健康指數看什麼指標

『壹』 標准身體指標有哪些體脂率、內臟脂肪怎麼計算

一般通用的計算身體體重指標的指數為BMI： BMI 一般指 身體質量指數 。

BMI 值在20至25之間為正常健康，超過25為超重，30以上則屬肥胖。

而計算標准身體，衡量身體是否健康的計演算法有兩種：

1.     BMI＝體重（公斤）/身高²（米）

世界范圍BMI標准：

若BMI＞25為超重，BMI＞30為肥胖，BMI在18.5~24.9范圍為正常，

亞洲范圍標准：BMI＞22.6為超重

2.     標准體重=身高（cm）—105

可上下浮動10%，都在正常范圍內；

而計算體脂率有兩種公式

3.     體脂率：

①1.2xBMI＋0.23x年齡－5.4-10.8x性別（男為1，女為0）

②分為成年男性女性公式各不一樣：

成年女性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74

參數b=體重（kg）×0.082+34.89

體脂謹掘肪重量（kg）=a－b

成年男性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74

參數b=體重（kg）×0.082+44.74

體脂肪重量（kg）=a－b

成年人的體脂率祥槐核正常范圍分別是：

女性20%～25%；

男性15%～18%，

若體脂率明昌過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

具體舉例計算如下：男性25歲身高175cm 體重92kg

① 先計算BMI值公式:BMI＝體重（公斤）÷（身高x身高）（米）

實際：BMI＝92（公斤）÷ （1.75x1.75）（米）＝30.04（保留小數點後兩位）

② 計算體脂率公式：1.2xBMI＋0.23x年齡－5.4-10.8x性別（男為1女為0）

實際：1.2x30.04＋0.23x25-5.4-10.8x性別（男為1）＝25.598約等於26

所以該男性的體脂率為：26％

而 具體的身體部位標准可以參照以下測量標准 ：

l   腰圍=1/2身高—20cm（或19cm）＜81cm；

男腰圍＞90cm,女腰圍＞85cm,屬於內臟脂肪肥胖

l   臀圍=胸圍+4cm

l   大腿圍=腰圍—10cm

l   小腿圍=0.21身高

l   大腿：小腿：腳腕=5:3:2最好，腿長為0.47倍身高為優；

l   腰圍/臀圍：女＞0.8，男＞0.9屬於內臟脂肪肥胖

l   內臟脂肪測量：體重（斤）÷身高（cm）＞0.5可能屬於內臟脂肪肥胖

上面這些參考的部位方式測量都可以具體參考，指標只是一個參考而已，還是多注意身體的狀況，保持身體數據在一個正常范圍內~

END

   愛養生，愛研究，HI，我是一個愛研究養的生小頑童，追求 簡單

『貳』 身體健康指標對照表10個指標

身體健康指標對照表10個指標

身體健康指標對照表10個指標，一個人的身體是否健康，要各項身體常見指標指數是最直接的判斷，那麼你知道身體健康指標對照表10個指標是 什麼嗎，下面一起來看看吧。

身體健康指標對照表10個指標1

1、正 常心率：60-80次/分

一個健康成人的心率范圍是60-100次/分，大多數人都在60-80次/分之間。

小朋友的心率要比成人快，3歲以下的小兒常在100次/分以上。高血壓患者，超過每分鍾80次時就需要進行心率管理。

2、正常血壓值：120/80毫米汞柱

正常血壓值是120/80毫米汞柱。

根據最新公布的2017 版美國高血壓指南，高血壓標準定義為≥130/80mmHg，也就是說如果你的血壓的低壓超過80毫米汞柱以上，高壓在130毫米汞柱以上，你就是高血壓病人了！

3、正常血脂值：

總膽固醇：3.1～5.2mmol/L

甘油三酯：1.7mmol/L以內

4、正常血糖值：3.9~6.1毫摩爾/升

正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。

2次重復測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。

5、正常腰圍值：女80cm以下，男85cm以下

腰腹部脂肪過多，就會破壞胰臟系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。

《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定：男性腰圍超過85厘米，女性腰圍超過80厘米即為超標。

6、正常牙齒數：80歲有20顆

口腔健康的標准，首先是沒有炎症，沒有牙齦出血、異味、腫痛等症狀。

除此之外，2001年，世界衛生組織還向全世界公布了一個口腔健康的硬指標：八十歲人的嘴裡至少還有20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙，也被稱作「8020」。

