他們的人格，使他們產生自責、後悔、抑鬱、孤僻、煩躁、焦慮、緊張、恐懼、絕望等一系列心理問題。 因此單靠毅力不僅難以克服頻繁手淫，相反會對青少年產生一系列不良影響，只有「治病求本，對症下葯」，首先糾正大腦性神經中樞的病理狀態，再結合主觀上的自我努力才能從根本上克服過度手淫的壞毛病。聰慧沖劑正是針對青少年這一生理病理特點研製而成，所以不僅對提高大腦功能有良好作用，而且同時對幫助青少年克服不良性習慣、恢復性神經功能也有非常好的效果，一舉兩得，深受年青人的歡迎。
H. 如何正確手淫
男的?我只回答男生手淫的方法,女生的不懂
際上手淫是人類正常的生理行為，只要不過度，本身是無害的。下面介紹一下正確的手淫方法。
1、減少性刺激，少接觸有性交*或性內容的書刊、影視作品，交往時多談別的話題，少談與性有關的內容。
2、正確認識性生理與性心理，了解手淫對身心的影響，消除對手淫的過度恐懼與焦慮。
3、保持生活期律，按時作息，不要「賴」床，減少在床上發生性沖動的機會。
4、厭惡療法治療手淫可採用橡皮圈厭惡療法形式進行。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性沖動就拉橡皮圈彈打自己，疼痛的感覺會壓抑性沖動。然而馬上去干別的事情，以轉移對性沖動的注意力。自己默記每次性沖動要拉多少次橡皮圈才能抑制性沖動，經過反復治療，拉橡皮圈的次數會逐漸減少，直至戒除手淫。
5、試圖一下子完全戒除手淫，因目標太高反而不容易成功。對過度手淫的心理治療通常有催眠療法和厭惡療法。進行催眠治療時首先要消除對手淫的擔心與焦慮，然後心理醫生再針對各種症狀予以催眠暗示：「當你躺到床上時，你會很快沉靜下來，迅速入睡，而且睡得很深、很香。通過催眠治療，你今後不會再犯手淫，也不會再想要手淫了。你睡熟了，手淫的習慣也徹底好轉了。隨著你的手淫習慣的停止，你不會再頭暈，記憶力也好轉了，你已經完全恢復健康了。」除醫生催眠外，自我催眠也可達到放鬆、入睡和治療手淫的效果。
6、按照漸進原則，逐步減少手淫次數。用理智和意志控制自己的性沖動，循序漸進。已經減少的次數作為一種成功，會強化自己的意志，提高控制手淫的自信心。
I. 手淫如何戒，如何健康
意見建議：
你好，手淫並非不可克制,只要有堅定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的.克服手淫習慣的方法不要過多的性幻想;多做戶外運動以釋放沖動;尋找一些有興趣的事情去鑽研,轉移對性的好奇和心理依賴;,轉移興趣,多接觸積極向上的健康事物.慢慢是可以恢復正常的
J. 怎樣手淫才不影響健康啊
呵呵呵這個問題不簡單啊
其實手淫是男女單身青年都可能經歷過的，只要不是藉助一些不衛生的器械、注意不要過度的頻繁。一般為每周一到兩次，不要沉溺其中，保持一個健康的性心理，注意休息和營養！就能保持健康的身體和心理！