1. 世界公認十大健康水果
世界公認十大健康水果
世界公認十大健康水果，相信大家應該都知道，多吃水果是有益身體健康的，這是因為水果內含有很多人體所缺乏的維生素。我們吃水果可以有針對性的吃健康水果，這樣對我們身體能更加有幫助。下面我為大家分享一下世界公認十大健康水果有哪些，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
第十名：紫葡萄
紫葡萄其類黃酮等物質對心臟提供三重保護。
第九名：葡萄柚
葡萄柚維生素C的含量很高。
第八名：蔓越莓
蔓越莓可以幫助減少尿路感染的幾率。
第七名：櫻桃
櫻桃可以幫助保護心臟健康。
第六名：甜瓜
甜瓜維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
第五名：藍莓
藍莓是一種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
第四名：黑莓
同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。
第三名：香蕉
香蕉的鉀元素含量很高，對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第二名：杏
杏含有豐富的β胡蘿卜素，能很好地幫助人體攝取維生素A。
第一名：蘋果
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，能降低血脂，降血壓，預防癌症。
營養的.十大水果
1、桃子——含鐵量居水果之冠
民間有句俗話「桃子養人杏傷人」。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。
2、杏子——止咳潤腸通便好
杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載「生食多，傷筋骨」。
3、西瓜——清熱解暑又利尿
我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，葯物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，但中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。需要提醒的一點是，夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒，但是因為它屬於甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。
4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用
柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙橘類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治療蛋白質消化障礙
木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠蘿——分解蛋白質消血塊
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。
7、草莓——減少日曬疼痛
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性葯品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。
8、葡萄——抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在於表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。
9、香蕉——抗憂郁助睡眠
香蕉為人類最古老的水果之一，其營養價值相當高，是天然鉀的來源，同時還含可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，它維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必須氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6、煙鹼酸及鎂一起作用，是人體製造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮定、安眠之功效。
10、蘋果——降膽固醇預防膽結石
蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，並和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果
2. 吃什麼水果對身體好
吃什麼水果對身體好
吃什麼水果對身體好，大家知道水果的營養價值是很高的,而且水果對於皮膚還有美容的功效,經常食用也不會發胖,因此不少人天天會吃水果,下面我帶大家簡單了解一下吃什麼水果對身體好
蘋果 —做為生活中最常見的水果，可不要小視了它的價值。蘋果的功效非常多，潤腸，止瀉，解暑。還有預防感冒的功能。蘋果也有別稱-明目果！多吃蘋果有增加視力的效果。
