如何擁有健康的腎

A. 有哪些保證腎臟健康的辦法

飲食保健

腎臟本身需要較大量的蛋白質和糖類，飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。高脂和高膽固醇飲食易產生腎動脈硬化，使腎臟萎縮變性，高鹽飲食影響水液代謝。常選用的食品，如瘦肉、魚類、豆製品、蘑菇、水果、蔬菜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當配用一些鹼性食物，可以緩和代謝性酸性產物的刺激，有益腎臟保健。

節欲保精

精為人身三寶之一，保精是強身的重要環節。在未婚之前要防止「手淫」，既婚則需節欲，絕不可梁銷運放縱性慾。因此，節欲保精，是強腎的重要方法之一。

葯物保健

體質虛弱者，可根據具體情況，輔以葯物保健。腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等，單味葯如鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者可選用六味地黃丸、左歸丸等，單味葯如柏杞子、櫧實子、龜鱉等。陰陽兩虛者，可先用全鹿丸、二仙湯等，單味葯如何首烏、山葯、黑芝麻等。葯物保健的要求，應做到陰陽協調，不可偏執。

保持小便通暢

小便通暢在維持體內水液代謝橡梁平衡中起著關鍵性的作用。小便代謝障礙會增加腎盂和腎實質發炎的機會，還可以發生尿中毒或其他疾病。因此，要積極防治影響小便功能的疾病。服用某些易結晶的葯物，如磺胺類葯物，宜多喝水，並同時服用蘇打，使尿液變成鹼性，以免沉澱結晶。

預防腎臟感染

防止腎臟感染要從兩方面入手，一是防止逆行性尿道感染，方法是講衛生，適當多喝水；二是防止通過血液循環和淋巴循環的途徑感染腎臟。積極防治上呼吸道感染、皮膚感染，如對扁桃腺炎、齲齒、鼻竇炎、瘡癤、皮膚膿腫、結核病等，必須及時防治，以免引起腎臟感染。

慎用損害腎臟的葯物

有些葯物對腎臟有損害，如二氯化汞斗租、四氯化碳、巴比妥類、磺胺制劑、多粘菌素、先鋒黴素、卡那黴素、新黴素、灰黃黴素、鏈黴素等等，這些葯宜慎用。非用不可時，應採取短期少量或適當配伍，以免損傷腎功能。此外，患過敏性紫癜、系統性紅斑狼瘡及其他膠原性疾病者，應及時加強對腎臟的保護措施。

運動保健

積極參加各項運動鍛煉，對強腎健身頗為有益。同時，還需結合對腎臟有特殊作用的按摩保健，例如，腰部按摩法。此外，腰部熱敷與腹壓按摩法亦宜採用。

（1）腰部熱敷：取仰卧位，用熱水袋墊於腰部，仰卧30～40分鍾，使腰部有溫熱感。此法可鬆弛腰部肌肉，溫養腎臟，增加腎血流量，每日可做1～2次。

（2）腹壓按摩腎臟：取坐位，吸氣之後用力憋氣3～5秒，同時收縮腹肌增加腹部壓力，如此反復有節奏地進行鍛煉。此法利用腹壓的升高和降低來擠壓按摩腎臟，對腎臟是一種具有節奏性的沖擊，有補腎固精、通經活血之效。

B. 如何健康補腎 補腎方法有哪些

男人應該如何補腎
1、性生活要適度
性生活太過頻繁的話，容易腎虛，所以，男性朋友不要縱欲過度，否則對健康不利。一般建議，年紀輕的男性朋友每周性生活次數為兩至三次，年紀較大的每周一至兩次。
2、飲食要健康
想要補腎的話，健康飲食很重要，不要吃辛辣刺激性食物、生冷寒涼食物，多吃些補腎助陽的食物，比如山葯、海參、黑豆、干貝、枸杞、羊肉、鱸魚、韭菜等。
3、適當鍛煉身體
適當的鍛煉身體，也可以起到補腎的作用。一般建議以下運動：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、強腎操、打球等。這些運動會鍛煉到腰部，從而提高腎功能，預防腎虛。
4、堅持每天泡腳
想要補腎的男性朋友，也可以通過每天泡腳的方法來達到補腎的目的，效果也是比較好的。一般建議每天晚上九點前泡腳，水溫不宜過熱，否則會影響健康。

C. 都有哪些辦法可以養腎

按照以下這些方法，可以正確養腎！

1、多喝水

6、吞唾液

口腔中的唾液可以分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。因此，吞咽口水可以滋養腎精，起到保腎健脾的作用。

7、睡眠充足

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有熬夜通宵、過度疲勞、睡眠不足的經歷。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

8、排便通暢

大便不暢，易宿便停積、濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐等，因此需保持排便通暢。

9、慎用葯物

不論中葯還是西葯，都有一些副作用，有的葯物常服會傷腎。所以，在用葯時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。

D. 有哪些讓腎臟健康的好習慣日常生活中應該如何養腎

腎臟健康對人體健康有重要意義，但現在生活節奏快，每個人都受到四面八方的壓力，在沉重的壓力下生活習慣變差，工作和休息規律混亂，自己的體力也急劇下降。身體比以前越來越差，隨後腎病的發病率也急劇上升。

6、避免葯物濫用

葯物濫用、化學毒物都可能導致腎臟損傷。研究結果顯示，大量服用慢性止痛葯(如感冒葯及一般止痛葯)，不當使用氨基糖苷類抗生素，長期過量服用含有馬兜鈴酸的中葯，會導致腎功能損傷，引起間質性腎炎。

7、時限體檢

在健康方面，可能的話採取主動比生病和治療要好。體檢有助於識別可能發生的健康問題的變化。簡單的尿液檢查或血液檢查可以檢查腎臟疾病，早期發現和及時治療可以預防或延緩腎臟疾病的進展。腎臟疾病初期通常沒有症狀。這意味著在疾病進行之前不會經常被發現。這幾種健康提示不僅有助於預防腎臟疾病，而且有助於整個身體的健康，所以堅持下去也無妨。