檢查哪些可以判斷自己健康

Ⅰ 衡量身體是否健康的標準是什麼

隨著年齡的增長，身體會有不同程度的變化，這里提供了檢驗身體狀況的6個指標，大家可以根據自身的情況，來判斷身體狀況如何。

指標一：血壓。

高血壓本身是一種疾病，也是諸多慢性病的危險因素。建議日常生活中要積極改變生活方式，比如限鹽、減重、戒煙、運動等，以預防高血壓；35歲以上的人要定期測量血壓，一旦超過140/90毫米汞柱，就要去正規醫院就醫，尤其有高血壓家族史的人更應注意；接受治療的高血壓患者，一定要堅持治療和監測血壓，將其控制在正常范圍內，切忌盲目自行停葯或減量。

指標二：體溫。

體溫反映新陳代謝的強弱。正常人腋下溫度為36℃～37℃，一天中略有波動，早晨略低，下午略高，一般相差不超過1℃。體溫還與年齡有關，一般兒童體溫較高，新生兒和老年人較低。運動、進食後，女性月經前或妊娠期體溫稍高，情緒激動、精神緊張等對體溫也有影響。建議，每個家庭都要有一個體溫表，及時監測體溫，一旦出現發熱要及時就醫。老年人對體溫變化的敏感性大不如前，很多時候感覺不到自己發燒了。因此，當精神不濟、沒有食慾、反應能力變差時，最好先量量體溫。

指標三：呼吸速率。

相對來說，呼吸越快、越短促，說明心肺功能越差；呼吸越慢、越深長，則心肺功能越好。一個人每天大約呼吸1.7萬次，每分鍾進入肺部的空氣約為0.946升，但真正進入肺部的空氣遠低於這個數字。人的壽命與心肺功能關系密切。深呼吸時吸入氧氣更多，器官利用率更高，甚至能讓人多活幾年。要想減緩呼吸速率，一方面要加強體育鍛煉，增加肺活量；另一方面可以練習深呼吸。可採取「吸-停(屏氣10～20秒鍾)-呼」的方式，吸氣時盡量用鼻子均勻緩慢地深吸，呼氣時要用力往外吐，最大限度排出廢氣。每次深呼吸練習3～10分鍾，每天2~3次。

指標四：心率。

一般來說，正常人的心率在每分鍾60～100次。多項研究發現，心率越快預期壽命越短，心率每分鍾小於90次的人不易得心臟病。冠心病患者心率越快，出現心血管事件的幾率越大，死亡風險也越高，把心率控制在每分鍾60～74次，生命最安全。生活中應加強運動，改掉抽煙、酗酒、熬夜等壞習慣，同時保證充足睡眠、保持好心態、避免發怒，有助於穩定心率。運動對心臟的益處是長期且效果最好的，堅持運動能讓心率慢慢降下來。冠心病患者更要將心率減慢，除了適當運動，還可藉助葯物控制。需要注意的是，患有高血壓、糖尿病等基礎病的老年人，心率容易因活動量的增加而變快，最好選擇中等強度的緩和運動。

指標五：疼痛感。

疼痛是身體不適時發出的最直接信號，是一種自我保護機能。在醫學界，疼痛被認為是重要的生命體征之一。很多人對疼痛見怪不怪，主要應對手段以「忍」為主，殊不知疼痛不僅是一些疾病表現出的症狀，本身也是一種病。嚴重慢性疼痛會導致各系統功能失調，甚至危及生命。建議一旦出現疼痛要立即去醫院診治，在醫生的指導下服用葯物，不要亂吃止痛葯，以免掩蓋原有疾病症狀。

指標六：走路速度。

走路速度是提示健康狀況的重要標志，算得上檢測老年人身體機能下降情況的一盞「指示燈」，普通人的走路速度是0.9米/秒，低於0.6米/秒的人死亡風險增加，超過1米/秒的人壽命較長。生活中應注意觀察家中老人的走路速度，如果突然減緩，應去醫院做相關檢查。如果老人的常規步速小於0.8米/秒，也就是5秒內走不到4米，說明肌肉力量萎縮較嚴重，有可能發生了肌肉減少症。要想保證走路速度，增加日常鍛煉必不可少，快步走就是不錯的選擇。建議快步走每次持續40～60分鍾，剛開始鍛煉的人可以從快走半小時起，然後逐漸延長時間。快走時，一般應使心率維持在每分鍾120～140次，身體微微出汗為宜。

Ⅱ 如何判斷自身的健康狀況根據哪些數據可以看出一個人的健康狀況呢

1.皮膚狀況

當人體氣血不足，貧血嚴重時，就會引起皮膚狀態的異常變化，比如變得非常蒼白，發黃不夠紅潤。尤其是肝臟出現問題的時候，肝功能不好會造成皮膚惡化，很可能會造成黃疸，這是膽汁分泌不足造成的。另外，當你皮膚特別差的時候，可能也和你的飲食習慣有關系。比如最近胡蘿卜素吃多了，也會造成膚質不好。所以在我們改善飲食習慣的時候，皮膚差的狀況還是沒有改善，建議你及時去醫生那裡做相關檢查，確認自己是否有肝病。不要忽視它。

