心理如何健康

㈠ 如何保持心理健康的

要保持心裡健康，就要有一顆積極向上的心態，樂觀開朗，樂於助人，

㈡ 如何擁有一個健康的心理

既然問的是如何擁有．我覺得最主要而且一定要具備的就是要有積極向上的心態．因為其實人不可能完全做到健康的心理．人都是在不斷的追求著．接近完美．所以我們最需要的就是追求的動力．而積極的心態就會讓我們不斷吸收好的．向好的方向努力．而且不會自滿．積極的心態可以讓我們不斷的提升自己．完善自己．擁有積極的心態．我們不會自滿．不會自卑．不會焦躁不安．因為我們的心是向上的．所以潛意識就會排斥負面情緒．隨時提醒自己要努力完善自我．所以我認為積極向上就是健康的心理

㈢ 如何擁有健康的心理

健康的生活方式是每個人都很嚮往的，所以，在生活中，我們都在講自己要如何如何追求健康生活，追求健康心態，追求快樂幸福，但是，我們如何才能擁有一個健康的心態呢？怎樣做才能讓自己的心態積極向上？

㈣ 如何讓身體和心理都健康

積極學習健康知識

健康知識，包含了心理以及身體方面的，不能忽略了其一。所以關注自身健康的人，還是非常有必要花費一定的時間和精力去學習健康方面的知識，這樣在遇到一些小問題時，運用自己學來的知識就能輕易化解了，實在是方便至極喲。

有規律的生活

一個人長期處於亞健康狀態的話，也是不好的。而亞健康的出現，往往跟人們不規律的生活作息有關。所以，為了維護身心的健康，還是非常有必要改掉以往熬夜的習慣，以及一些不良的生活行為，盡量保持有規律的作息生活。

堅持運動

運動能讓人的體質增強，抵抗力上升。在平日里我們應當安排一定的時間來做做運動，不管是慢運動，還是激烈的運動，只要是跟自身的體質契合的話，都是可以堅持鍛煉下去的。所以在業余時間記得堅持運動，可千萬不要懈怠喲。

2怎樣保護我們的心理健康
我們要知道為什麼會出現一些心理疾病。通俗地來講就是壓力過大導致精神面貌不太健康，內心裏面的壓力沒有得到有效排解，自己變得越來越孤僻，慢慢地產生了心理疾病，這就是原因。