7、正常視力值：1.0-1.5

視力最常用的是國際標准視力表，檢查距離為5米，正常視力為1.0-1.5。小於1.0為近視。

8、正常肺活量：男性為3500～4000毫升，女性為2500～3500毫升

肺活量檢測數值低，說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內部的氧供應就不充裕，機體的一些工作就不能正常。

一旦機體需要大量消耗氧的情況（如長時間學習、工作、劇烈運動時）就會出現氧供應的嚴重不足，從而導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等。

9、正常握力值：一般大於50

加拿大研究人員在世界知名醫學期刊《柳葉刀》上發表最新研究揭示了握力與健康的關系。他們調查十多個國家近14萬名患者，發現握力每減五公斤，死亡的風險就增加16%，心臟病發作和中風的風險則分別上升7%和9%。

握力體重指數=握力(Kg)÷體重(Kg)×100

一般正常握力指數應大於50。一旦發現握力下降，就該考慮是不是心臟功能下降，或者出現了全身性的動脈硬化，應去醫院心內科做個檢查了。

10、正常步速：0.8-0.9米/秒

美國研究人員發現：走路速度的快慢可以很好地預測壽命的長短，而且在75歲以上人群中相對更准確。

多數老人走路速度是每秒鍾0.8-0.9米，那些走路速度低於每秒鍾0.6米的人死亡的可能性會增加，而走路速度超過每秒鍾1米的人壽命較長。

身體健康指標對照表10個指標2

1、飲食指標

一般來說成人每天應該吃500克左右的食物，而老人的話，因為腸胃功能減弱，則不應該超過350克。如果出現多食多飲，而且體重下降的情況，就要考慮是否得了糖尿病或者甲亢；如果食量減少 ，每天攝取的食物不到250克，持續時間比較長，就要考慮是否患有炎症或者惡性腫瘤了，要及時檢查。

2、體重指標

體重並不是越輕越好。這里教給大家一個公式，你可以算下你的正常體重應該是多少。世界衛生組織推薦的計算方法：男性：(身高cm－80)×70％=標准體重； 女性：(身高cm－70)×60％=標准體重。如果短時間內，體重下降過快，人明顯消瘦，這種情況多見於糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、胃腸系統等疾病；如果短時間內，體重急劇增長，一方面和你的不健康飲食有關，另一方面，也可能和高血脂、甲減、糖尿病有關。國內外大量研究顯示，約有60%—80%的成年糖尿病患者在發病前體重超標。

健康的'飲食

3、體溫指標

正常人的體溫應該為36℃～37℃，超過37℃就可以確診為發燒。除了發燒外，還有一種情況，就是體溫低於正常體溫，稱為「低體溫」。「低體溫」常出現在高齡老人，長期營養不足的患者身上，甲減或者時常休克的病人，也會有這種情況。

4、脈搏指標（心跳指標）

成人標准脈搏應該為每分鍾60～100次（註：運動員的脈搏可能低於這個標准）。如果出現脈搏過速、過緩、有間歇、脈搏較弱、時快時慢，這均表示，可能心臟有問題，需要及時就醫。老人心跳一般會略低於標准數，不過，只要能保持不低於55次/分鍾，就算是正常的。如果平時心跳較慢，突然增至80～90次每分鍾，就要考慮是不是得了潛在疾病，需要馬上就醫檢查。

5、呼吸指標

健康人的呼吸應該是平穩，有規律的。每分鍾16～18次左右。如果呼吸急促、大喘氣、或者氣不夠用，時快時慢，胸悶，憋氣等現象都是不正常的表現。呼吸急促、喘不過氣多見於哮喘疾病；胸悶、憋氣多見於心臟疾病。對於老人來說，心肺功能減弱，運動後也可能會有心悸氣短的症狀，不過，如果休息後，症狀緩解，就是正常的，並不是疾病的表現。

健康的呼吸次數

6、排便指標

健康人的排便次數每天或者隔天一次。正常的大便應該是黃色軟狀。高齡老人，飲食少、運動少的，2～3天排便一次也是正常的。只要排便暢通，大便不幹，就不是便秘。對於普通人來說，如果超過3天未排便，而且排便困難、排不盡、大便發干，這就是得了便秘了；如果每天排便超過三次，並且大便不成形，便稀，這種情況一般就是得了腹瀉了。結腸炎也可以通過大便檢查出來。一般來說，患有結腸炎的病人，會有便血、便秘或者腹瀉等症狀。

