1. 什麼是健康睡眠
健康睡眠，首先要保證睡眠時間，不同年齡段需要的睡眠時間略有不同，一般要保證八個小時左右。另外，作息時間，一般入眠時間為十點至十一點，尤其冬天宜早睡。然後是睡眠質量，睡眠過程不過做夢或少做夢，中間無睡眠打斷，不會中途醒來。
要保證健康睡眠，一要養成作息習慣，自律自製；睡前適量飲水，熱水泡腳，不做劇烈運動，可以通過讀書等調整心境。
2. 什麼是健康睡眠
調理內分泌，舒緩自己的情緒，合理運動，健康飲食，這些都會使你逐漸擁有健康睡眠。
健康睡眠還包括了:生理狀況的復原調節生理的內分泌系統調節生理時鍾記憶系統.
健康的睡眠是讓我們在清醒的時刻保持最佳的狀況。
人的睡眠周期：
1、假睡階段
2、淺睡階段
3、熟睡階段
4、沉睡階段
5、深睡階段
6、快速動眼階段
怎樣睡覺才健康。
人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。 如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
3. 什麼是健康睡眠
什麼是健康睡眠？
健康的睡眠就是入睡速度比較快，睡眠比較深，睡醒了以後感覺身心愉悅，如果入睡困難或者睡一覺以後又醒了，然後睡不著，這都是失眠的情況，要想有一個好的睡眠狀態，就需要保持精神放鬆，平時注意鍛煉身體，作息規律，有良好的睡眠習慣，有良好的心態。