知道了上述問題的所在，那麼我們就可以有效避免此類問題的出現。我們要及時疏解自己的壓力，像有時候壓力過大，我們可以通過運動來減輕我們的壓力，這是一個不錯的辦法。

還有，就是我們不要去處處與別人比較，這是我們要注意的方面。有時候在比較中，我們的心理健康就會出現了問題。

我們要注意善於和別人聊天，要樂於聊天，這樣我們的精神世界一直有人和自己交流。一些事情可以和朋友交流，那麼我們就可以減少一些生活中的不開心的事情，這是比較重要的。

當我們考慮問題的時候，要注意從好的方面來著手思考。有時候考慮問題的切入點不好，那麼會起到相反的作用。

㈤ 如何判斷心理是否健康

世界衛生組織對健康的定義為：健康不僅是沒有軀體疾病，而且是生理的、心理的和社會的良好狀態，也就是說健康是指一個人在身體健康、心理健康、社會適應健康和道德健康四個方面皆健全。從中不難看出，心理健康是人們健康的一個重要組成部分，哪么怎樣才是心理健康?
大多數人認為軀體疾病不僅能夠看得見，感受得到，而且大多能被實驗室或影像學檢查能夠查出來;但心理健康不僅看不到，而且不能被儀器客觀地檢查出來，事實上，我們可以通過一個人的長期的行為模式和思維模式以及近期其行為思維、思維、情感、意志和行為的變化都能夠看到這個人心理健康與否，同時現代心理心理測量的發展也讓心理疾病的檢測成為事實。因此，可以說心理健康是看得見的，那麼心理健康又有那些標志可以供我們參照呢?
1、個人的的基本需要得到一定程度的滿足：美國心理學家馬斯洛1968年提出了他的需要層次理論，他認為可以把人的需要分為五個層次，即生理的需要、安全的需要、愛的歸屬的需要、尊重的需要和自我實現的需要。馬斯洛認為：無論從種族發展，還是從個體發展的角度來看，層次越低的需要力量越強，它們能否得到滿足直接關繫到個體的生存，因而較低層次的需要又被稱為人類的基本需要。只有當較低的需要滿足後，較高層次的需要才能出現。
換言之，只有當人們對食物、空氣、水、性和休息(包括睡眠和居住的場所)的需要得到保證後，才產生對生命財產、秩序、穩定以及免除恐懼和焦慮的需要。否則，如果食不果腹、衣不蔽體、失學無業、每天生活在被別人追殺打罵的日子裡，人恐怕活得心裡很苦，談不上愉快健康。不過，到了另一個極端，整天錦衣玉食、香車寶馬、美女如雲、天天吃大餐，是否就幸福愉到了雲端呢?
不盡然，幾乎所有的幸福感調查都有一個結論：幸福感與財富的關系成倒的U字型，也就是說，很窮的人不幸福，因為基本生存的需要沒有得到滿足，極其富有的人也不幸福，因為到那時維持現狀壓力極大，怕綁架，怕個人的隱私受侵害、諸多情人之間的爭風吃醋等等，最幸福的是中間那一部分，基本生活條件不錯，又沒有太大的壓力和苦惱。所以，保持在中間狀態是明智之舉，是在錢太多了就做慈善事業，這樣自己幸福，別人也能得到了溫暖，不過在中國做慈善事業苦惱並不少。
2、保持人格的相對完整和情緒的相對穩定性：由各種心理特徵構成的人格結構是比較穩定的，人格這個東西盡管我們不能直接看到它，但它卻用行為告訴了大家，它對人的行為的影響是一貫的，是不受時間和地點限制的。
人格的穩定性並不是說他不會發生變化，實際上隨著社會生活條件的變化和一個人的發育成熟以及人生閱歷的累積，人格特點也會發生或多或少的變化。人都有喜怒哀樂等不同的情緒體驗，不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡，否則不愉快的情緒釋放不出來，越積越多，時間一長，必然產生心理問題。
情緒的發泄要適當，可以大聲喊叫，可以哭泣，可以大醉一場，也可以去進行劇烈的體育運動，但前提是不能傷害到他人，否則問題沒有解決，又加劇了人際矛盾，又會產生新的煩惱。另一種情況是：如果一個人在大多數情況下性情溫順、熱心助人，又因為一些小事而大發脾氣，如此反復，不僅自己痛苦，心情不爽，他人也會對其敬而遠之。