7、排尿指標

成人的排尿量每天應該在1～2升左右，2～4小時就要排尿一次（夜間除外）。健康人的尿液應該是淡黃色，透明、少許泡沫。如果小便黃中帶紅，就要考慮尿路感染的情況；小便呈藍綠色，多見於綠膿桿菌感染；血尿常見於泌尿生殖系統疾病、腫瘤或者結石等；尿頻、尿急，這種情況就不用說了，是前列腺疾病的典型症狀。

8、血壓指標

這個大家應該都比較熟悉。成人的血壓應該是不超過140/80毫米汞柱。對於老人來說，血管壁彈性降低，體內垃圾積累過多，需要心臟加大壓力，才能保證正常的血氧供應，所以血壓會上升。不過要注意，老人的收縮壓不應超過160毫米汞柱，如果超過這個標准，就可以判定為高血壓，不管有沒有不舒服的症狀都應吃葯。如果單純的是舒張壓過高，需要去醫院檢查，切忌私自用葯。

血壓對比圖

9、睡眠指標

一般來說，成人的睡眠時間應該在6～8小時，睡足8小時不是標准，而是應該以起床時精神狀態是否飽滿作為標准。而且每個年齡段的人群，睡眠時間是不一樣的。10～18歲的人群，要保證每天8小時睡眠時間；18～50歲的人群，保證每天7小時睡眠即可；50～70歲，每天只需要5～6小時睡覺就夠了。對於老人來說，睡眠質量會有所下降，所以不能硬性規定每天要睡多久。只要睡醒後，白天有精神，無疲勞感就可以。另外，建議老人要養成午休的習慣，有利於身體健康。

10、精神指標

世界衛生組織把人體精神健康的標准概括為「三良好」：

良好的個性人格——情緒穩定，性格溫和，一直堅強，感情豐富，豁達樂觀。

良好的處世處世能力——觀察問題客觀，有較強的自我控制能力，能適應復雜的社會環境。

良好的人際關系——待人接物大度和善，助人為樂，與人為善。

健康人應該有飽滿的精神狀態，豐富的情感、敏捷的行動能力。如果不具備這些以及上面的「三良好」，就需要考慮是不是身體有隱疾了。

身體健康指標對照表10個指標3

血壓標准

收縮壓＜120mmHg，舒張壓＜80mmHg

根據中華醫學會心血管病學分會等機構聯合發布的《中國高血壓防治指南(2018年修訂版)》，我國成年人血壓值的正常范圍為：收縮壓＜120mmHg，舒張壓＜80mmHg。

血壓不正常不僅會影響血管健康，還會影響心臟、大腦。《中國高血壓患者教育指南》指出，高血壓是腦卒中最重要的危險因素，我國70%的腦卒中患者有高血壓。

建議：

低鈉高鉀飲食，每人每日食鹽攝入量

積極鍛煉，控制體重；

不吸煙，不飲或限制飲酒；

減輕壓力、保證睡眠。

血糖標准

空腹血糖

同時餐後2小時血糖

根據中華醫學會糖尿病學分會發布的《中國2型糖尿病防治指南（2017版）》，正常血糖值為：空腹血糖

當空腹血糖≥7.0 mmol/L，則可確認為糖尿病，如果糖尿病較為嚴重，還容易引起糖尿病足、眼病甚至臟器功能障礙等多種並發症。

建議：

調整飲食結構，多吃蔬菜和全麥食物；

適量減少糖和碳水化合物的攝入；

每周至少5天，每天至少30分鍾中高強度的運動。

低密度脂蛋白標准

正常值為＜3.4mmol/L

低密度脂蛋白，常被稱為是「壞膽固醇」。它是引起動脈粥樣硬化及斑塊形成的危險因素之一。

據中華醫學會糖尿病學分會等機構聯合發布的《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》，低密度脂蛋白正常值為＜3.4mmol/L。