櫻桃 --櫻桃可不僅因為外表可愛才受大家的喜愛，櫻桃含有眾多的營養物質，並且含量極其之高，相較其他水果高達數倍乃至數十倍。
草莓 ，外表呈現一個愛心，酸酸甜甜非常好好吃 ，草莓的維生素C含量非常可觀。更含有蛋白質，糖類等豐富的人體必須物舉啟質
板 栗- -補腎益氣，可以防治高血壓、冠心病，很適合高血壓的人食用。富含各種礦物質，但吃多了容易引起便秘。適當食用!
橙子- -說到維生素C大家普遍會想到橙子。橙子含有豐富的維生素C。可以增強人體體抗力。同時非常好吃。
葡萄 --葡萄味道酸甜可口，有延緩衰老的功碰薯效，對吃飯沒胃口的人，吃點葡萄可以起到開胃的效果。常吃有助睡眠。喜歡喝酒的人，還可以自己買點葡萄自製葡萄酒。美味又營養。
對於喜歡吃零食的人來說，吃些不易消化沒多少營養的零食，還不如買些水果吃，即好吃營養也豐富。
一、香蕉
有些男性因為工作的關系，所以在這樣的情況之下，就會造成他們出現用腦過度的情況。一旦過度的用腦，不僅會造成頭痛頭暈的狀況出現，而且還會造成他們記憶力衰退。
所以在平時的生活當中，一定要注意對於腦部的保健，除了平時多按摩頭部之外，我要向你們推薦一種水果。在平時空閑下來的時候吃一點，就可以非常有效的幫助你們達到腦部保健的功效。
這種水果就是香蕉，這是因為在香蕉當中含有非常多的維生素還有礦物質。而且還含有色氨酸。而人要是過度的用腦，那麼就會造成這些元素的缺乏，所以說吃它就可以幫助身體補充這兩種元素，從而讓大腦充滿精力。
但是香蕉雖好，有的時候是不能吃的，那就是空腹的時候，因為在這個時候吃，就會加快腸胃的蠕動，從而就會造成血液循環加快，這樣正吵如就會導致心臟受到壓迫。
並且香蕉當中還含有比較多的鎂元素，要是在這個時候吃它，還會導致身體當中的鎂元素含量不平衡，這樣的後果就是會造成很多人出現睏乏還有雞肉麻木的感覺。所以所吃香蕉切記不要空腹吃。
二、梨
梨這種水果對於男人來說也有比較多的好處，首先，在冬季的時候出它可以很好的起到潤肺的功效。而男人平時生活中經常的抽煙，那麼就會對肺部造成傷害，所以在這樣的情況之下選擇吃梨，就可以很好的幫助他們保護肺部。
而且冬天到了，在這樣的季節當中，因為天氣的因素，就會造成很多人出現肺部疾病，那麼在這樣的情況之下吃它，就可以很好的保護肺部。
並且男人因平時工作的因素，常常應酬比較多。而在飯局上，男人最不能避免的事情是什麼?當然是喝酒。而酒喝多了，不僅傷肝還傷身。
所以說在酒後吃個梨，還可以非常有效的幫助你解酒。這是因為它有消炎的特性，所以吃它就可以大大的降低喝酒對身體造成的傷害。
要是醉酒比較嚴重，那麼我建議你把梨熬成湯，因為熬成湯的梨汁，解酒的功效最為顯著，而且湯汁中包含了梨所有的營養元素，所以在這樣的情況之下喝梨汁，就可以非常好的幫助身體進行解酒。
三、檸檬
熬夜，對於很多人來說，已經不是什麼新鮮的詞。誰都熬過夜，特別是對於那些工作壓力比較大的男性來說，熬夜似乎已經成為了一種家常便飯。
但是你知道嗎?熬一次夜對身體造成的傷害，往往是你補覺所恢復不過來的。那麼在這樣的情況之下，有沒有什麼樣的辦法可以幫助男性恢復的呢?其實，方法是有的，那就是吃檸檬。
為什麼會這么說呢?這是因為熬夜對身體最大的傷害就在於會消耗掉身體當中大量的維生素，所以經常熬夜就會讓人加速衰老。
所以說熬夜了，那麼就要給身體補充大量的維生素。這個時候檸檬就是你最好的選擇，這是因為它裡面含有非常多的維生素C，這種元素的好處在於它具有比較顯著的抗氧化功效。
那麼在這樣的情況之下次它，就可以有效的幫助男人緩解因為熬夜給身體造成的不適，還有就是可以減緩他們衰老的進程。
我們除了直接吃它，還可以把它泡水喝，要是覺得沒有味道的.話，可以把裡面加入蜂蜜，這樣它的口感也會變得比較的好。
四、木瓜
木瓜這種水果一直被認為是女性養護肌膚所要吃的食物，但是我想要和你們說，其實男人吃木瓜對於身體健康來說也有非常多的好處。
首先一點就是吃它可以給身體補充大量的營養元素，比如說木瓜當中所含有的維生素還有氨基酸，就是維持人體進行正常生命活動所必須的食物。
而且吃它還有一個害處那就是可以保護肝臟。因為很多人在平時有抽煙喝酒的習慣，時間一長就會造成肝臟受到比較大的傷害。
要是肝臟裡面的毒素不排除體外，那麼時間一長，就會造成肝臟出現各種各樣的疾病，而經常吃它就可以幫助肝臟排除毒素，從而讓肝臟保持健康。
結語：對於男人來說，他們也有屬於自己必須要吃的一些水果，在平時的生活當中多吃一些上文中提到的這些水果，對於男性的健康來說，也有非常多的好處。男人也需要保養，除了運動之外，就要注意多吃點水果，除了之上所說的那些必須要吃的水果之外，吃點其它的水果，也可以很好的幫助男性保持身體的健康，所以多注意飲食均衡是非常好的
3. 吃什麼水果對身體有好處
水果對身體有很多好處，平時可以吃下列水果：
1. 葡萄：葡萄含有大量的抗氧化劑，可以保護你的皮膚和眼睛免受自由基的損害。
2. 橙子：橙子含有豐富的維生素C，可以幫助補充維生素C的不足，有助於增強免疫力，抗炎和抗衰老。
3. 芒果：芒果含有大量的維生素A，對眼睛健康很有賀前幫助，還可以幫助預防心臟病，肥胖和癌症。
4. 蘋果：蘋果含有大量的纖維，可以幫助調節血糖水平，減少患糖尿病的衡扮風險。
5. 柚子：柚子含有大量的維生素C，可以促進血液循環和新陳代謝，保護肝臟健康。
個人推薦多吃橙子類的水果，橙子是一種柑橘類水果，呈圓形，顏色呈亮橙色。它的皮很薄，裡面有小種子。它又甜又多汁，可以生吃，也可以煮著吃。它可以用咐拍灶來製作果汁、甜點和果醬。橙子是維生素C和其他營養物質的重要來源。