用什麼做飯好吃又健康

『壹』 什麼鍋炒菜最健康

鐵鍋最安全、炒菜最健康，推薦家庭用鐵鍋。 炒菜健康選擇:鐵鍋>不粘鍋>不銹鋼鍋>鋁鍋。

鐵鍋

鐵鍋分為生鐵鍋和精鐵鍋(熟鐵鍋)，生鐵鍋適合慢炒，有害物質少，健康。精鐵鍋適合爆炒，鍋體更加輕薄，導熱快，烹飪時間短，省燃氣。一般電磁爐可以用。

『貳』 有哪些簡單又健康的晚餐食譜推薦

一、紅豆薏米粥

材料：紅豆一把、薏米一把、大米適量、水適量。

做法：

1、紅豆和薏米提前一天泡發，大米洗凈；

2、將洗凈的大米和泡發的紅豆、薏米，放入電飯煲，加入適量清水，選擇煮粥模式即可。

『叄』 用什麼鍋做飯既好吃又健康

用石鍋做飯最好，因為時光的材料是石頭，所以它是天然形成的，與市面上加工形成的炒鍋相比，石鍋有更多的用途，它可以煮粥蒸米炒菜，用石鍋煲湯，味道也非常鮮美。

『肆』 市面上有很多種類型的炒鍋，哪種炒鍋做出來的菜更健康呢

市面上常見的鍋主要有四種，分別是鐵鍋、不銹鋼鍋、鋁鍋和砂鍋，目前使用最多的就是鐵鍋。炒菜是否好吃跟鍋沒有關系，選擇鍋的重點在於安全性。就比如說鋁鍋，老一輩人都喜歡攢下很多鋁製品，然後自己去鑄鍋。不過鋁鍋的安全性比較差，炒菜時容易出現有害物質。

3、使用鐵鍋有哪些注意事項

鐵鍋的好處有很多，在炒菜的時候不用擔心裏面缺少鐵物質，而且鐵鍋的導熱速度很快，不管是大火還是小火，都能夠輕松的掌控。不過在用鐵鍋炒菜的時候，也有很多要注意的地方。鐵鍋的導熱很快，如果自己不注意時間的話，菜就容易糊掉。不管是炒菜還是燉菜，都要在旁邊看著才行。

『伍』 什麼鍋炒菜好吃又健康

1、鐵鍋補鐵
鐵鍋的材料是鐵做成的，所以鐵鍋補鐵，還能耐熱、耐高溫，也很容易掌握火候，雖然鐵鍋易生銹，但是仍然是家庭生活中的*。

2、不銹鋼鍋干凈
不銹鋼鍋的材質是不銹鋼，不銹鋼鍋的特點是容易清洗干凈，而且鍋身一目瞭然，不會藏匿污垢，很大程度上保證了炊具的整潔和衛生。不銹鋼鍋不能為人體補充微量元素。

3、不粘鍋方便
不粘鍋是近幾年流行起來的，不粘鍋炒菜方便，炒菜類型豐富，不粘鍋因為好炒菜，不粘鍋的特性受到很多人的追捧，但是不粘鍋有一個缺點就是它的使用壽命比較短。

4、陶鍋美觀

陶鍋的原材料是沙土，所以它也是一種健康材質。陶鍋的造型、品種比較多樣化，而且陶鍋不會生銹也好清洗，做菜也很方便，但長期使用會損耗陶鍋的外觀。不是經常做飯的可以使用陶鍋炒菜，菜型比較好。

為什麼很多人炒菜都用鐵鍋？

首先，用鐵鍋炒菜可以少放油，鐵鍋用得時間長了，表面會自然生成一層油光，基本相當於不粘鍋的效果。做菜時候不必放太多油，從而避免攝入過量食用油。而且鐵鍋是*健康的一種鍋具，還可以為人體補充鐵元素，在一定程度上減少了貧血。

生鐵鍋和熟鐵鍋哪個健康

鐵鍋一般是用生鐵製成的，所以基本上是不會含有其他化學物質的，所以鐵鍋是目前*安全的廚具。在炒菜、煮食過程中，鐵鍋不會有溶出物，不會存在脫落問題，即使有鐵物質溶出，人體吸收也是有好處的。

而從材料上說，鐵鍋還可以細分為精鐵鍋和鑄鐵鍋，鑄鐵鍋就是我們常說的生鐵鍋，精鐵鍋是熟鐵鍋。
另外，鐵鍋根據鍋蓋性質，可以分為無蓋、玻璃蓋、不銹鋼蓋鐵鍋。根據配套對象的不同，適用炊具也不同，有燃氣電磁灶適用、燃氣灶適用、電磁爐適用。

生鐵鍋的優點是傳熱均勻，當火的溫度超過200℃時，生鐵鍋會通過散發一定的熱能，將傳遞給食物的溫度控制在230℃。

生鐵鍋的缺點是傳熱慢，鍋環厚，紋路粗糙，也容易裂。

而熟鐵鍋的優點是雜質少，鍋環薄，鍋內溫度可以達到很高，傳熱快，易清潔，外觀精美

熟鐵鍋的缺點的可以直接將火的溫度傳給食物。

『陸』 煮飯用什麼鍋最好吃,最安全

鐵鍋煮飯好吃，特別是燒柴火煮的。
我現在家裡用的九陽的鐵釜電飯煲煮出來的米飯和鐵鍋柴火飯還挺像的，很香很好吃。
而且是智能電飯煲，功能多操作又方便，挺不錯的。

『柒』 有哪些做飯又快又好吃又健康的辦法

蒸。又省事又快又健康，可以最大限度地保留蔬菜當中的營養

蒸時蔬

食材：茼蒿，胡蘿卜，小米辣，蒜，黃豆粉，玉米粉

調料：醬油，橄欖油（亞麻籽油或是紫蘇油都好），糖，醋

步驟：

1.茼蒿洗凈切段控干，胡蘿卜切細條

2.黃豆粉玉米粉1：2混合放到茼蒿和胡蘿卜條中拌勻

3.蒸鍋上氣蒸4分鍾馬上開蓋，將菜盛在容器中，其中用生抽，糖，醋調，料汁，鍋燒油，下蒜末，料汁倒在蒸好的菜上，澆油拌勻就能吃嘍

這道，菜酸甜口，最大限度地保留了蔬菜的維生素，而且腸胃功能弱的人也能吃哦，也可以加些有香氣的其它蔬菜，類似香芹都可以。