血液中的低密度脂蛋白膽固醇升高是造成血管「堵塞」的關鍵因素，其增高與心腦血管疾病密切相關。

建議：

控制體重，多果蔬和全麥食物、堅果等；

戒煙限酒；

每周至少5天，每天有至少30分鍾中高強度的運動。

甘油三酯標准

正常值為＜1.7mmol/L

甘油三酯是脂質的組成成分，主要功能是供給和儲存能源，還可以固定和保護內臟，而血液中的甘油三酯是血脂分析的重要指標。

《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》，甘油三酯正常值為＜1.7mmol/L。甘油三酯高同樣是血脂異常的重要指標，而血脂異常的主要危害是動脈粥樣硬化性心血管疾病。

建議：

少吃紅肉、高膽固醇食物、多吃高纖維食物；

保證運動。

尿酸標准

男性＜420umol/L，女性＜360umol/L

2017年發布在中華內科雜志上的《中國高尿酸血症相關疾病診療多學科專家共識》，將高尿酸血症的診斷定義為：正常嘌呤飲食狀態下，非同日2次空腹血尿酸水平，男性＜420umol/L，女性＜360umol/L。

但當血尿酸濃度過高時，尿酸就可能沉積在關節或腎臟中，引發不適。高尿酸血症會引起痛風發作和關節損害，還會導致血管內皮和腎臟的慢性損害、加重胰島素抵抗、增加糖尿病和代謝綜合征等疾病發生的風險。

建議：

少進食動物內臟、海鮮、啤酒、火鍋等高嘌呤的食物；

保證飲水足夠，每日2000ml左右。

心率標准

60~100次/分

根據世界衛生組織的標准，正常成人的心率正常值為60~100次/分。

心率過快或過慢，都容易造成血壓波動。不僅如此，如果心跳過快，還會導致心臟做功增加，造成心臟肥厚、心力衰竭等嚴重問題。

建議：

適當增加運動，規律作息，減少熬夜；

限鹽、戒煙、限酒；

少動怒，保持心態平和。

腰圍標准

男性

《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》指出，中國成人腰圍正常范圍為，男性

俗話說：腰圍越長，壽命越短。2018年《中華流行病學雜志》一項研究結論。該研究通過對41萬余成人進行分析發現，腰越粗，發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險越高。

建議：

控制飲食、多吃水果、蔬菜、膳食纖維。

每周至少5天，每天有至少30分鍾中高強度的運動。

頸圍標准

男性

根據世界衛生組織的建議，健康成人的頸圍：男性

頸圍過大也與多種疾病相關，2012年臨床薈萃醫學期刊發表的一篇研究發現，頸圍增大者血脂異常率明顯增高。此外，還有相關研究指出，頸圍過大與胰島素抵抗和各種心血管代謝危險因素密切相關。

建議：

控制體重，減少過多的脂肪堆積。

增加有氧運動，為身體減脂。

身體質量指數（BMI）

18.5≤BMI＜24

根據《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》，成人標准BMI為：18.5≤BMI＜24。身體質量指數（BMI）是用來衡量一個人胖瘦的標准，BMI=體重（kg）÷身高（m）。

當BMI≥24時為超重，BMI≥28時為肥胖，而肥胖可能引起多種代謝並發症，包括糖尿病、高血壓、中風甚至某些類型的癌症。

建議：

減少高熱量食物的攝入，多吃水果、蔬菜、膳食纖維等食物。

每周至少5天，每天有至少30分鍾中高強度的運動。

少喝或不喝含糖飲料。

肺活量標准

男性＞3500ml，女性＞2500ml

一個成人肺活量標准為男性＞3500ml，女性＞2500ml。人體內部的氧供給全部靠肺的氣體交換來獲得，肺活量大就說明每次呼吸在肺部進行氣體交換的量就大。而人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。肺活量下降，內部機體活力也會隨之下降。

建議：

堅持運動，如游泳、慢跑、騎車、爬山等。

靜態下也可以選擇練太極拳、呼吸操等。

『叄』 健康指標有哪些

健康指標有哪些

健康指標有哪些，如今大家逐漸重視健康，有不少人還參加健身運動，但是很多人不明白自己的健康程度。以下就是我為大家整理的健康指標有哪些內容，希望能對大家有所幫助。

健康指標有哪些1

指標一、血壓。

高血壓本身是一種疾病，也是諸多慢性病的危險因素。建議日常生活中要積極改變生活方式，比如限鹽、減重、戒煙、運動等，以預防高血壓；35歲以上的人要定期測量血壓，一旦超過140/90毫米汞柱，就要去正規醫院就醫，尤其有高血壓家族史的人更應注意；接受治療的高血壓患者，一定要堅持治療和監測血壓，將其控制在正常范圍內，切忌盲目自行停葯或減量。