3.平穩呼吸。

我們都知道呼吸無時無刻不在發生，呼出的氣體與心肺有關。吸入的氣體與肝腎有關。呼吸順暢表明內臟和器官功能良好。但是，突然呼吸急促，甚至缺氧，說明你處於一種不健康的狀況，你的內臟可能有問題。

4.牙齒脫落

健康的身體可以讓人擁有潔白堅固的牙齒，同時也反映了腎臟是否健康。如果牙齒脫落嚴重，可能與腎氣虧損有關，說明衰老正在出現。

5.排便和排尿都正常。

正常情況下，每天至少排便一次。排尿次數與飲水和飲食有關。如果每天排便1-2次，胃腸道是健康的。規律時間內排尿次數，說明泌尿系統健康。

相反，如果每天排便次數少於一次，則表明便秘；尿頻尿急意味著泌尿功能障礙，這是不健康的。

6.心率

正常情況下，每分鍾心跳55-70次，說明你是健康的。如果心跳每分鍾超過100次，說明心跳加快。謹防甲亢、缺氧、休克等不健康表現；如果心跳低於每分鍾50次，說明心跳遲緩。小心房室傳導阻滯、房顫等。

7.靈活的腿

行走一段時間而不感到疲勞，說明身體仍處於健康狀態。如果你走了很短的一段時間，但感覺很累，你的健康狀況不好。這就是我們正在談論的。腿先變老。

8.好好睡覺。睡眠的好壞也能反映健康狀況。養成入睡和起床的規律睡眠，會使人精神狀態良好，預示身體健康。

相反，如果出現失眠多夢，則說明睡眠不好，身體可能處於亞健康狀態。

Ⅲ 健康的身體應該做哪些檢查

身體體檢的一般檢查項目包括血常規、生化全套、激素六項、心電圖、盆腔的彩超、肝、舉襪膽、胰、脾、腎、輸尿管膀胱的B超。女性可以做乳腺彩超或者是鉬靶檢查。心臟彩超、尿常規、血壓、視力、聽力、胸部CT檢查、感染九弊咐項等等，這些都是比較常規的檢查。
如果患者有腫瘤病史或者是腫瘤家族史，可以做腫瘤標志物的篩查。對於女性來說，可以做婦科的專科檢查。如陰道鏡檢查、女性tct檢測、人租答純乳頭瘤病毒檢測、白帶常規等等。對於絕經後的婦女，因體內激素變化大，應注意全方位的檢查。

Ⅳ 怎樣檢測自己是否健康

測健康的方法：1、體重自測：基本穩定，一個月內體重增減不超過4公斤，超過者為不正常：每周測一次體重，清晨排便後測凈重。2、體溫自測：在37攝氏度左右，每日的體溫變化不超過l攝氏度，否則為不正常。3、脈搏自測：每分鍾在75次左右，一般不少於60次(運動員可以在60次以下)，不多於100次。4、血壓自測：在未服抗高血壓葯物的情況下，2次或2次以上非同日多次測量血壓，取平均值，收縮壓≥l40毫米汞柱和(或)舒張壓≥90毫米汞柱就為高血壓。高血壓患者每日清晨卧床測l次血壓，35歲以上的人每月測l次血壓。5、呼吸與心跳之比自測：比例為1：4，每分鍾呼吸少於l0次或多於24次為不正常。6、腰圍及臀圍之比自測：正常男性0.75～o.85，正常女性o.70～0.80。7、大便自測：基本定時每日l—2次，若連續3天以上不大便或1天4次以上為不正常。8、體質指數自測：體質指數(bmi)是結合體重和身高來衡量人體脂肪相對水平的指標。bmi=體重(公斤)／身高（米）2中國成年人體質指數標准：bmi低於l8.5，體重不足；bmi在18.5～23.9，理想體重：bmi在24～27.9，超重：bmi高於28，肥胖。9、每日進食自測：保持在1～1.5公斤，連續一周平均每日進食超過或少於進食量的20％為不正常。10、一晝夜的尿量自測：在1500毫升左右，連續3天每日尿量多於2500毫升，或l天內尿量少於500毫升為不正常。11、月經自測：周期在28天左右。超前或推後7天以上為不正常。12、孕育自測：夫妻婚後未避孕，2～3年內不育為不正常。13、睡眠自測：成人正常安睡5～8小時，不足4小時或超過10小時為不正常。認識您自己不僅僅是各項生理指標的正常，還要了解自的心理狀況。心理健康也是身體健康的一分子!