情緒健康應表現為什麼

Ⅰ 情緒健康的特徵有哪些

情緒健康主要包括自我調控能力，情緒反應適度、社會情感等等方面。

心理學家馬斯洛提出情緒健康主要包括六特徵:健康的情緒，即良好的情緒狀態。良好的情緒狀態，首先是情緒上的成熟，指一個人的情緒的發展、反應水平和自我控制的能力與其年齡和社會對此的要求相適應，並為社會所接受。

美國心理學家馬斯洛在闡述關於」 自我實現者」的情緒特點中，曾經提出了健康情緒的六個特徵，即:

(1)平和、 穩定、愉悅和接納自己;

(2)有清醒的理智:

(3)有適度的慾望;

(4)對人類有深刻、誠摯的感情;

(5)富 於有哲理、善意的幽默感:

(6)有豐富、深刻的自我情感體驗。

對人們來說，情緒健康具體表現為:情緒的基調是積極、樂觀、愉快、穩定的，對不良情緒具有自我調控能力,情緒反應適度;高級的社會情感(理智感、道德感、美感等)能得到良好的發展。

心理學家索爾指出情緒健康的七個特點:

(1)獨立,不依賴父母;

(2)增強責任感及工作能力，減少與外界接納的渴望;

(3)去除自卑情結、個人主義及競爭心理;(4)適度的社會化與教化，能與人合作,並符合個人良心;

(5)成熟的性態度,能組織幸福家庭;

(6)具有彈性以及適應力,避免敵意與攻擊;

(7)對現實有正確的了解。

Ⅱ 情緒健康的標志是什麼

凡是情緒健康的人，一般都具有如下一些特徵：

(1)承認自己的行動要對別人負責，在社會中能起一定的作用。

(2)自我信任，能獨立地解決問題，創造新的工作方法。

(3)能成功地處理日常生活中的各種緊張狀態，能夠按照自己的理解去做一些對健康和幸福有益的事情。

(4)能現實地看待別人，而不是被過去的經驗所約束。懂得人與人之間的正確關系，相信自己，也尊重別人。

(5)能按照社會的要求去行動。

(6)能擺脫偏見。

(7)獨自一人時，不會感到很孤獨。

(8)能不斷地從生活環境中得到美的享受。

(9)能經常從別人身上學習良好的東西，能禮貌待人、尊敬有特長的人。

(10)能區分目的與手段，能有效地尋找達到目的的方法和手段、

(11)有一種善意的幽默感。不譏笑別人的不幸，也不會通過傷害別人而引起人們的發笑。

(12)所體驗到的情感是合適的。

(13)能面對現實和接受現實，感到許多社交和業余消遣是值得花時間的。

(14)有能力去接受別人的愛，也能給別人愛。

(15)情緒是穩定的。

反之，一個人如果經常不能處好與同齡人的關系，在正常的情況下表現出不令人喜歡的行為，或是總感到不幸福、內疚或受壓抑，過分地聽信別人，自卑和情感分散，則往往被人們看作是情緒失調的表現。

Ⅲ 心理學中健康情緒的標準是什麼

1、情出有因

任何情緒，情感的產生與發展必須由一定的原因引起。例如，可喜的現象引起歡樂的情緒；不幸的事件引起悲哀的情緒；挫折引起沮喪的情緒等等。無緣無故的喜、怒、哀、樂，莫名其妙的悲傷、恐懼，就不是情緒健康的表現。

2、表現恰當

一定的刺激會引起一定的情緒反應，反應和刺激應該相互吻合，例如因成功而喜悅，因失敗而痛苦，該高興就高興，該悲哀就悲哀。假如失去親人還哈哈大笑，或者受到挫折反而高興，受到尊敬反而憤怒，則是情緒不健康的表現。

3、反應適度

情緒表現的持續時間和強烈程度都應適當，不能無休無止地沒完沒了，也不能過分強烈或過於冷漠。刺激強度越大，情緒反應就越強烈；反之，情緒反應也就越弱。如果微弱的刺激引起強烈的情緒反應，則是情緒不健康的表現。

4、情緒穩定

情緒穩定表明一個人的中樞神經系統活動處於相對的平衡狀態，也反映了中樞神經系統活動的協調。一般來說，情緒反應開始時比較強烈，隨著時間的推移，反應逐漸減弱。如果反應時強時弱，變化莫測，經常處於不穩定狀態，則是情緒不健康的表現。

5、心情愉快

以愉快的心境為主，積極情緒多於消極情緒。如果一個人經常情緒低落，愁眉苦臉，心情郁悶，則是心理不健康的表現。

6、能自我控制

健康的情緒是受自我調節和控制的。情緒健康的人，應是情緒的主人，可把消極的情緒轉化為積極的情緒，也可把激情轉化為冷靜。

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情緒的本質：

情緒是以主體的需要、願望等傾向為中介的一種心理現象。情緒具有獨特的生理喚醒、主觀體驗和外部表現三種成分。符合主體的需要和願望，會引起積極的、肯定的情緒，相反就會引起消極的、否定的情緒。

主觀體驗是個體對不同情緒狀態的自我感受。每種情緒有不同的主觀體驗，它們代表了人的不同感受，如快樂還是痛苦等，構成了情緒的心理內容。情緒體驗是一種主觀感受，很難確定產生情緒體驗的客觀刺激是什麼，而且不同人對同一刺激也可能產生不同的情緒。因此，情緒體驗的研究一般採用自我報告的方法。

情緒的外部表現，通常稱之為表情。它是在情緒狀態發生時身體各部分的動作量化形式，包括面部表情、姿態表情和語調表情。面部表情是所有面部肌肉變化所組成的模式，如高興時額眉平展、面頰上提、嘴角上翹。面部表情模式能精細地表達不同性質的情緒，因此是鑒別情緒的主要標志。

姿態表情是指面部以外的身體其他部分的表情動作，包括手勢、身體姿勢等，如人在痛苦時捶胸頓足，憤怒時摩拳擦掌等。語調也是表達情緒的一種重要形式。語調表情是通過言語的聲調、節奏和速度等方面的變化來表達的，如高興時語調高昂，語速快；痛苦時語調低沉，語速慢。

生理喚醒是指情緒產生的生理反應。它涉及廣泛的神經結構，如中樞神經系統的腦干、中央灰質、丘腦、杏仁核、下丘腦、藍斑、松果體、前額皮層，及外周神經系統和內、外分泌腺等。

生理喚醒是一種生理的激活水平。不同情緒的生理反應模式是不一樣的，如滿意、愉快時心跳節律正常；恐懼或暴怒時，心跳加速、血壓升高、呼吸頻率增加，甚至出現間歇或停頓；痛苦時血管容積縮小等。