指標二、體溫。

體溫反映新陳代謝的強弱。正常人腋下溫度為36℃～37℃，一天中略有波動，早晨略低，下午略高，一般相差不超過1℃。體溫還與年齡有關，一般兒童體溫較高，新生兒和老年人較低。運動、進食後，女性月經前或妊娠期體溫稍高，情緒激動、精神緊張等對體溫也有影響。建議，每個家庭都要有一個體溫表，及時監測體溫，一旦出現發熱要及時就醫。老年人對體溫變化的敏感性大不如前，很多時候感覺不到自己發燒了。因此，當精神不濟、沒有食慾、反應能力變差時，最好先量量體溫。

指標三、呼吸速率。

相對來說，呼吸越快、越短促，說明心肺功能越差；呼吸越慢、越深長，則心肺功能越好。一個人每天大約呼吸1、7萬次，每分鍾進入肺部的空氣約為0、946升，但真正進入肺部的空氣遠低於這個數字。人的壽命與心肺功能關系密切。深呼吸時吸入氧氣更多，器官利用率更高，甚至能讓人多活幾年。要想減緩呼吸速率，一方面要加強體育鍛煉，增加肺活量；另一方面可以練習深呼吸。可採取「吸-停(屏氣10～20秒鍾)-呼」的方式，吸氣時盡量用鼻子均勻緩慢地深吸，呼氣時要用力往外吐，最大限度排出廢氣。每次深呼吸練習3～10分鍾，每天2~3次。

指標四、心率。

一般來說，正常人的心率在每分鍾60～100次。多項研究發現，心率越快預期壽命越短，心率每分鍾小於90次的人不易得心臟病。冠心病患者心率越快，出現心血管事件的幾率越大，死亡風險也越高，把心率控制在每分鍾60～74次，生命最安全。生活中應加強運動，改掉抽煙、酗酒、熬夜等壞習慣，同時保證充足睡眠、保持好心態、避免發怒，有助於穩定心率。運動對心臟的益處是長期且效果最好的，堅持運動能讓心率慢慢降下來。冠心病患者更要將心率減慢，除了適當運動，還可藉助葯物控制。需要注意的是，患有高血壓、糖尿病等基礎病的老年人，心率容易因活動量的增加而變快，最好選擇中等強度的緩和運動。

指標五、疼痛感。

疼痛是身體不適時發出的最直接信號，是一種自我保護機能。在醫學界，疼痛被認為是重要的生命體征之一。很多人對疼痛見怪不怪，主要應對手段以「忍」為主，殊不知疼痛不僅是一些疾病表現出的症狀，本身也是一種病。嚴重慢性疼痛會導致各系統功能失調，甚至危及生命。建議一旦出現疼痛要立即去醫院診治，在醫生的指導下服用葯物，不要亂吃止痛葯，以免掩蓋原有疾病症狀。

指標六、走路速度。

走路速度是提示健康狀況的重要標志，算得上檢測老年人身體機能下降情況的一盞「指示燈」，普通人的走路速度是0、9米/秒，低於0、6米/秒的人死亡風險增加，超過1米/秒的人壽命較長。生活中應注意觀察家中老人的走路速度，如果突然減緩，應去醫院做相關檢查。如果老人的常規步速小於0、8米/秒，也就是5秒內走不到4米，說明肌肉力量萎縮較嚴重，有可能發生了肌肉減少症。要想保證走路速度，增加日常鍛煉必不可少，快步走就是不錯的選擇。建議快步走每次持續40～60分鍾，剛開始鍛煉的.人可以從快走半小時起，然後逐漸延長時間。快走時，一般應使心率維持在每分鍾120～140次，身體微微出汗為宜。

健康指標有哪些2

1、飲食指標

一般來說成人每天應該吃500克左右的食物，而老人的話，因為腸胃功能減弱，則不應該超過350克。如果出現多食多飲，而且體重下降的情況，就要考慮是否得了糖尿病或者甲亢；如果食量減少 ，每天攝取的食物不到250克，持續時間比較長，就要考慮是否患有炎症或者惡性腫瘤了，要及時檢查。