3、與外界環境保持適當接觸並保持一定的學習能力：現代社會的一個重要特點就是變化迅速，如果你幾周或1個月不讀書、不看報、不上網，那麼你連存款的優劣、柴米油鹽的價格、房價的漲跌等信息等都不知道了、看不懂了，更不用說什麼「浮雲」「鳳凰男、孔雀女」「潘俊薄澳HOLD住她嗎?」
「賣萌」等新鮮語句你都聽不懂了，也就不會跟年輕人交流了。作為一名醫務工作者來說，醫學的發展更是日新月異，如果你自認為經驗讓你吃完下半生就不學習了，那麼你就就大錯特錯了，年輕醫生通過網路、雜志、購新書等學習方式，沒准幾年後就超過了你，到時你會悔之晚矣的!但惰性一但形成，即使如此，你也不想改變自己了。
4、保持良好的人際關系：人際關系是人與人在交往過程中建立起來的直接的心理上得關系。在中國只要睜開眼，碰頭碰面的全是人，想躲都躲不開。當今社會，想做一件事情，僅憑一己之力往往力不從心，必須通過朋友的幫助才能完成，因此在某一群體之中，搞好人際關系就顯得十分重要了，否則只怕一天好日子也沒法過。
人際關系處理不好，往往是致病的重要因素。許多人說起人際關系就很頭痛，好像高深莫測學不會。其實世上不少事情遵循簡單的原則即可處理得很順利。沒有直接的接觸和交往不會產生人際關系，人際關系一經建立，一定會被人們直接體驗到，要想持久地保持這種關系就必須經常的接觸。
首先是相互性原則，人際關系的基礎是彼此間的相互重視與支持。任何個體都不會無緣無故地接納他人。相互性就是喜歡的前提。有的時候，人際交往則是一個社會交換過程。交換的原則是：個體期待人際交往對自己是有價值的，即在交往的過程中的得大於失，至少等於失，也就是說這種交往是雙方根據自己的價值觀進行選擇的結果。其三自我保護原則：對肯定自我價值的他人，個體對其認同和接納，並反投以肯定和支持;而對否定自我價值的他人則予以疏遠。
總之樂於與人交往，既有穩定而廣泛的人際關系，又有知己得朋友;在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;能客觀評價別人，取人之長補己之短，寬以待人，樂於助人等。
5、人要有自知之明：所謂的自知之明，就是一個人充分了解自己的各種優劣特點、能力和社會地位等並做出恰如其分的判斷，且有與之相適應的言語和行為。自知之明，在精神病學中是一個非常重要的概念，它等同於自製力或內省力或病識。
大家都知道，有精神疾病的人，如果沒有自製力或不承認自己有精神疾病，對病中的異常言行沒有正確的認識和批判能力，而又拒絕治療者都歸屬於重型精神病，簡單地說：這部分人沒有自知之明(同時自製力的恢復又是醫生判斷精神疾病康復的重要指標之一)，反之則被診斷為輕型精神疾病或心理疾病(各種神經官能症和絕大多數的抑鬱症即歸於此)。由此，我們就不難看出自知之明對一個生活在現代社會中的個體來說是多麼的重要了?
充分了解自己並不容易做到。連蘇格拉底都把「了解自己」作為非常重要的事情說。不過，只要從心裡承認人都有缺點、都有優點、都不完美，我們也不能免俗，恐怕就能客觀、真實得多。可以這樣想，我肯定有缺點，但我肯定還有相當多的長處。
問題的關鍵就在於你會不會揚長避短，出了問題後不是一味地找別人的茬，重要的是先從自身找起，可怕的是我們在找原因時習慣於把自己的問題無限地縮小或忽略掉，把別人的缺點無限地放大或問題就是對方造成的，自己問心無愧。隨便把世上的任何一個人放到我們的面前，哪怕是一個乞丐，我們都能找出不如他的地方，哪怕是一點點。乞丐真正看的開、放的下，把看似復雜的生活作了最大程度的簡化，除了每天填飽肚子，落的無事一身輕，而我們則為工作、學習、交友、職稱/職務的晉升、父母、子女等忙忙碌碌，這也就是大約1/4的人還得時不時的用點安眠葯才能睡眠的原因吧。
當然了，心理健康的標志不僅僅於此，生活目標切合實際、適時地發揮自己的才能與興趣愛好、遵守社會道德和法律法規以及適當地把過去一些不愉快的事情刪除掉等也很重要。

