Ⅰ 平常怎麼喝酒才健康呢
很多人都有喝酒的習慣，但是都知道喝酒對身體有傷害，在喝酒的時候會搭配一些食物來達到護肝強骨的目的。專家表示要喝酒，也要控制酒量，最好在喝酒前來點牛奶。或者是喝酒的時候搭配吃一些西瓜、蔬菜、水果等，既可以解酒，也可以利尿。
吸煙喝酒有害健康，這一點大家都知道，但是盡管這樣，還是有些人不得已要喝酒。那麼怎麼喝酒才健康?怎麼做才能保護好自己的身體呢?有專家提出了建議，那就是飲酒時搭配食物可以起到護肝強骨的作用，現在我們來看看喝酒怎麼保持健康的那些事。
怎麼喝酒才健康?
專家指出我們既要喝酒，也要健康，所以應該做到控制酒量，比如說把飲酒量控制在每天兩盅之內，因為每個人對酒精耐受程度不同，所以可以根據自己的情況進行適當的調整。
飲酒時搭配食物護肝強骨
專家指出如果人體的酒精過多的話，就會導致酒精抑制骨細胞的正常代謝，這樣就會破壞骨質，導致骨質開始流失，接著就會出現骨質疏鬆的情況。另外喝酒的人的骨細胞活動會受到抑制，還會妨礙到鈣、鎂的吸收，這樣也會導致骨質疏鬆。
1、喝酒前來點牛奶
建議在喝酒前，做好對肝臟和胃黏膜的保護，空腹飲酒使不得，那樣會導致我們的胃腸和肝臟沒有保護，酒喝下去會對身體產生傷害，也更容易醉酒。所以建議在喝酒之前先喝一些牛奶來護胃，這樣可以有效防止酒精滲透胃壁。
2、喝酒時應搭配蔬菜水果
專家還強調應該在飲酒的過程中重視食物的搭配，喝酒的時候不建議吃油炸的食物，也不能吃燒烤的食物，應該多吃一些魚類、豆製品、蔬菜、水果等食物。這些可以幫助促進酒精的分解，還可以促進肝細胞再生，對身體很有好處。
現在我們明白了喝酒對身體的壞處，並且也知道了喝酒的時候需要搭配食物來達到護肝強骨的目的。
專家強調喝酒的時候及時補充水分是非常重要的，這樣可以幫助排尿，把酒精給排出體外，也可以起到保護身體的作用，所以很多人都會因為排尿過多導致脫水，所以必須要注意補水。