2、體重指標

體重並不是越輕越好。這里教給大家一個公式，你可以算下你的正常體重應該是多少。世界衛生組織推薦的計算方法：男性：(身高cm－80)×70％=標准體重； 女性：(身高cm－70)×60％=標准體重。如果短時間內，體重下降過快，人明顯消瘦，這種情況多見於糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、胃腸系統等疾病；如果短時間內，體重急劇增長，一方面和你的不健康飲食有關，另一方面，也可能和高血脂、甲減、糖尿病有關。國內外大量研究顯示，約有60%—80%的成年糖尿病患者在發病前體重超標。

3、體溫指標

正常人的體溫應該為36℃～37℃，超過37℃就可以確診為發燒。除了發燒外，還有一種情況，就是體溫低於正常體溫，稱為「低體溫」。「低體溫」常出現在高齡老人，長期營養不足的患者身上，甲減或者時常休克的病人，也會有這種情況。

4、脈搏指標（心跳指標）

成人標准脈搏應該為每分鍾60～100次（註：運動員的脈搏可能低於這個標准）。如果出現脈搏過速、過緩、有間歇、脈搏較弱、時快時慢，這均表示，可能心臟有問題，需要及時就醫。老人心跳一般會略低於標准數，不過，只要能保持不低於55次/分鍾，就算是正常的。如果平時心跳較慢，突然增至80～90次每分鍾，就要考慮是不是得了潛在疾病，需要馬上就醫檢查。

5、呼吸指標

健康人的呼吸應該是平穩，有規律的。每分鍾16～18次左右。如果呼吸急促、大喘氣、或者氣不夠用，時快時慢，胸悶，憋氣等現象都是不正常的表現。呼吸急促、喘不過氣多見於哮喘疾病；胸悶、憋氣多見於心臟疾病。對於老人來說，心肺功能減弱，運動後也可能會有心悸氣短的症狀，不過，如果休息後，症狀緩解，就是正常的，並不是疾病的表現。

6、排便指標

健康人的排便次數每天或者隔天一次。正常的大便應該是黃色軟狀。高齡老人，飲食少、運動少的，2～3天排便一次也是正常的。只要排便暢通，大便不幹，就不是便秘。對於普通人來說，如果超過3天未排便，而且排便困難、排不盡、大便發干，這就是得了便秘了；如果每天排便超過三次，並且大便不成形，便稀，這種情況一般就是得了腹瀉了。結腸炎也可以通過大便檢查出來。一般來說，患有結腸炎的病人，會有便血、便秘或者腹瀉等症狀。

7、排尿指標

成人的排尿量每天應該在1～2升左右，2～4小時就要排尿一次（夜間除外）。健康人的尿液應該是淡黃色，透明、少許泡沫。如果小便黃中帶紅，就要考慮尿路感染的情況；小便呈藍綠色，多見於綠膿桿菌感染；血尿常見於泌尿生殖系統疾病、腫瘤或者結石等；尿頻、尿急，這種情況就不用說了，是前列腺疾病的典型症狀。

8、血壓指標

這個大家應該都比較熟悉。成人的血壓應該是不超過140/80毫米汞柱。對於老人來說，血管壁彈性降低，體內垃圾積累過多，需要心臟加大壓力，才能保證正常的血氧供應，所以血壓會上升。不過要注意，老人的收縮壓不應超過160毫米汞柱，如果超過這個標准，就可以判定為高血壓，不管有沒有不舒服的症狀都應吃葯。如果單純的是舒張壓過高，需要去醫院檢查，切忌私自用葯。

9、睡眠指標

一般來說，成人的睡眠時間應該在6～8小時，睡足8小時不是標准，而是應該以起床時精神狀態是否飽滿作為標准。而且每個年齡段的人群，睡眠時間是不一樣的。10～18歲的人群，要保證每天8小時睡眠時間；18～50歲的人群，保證每天7小時睡眠即可；50～70歲，每天只需要5～6小時睡覺就夠了。對於老人來說，睡眠質量會有所下降，所以不能硬性規定每天要睡多久。只要睡醒後，白天有精神，無疲勞感就可以。另外，建議老人要養成午休的習慣，有利於身體健康。