㈥ 如何保持心理健康

摘要 你好，你的問題已經看到了，很高興能為您解答。正在為您整理答案中，請耐心等待一下。保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。善於排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅遊、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。多運動也是一種方法

㈦ 怎麼才能保持心理健康

科學地講，健康的含義包括心理健康和身體健康。因此，保持心理健康，營造良好心境是對健康防病大有裨益的。那麼，怎樣才能保持心理健康呢？

對於一個青春期少年來說，保持心理健康應該做到以下幾點：

一、心理特徵與年齡相符合

青少年的認識、情感、意志等心理過程，以及個性特徵，要符合年齡增長的規律。既不能像童年時的心理那樣簡單、幼稚，也不同於成年人那樣成熟，而是表現出青少年所應有的特點，這是心理健康的基本條件。

二、保持樂觀而穩定的情緒

要熱愛生活，善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛等等。在學習上要不斷進步，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。樂觀而穩定的情緒有助於提高學習效率。在困難和逆境中，保持樂觀的情緒會增強自信心。樂觀而穩定的情緒是心理健康的重要標志。

三、熱愛學習，培養多種興趣

學習是青少年時期的主導活動，是為步入成年進入社會打基礎的。明確學習目的，培養對學習的興趣，就會把學習看作是一種樂趣而主動進行學習，這樣，學習就不會成為負擔。不僅不會因此增加心理的壓力，而且有益於心理健康。人到了而立之年以後，隨年歲的增長，有人便產生了「看破紅塵」的感覺，對什麼都不感興趣了，這樣不利於心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

四、建立良好的人際關系

在家庭、學校及各種環境中，要與父母、老師、同學保持融洽的關系。與人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，樂於助人。要和同學建立正當的友誼，尋找自己的知心朋友。在家庭、學校和各種場合中，努力做一個受大家歡迎的人。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方曉知真相後更會佩服你，這樣寬容、關心別人也有利於營造好心境。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就會使自己常處在一種良好心境中。

五、自我調節，適應環境

對自己所處的環境不滿意或遇到不幸、挫折時，一些人往往會產生憂郁、悲痛、焦慮等不良的情緒，失去心理平衡。這時應採取積極的態度，疏導情緒，調整自己對現實的期待，使自己能夠面對現實，以最適當的態度適應環境和處理問題，增長自己的耐受力。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

六、接受自己的性身份

青春期少年要正確認識和對待自己的性身份，做符合自己性別身份的事，並對自己是男性或女性感到滿意，決不因為自己的性別而產生自卑感。只有自覺認識和正確對待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理狀態。這也是青春期少年心理健康的一個重要標志。

七、培養生活中的幽默感

除了嚴肅、正式的場合外，在同學、朋友乃至家人中，說話時適當地採用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情都會特別好。

健康的心理狀態是學習的重要條件，有健康的心態才會有自信的狀態；有健康的心態，才會在前進的路上不卑不亢，勇往直前。健康甚至會決定人生的發展方向和最終結果。健康，毫無疑問的是一種不可交易的財富。

㈧ 如何說明自己心理健康

心理健康是指心理的各個方面及活動過程處於一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。
受到遺傳和環境的雙重影響，尤其是幼年時期的原生家庭的教養方式，對心理健康的發展影響甚大。心理健康突出在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合，能良好地處理生活中發生的各種情況。
1 智力標准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會人學業成功、事業有成的心理基礎。用IQ值來表示。智商≥90為正常，上不封頂，<70為智力落後。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能說明一個人的成就，IQ高也不能保證心理健康。因此，IQ高的人不要幸災樂禍。
2 情緒標准。情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產生的一種主觀體驗。情緒穩定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標志，且情緒的變化應由適當的原因引起，還要與情緒反應的程度相適宜。
3 意志標准：是指人自覺地確定活動目標，支配自己行動，克服重重困難，以實現預定的目標的心理過程。意志是成功做任何事情的階梯，如果做事過於優柔寡斷、徘徊不前、思前想後，或不計後果、草率等都是意志不健康的表現。
4 社會適應標准：較好的社會適應性主要包括
①具有較好適應自然環境的能力；
②能建立積極而和諧的人際關系，能適應周圍的人際關系。人際關系既治病也致病，所以，和諧的人際關系是身心健康之必須；
③處理和應付家庭、學校和社會生活的能力。如作出決定、解決問題、批判性思維、情緒控制、心理換位、人際溝通等能力。
5 理想的我與現實的我基本相符。研究證明，不能有效地面對現實、處理與周圍環境的關系是導致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對現實、把握現實，主動適應現實。
6 心理活動特點應符合年齡、性別特點。人的一生要經歷各個不同年齡階段，每個年齡階段都有該年齡階段的特點。
7 注意力集中度。注意力是一切活動取得成功的心理保證。如果一個人缺乏注意集中和保持穩定的能力，就不能很好完成有目的的活動，如兒童多動症，成人的焦慮抑鬱症等都會存在注意力問題。一般5～7歲可連續注意時間約為15分鍾；7～10歲為20分鍾；10～12歲為25分鍾；12歲以上為30分鍾，甚至更多。
8 人格健全。心理健康的最終目標是使人保持人格的完整性。健康人格就是寬容、悅納、善待他人，不斤斤計較、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明，能正確評價自我。即有正確的人生觀和價值觀。
9 在不違背大家的利益的前提下，有限度地發揮自己的獨特的個性特徵。
10 在不違背社會倫理道德規范和法規的情況下，對個人的基本需求能作恰當的滿足。

