『壹』 什麼樣的水才是健康的水
世界衛生組織提出的健康飲用水的六項標准：
1.不含有害物質；2.含有適量的礦物質；3.硬度適中；4.含氧豐富；5.水分子團小；6.pH值為弱鹼性。
附件：《如何正確飲水》，可以不看。
一、健康成人每天需要2500毫升左右的水。
1. 人體內水的三個來源：飲水佔50%，食物含水為40%，還有體內代謝產生水10%。
2. 人體排水的四個渠道：尿液佔60%，肺呼出15%，皮膚蒸發和排汗20%，糞便含水5%。
3. 喝進去的水和排出來的水基本相等，處於一種動態平衡。
4. 水的攝取和排出量每日維持在2500毫升左右，體力活動增加和環境溫度變化，會改變水的排出量和排出途徑，比如冬季尿多汗少，夏季則反之。
二、體內水的作用：
成年人的體內水占體重的百分比（均值）：男性59%，女性50%（呵呵，男人才是水做的）。
水不僅構成身體成分，還具有重要的生理功能：
1.水在細胞內構成介質，人體內所有的生化反應，都依賴於水的存在。
2.人體依靠水來輸送營養成分，轉移代謝產物，並將代謝廢物通過尿液排出體外。
3.水是體溫調節系統的主要組成成分，體能代謝產生的熱，通過體液傳到皮膚，再經蒸發或出汗來調節體溫，保持體溫的恆定。
4.潤滑組織和關節。
三、飲水的種類：
飲水最好選擇用自來水燒開的白開水，不飲用或少飲用純凈水，比如在單位喝純凈水，在家喝白開水。
世界衛生組織提出的健康飲用水的六項標准：1.不含有害物質；2.含有適量的礦物質；3.硬度適中；4.含氧豐富；5.水分子團小；6.pH值為弱鹼性。
純凈水基本上不含礦物質，硬度接近於零，含氧量極少，水分子團大，pH值為弱酸性。
在環境污染和常年使用電腦、手機的情況下，喝綠茶水可以抗癌，防輻射。
部分人群尤其是青少年，每天喝大量含糖的飲料代替喝水，是一種不健康的習慣，應當改正。
四、正確飲水的要點：
1. 飲用白開水或綠茶水，拒絕含糖飲料。
2. 主動喝水，在還沒有感覺渴了之前飲水。
3. 少量多次飲水，不要暴飲，以每次200毫升左右為宜。
4. 合理分配飲水，上午2杯，下午3杯，晚上1杯。