10、精神指標

世界衛生組織把人體精神健康的標准概括為「三良好」：

良好的個性人格——情緒穩定，性格溫和，一直堅強，感情豐富，豁達樂觀。

良好的處世處世能力——觀察問題客觀，有較強的自我控制能力，能適應復雜的社會環境。

良好的人際關系——待人接物大度和善，助人為樂，與人為善。

健康指標有哪些3

1、怎麼才算是標准體重

了解自身體重是一件必要的事情，目前根據世衛組的計算方式：男性的標准體重為身高減去80得出的數值再乘以百分之七十；女性的標准體重為身高減去70得出的數值後乘以百分之六十。如果范圍值在正負百分之十以內為正常，注意身高是以厘米為單位。

2、脂肪有哪些類型

可以分為體脂肪和內臟的脂肪，體脂肪是身體的脂肪與體重的比值，當比值越高時，說明也就越肥胖。通常而言，男性正常的體脂率百分之十五到百分之二十五，而女性則為百分之十二五到百分之三十。而內臟脂肪對人體內臟有著重要的作用，但是如果內臟脂肪超標，則容易發生高血壓、動脈硬化等疾病，並且還可能出現脂肪肝。男性和女性的正常內臟脂肪值分別為4~6和2~4。

3、BMI指什麼

它放映個人身體的質量，計算公式為等於體重除以身高平方數，體重以kg為單位。當一個人的體重指數在18、5到24之間時，這是正常的。數值范圍為27-30和30-35，分別為輕度和中度肥胖。當BMI數值超過35被認為是嚴重肥胖。然而，18歲以下的運動員、重量訓練員、孕婦或哺乳期婦女、體弱或久坐不動的老年人不適合用體重指數來衡量健康標准。例如，一個健身者的體重中肌肉比例很高，他的體重指數可能超過30。

4、肌肉的含量對肥胖有什麼影響

肌肉的含量也能看出一個人是否健康，因為肌肉消耗熱量，基礎代謝率越高，發胖的可能性也就越小。此外，肌肉的數量也與衰老有關，所以肌肉少的人更容易衰老。

5、人體的基礎代謝說明什麼

許多健身人士對基礎代謝率這個名詞並不陌生，當它較高時說明身體機能較為年輕，能力消耗大。而它對減肥也有著重要的影響，運動能幫助人體提高基礎代謝率，從而消耗更多能量，達到減肥的效果。

『肆』 體重和BMI指數，哪個更能反應身體健康狀況

當然BMI更好吧。體重只包含了一個指數，而BMI好歹同時囊括了身高和體重，怎麼說也比單看一項准確些。

如果一個人身高150cm，體重60kg，明顯是有些胖了。BMI的數值就能反映一個總體趨勢，讓人們監督自己身體是否存在過胖或過瘦的情況。

相關研究人員說這種衡量方式能更好的看出一個人的脂肪情況，不再看體重。方法也很簡單，僅需要一根皮尺。測量時從肚臍水平位置開始，放鬆呼氣，不要有衣物遮擋。也許後面隨著更進一步的普及，RFM會成為更流行的衡量健康指標。

『伍』 人體健康指標有何數值

人體的健康數據指標 血常規：
紅細胞總數：男4．0—5．0×1012／L；女3．5—5．O×1012／L
白細胞總數：4．O×109／L；血小板總數：100—300×109／L．

★人體血脂正常值：
甘油三脂<1．7mmol／L；
總膽固醇<5．2mmoI/L；
高密度脂蛋白>O．9lmmol／L抗動脈
低密度脂蛋白<3．12mmoI/L

★人體血壓標准：120／80mmg
≥140／90mmg為高血壓I期
≥160／100mmg為高血壓Il期；
≥180／100mmg為高血壓III期

★糖尿病檢測標准：
正常血糖空腹檢測>3. 9：<6.1 mmoI/di
糖尿病人檢測數據：
空腹血糖>7.0 mmoI/di ； 餐後血糖>11.1 mmoI/di
糖尿病前期：
空腹血糖>6.1 mmoI/di＜7.0 mmoI/di
餐後2小時血糖>7 .8 mmoI/di；＜11.1 mmoI/di。
空腹血糖低於2 77 mmoI/di為低血糖

★人體內環境酸鹼度：
正常PH值為：7.35—7 .45，
低於7 .35為偏酸性，高於7. 45為偏鹼性

★痛風檢測標准：
血尿酸＞男0.26一0.49；女0.18—0. 39 mmoI/di為痛風

★人體正常心率平均為75次／分