A. 什麼叫健康素養
什麼叫健康素養
什麼叫健康素養，現如今人們對於養生保健的觀念越來越深入，很多年輕人也開始重視健康，而健康素養這個詞也經常出現在人們的視野里，以下分享什麼叫健康素養的相關知識。
健康素養其實是指一種能力，是一種什麼樣的能力呢？是當我們遇到健康問題的時候，運用我們所掌握的健康知識和技能去應對健康問題的能力。
目前主要從三個方面來考察一個人是否具備了健康素養：
第一，是否具備了基本的健康知識和理念；
第二，是否養成了健康的生活方式與行為；
第三，是否具備了維護和促進健康的基本技能。也就是說我們考察一個人是否具備健康素養，主要從健康理念、健康知識、健康行為和健康技能等方面來進行綜合的考評。
很多網民朋友們可能都聽說過「健康素養66條」，「健康素養66條」到底是怎麼回事呢？「健康素養66條」是指目前我們國家城鄉居民在維護和促進健康方面應該具備的基本的健康知識、健康行為和健康技能，一共涉及到66個方面。所以我們就叫做「健康素養66條」。
那這66條具體包括哪些方面的內容呢？ 首先是科學健康觀，要號召公眾樹立科學的健康觀，要正確地對待健康和疾病的一些相關問題，尤其是要樹立完整的健康觀：健康不僅僅是身體沒有疾病或體弱，而是指生理、心理、社會適應三方面的良好狀態，這種「三維健康觀」非常重要。
另外，還包括傳染病防治知識與技能、慢性病防治知識與技能、安全急救知識與技能、基本醫療知識與技能，以及健康信息素養。
健康信息素養是一個新的研究領域，很多網民朋友們可能並不是很熟悉。什麼叫健康信息素養？它是指當我們遇到健康問題的時候，個體獲取、理解、處理、應用健康相關信息的能力。
也就是說，當我們遇到健康問題的時候，知不知道到哪裡去尋找健康相關信息，對找到的信息能不能甄別它的真偽，對甄別後認為正確的信息能否正確理解，並把它轉化為維護和促進健康的行動。
所以，健康信息素養是指個人遇到健康問題的時候，我們獲取信息，甄別信息，理解信息，應用信息，來解決自身健康問題的一種能力。
健康素養是指個人獲取和理解健康信息，並運用這些信息維護和促進自身健康的能力。居民健康素養評價指標納入到國家衛生事業發展規劃之中，作為綜合反映國家衛生事業發展的評價指標。
公民健康素養包括了三方面內容：基本知識和理念、健康的生活方式與行為、基本技能。根據國家衛生健康委發布的數據顯示，2020年我國居民健康素養水平達到23.15%，比2019年提升3.98個百分點，增長幅度為歷年最大。
健康素養如何養
樹立科學的健康觀念。正確對待健康和疾病，患病時要及時地進行科學治療，不要迷信一些所謂的偏方、秘方，以免耽誤病情。
學習健康知識。經常閱讀健康類書籍和雜志，觀看健康類的視頻節目，懂得常見傳染病與慢性病的防治方法。
養成良好的衛生習慣。養成良好的個人衛生習慣，注意個人衛生細節，從小處著手提高個人的健康素養，如飯前飯後洗手、勤剪指甲等等。
培養健康的生活方式。注意飲食與營養的協調，養成良好的作息和運動習慣，不熬夜，學習科學的鍛煉方法。
合理利用醫療服務。合理利用公共醫療服務，如社區醫院、城市醫院，不選擇營業資質不全的醫院，就醫時要謹遵醫囑，不要亂服用葯物。
辯證地理解健康信息。不盲目相信一些電視節目和書籍的健康科普知識，學會辯證地分析，避免上當。
掌握常見的急救手段。學習一些常見的安全急救措施，這樣在遇見緊急情況時可以立即採取正確的救助行為，保障人的生命安全。
健康的`生活方式：做9件事要把握最佳時間
1、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35攝氏度-45攝氏度），能使全身的肌肉、關節鬆弛、血液循環加快，幫助你安然入睡。
2、刷牙的最佳時間
飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
3、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
4、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
5、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
6、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
7、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
8、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律和血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
9、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。