㈨ 如何保持健康的心理

1、心理保健原則：注意四個原則。
1）保持自我意識良好自我意識就是對自己、對「我」的認識。自我意識良好的核心，就是做到自知和自愛。自知就是通過自我觀察、自我評價，來了解自己能力的真實水平，對各種行為都要「量力而行」。自愛就是愛惜自己，保護自己，重視自己。真正做到自知和自愛，在實際生活中應注意下面幾點。
①通過和別人比較來培養自知力，但絕不應把這種比較作為衡量自己的唯一尺度。
②擴大自己的生活領域，多多接觸人和事，認真積累生活經驗，從而體現現實中自己的品質與才能。
③認真對待自己的功與過。
④對理想與現實之間的差距，應該隨時調整，否則易產生挫折感或自悲心理，這是對心身健康不利的。
2）保持社會功能良好。所謂社會功能良好，即為對社會適應自如。
3）保持良好的人際關系。在與人交往時還應注意：真誠的鼓勵和贊美，而不是阿諛逢承；從團結的願望出發，善意的指正；尊重別人人格，不把意見強加於人。
4）要積極參與勞動實踐。勞動促進個體的發展包括軀體和心理兩方面。通過勞動實踐從而保持和現實的緊密聯系，通過勞動實現理想，糾正不切合實際的空想，並在勞動中增進人們的友誼。勞動使人消除不必要的憂慮和擺脫過分的自我注意，使生活內容豐富而充實。勞動的成功與成果，使人們認識到自己生存的價值，因而對生活充滿信心。
2、心理調節生活中矛盾和事件所引起的心理反應，主要是情緒反應，所以心理調節和控制的最基本點，可以說是調節和控制情緒，使之推遲發作或發作適可而止。但這種調節又與個體對客觀的認識和評價以及自我評價密切有關。因此，學會善於掌握自我，善於控制和調節情緒，對適應社會發展、維護心身健康卻是至關重要的。因為情緒活動可以說是心理刺激中對健康影響最大、作用最強的成份。人的任何活動莫不以情緒為背景，伴有情緒色彩的。因此我們要注意培養健康的情緒生活。要注意情緒表現的適當性及情緒的緊張適度。情緒的適度緊張不僅使人們生活富有節奏和情趣，而且能高效地發揮人們的潛能，從而獲得心身和諧和心理健康。情緒的表現適當是該哭就哭，該笑就笑，而不要無限地壓抑自己的情緒。
此外，培養樂觀的態度、幽默感，都能保持自我感覺良好，及時緩解心理緊張。心理調節是以正確的認識和評價個人所處的環境，盡力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非個人能力能改變的現實，從而去良好地適應，並使情緒積極而穩定，保持自我意識良好，達到保持心身健康的目的

㈩ 如何才能擁有健康心理

這就你需要你周圍的朋友是什麼樣的，你交一些有正能量的朋友，你那心裡就能會有健康。